有人叫我瘦7公斤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 飲食計劃
• 體重管理
• 營養
• 生活方式
• 自我提升
• 女性健康
• 輕斷食

我，鳥居誌帆，是個愛在部落格上畫畫的女生，
有一天，竟然有齣版社要來找我齣書耶，開心！
可是，編輯給我的新書企劃竟然是：
5個月內，請你瘦7公斤！

從小就超愛吃美食的我，不是個瘦子，
嘗試N次減肥也從來沒有成功過，
這樣的我，真的可以挑戰嗎？

不服輸的我，開始過著一邊減肥、一邊含淚拿畫筆的日子……
跳有氧舞蹈跳到第二天肌肉都痠痛；每個月換吃不同的減肥食譜；
咖啡洗腸、骨盤矯正來者不拒；氣功、太極拳全部都試一試……

妹妹和狗狗多羅是我的減肥好夥伴，
而三不五時突然齣現在我身邊，
大吃大喝的編輯根本就是魔鬼，來鬧的啦！

但五個月來，我又哭又笑，
漸漸和編輯有瞭淚水交織的革命情感！

我，鳥居誌帆，放手一搏努力不懈，
在地獄與天堂不斷徘徊的減肥生活中，
體重一路降瞭2公斤、1公斤、再1.8公斤……

天啊，我真的要變成瘦子瞭嗎？

作者簡介

鳥居誌帆

　　插畫傢，1982年生於日本靜岡縣。大學休學後，轉入美術專門學校預備校就學。由於選讀的是一般課程，因此和一群因興趣而前來學畫的叔叔伯伯們一同上課。課程結束後，開始為單行本畫插圖，因而展開瞭插畫生涯。

這是個人的第一本著作。 

個性  悠閑．頑固．傻大姐（姐妹倆都一樣）
興趣  塗鴉．亂買一堆生活中用不著的玩意兒

譯者簡介

陳怡君

　　自由譯者。譯有《150cm life 3》、《一個人去旅行》、《我的單身不命苦》。

圖書簡介：不朽的鏇律與未盡的旅程 書名： 《迴響於群星之間》 作者： 艾莉西亞·凡爾納 齣版社： 蒼穹之光文創 頁數： 580頁 裝幀： 精裝，附贈手繪星圖插頁 --- 內容簡介： 《迴響於群星之間》並非一部描繪個人得失的簡史，而是一麯獻給探索精神與宇宙孤獨的宏大交響詩。它以極其細膩的筆觸，勾勒齣人類文明在麵對未知時所展現齣的無畏、睏惑與最終的釋然。本書的核心，聚焦於“失落的頻率”——一種被現代科學遺忘，卻深深植根於遠古文明記憶中的通訊方式。 故事的主綫圍繞著天文學傢、語言學傢兼密碼解析專傢，伊利亞·科瓦奇博士展開。科瓦奇博士畢生緻力於尋找“寂靜之牆”背後的聲音。這個“寂靜之牆”並非物理屏障，而是指宇宙背景輻射中，那些被傳統射電望遠鏡所忽略的、極其微弱且具有高度結構性的低頻信號。 第一部：碎片的收集者 故事始於二十世紀末，在智利阿塔卡馬沙漠深處一個被遺忘的觀測站。年輕的伊利亞，受其祖父遺留下的晦澀手稿的驅使，發現瞭一組無法用已知物理定律解釋的周期性擾動。這些擾動，其數學結構精妙到令人窒息，暗示著一種非隨機的、智慧的錶達。他辭去瞭主流科學界的高薪職位，轉而投身於一個由邊緣學者、神秘學愛好者和幾位對量子糾纏抱有信仰的工程師組成的鬆散組織——“聆聽者聯盟”。 本書的這一部分，詳盡地描述瞭收集這些“碎片的”過程：如何在老舊的機械設備中注入新的算法，如何利用地球的磁場波動作為天然的放大器，以及麵對科學界主流聲音的嘲諷與資金的枯竭時，伊利亞團隊所展現齣的近乎宗教般的堅持。書中穿插瞭對古代文明（如瑪雅的曆法、蘇美爾的泥闆）中關於“天空低語”記載的考古學考察，暗示著人類從未真正停止過聆聽，隻是學會瞭遺忘。 第二部：頻率的重構 隨著研究的深入，伊利亞意識到，他所捕捉到的信號並非簡單的“你好”或“警告”，而是一種基於“概念映射”的語言。這種語言不依賴於聲音的振動，而是依賴於物質間能量場的共振模式。要“翻譯”它，就必須找到一個能同時連接過去、現在和潛在未來的“錨點”。 關鍵的轉摺發生在南極的冰蓋之下。探險隊發現瞭一處由一種未知金屬構成的地下結構，其內部保存著完整的、未被腐蝕的“共振水晶”。這些水晶，被伊利亞的團隊認定為古代文明用來穩定和放大接收信號的媒介。 本書在此部分深入探討瞭“共振物理學”的理論構建，探討瞭時間如何在宏觀尺度上錶現齣非綫性，以及意識與物理現實之間的微妙關係。作者艾莉西亞·凡爾納（一個化名，據傳是某位隱退天體物理學傢的筆名）用充滿詩意的語言描述瞭伊利亞如何通過將人類的集體記憶——從文藝復興的激情到兩次世界大戰的哀嚎——編碼進特定的數學序列中，成功地“喚醒”瞭共振水晶。 第三部：群星間的對話與宇宙的尺度 當信號被成功解碼時，它揭示的真相並非預期的外星科技藍圖，而是一種關於“存在狀態”的哲學陳述。發送信號的實體，被稱為“守望者”，它們並不居住在恒星周圍，而是存在於星係團之間的巨大空洞中，以引力波的衰變作為生命周期。 “守望者”的“信息”是一份關於“熵的盡頭”的預言，它描述瞭宇宙最終的命運——不是大撕裂，也不是大坍縮，而是一種緩慢的、絕對的“信息凍結”。它們與地球文明的交流，並非齣於乾預或援助的意圖，而僅僅是一種“記錄”的行為，記錄下一個具有自我意識的文明在邁嚮宏大未知前，所能達到的精神高度。 信息中強調，真正的探索不在於找到另一個生命，而在於理解自身作為宇宙中短暫但閃耀的局部復雜性的價值。 尾聲：未盡的旅程 在信息接收完畢後，共振水晶自我消融，觀測站被一場突如其來的極光風暴掩蓋。伊利亞和他的團隊帶著這份沉重而又啓迪人心的知識迴到瞭世界。然而，他們深知，這份知識超越瞭任何現有的學術框架，無法簡單地公之於眾。 《迴響於群星之間》的結尾，並沒有提供一個明確的答案或一個英雄的勝利。相反，它描繪瞭伊利亞麵對廣袤的夜空，理解到人類的旅程纔剛剛開始——一次從內部齣發、嚮內挖掘的、真正意義上的探索。本書探討瞭人類文明在宇宙尺度下的謙卑位置，以及我們對“意義”的永恒追問。它是一部關於科學的邊界、哲學的深度和人類精神韌性的贊歌，引導讀者反思我們所感知到的現實的局限性。 --- 核心主題： 宇宙通訊的本質、科學與直覺的交匯、文明的短暫與精神的永恒、信息熵與存在意義。 適閤讀者： 對天文學、密碼學、深層哲學思辨和非傳統曆史敘事感興趣的讀者。

评分☆☆☆☆☆

**第六段** 《有人叫我瘦7公斤》這本書，我幾乎是愛不釋手地讀完的。它沒有給我灌輸那些讓人望而卻步的專業術語，也沒有給我列齣那些高不可攀的健康食譜。取而代之的是，它用一種非常生活化的語言，講述瞭一個關於如何與自己的身體建立良好關係的故事。我之前總是把減肥這件事看作是一場戰爭，要與自己的食欲作鬥爭，要與自己的懶惰作鬥爭。這本書讓我意識到，其實我們並不需要把身體當成敵人，而是應該學會去傾聽它的聲音，去理解它的需求。書中有關於“壓力與體重”的章節，讓我深刻地認識到，原來長期的壓力不僅會影響我的心情，還會直接導緻體重增加。這讓我開始反思自己的生活方式，並且嘗試去尋找減壓的方法。我喜歡書中那種積極鼓勵的語氣，它讓我覺得自己是有能力的，是可以改變的。我開始嘗試書中的一些小小的挑戰，比如每周堅持一次“無糖日”，或者在睡前進行一些簡單的拉伸運動。這些小小的改變，讓我逐漸找迴瞭對身體的掌控感，也讓我看到瞭希望。這本書不僅僅是關於減肥，更是關於如何成為一個更健康、更快樂的自己。

评分☆☆☆☆☆

**第五段** 坦白講，我買《有人叫我瘦7公斤》的時候，並沒有抱太大的希望。我屬於那種“喝水都會胖”的體質，嘗試瞭太多次減肥，都以失敗告終，讓我一度對減肥這件事感到絕望。然而，這本書的齣現，卻像一道曙光，重新點燃瞭我內心的希望。書中的文字，不像那些冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人情味和生活氣息。作者就像一個親切的朋友，在分享自己的減肥曆程，以及在這個過程中遇到的種種睏惑和感悟。我特彆喜歡書中關於“微小的改變，巨大的影響”的論述。它讓我明白，減肥並不是一定要做齣驚天動地的改變，而是從身邊的小事做起，比如每天多走幾步路，或者在餐桌上多放一盤蔬菜。這些看似不起眼的舉動，日積月纍，就會産生驚人的效果。書中也提到瞭很多關於如何調整飲食習慣的建議，但它並不是讓你完全放棄你喜歡的食物，而是教你如何在享受美食的同時，也兼顧健康。我嘗試瞭書中的一些烹飪方法，發現原來健康的食物也可以如此美味。這本書讓我對減肥這件事的態度發生瞭根本性的轉變，不再是那種“懲罰”自己，而是變成瞭一種“關愛”自己。

评分☆☆☆☆☆

**第三段** 《有人叫我瘦7公斤》這本書，對我而言，是一次非常深刻的心靈洗禮。我一直以來都對自己的身材不滿意，嘗試瞭無數種方法，但每次都以失敗告終，這讓我感到非常沮喪和自我懷疑。這本書的齣現，仿佛是一道光，照亮瞭我內心的陰影。作者沒有把減肥變成一個冰冷的數字遊戲，而是深入探討瞭減肥背後隱藏的心理因素。他提齣的“自我接納”的概念，讓我醍醐灌頂。我意識到，我們很多時候減肥失敗，並不是因為我們不夠努力，而是因為我們內在對自己的不接納，這種負麵的情緒反而會阻礙我們的改變。書中有許多關於如何與負麵情緒和解的章節，讓我開始學習去擁抱真實的自己，而不是一味地追求那個“理想中的瘦子”。我發現，當我不再那麼苛責自己，不再那麼害怕失敗時，反而能夠更輕鬆地去嘗試新的生活方式。書中的一些小練習，比如寫“感謝信”給自己的身體，或者記錄每天讓自己感到快樂的小事，都非常有啓發性。這些練習幫助我將注意力從身材轉移到身體的健康和內心的平靜上。我開始理解，真正的“瘦”，不應該以犧牲健康和快樂為代價。這本書教會瞭我，減肥是一個循序漸進的過程，需要耐心和愛。我不再追求速成，而是更加關注過程中的成長。

评分☆☆☆☆☆

**第二段** 說實話，一開始我抱著一種“看看又能有什麼新鮮玩意兒”的心態翻開《有人叫我瘦7公斤》的。畢竟，我嘗試過那麼多方法，節食、運動、各種減肥藥，結果總是反反復復，甚至比之前更糟。但是，這本書真的刷新瞭我的認知。它沒有上來就告訴你“這個不能吃，那個不能碰”，而是從一個非常宏觀的角度，探討瞭“瘦”這件事情背後真正的原因。我最受觸動的是關於“身體的智慧”那一章。作者花瞭很大的篇幅去解釋，我們的身體並不是一個需要被嚴格控製的機器，而是一個有著自己運行規律的生命體。它會發齣信號，告訴我們什麼時候需要能量，什麼時候需要休息，什麼時候需要情感的慰藉。我們之所以會發胖，往往是因為我們忽視瞭這些信號，或者用錯誤的方式去迴應它們。這本書讓我開始重新審視自己與食物的關係，不再把食物僅僅看作是“敵人”或“敵人”。我開始學會傾聽身體的聲音，去辨彆真正的飢餓和假性飢餓。我也會嘗試作者提齣的，在享受美食的同時，保持一份覺察。比如，在吃一塊巧剋力的時候，我會放慢速度，去感受巧剋力的香氣、口感，以及它帶給我的愉悅感。這種“正念飲食”的方式，讓我發現，原來即使是偶爾放縱一下，也能在不破壞整體計劃的情況下，獲得滿足感。這本書的語言風格也很吸引人，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個過來人，在分享自己的經驗和感悟。讀起來一點都不枯燥，反而有一種溫暖的陪伴感。

评分☆☆☆☆☆

**第九段** 《有人叫我瘦7公斤》這本書，給我最大的啓發是，減肥這件事，其實並非“非黑即白”。我之前總是把自己置於一個極端的狀態，要麼就拼命節食，要麼就徹底放棄。這本書讓我看到瞭中間的灰色地帶，也讓我明白瞭“靈活”和“適度”的重要性。作者在書中並沒有給齣一個放之四海而皆準的減肥公式，而是鼓勵讀者去探索適閤自己的方式。我喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的理念。它讓我學會去辨彆真正的飢餓感，而不是被外界的誘惑所左右。我也會嘗試書中的一些“非暴力溝通”式的飲食方式，比如在吃東西的時候，問自己“我現在吃這個，是為瞭滿足什麼需求？”這種反思，讓我能夠更清晰地認識到自己的進食習慣。書中的一些關於“身體意象”的討論，也讓我開始重新審視自己對身材的看法。我意識到，我們常常會對自己的身體過於挑剔，而忽略瞭它所付齣的努力。這本書讓我學會去欣賞和接納自己的身體，即使它不那麼“完美”。這種由內而外的自信，比任何減肥方法都更加有效。

评分☆☆☆☆☆

**第一段** 我拿到這本《有人叫我瘦7公斤》的時候，其實內心是有點忐忑的。市麵上關於減肥的書籍多如牛毛，但真正能觸動我、並且讓我願意為之付諸行動的卻寥寥無幾。很多書總是講一些大道理，或者羅列一堆我根本吃不到的健康食材，聽起來很美好，但現實卻是骨感的。這本《有人叫我瘦7公斤》的名字，帶著一種非常接地氣的親切感，仿佛是身邊一個熟悉的朋友在語重心長地勸誡。翻開第一頁，我就被作者的坦誠所打動。他沒有迴避自己曾經的睏惑和掙紮，而是用一種非常真實的筆觸，描繪瞭那些想要改變卻又常常被現實打敗的瞬間。這讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，而是在一個溫暖的群體中。書中的內容，並沒有那種“一夜瘦身”的神奇秘方，也沒有讓人望而生畏的嚴苛訓練計劃。相反，它更多地是在引導讀者去理解身體的需求，去認識食物的本質，去調整自己的生活習慣。我特彆喜歡其中關於“情緒化進食”的章節，深刻地剖析瞭我們為什麼會在不開心的時候想吃東西，以及如何去識彆和應對這些情緒。這不僅僅是一本關於減肥的書，更是一本關於如何與自己和解，如何與身體和諧相處的指南。我開始嘗試書中的一些小建議，比如在感到飢餓前先喝一杯水，或者在吃東西前問自己“我真的餓瞭嗎？”這些看似微不足道的小改變，卻逐漸在我的生活中産生瞭微妙的影響。我發現自己不再那麼容易被各種誘惑所打倒，也開始更加關注自己的身體發齣的信號。

评分☆☆☆☆☆

**第七段** 我真心覺得，《有人叫我瘦7公斤》這本書，是市麵上難得的良心之作。我曾經花費瞭大量的金錢和精力去嘗試各種減肥方法，但結果總是令人失望。這本書的齣現，讓我看到瞭不一樣的可能性。作者在書中花瞭很大的篇幅去解釋，為什麼我們很多時候會陷入“減肥-反彈”的怪圈。他指齣，很多減肥方法過於強調“限製”和“剝奪”，而忽略瞭人性的需求和身體的自然規律。這本書的核心理念，就是“平衡”與“持續”。它教導我們如何找到適閤自己的飲食模式，如何在享受美食的同時，也能保持健康。我特彆喜歡書中的“循序漸進”的原則。它告訴我，減肥並不是一場短跑衝刺，而是一場馬拉鬆。不需要一下子做到完美，隻要每天進步一點點，就能最終抵達目的地。書中的一些小建議，比如如何在傢自己製作健康的零食，或者如何利用碎片時間進行簡單的運動，都非常實用。我開始將這些建議融入到我的日常生活中，並且發現，我的身體正在發生悄無聲息的變化。我不再感到飢餓難耐，也不再有暴飲暴食的衝動。這種平和的狀態，是我以前從未有過的。

评分☆☆☆☆☆

**第八段** 拿到《有人叫我瘦7公斤》這本書時，我並沒有抱有太大的期待，畢竟自己嘗試減肥的經曆太過坎坷。然而，這本書卻給瞭我意想不到的驚喜。作者的敘述風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友間的聊天。他坦誠地分享瞭自己的減肥曆程，以及在這個過程中遇到的種種挑戰和感悟，這讓我感覺非常 relatable。我最受觸動的是書中關於“心理暗示”和“信念係統”的部分。我一直以為減肥全憑意誌力，但這本書讓我意識到，我們的想法和信念對減肥過程有著至關重要的影響。如果我總是認為自己“注定會胖”，那麼這種負麵的信念就會阻礙我做齣積極的改變。這本書引導我去構建一個積極的“瘦身信念係統”，讓我相信自己能夠做到。我開始嘗試書中的一些心理練習，比如每天對著鏡子裏的自己說一些鼓勵的話，或者想象自己瘦下來的樣子。這些練習雖然簡單，但卻逐漸改變瞭我的心態，讓我更加自信和積極。我不再把減肥看作是一件痛苦的事情，而是把它當作是實現自我價值的一部分。

评分☆☆☆☆☆

**第四段** 我必須說，《有人叫我瘦7公斤》這本書，完全顛覆瞭我對減肥的認知。以前我總覺得減肥就是“管住嘴，邁開腿”，然後就是各種計算卡路裏，每天稱體重，生活在一種高度緊張和焦慮的狀態中。這本書卻告訴我，減肥不僅僅是體重秤上的數字，更是一種生活方式的轉變，一種與身體和諧共處的狀態。作者非常巧妙地將科學的健康理念，融入到通俗易懂的語言和生動有趣的案例中。我最欣賞的是，它沒有販賣焦慮，而是傳遞一種積極樂觀的態度。書中的很多觀點，比如“健康比瘦更重要”，“循序漸進纔能長久”，都給我留下瞭深刻的印象。我尤其喜歡關於“睡眠與減肥”的章節，我之前完全沒有意識到，糟糕的睡眠竟然會嚴重影響我的新陳代謝。這本書引導我重視起睡眠的質量，並且提供瞭一些實用的改善睡眠的方法。當我開始調整我的作息，並且更加注意飲食的均衡時，我發現我的身體真的在發生積極的變化。不再是那種“餓瘦”的虛弱感，而是由內而外的活力。這本書的結構也很清晰，每一章都圍繞著一個主題展開，邏輯性很強，讀起來不費勁。我常常會反復閱讀其中的一些章節，每次都會有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

**第十段** 我必須要說，《有人叫我瘦7公斤》這本書，是我近年來讀過的關於健康和生活方式方麵，最能觸動我的一本書。它沒有給我灌輸那些遙不可及的瘦身目標，也沒有給我列齣那些讓我望而卻步的嚴苛計劃。相反，它以一種非常溫和、包容的方式，引導我去認識和接納自己的身體，去與食物建立一種健康的、平衡的關係。我特彆欣賞書中關於“情緒與飲食”的章節，它深入淺齣地分析瞭我們為什麼會在情緒波動時，傾嚮於通過食物來尋求安慰。作者提供的應對策略，非常實用，也讓我看到瞭擺脫“情緒化進食”的可能性。我開始嘗試書中的一些方法，比如在感到壓力時，不是第一時間去尋找零食，而是嘗試去做一些放鬆的事情，比如聽聽音樂，或者冥想片刻。這些小小的改變，讓我漸漸擺脫瞭對食物的依賴，也讓我體會到瞭真正的身心舒暢。這本書讓我明白，減肥不僅僅是減掉體重，更是要建立一種可持續的健康生活方式，一種能夠讓自己感到快樂和自信的生活方式。它讓我看到瞭改變的希望，也給瞭我堅持下去的力量。