具体描述
想不想知道发胖的原因？
先认识自己，再进行减肥！
韩国明星们的完美塑身战略
是不是很想知道明星们都进行哪些减肥运动，都吃哪些食品？用哪些独特的方式塑造出苗条身材的秘诀呢？
拒绝错误的减肥方法
找出失败的原因，彻底的减肥成功！
不同部位的健身操
一天花30分钟的时间塑造完美体型！
从现在开始远离干瘦的身材！现在是流行性感且富有弹性的身材受欢迎的时代。
特别推荐，韩国明星热门减肥法
纳豆减肥法．牛奶醋减肥法．橘皮茶减肥法．色彩减肥法．丹麦式减肥法．气功减肥法
明星们专任厨师推荐的轻食减肥食谱大公开
本书特色
是不是很想了解自己发胖的程度呢？只要算出标准体重，就可以知道自己的肥胖程度。透过自我测试，就可以找出导致发胖的原因。因此必须先了解自己的体质，再制定出适合自己的战略，这才是成功减肥的捷径。
本书详细地介绍透过自己独特的方式减重30公斤的艺人明星们的专任厨师──朴?珠老师的减肥方法。此外，还介绍了半身浴等在网路和电视上较热门的各种减肥方法。
作者简介
首尔文化社
由多位专业老师组合，擅长食谱食疗、美容保健、健康养生等相关领域。
我们致力品牌，专注视觉，力求每一项作品都匠心独运，每一项策划都要出类拔萃。
我们的理念是：专业的技术、创意的构思、积极的态度、用心的生活。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我必须郑重地推荐《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书！在遇见它之前，我一直被体重问题困扰，尝试过无数的减肥方法，效果总是昙花一现，反弹是常态，让我对减肥失去了信心，甚至开始怀疑自己是否天生就胖。看到这本书的书名时，我抱着一丝渺茫的希望，想知道“女明星”的减肥法究竟有什么与众不同之处。当我开始阅读后，我发现这本书完全超出了我的预期。它没有那些枯燥乏味的理论，也没有那些让人望而却步的极端方法。相反，作者以一种非常亲切、易懂的方式，分享了她对减肥的深刻理解和实用技巧。我特别欣赏书中对“为什么会胖”的深入剖析。它不是简单地归咎于“吃得太多、动得太少”，而是从身体的代谢、荷尔蒙、甚至情绪等多个层面，揭示了导致肥胖的根本原因。这让我对自己的身体有了全新的认知，也明白了很多减肥失败的原因。而书中关于“招招致瘦不复胖”的讲解，更是让我眼前一亮。它并非是让你痛苦不堪的“速成法”，而是强调一种可持续、健康的生活方式。作者提供了很多非常实用的技巧，例如如何巧妙地搭配食物，如何选择适合自己的运动，甚至是如何通过调整心态来应对减肥过程中的各种挑战。这些技巧都非常贴近生活，易于操作，让我觉得“原来减肥可以这么轻松”。我尤其喜欢书中关于“不复胖”的论述，它让我明白，减肥的终极目标不是一时的瘦，而是长久的健康。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅为我指明了减肥的方向，更让我重拾了对健康的信心。我迫不及待地想要开始实践书中的方法，我相信，通过这本书的指导，我一定能够告别反复减肥的困境，迎来真正健康、苗条的自己。这本书不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何爱护自己、关怀身体的生命指南。
评分说实话，我拿到《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书的时候，内心是有一些抵触的。毕竟，我尝试过的减肥方法太多了，失败的次数也太多了，我对“减肥”这两个字已经产生了深深的疲惫感。而且，“女明星减肥法”这个词，总让我觉得带着点不切实际的距离感。我总觉得，那些光鲜亮丽的明星们，要么是天生丽质，要么就是背后有专业的团队在指导，普通人根本无法复制。但是，当我翻开这本书，并且开始阅读后，我的想法彻底改变了。这本书的语言风格非常接地气，没有那些艰涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人的方式，将复杂的健康理念和减肥方法呈现在我面前。作者仿佛是一位知心的朋友，在跟我分享她多年来的经验和心得。我尤其喜欢书中对于“为什么会胖”的解读。它没有简单粗暴地指责我“吃太多”或者“不运动”，而是深入地分析了身体的代谢、荷尔蒙、甚至情绪对体重的影响。这让我第一次意识到，原来肥胖并非仅仅是“管住嘴、迈开腿”这么简单，它是一个系统性的问题。书中关于“招招致瘦不复胖”的秘诀，更是让我眼前一亮。它并非是教你如何进行极端节食或者疯狂运动，而是强调循序渐进、找到适合自己的方法，并且将健康的生活方式融入到日常的点滴之中。我被书中关于“不复胖”的讲解深深吸引。作者花了大量的篇幅来探讨如何维持体重，如何建立长久的健康习惯，这正是很多减肥书所忽略的。它让我明白，减肥不是一次性的“战役”，而是一个持续性的“旅程”。书中提供的很多小贴士和实用技巧，都非常容易实践，比如如何选择健康的零食，如何通过调整饮食来改善睡眠，甚至是如何在压力大的时候进行情绪疏导，避免暴饮暴食。这些细节都让我觉得这本书真正地关注到了读者的实际需求。读完这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了一个可靠的指引。我充满了信心，准备开始我的健康瘦身之旅，并且相信，这一次，我一定能够做到“瘦而不复胖”。
评分这本《招招致瘦不复胖女明星减肥法》真是太让我惊喜了！一直以来，我都在追求更健康、更有效、更持久的减肥方法，尝试过市面上琳琅满目的各种减肥产品和方案，但结果往往是减掉几斤体重后，稍不注意就反弹，甚至比之前更胖，那种挫败感真的难以言喻。当我看到这本书的书名时，内心深处被点燃了一丝希望。我非常好奇，所谓的“女明星减肥法”究竟有什么独特之处，能够做到“招招致瘦不复胖”。翻开书的扉页，我首先被它简洁明了的排版和专业的设计所吸引，这让我对内容的质量有了初步的信心。在阅读的过程中，我发现作者并非简单地列出一些高强度的运动和极端的饮食控制，而是从更深层次的角度出发，深入剖析了导致肥胖的根本原因，并提供了切实可行、可持续的解决方案。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有给我灌输那些不切实际的“速成”幻想，而是引导我去理解身体的运作机制，去认识到均衡饮食和适度运动的重要性，并教会我如何根据自身情况制定个性化的减肥计划。我尤其欣赏书中对于“不复胖”这一概念的强调，它让我明白，减肥并非一蹴而就的短期目标，而是一个长期的生活方式的改变。书中提供的许多小贴士和实用技巧，都非常贴近生活，例如如何在外出就餐时做出更健康的选择，如何在工作之余进行有效的身体活动，甚至是如何通过调整心态来应对减肥过程中的平台期和情绪波动。这些细节都体现了作者的用心良苦，也让我觉得这本书真正地为读者着想。我迫不及待地想要开始实践书中的方法，并且相信，通过这本书的指导，我一定能够告别反复减肥的困境，迎来真正健康、苗条的自己，并且能够长久地保持下去。这本书的价值远不止于减肥本身，它更是一份关于如何爱护自己、关怀身体的生命指南。
评分说实话，在读《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书之前，我对“女明星减肥法”这个词是有些排斥的，总觉得那是一种遥不可及、不太接地气的东西。我一直都是一个减肥的“失败者”，尝试了各种方法，节食、代餐、运动、各种减肥茶，结果都是一阵子，要么瘦不下来，要么就是瘦了之后很快就反弹，而且反弹得比之前更厉害。那种挫败感和无力感，让我对减肥这件事几乎失去了信心。直到我偶然看到了这本书的书名，带着一丝好奇和一丝怀疑，我还是把它买回来了。没想到，这本书彻底颠覆了我之前的所有认知！首先，这本书的语言风格非常亲切，完全没有那种高高在上的专家架子。作者就像一个经验丰富的朋友，用非常通俗易懂的语言，分享了她对于减肥的理解和方法。我印象最深的是，它并没有一上来就教你如何“饿肚子”或者“练到虚脱”，而是先带你深入了解自己的身体，明白为什么会胖，以及为什么会反弹。这让我觉得，作者是在真正地关心读者的健康，而不是仅仅为了销售。书中关于“招招致瘦”的解读，并不是那种速成的“偏方”，而是强调科学的饮食搭配、合理的运动方式，以及最重要的——改变生活习惯。我之前总觉得减肥就是要“吃得少”，但这本书让我明白，关键在于“吃得对”，并且要学会倾听身体的需求。而关于“不复胖”的章节，更是让我眼前一亮。它详细地解释了为什么很多减肥方法会导致溜溜球效应，以及如何从根本上建立可持续的健康生活方式。作者提供了很多非常实用的技巧，比如如何在外出就餐时做出健康的选择，如何利用碎片时间进行有效的锻炼，甚至是如何通过调整心态来应对减肥中的瓶颈期。这些建议都非常接地气，让我觉得“原来减肥可以这么轻松”。读完这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了一个强大的后盾。我充满了信心，准备用这本书教给我的方法，去迎接一个更健康、更自信的自己。这本书不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何与身体和谐相处、如何拥有健康生活方式的指南。
评分我不得不承认，在接触《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书之前，我对“减肥”这件事已经到了近乎绝望的地步。我尝试过各种网传的“秘方”，也报名过一些所谓的“减肥训练营”，结果都是一阵子，体重稍有下降，但很快又会以更快的速度反弹回来，甚至比以前更胖，让我身心俱疲，对“减肥”这两个字产生了深深的厌恶。当我看到这本书的书名时，虽然带着一丝怀疑，但“女明星减肥法”这个词还是勾起了我的好奇心。我心想，也许她们的方法真的有什么不同之处？翻开书，我立刻被它简洁明了的排版和清晰的逻辑结构所吸引。作者并没有像许多减肥书那样，上来就列出很多高难度的运动和极端的饮食禁忌。相反，它以一种非常温和、循序渐进的方式，引导我深入了解自己的身体。我最欣赏的是，书中花了大量的篇幅来讲解“为什么会胖”以及“为什么会复胖”。它不是简单地指责读者“吃太多”或者“不运动”，而是从身体的代谢、荷尔蒙平衡、肠道健康等多个维度，深入浅出地分析了导致肥胖的根本原因。这让我第一次从科学的角度认识到，原来减肥并非是一场简单的“节食运动”，而是需要从根本上调整身体的运作机制。而书中关于“招招致瘦不复胖”的秘诀，更是让我眼前一亮。它并非是那种让你痛苦不堪的“速成法”，而是强调一种可持续、健康的生活方式。作者提供了非常多的实用技巧，例如如何巧妙地搭配食物，如何选择适合自己的运动，甚至是如何通过调整心态来应对减肥过程中的各种挑战。这些技巧都非常贴近生活，易于操作，让我觉得“原来减肥可以这么轻松”。我尤其喜欢书中关于“不复胖”的论述，它让我明白，减肥的终极目标不是一时的瘦，而是长久的健康。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅为我指明了减肥的方向，更让我重拾了对健康的信心。我迫不及待地想要开始实践书中的方法，我相信，通过这本书的指导，我一定能够告别反复减肥的困境，迎来真正健康、苗条的自己。
评分我必须要承认，《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书彻底改变了我对减肥的看法，也让我看到了希望。一直以来，我都在与体重这个“敌人”作斗争，尝试过各种各样的减肥方法，从各种流行的节食餐单到疯狂的健身计划，但结果总是让我失望。要么就是坚持不下去，要么就是瘦了又胖，仿佛永远也逃脱不了“减肥—反弹”的怪圈。每次看到那些女明星们光鲜亮丽的身材，我总会想，她们到底有什么魔力？是天生的基因，还是某种我不知道的“秘诀”？当我翻开《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书时，我被它直击人心的书名吸引了。我抱持着一丝怀疑，但也怀揣着一份期待。让我惊喜的是，这本书并没有像我之前读过的很多减肥书那样，给我灌输一些不切实际的理论或者需要极度自律才能完成的任务。相反，它以一种非常温和、循序渐进的方式，引导我深入了解自己的身体。作者非常巧妙地将科学的减肥原理融入到生活中，让我不再把减肥看作是一种“痛苦的折磨”，而是一种“关爱自己”的过程。我特别欣赏书中关于“不复胖”的论述。它详细地解释了为什么很多减肥方法会导致反弹，以及如何从根本上避免这种情况的发生。这让我明白，真正的减肥不仅仅是减掉体重，更是建立一种健康的生活方式，让身体达到一个平衡的状态。书中提到的“女明星减肥法”也让我豁然开朗，原来那些看似难以企及的身材，并非完全依赖于极端的方法，而是有着科学合理的支撑。作者提供了很多实用的建议，比如如何在日常饮食中做出更明智的选择，如何利用零碎的时间进行有效的锻炼，甚至是如何通过调整心态来应对减肥过程中的挑战。这些建议都非常贴合我的生活，让我觉得“我也可以做到”。阅读这本书的过程，就像在与一位经验丰富的营养师和健康教练对话，让我充满了信心和动力。我不再对减肥感到恐惧，反而开始期待自己能够通过这本书的指导，拥有健康、苗条、并且持久的身材。这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门，我真心感谢作者的分享。
评分哇，这本书简直是为我量身定做的！作为一个曾经的“减肥小白”，我对于减肥这件事一直都充满了迷茫和恐惧。每次看到那些明星们光鲜亮丽的身材，总是觉得遥不可及，认为她们拥有的是普通人无法企及的“秘诀”。《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书的书名就牢牢抓住了我的眼球，我心想，这或许就是我一直寻找的答案。打开书，我被里面图文并茂的讲解方式深深吸引。作者没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的减肥原理解释得清清楚楚。我尤其喜欢书中对于“为什么会胖”的剖析，它不是简单地归咎于“吃得太多、动得太少”，而是从激素、代谢、肠道菌群等多个维度进行了深入浅出的讲解，让我对自己的身体有了全新的认识。以往我总是盲目跟风，今天听了这个方法好，明天又尝试了那个餐单，结果不仅没有瘦下来，反而把身体搞得一团糟。这本书让我明白，找到适合自己的方法才是最重要的。书中提到的“女明星减肥法”并非高不可攀，而是基于科学原理，并且可以融入日常生活的。例如，书中关于如何选择食物的建议，让我不再对某些食物感到恐惧，而是学会了如何平衡搭配，既能满足口腹之欲，又能摄取身体所需的营养。对于运动的部分，作者也给出了非常灵活的建议，可以根据自己的时间和体力选择不同的运动方式，而不是强制要求进行高强度的训练，这一点对我这样“运动渣”来说简直是福音。最让我感动的是，书中花了大量篇幅来探讨“不复胖”的关键。它不仅仅是告诉你怎么瘦，更重要的是告诉你如何保持住来之不易的成果。这需要一个长期的过程，需要培养良好的生活习惯，需要学会与自己的身体和谐相处。这本书教会了我如何识别身体发出的信号，如何调整心态，如何在大吃大喝之后进行补救，而不是陷入自责和放弃的泥沼。读完这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了一个强大的后盾，我充满了信心，准备开始我的健康瘦身之旅。
评分我不得不说，《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书绝对是我近年来阅读过的最实用、最触动我的减肥书籍之一。作为一个曾经饱受体重困扰，尝试过无数减肥方法却屡屡失败的“老兵”，我对市面上各种减肥理论和产品都抱持着一种谨慎的态度。然而，当我在书店看到这本书时，它简洁而有力的书名——“招招致瘦不复胖女明星减肥法”，立刻引起了我的注意。我好奇“女明星”的减肥法究竟有什么特别之处，能够做到“不复胖”。翻开书，我惊喜地发现，这本书的风格与我之前读过的很多减肥书籍截然不同。它没有空洞的理论，也没有不切实际的承诺，而是以一种非常温和、有条理的方式，带领读者深入了解身体的奥秘。作者并没有使用过于专业晦涩的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的生理学、营养学知识讲解得清晰明了。我尤其欣赏书中对“为什么会胖”的深入剖析。它不仅仅停留在表面的“吃得多、动得少”，而是从激素分泌、新陈代谢、肠道菌群等多个角度，揭示了导致肥胖的深层原因。这让我对自己的身体有了全新的认识，也为后续的减肥打下了坚实的基础。而书中关于“不复胖”的讲解，更是让我茅塞顿开。作者详细地解释了导致体重反弹的常见原因，并提供了一系列科学、可持续的方法来维持瘦身成果。这让我明白，真正的减肥不仅仅是减掉几斤体重，更是建立一种健康的生活方式，让身体达到一个长期的平衡状态。书中提到的“女明星减肥法”，并非是高不可攀的秘密，而是基于科学原理，并能够融入日常生活的具体实践。作者提供了大量非常实用的建议，从日常饮食的搭配、食物的选择，到运动方式的灵活运用，再到心理调适的策略，都考虑得非常周全。这些建议都非常贴合生活，易于执行，让我觉得“我也能做到”。阅读这本书的过程，就像与一位经验丰富、充满智慧的健康导师进行对话，它不仅教会了我如何减肥，更教会了我如何爱护自己的身体，如何建立健康的生活习惯，如何拥有自信和美丽的未来。这本书为我指明了方向，让我重拾了减肥的信心。
评分我必须坦诚地说，《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书，在我的减肥生涯中，就像是一束照亮黑暗的明灯。在此之前，我是一个典型的“减肥失败者”。我尝试过各种各样的减肥方法，从节食到代餐，从疯狂运动到各种网红减肥法，结果总是让我失望。每一次减掉几斤体重，都伴随着巨大的痛苦和饥饿感，而一旦停止，体重就会以惊人的速度反弹，甚至比之前更胖。那种循环让我身心俱疲，对减肥这件事产生了深深的恐惧和抵触。当我在书店偶然看到这本书时，它的书名“招招致瘦不复胖女明星减肥法”立刻吸引了我。我心想，“女明星”的减肥法，会不会有什么特别之处？我带着一丝怀疑，但更多的是一种渴望，把它带回了家。令我惊喜的是，这本书的内容完全颠覆了我对减肥的认知。它没有那些空洞的理论，也没有让你感到压力的极端要求。作者用一种非常温和、贴近生活的方式，深入浅出地讲解了减肥的科学原理。我尤其喜欢书中对“为什么会胖”的剖析。它不仅仅停留在“吃得多、动得少”的层面，而是从身体的代谢、荷尔蒙、甚至肠道菌群等多个角度，深入解读了导致肥胖的根本原因。这让我对自己的身体有了全新的认识，也为我后续的减肥打下了坚实的基础。而书中关于“招招致瘦不复胖”的秘诀，更是让我眼前一亮。它并非是让你痛苦不堪的“速成法”，而是强调一种可持续、健康的生活方式。作者提供了非常多的实用技巧，例如如何巧妙地搭配食物，如何选择适合自己的运动，甚至是如何通过调整心态来应对减肥过程中的各种挑战。这些技巧都非常贴近生活，易于操作，让我觉得“原来减肥可以这么轻松”。我尤其喜欢书中关于“不复胖”的论述，它让我明白，减肥的终极目标不是一时的瘦，而是长久的健康。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅为我指明了减肥的方向，更让我重拾了对健康的信心。我迫不及待地想要开始实践书中的方法，我相信，通过这本书的指导，我一定能够告别反复减肥的困境，迎来真正健康、苗条的自己。
评分我必须说，《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书带给我的震撼是前所未有的。我曾是一位标准的“节食党”，为了追求快速瘦身，不惜牺牲健康，尝试各种极端的节食方法，结果往往是痛苦不堪，瘦得也快，胖得也快，仿佛陷入了一个无休止的恶性循环。每一次的失败都让我对减肥这件事心生恐惧，甚至开始怀疑自己是否天生就容易发胖。直到我偶然间发现了这本书，它以一个全新的视角，颠覆了我过去对减肥的所有认知。我之前以为“女明星减肥法”一定是某种秘密的、高难度的、只有她们才能做到的方法，但读完这本书，我才发现，原来所谓的“秘诀”并非遥不可及，而是蕴含在对身体的深刻理解和科学的日常习惯之中。《招招致瘦不复胖女明星减肥法》这本书的语言风格非常友好，没有那种高高在上的说教感，更像是朋友之间的交流。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，将一些复杂的生理学知识变得非常容易理解。我特别喜欢书中对“内在原因”的深入探讨，它不仅仅停留在“吃什么”和“做什么运动”，而是深入到身体的代谢、荷尔蒙平衡、甚至肠道健康等层面，让我明白，真正的瘦身是“由内而外”的。书中关于“不复胖”的章节更是让我茅塞顿开。我之前总觉得只要瘦下来就好了，从来没有想过如何去“维持”这个状态。这本书教会了我如何建立健康的饮食习惯，如何在享受美食的同时控制食量，如何利用碎片时间进行有效的运动，以及最重要的一点——如何调整心态，摆脱减肥的焦虑感。它强调的是一种“生活方式”的转变，而不是一时的“突击”。这本书中的方法非常落地，有很多可以直接应用到生活中的小技巧，比如如何巧妙地搭配食物，如何选择最适合自己的运动，甚至是如何应对社交场合的饮食挑战。读完这本书，我不再害怕减肥，反而充满了期待。我相信，只要我按照书中的方法去实践，一定能够找到属于自己的“瘦而不复胖”的秘诀。这本书不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何爱自己、如何健康生活的宝典。
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