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我，鸟居志帆，是个爱在部落格上画画的女生，
有一天，竟然有出版社要来找我出书耶，开心！
可是，编辑给我的新书企划竟然是：
5个月内，请你瘦7公斤！

从小就超爱吃美食的我，不是个瘦子，
尝试N次减肥也从来没有成功过，
这样的我，真的可以挑战吗？

不服输的我，开始过着一边减肥、一边含泪拿画笔的日子……
跳有氧舞蹈跳到第二天肌肉都痠痛；每个月换吃不同的减肥食谱；
咖啡洗肠、骨盘矫正来者不拒；气功、太极拳全部都试一试……

妹妹和狗狗多罗是我的减肥好伙伴，
而三不五时突然出现在我身边，
大吃大喝的编辑根本就是魔鬼，来闹的啦！

但五个月来，我又哭又笑，
渐渐和编辑有了泪水交织的革命情感！

我，鸟居志帆，放手一搏努力不懈，
在地狱与天堂不断徘徊的减肥生活中，
体重一路降了2公斤、1公斤、再1.8公斤……

天啊，我真的要变成瘦子了吗？

作者简介

鸟居志帆

　　插画家，1982年生于日本静冈县。大学休学后，转入美术专门学校预备校就学。由于选读的是一般课程，因此和一群因兴趣而前来学画的叔叔伯伯们一同上课。课程结束后，开始为单行本画插图，因而展开了插画生涯。

这是个人的第一本着作。 

个性  悠闲．顽固．傻大姐（姐妹俩都一样）
兴趣  涂鸦．乱买一堆生活中用不着的玩意儿

译者简介

陈怡君

　　自由译者。译有《150cm life 3》、《一个人去旅行》、《我的单身不命苦》。

图书简介：不朽的旋律与未尽的旅程 书名： 《回响于群星之间》 作者： 艾莉西亚·凡尔纳 出版社： 苍穹之光文创 页数： 580页 装帧： 精装，附赠手绘星图插页 --- 内容简介： 《回响于群星之间》并非一部描绘个人得失的简史，而是一曲献给探索精神与宇宙孤独的宏大交响诗。它以极其细腻的笔触，勾勒出人类文明在面对未知时所展现出的无畏、困惑与最终的释然。本书的核心，聚焦于“失落的频率”——一种被现代科学遗忘，却深深植根于远古文明记忆中的通讯方式。 故事的主线围绕着天文学家、语言学家兼密码解析专家，伊利亚·科瓦奇博士展开。科瓦奇博士毕生致力于寻找“寂静之墙”背后的声音。这个“寂静之墙”并非物理屏障，而是指宇宙背景辐射中，那些被传统射电望远镜所忽略的、极其微弱且具有高度结构性的低频信号。 第一部：碎片的收集者 故事始于二十世纪末，在智利阿塔卡马沙漠深处一个被遗忘的观测站。年轻的伊利亚，受其祖父遗留下的晦涩手稿的驱使，发现了一组无法用已知物理定律解释的周期性扰动。这些扰动，其数学结构精妙到令人窒息，暗示着一种非随机的、智慧的表达。他辞去了主流科学界的高薪职位，转而投身于一个由边缘学者、神秘学爱好者和几位对量子纠缠抱有信仰的工程师组成的松散组织——“聆听者联盟”。 本书的这一部分，详尽地描述了收集这些“碎片的”过程：如何在老旧的机械设备中注入新的算法，如何利用地球的磁场波动作为天然的放大器，以及面对科学界主流声音的嘲讽与资金的枯竭时，伊利亚团队所展现出的近乎宗教般的坚持。书中穿插了对古代文明（如玛雅的历法、苏美尔的泥板）中关于“天空低语”记载的考古学考察，暗示着人类从未真正停止过聆听，只是学会了遗忘。 第二部：频率的重构 随着研究的深入，伊利亚意识到，他所捕捉到的信号并非简单的“你好”或“警告”，而是一种基于“概念映射”的语言。这种语言不依赖于声音的振动，而是依赖于物质间能量场的共振模式。要“翻译”它，就必须找到一个能同时连接过去、现在和潜在未来的“锚点”。 关键的转折发生在南极的冰盖之下。探险队发现了一处由一种未知金属构成的地下结构，其内部保存着完整的、未被腐蚀的“共振水晶”。这些水晶，被伊利亚的团队认定为古代文明用来稳定和放大接收信号的媒介。 本书在此部分深入探讨了“共振物理学”的理论构建，探讨了时间如何在宏观尺度上表现出非线性，以及意识与物理现实之间的微妙关系。作者艾莉西亚·凡尔纳（一个化名，据传是某位隐退天体物理学家的笔名）用充满诗意的语言描述了伊利亚如何通过将人类的集体记忆——从文艺复兴的激情到两次世界大战的哀嚎——编码进特定的数学序列中，成功地“唤醒”了共振水晶。 第三部：群星间的对话与宇宙的尺度 当信号被成功解码时，它揭示的真相并非预期的外星科技蓝图，而是一种关于“存在状态”的哲学陈述。发送信号的实体，被称为“守望者”，它们并不居住在恒星周围，而是存在于星系团之间的巨大空洞中，以引力波的衰变作为生命周期。 “守望者”的“信息”是一份关于“熵的尽头”的预言，它描述了宇宙最终的命运——不是大撕裂，也不是大坍缩，而是一种缓慢的、绝对的“信息冻结”。它们与地球文明的交流，并非出于干预或援助的意图，而仅仅是一种“记录”的行为，记录下一个具有自我意识的文明在迈向宏大未知前，所能达到的精神高度。 信息中强调，真正的探索不在于找到另一个生命，而在于理解自身作为宇宙中短暂但闪耀的局部复杂性的价值。 尾声：未尽的旅程 在信息接收完毕后，共振水晶自我消融，观测站被一场突如其来的极光风暴掩盖。伊利亚和他的团队带着这份沉重而又启迪人心的知识回到了世界。然而，他们深知，这份知识超越了任何现有的学术框架，无法简单地公之于众。 《回响于群星之间》的结尾，并没有提供一个明确的答案或一个英雄的胜利。相反，它描绘了伊利亚面对广袤的夜空，理解到人类的旅程才刚刚开始——一次从内部出发、向内挖掘的、真正意义上的探索。本书探讨了人类文明在宇宙尺度下的谦卑位置，以及我们对“意义”的永恒追问。它是一部关于科学的边界、哲学的深度和人类精神韧性的赞歌，引导读者反思我们所感知到的现实的局限性。 --- 核心主题： 宇宙通讯的本质、科学与直觉的交汇、文明的短暂与精神的永恒、信息熵与存在意义。 适合读者： 对天文学、密码学、深层哲学思辨和非传统历史叙事感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

**第二段** 说实话，一开始我抱着一种“看看又能有什么新鲜玩意儿”的心态翻开《有人叫我瘦7公斤》的。毕竟，我尝试过那么多方法，节食、运动、各种减肥药，结果总是反反复复，甚至比之前更糟。但是，这本书真的刷新了我的认知。它没有上来就告诉你“这个不能吃，那个不能碰”，而是从一个非常宏观的角度，探讨了“瘦”这件事情背后真正的原因。我最受触动的是关于“身体的智慧”那一章。作者花了很大的篇幅去解释，我们的身体并不是一个需要被严格控制的机器，而是一个有着自己运行规律的生命体。它会发出信号，告诉我们什么时候需要能量，什么时候需要休息，什么时候需要情感的慰藉。我们之所以会发胖，往往是因为我们忽视了这些信号，或者用错误的方式去回应它们。这本书让我开始重新审视自己与食物的关系，不再把食物仅仅看作是“敌人”或“敌人”。我开始学会倾听身体的声音，去辨别真正的饥饿和假性饥饿。我也会尝试作者提出的，在享受美食的同时，保持一份觉察。比如，在吃一块巧克力的时候，我会放慢速度，去感受巧克力的香气、口感，以及它带给我的愉悦感。这种“正念饮食”的方式，让我发现，原来即使是偶尔放纵一下，也能在不破坏整体计划的情况下，获得满足感。这本书的语言风格也很吸引人，没有那种居高临下的说教感，而是像一个过来人，在分享自己的经验和感悟。读起来一点都不枯燥，反而有一种温暖的陪伴感。

评分☆☆☆☆☆

**第三段** 《有人叫我瘦7公斤》这本书，对我而言，是一次非常深刻的心灵洗礼。我一直以来都对自己的身材不满意，尝试了无数种方法，但每次都以失败告终，这让我感到非常沮丧和自我怀疑。这本书的出现，仿佛是一道光，照亮了我内心的阴影。作者没有把减肥变成一个冰冷的数字游戏，而是深入探讨了减肥背后隐藏的心理因素。他提出的“自我接纳”的概念，让我醍醐灌顶。我意识到，我们很多时候减肥失败，并不是因为我们不够努力，而是因为我们内在对自己的不接纳，这种负面的情绪反而会阻碍我们的改变。书中有许多关于如何与负面情绪和解的章节，让我开始学习去拥抱真实的自己，而不是一味地追求那个“理想中的瘦子”。我发现，当我不再那么苛责自己，不再那么害怕失败时，反而能够更轻松地去尝试新的生活方式。书中的一些小练习，比如写“感谢信”给自己的身体，或者记录每天让自己感到快乐的小事，都非常有启发性。这些练习帮助我将注意力从身材转移到身体的健康和内心的平静上。我开始理解，真正的“瘦”，不应该以牺牲健康和快乐为代价。这本书教会了我，减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和爱。我不再追求速成，而是更加关注过程中的成长。

评分☆☆☆☆☆

**第八段** 拿到《有人叫我瘦7公斤》这本书时，我并没有抱有太大的期待，毕竟自己尝试减肥的经历太过坎坷。然而，这本书却给了我意想不到的惊喜。作者的叙述风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是朋友间的聊天。他坦诚地分享了自己的减肥历程，以及在这个过程中遇到的种种挑战和感悟，这让我感觉非常 relatable。我最受触动的是书中关于“心理暗示”和“信念系统”的部分。我一直以为减肥全凭意志力，但这本书让我意识到，我们的想法和信念对减肥过程有着至关重要的影响。如果我总是认为自己“注定会胖”，那么这种负面的信念就会阻碍我做出积极的改变。这本书引导我去构建一个积极的“瘦身信念系统”，让我相信自己能够做到。我开始尝试书中的一些心理练习，比如每天对着镜子里的自己说一些鼓励的话，或者想象自己瘦下来的样子。这些练习虽然简单，但却逐渐改变了我的心态，让我更加自信和积极。我不再把减肥看作是一件痛苦的事情，而是把它当作是实现自我价值的一部分。

评分☆☆☆☆☆

**第一段** 我拿到这本《有人叫我瘦7公斤》的时候，其实内心是有点忐忑的。市面上关于减肥的书籍多如牛毛，但真正能触动我、并且让我愿意为之付诸行动的却寥寥无几。很多书总是讲一些大道理，或者罗列一堆我根本吃不到的健康食材，听起来很美好，但现实却是骨感的。这本《有人叫我瘦7公斤》的名字，带着一种非常接地气的亲切感，仿佛是身边一个熟悉的朋友在语重心长地劝诫。翻开第一页，我就被作者的坦诚所打动。他没有回避自己曾经的困惑和挣扎，而是用一种非常真实的笔触，描绘了那些想要改变却又常常被现实打败的瞬间。这让我觉得，我不是一个人在战斗，而是在一个温暖的群体中。书中的内容，并没有那种“一夜瘦身”的神奇秘方，也没有让人望而生畏的严苛训练计划。相反，它更多地是在引导读者去理解身体的需求，去认识食物的本质，去调整自己的生活习惯。我特别喜欢其中关于“情绪化进食”的章节，深刻地剖析了我们为什么会在不开心的时候想吃东西，以及如何去识别和应对这些情绪。这不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于如何与自己和解，如何与身体和谐相处的指南。我开始尝试书中的一些小建议，比如在感到饥饿前先喝一杯水，或者在吃东西前问自己“我真的饿了吗？”这些看似微不足道的小改变，却逐渐在我的生活中产生了微妙的影响。我发现自己不再那么容易被各种诱惑所打倒，也开始更加关注自己的身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

**第五段** 坦白讲，我买《有人叫我瘦7公斤》的时候，并没有抱太大的希望。我属于那种“喝水都会胖”的体质，尝试了太多次减肥，都以失败告终，让我一度对减肥这件事感到绝望。然而，这本书的出现，却像一道曙光，重新点燃了我内心的希望。书中的文字，不像那些冷冰冰的教科书，而是充满了人情味和生活气息。作者就像一个亲切的朋友，在分享自己的减肥历程，以及在这个过程中遇到的种种困惑和感悟。我特别喜欢书中关于“微小的改变，巨大的影响”的论述。它让我明白，减肥并不是一定要做出惊天动地的改变，而是从身边的小事做起，比如每天多走几步路，或者在餐桌上多放一盘蔬菜。这些看似不起眼的举动，日积月累，就会产生惊人的效果。书中也提到了很多关于如何调整饮食习惯的建议，但它并不是让你完全放弃你喜欢的食物，而是教你如何在享受美食的同时，也兼顾健康。我尝试了书中的一些烹饪方法，发现原来健康的食物也可以如此美味。这本书让我对减肥这件事的态度发生了根本性的转变，不再是那种“惩罚”自己，而是变成了一种“关爱”自己。

评分☆☆☆☆☆

**第六段** 《有人叫我瘦7公斤》这本书，我几乎是爱不释手地读完的。它没有给我灌输那些让人望而却步的专业术语，也没有给我列出那些高不可攀的健康食谱。取而代之的是，它用一种非常生活化的语言，讲述了一个关于如何与自己的身体建立良好关系的故事。我之前总是把减肥这件事看作是一场战争，要与自己的食欲作斗争，要与自己的懒惰作斗争。这本书让我意识到，其实我们并不需要把身体当成敌人，而是应该学会去倾听它的声音，去理解它的需求。书中有关于“压力与体重”的章节，让我深刻地认识到，原来长期的压力不仅会影响我的心情，还会直接导致体重增加。这让我开始反思自己的生活方式，并且尝试去寻找减压的方法。我喜欢书中那种积极鼓励的语气，它让我觉得自己是有能力的，是可以改变的。我开始尝试书中的一些小小的挑战，比如每周坚持一次“无糖日”，或者在睡前进行一些简单的拉伸运动。这些小小的改变，让我逐渐找回了对身体的掌控感，也让我看到了希望。这本书不仅仅是关于减肥，更是关于如何成为一个更健康、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

**第七段** 我真心觉得，《有人叫我瘦7公斤》这本书，是市面上难得的良心之作。我曾经花费了大量的金钱和精力去尝试各种减肥方法，但结果总是令人失望。这本书的出现，让我看到了不一样的可能性。作者在书中花了很大的篇幅去解释，为什么我们很多时候会陷入“减肥-反弹”的怪圈。他指出，很多减肥方法过于强调“限制”和“剥夺”，而忽略了人性的需求和身体的自然规律。这本书的核心理念，就是“平衡”与“持续”。它教导我们如何找到适合自己的饮食模式，如何在享受美食的同时，也能保持健康。我特别喜欢书中的“循序渐进”的原则。它告诉我，减肥并不是一场短跑冲刺，而是一场马拉松。不需要一下子做到完美，只要每天进步一点点，就能最终抵达目的地。书中的一些小建议，比如如何在家自己制作健康的零食，或者如何利用碎片时间进行简单的运动，都非常实用。我开始将这些建议融入到我的日常生活中，并且发现，我的身体正在发生悄无声息的变化。我不再感到饥饿难耐，也不再有暴饮暴食的冲动。这种平和的状态，是我以前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

**第四段** 我必须说，《有人叫我瘦7公斤》这本书，完全颠覆了我对减肥的认知。以前我总觉得减肥就是“管住嘴，迈开腿”，然后就是各种计算卡路里，每天称体重，生活在一种高度紧张和焦虑的状态中。这本书却告诉我，减肥不仅仅是体重秤上的数字，更是一种生活方式的转变，一种与身体和谐共处的状态。作者非常巧妙地将科学的健康理念，融入到通俗易懂的语言和生动有趣的案例中。我最欣赏的是，它没有贩卖焦虑，而是传递一种积极乐观的态度。书中的很多观点，比如“健康比瘦更重要”，“循序渐进才能长久”，都给我留下了深刻的印象。我尤其喜欢关于“睡眠与减肥”的章节，我之前完全没有意识到，糟糕的睡眠竟然会严重影响我的新陈代谢。这本书引导我重视起睡眠的质量，并且提供了一些实用的改善睡眠的方法。当我开始调整我的作息，并且更加注意饮食的均衡时，我发现我的身体真的在发生积极的变化。不再是那种“饿瘦”的虚弱感，而是由内而外的活力。这本书的结构也很清晰，每一章都围绕着一个主题展开，逻辑性很强，读起来不费劲。我常常会反复阅读其中的一些章节，每次都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

**第十段** 我必须要说，《有人叫我瘦7公斤》这本书，是我近年来读过的关于健康和生活方式方面，最能触动我的一本书。它没有给我灌输那些遥不可及的瘦身目标，也没有给我列出那些让我望而却步的严苛计划。相反，它以一种非常温和、包容的方式，引导我去认识和接纳自己的身体，去与食物建立一种健康的、平衡的关系。我特别欣赏书中关于“情绪与饮食”的章节，它深入浅出地分析了我们为什么会在情绪波动时，倾向于通过食物来寻求安慰。作者提供的应对策略，非常实用，也让我看到了摆脱“情绪化进食”的可能性。我开始尝试书中的一些方法，比如在感到压力时，不是第一时间去寻找零食，而是尝试去做一些放松的事情，比如听听音乐，或者冥想片刻。这些小小的改变，让我渐渐摆脱了对食物的依赖，也让我体会到了真正的身心舒畅。这本书让我明白，减肥不仅仅是减掉体重，更是要建立一种可持续的健康生活方式，一种能够让自己感到快乐和自信的生活方式。它让我看到了改变的希望，也给了我坚持下去的力量。

评分☆☆☆☆☆

**第九段** 《有人叫我瘦7公斤》这本书，给我最大的启发是，减肥这件事，其实并非“非黑即白”。我之前总是把自己置于一个极端的状态，要么就拼命节食，要么就彻底放弃。这本书让我看到了中间的灰色地带，也让我明白了“灵活”和“适度”的重要性。作者在书中并没有给出一个放之四海而皆准的减肥公式，而是鼓励读者去探索适合自己的方式。我喜欢书中关于“倾听身体的声音”的理念。它让我学会去辨别真正的饥饿感，而不是被外界的诱惑所左右。我也会尝试书中的一些“非暴力沟通”式的饮食方式，比如在吃东西的时候，问自己“我现在吃这个，是为了满足什么需求？”这种反思，让我能够更清晰地认识到自己的进食习惯。书中的一些关于“身体意象”的讨论，也让我开始重新审视自己对身材的看法。我意识到，我们常常会对自己的身体过于挑剔，而忽略了它所付出的努力。这本书让我学会去欣赏和接纳自己的身体，即使它不那么“完美”。这种由内而外的自信，比任何减肥方法都更加有效。