正统印度瑜伽巡礼、国际级瑜伽大师的实证导引

　　在相传数千年的瑜伽经典中有许多关于体位法的故事，与所蕴含的深刻意义相互辉映，本书将开启你不曾有过的瑜伽视野，深刻体悟古印度瑜伽大师的独有智慧，自然融入瑜伽文化的哲理真髓。

　　作者以「功效」、「要领」、「故事」、「省思」四个观点来引导读者深入认识24个体位法，包括：奎师那持笛式、蛇式、弓式、三角式…等，借以呈现出身体和精微体并进的练法，使读者重新认识瑜伽体位法的真谛，其中并包括多位瑜伽大师的观点及取材自古印度经典《薄伽梵歌》、《摩诃婆罗多》、《罗摩衍那》、《薄伽梵往世书》的精华。

　　借由本书慢慢地探索瑜伽，宛如乘坐时光机一般，穿越千万年的时空，一窥古印度瑜伽的奥妙，从体位法的源流，到瑜伽古经典的微言大义，瑜伽与印度文化的关系，一段段精彩绝伦的神话，彷彿身历其境，是令人大唿过瘾的瑜伽之旅。

本书特色

实地体察印度瑜伽的精髓，一场完美的瑜伽巡礼

　　有别于市面上只强调体位法的瑜伽书，作者借由印度经典和神话故事，将深奥的瑜伽密码以易懂的白话文和深入浅出的方式，传达给热爱生命的瑜伽学习者。

　　完整介绍瑜伽的来源与全貌，并介绍多位近代印度瑜伽大师及派别，是学习正统印度瑜伽必备的参考书。
 
　　从奎师那的持笛式揭开体位法锻鍊的序曲，24个体位法包含引人入胜的神话故事、招式的要领，及作者深刻的省思，借由体位法的觉知，更能明暸瑜伽的精要，进入身心灵的合一。

　　作者多次亲自到印度体察大师瑜伽的精髓，以优美的文字，带领读者穿越时空陶醉在无上的瑜伽喜悦之中。

作者简介   

江信慧

学经历
国立政治大学英语系学士
美国密西根州州立大学硕士

杨逢财

学经历
国立台湾大学哲学系学士
 

瑜伽资历及证照
 
1997年 信慧接受启迪进入印度「勾迪亚 外士纳瓦」奉爱瑜伽传承
2002年 逢财接受启迪进入印度「勾迪亚 外士纳瓦」奉爱瑜伽传承
2003年 印度玛雅埔高等教育中心 瑜伽经典学士(Bhakti-Shastri)
2003年 国际奎师那知觉协会「庙宇崇拜司祭」证书
2004年 印度慧希凯施Omkarananda Iyengar 瑜伽中心研究
2005年 印度普那 Iyengar 瑜伽总部研究
2005年 印度慧希凯施Parmarth Niketan瑜伽师资认证
2006年 接受二次启迪成为 brahmana (知梵者)

现任
　　奎师那瑜伽教室负责人，教授体位法、梵音冥想、《薄伽梵歌》，并于高屏

地区义务讲学
　　高雄市第一社区大学 正统印度瑜伽教师
　　凤山社区大学/市民学苑  正统印度瑜伽教师
 
着作
《瑜伽饮食养生全书》 (商周出版) 
《瑜伽饮食养生全书 简体版》(中国陜西师范大学出版社)
《最后一堂瑜伽课：薄伽梵歌第15章的故事》（宏道文化出版）
《薄伽梵歌──瑜伽奥义书》

首部曲：找寻瑜伽的原点──印度瑜伽的体位法

瑜伽的源流
源自于天启的智慧──韦达经典
源自于《薄伽梵歌》的瑜伽四大道
源自于《瑜伽经》的八部瑜伽

体位法的源头──哈达瑜伽
哈达瑜伽的故事
《哈达瑜伽经》
哈达瑜伽的特色
哈达瑜伽与八部瑜伽的比较

深入认识体位法
体位法的意义
体位法的概述
做体位法的正确心态

唿吸与冥想──瑜伽的精髓
瑜伽唿吸法
冥想
梵音冥想

现代印度瑜伽大师
巴克提韦丹塔 斯瓦米 圣帕布帕德──奉爱瑜伽大师
克里希那玛恰亚──最传奇的瑜伽师
茵朵黛薇─瑜伽的第一夫人
艾因嘉──印度瑜伽大使
帕塔比 究依斯──阿施唐嘎 文雅斯瑜伽创始人
戴南卡恰──文尼瑜伽创始人
斯瓦米 希瓦南达──希瓦南达瑜伽创始人
斯瓦米 沙奇南达──将整体瑜伽发扬光大
斯瓦米 沙特亚南达──比哈尔瑜伽创始人

第二部：奎师那(Krishna)及其相关体位法
奎师那──瑜伽的主人

奎师那持笛式　Krishna-asana
奎师那持笛式的功效
奎师那持笛式的要领  
奎师那持笛式的故事──牧牛少年的无忧星宿
奎师那持笛式的省思──完美平衡
 
蛇式　Bhujanga-asana
蛇式的功效
蛇式的要领
蛇式的故事──蛇魔卡利亚污染雅沐娜河
蛇式的省思──嫉妒与愤怒

弓式　Dhanura-asana
 弓式的功效
 弓式的要领
 弓式的故事──阿尔诸纳王
 弓式的省思──依恋与执着

三角式　Utthita Trikona-asana
三角式的功效
三角式的要领
三角式的故事──真爱仙花落谁家
三角式的省思──顺服与奉献
 

第三部：维施努（Vishnu）及其相关体位法
维施努──奎师那的扩展

鱼式　Matsya-asana
鱼式的功效
鱼式的要领
鱼式的故事──玛努方舟
鱼式的省思──柔软的力量
 
龟式　Kurma-asana
龟式的功效
龟式的要领
龟式的故事──青春甘露
龟式的省思──收摄感官

狮子式　Simha-asana
狮子式的功效
狮子式的要领  
狮子式的故事──虔诚者的护佑
狮子式的省思──物质欲望

双脚开展式　Prasarita Pada-uttana-asana
双脚开展式的功效
双脚开展式的要领  
双脚开展式的故事──巴利大帝的佈施
双脚开展式的省思──佔有慾

第四部：罗摩（Rama）及其相关体位法
罗摩──快乐的泉源

犁式　Hala-asana
犁式的功效
犁式的要领
犁式的故事──佳纳卡王犁田得天女
犁式的省思──身心灵之田

头倒立式　Salamba Shirsha-asana
头倒立式的功效
头倒立式的要领
头倒立式的故事──魔王的瑜伽苦行
头倒立式的省思──降服色慾

桥式　Setu Bandha Sarvanga-asana
桥式的功效
桥式的要领
桥式的故事──罗摩跨海寻真爱
桥式的省思──纯粹的爱是无私的服务

幻椅式　Utkata-asana
幻椅式的功效
幻椅式的要领
幻倚式的故事──猴神哈努曼之怒
幻椅式的省思──如何化慾为爱

第五部：希瓦( Shiva )及其相关体位法
希瓦──勇敢的灵性战士

山式　Tada-asana
山式的功效
山式的要领
山式的故事──圣山喜马拉雅
山式的省思──觉知力与正行

战士式一　Virabhadra-asana I
战士式一的功效
战士式一的要领
战士式一的故事──维拉巴铎之怒
战士式一的省思──忠诚内敛

战士式二　Virabhadra-asana II
战士式二的功效
战士式二的要领
战士式二的故事──祭祀的牲礼
战士式二的省思──专注于一

战士式三　Virabhadra-asana III
战士式三的功效
战士式三的要领
战士式三的故事──羊头主人的忏悔
战士式三的省思──假我的傲慢

第六部：圣哲（Rishis）及其相关体位法
圣哲们的领悟──天启的智慧

肩倒立式　Salamba Sarvanga-asana
肩倒立式的功效
肩倒立式的要领
肩倒立式的故事──纳拉达的韦那琴
肩倒立式的省思──和谐与幸福
 
马力奇式　Marichi-asana
马力奇式的功效
马力奇式的要领
马力奇式的故事──正邪两难间，舍生取义
马力奇式的省思──接受与谦卑

巴拉铎佳式　Bharadvaja-asana
巴拉铎佳式的功效
巴拉铎佳式的要领
巴拉铎佳式的故事──爱智瑜伽师
巴拉铎佳式的省思──实践与分享

马千铎式　Ardha Matsyendra-asana
 马千铎式的功效
 马千铎式的要领
 马千铎式的故事──小鱼儿大志愿
 马千铎式的省思──专注与扭转

第七部：冥想放松（Dhyana）及其相关体位法
冥想入定──思想创造一切

莲花坐式　Padma-asana
莲花坐式的功效
莲花坐式的要领
莲花坐式的故事──造物主梵天的源头
莲花坐式的省思──相信的力量

完美坐式　Siddha-asana
完美坐式的功效
完美坐式的要领
完美坐式的故事──比虚瓦密陀的瑜伽纪行
完美坐式的省思──神通富贵如烟云

英雄卧式　Supta-Vira-asana
英雄卧式的功效
英雄卧式的要领
英雄卧式的故事──神将倚箭床
英雄卧式的省思──追求真理
 
摊尸式　Shava-asana
摊尸式的功效
摊尸式的要领
摊尸式的故事──般度五王退隐纪实
摊尸式的省思──身体不是你，也不是你的

附录
1.印度游记
2.中英梵专有名词对照表
致谢语