一三五美点小脸按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： REIKO TANAKA

图书标签:

• 小脸按摩
• 面部轮廓
• 美容
• 健康
• 养生
• 瘦脸
• 抗衰老
• 按摩手法
• 女性
• 护理

因为简单，所以可以长久持续做！
因为有效，所以风靡日本到台湾！

美点是知名美容顾问田中玲子累积了30经验和专业所研发出的超完美美肤穴道。
光是「小脸」还不够，肌肤也要完美无缺才行，因此全书包括：

．1天3分钟必做的「基础美点按摩」
．消除「黑斑、青春痘、毛孔、浮肿、皱纹」的2分钟美点按摩
．两个礼拜之内，肌肤就会得到新生的「美点沐浴保养法」
．在家里就可以制作的「海带芽沐浴盐、优格面膜」作法大公开！

　　不管妳是：皮肤不是那么漂亮的人、到昨天为止还是懒女人的人、不想在美容上花钱的人、不想在美容上花时间的人……，本书都能让妳变成「精致小巧的小脸美人」， 妳非试不可！

作者简介

田中玲子（REIKO TANAKA）

　　1979年于东京下北泽成立美容按摩沙龙。积极从事沙龙保养的技术开发，并研习中医的经络和穴道。1982年融合了过去的美容按摩和中医理论，发明出Rey式自创按摩。1980年代初开始研习法国的海洋疗法。1987年首度在日本将海洋疗法引进沙龙保养。1994年成立（株）Rey Beauty Health。开发出添加了「乳酸菌生成萃取液」的化妆品，大力推广和教授「从身体做环保」。现在以「创造小脸」专家的角色，接受许多杂志和电视节目的採访，广受日本着名女星和媒体美容编辑等标准严刻的顾客的热烈支持。成立沙龙进入第27个年头，保养的人数也已突破10万人。现为每天都在持续进行沙龙工作的美容专家。

Rey Beauty Health研究所（沙龙名称：Rey Beauty Studio）
www.rey.co.jp/

译者简介

吴怡文

　　政治大学广播电视系毕业，曾任日系情报杂志副总编辑。平日以翻译、採访、编辑等文字工作为业，毕生以啃食音乐、影像、各国杂学维生。译有《巴黎时间旅行》《明天是舞会》《十七岁的硫磺岛》等。

《颜面经纬：探寻面部经络与气血流动的奥秘》 作者： [此处可虚构一位传统医学专家或资深美容顾问的署名] 出版社： [此处可虚构一家专注于传统养生或人文科学的出版社] --- 导言：面部，身体的微缩地图与智慧的载体 面容，不仅是五官的聚合，更是人体气血运行、脏腑盛衰最直观的体现。自古以来，东方哲学便将面部视为一门深奥的学问。我们的祖先通过长期的观察与实践，构建了一套复杂而精妙的理论体系，用以解读这张“面孔背后的地图”。 《颜面经纬：探寻面部经络与气血流动的奥秘》并非一本速成的美容指南，而是一部深入探究面部结构与内在机理的学术与实践相结合的专著。本书旨在带领读者穿越皮肤表层，直抵面部皮下错综复杂的能量网络——经络，以及支撑其生机的物质基础——气与血。 第一部分：面部解剖学的东方视角——经络的脉络图谱 本书的首要任务，是建立读者对传统面部经络系统的精确认知。我们摒弃了西方解剖学的纯粹骨骼肌肉划分，转而采用中医“经络学说”的视角，详细描绘了运行于面部的十二正经与奇经八脉的走向与交汇点。 第一章：经络的“路网”与“交通枢纽” 我们将聚焦于三条与面部功能最为密切的经络：足阳明胃经、手阳明大肠经以及足少阳胆经。 胃经之“丰隆”： 详细解析胃经如何循行于面颊、眼周，及其与消化系统的深层关联。面部浮肿、晦暗等问题，往往是胃气不降、胃火上炎在面部的投射。我们将探讨如何通过调理胃经，实现面部的“清透”与“稳定”。 大肠经之“合谷”与面部延伸： 大肠经虽起于手指，但其分支上行至面部与鼻部。本书将重点阐述面部痤疮、鼻部色泽变化与大肠传导功能的对应关系，并指出面部特定穴位在疏通气机中的关键作用。 胆经的“风动”与侧面轮廓： 胆经主管侧面、耳周及太阳穴区域的循环与神经调节。我们将分析偏头痛、眼部疲劳、面部线条松弛（尤其是下颌角与颧弓处）与胆经气机郁滞的联系。 第二章：奇经八脉在面部的隐性调控 除了十二正经，奇经八脉如阳跷脉、阴跷脉对眼睑的开合、面部肌肉的紧张度有着不为人知的调控作用。本书将揭示这些“别道”如何影响睡眠质量、神采光泽乃至表情肌的长期定型。 第二部分：气血为“燃料”——面部状态的物质基础 面部的“光泽”与“紧实”，最终依赖于气与血的充盈与流通。本书的第二部分将深入讲解气血如何滋养面部。 第三章：气的“流动”与“形态” “气”是生命的动力。面部之“气”分为“元气”、“卫气”与“营气”。 气的形态——“神光”的源泉： 眼睛的炯炯有神，正是“神光”的体现，而神光源于心之气的充沛。我们将讨论如何通过特定的呼吸法和心绪的宁静来培养面部“气场”。 气滞的后果： 气机阻滞，便产生“瘀滞”与“疼痛”。面部的紧绷感、表情的僵硬、以及不明原因的局部性麻木，都是气滞的表现。本书提供了针对性地舒缓“气结”的非接触性手法。 第四章：血的“濡养”与“色泽” 血是面部红润、饱满、细腻的基础。面部色泽的判断，是望诊的核心。 “血海”与面部微循环： 分析脾土生血、肝藏血的理论如何作用于面部毛细血管的扩张与收缩。重点解析“血瘀”——面部色素沉着、斑点、肤色暗沉的根本原因，以及如何通过调理肝脾功能，由内而外地改善血运。 津液的润泽： 皮肤的水润度（津）与血的关系，探讨“水亏”如何导致面部干燥、缺乏弹性，并区分“阴虚”导致的虚火上浮与“阳虚”导致的寒湿内生对面部皮肤质地的不同影响。 第三部分：顺应自然节律——面部保养的“天人合一”观 本书强调，面部保养必须遵循自然界的宏观规律，而非盲目追求短期效果。 第五章：五行与面部的季节性调理 春季（木）： 肝气升发，重点调和两侧面部线条，预防面部抽搐。 夏季（火）： 心火当令，注重清泄面部热象，保持血液的顺畅流动。 长夏（土）： 脾胃主导，关注面颊与口周的营养供给，防止水湿停滞。 秋季（金）： 肺金主肃降，侧重滋阴润燥，预防面部干燥起皱。 冬季（水）： 肾水封藏，保养面部结构支撑力，以固本培元为主。 第六章：面部按摩的“意”与“形” 本书将面部按摩提升到“意念导引”的高度。每一次触摸，都应伴随着对经络气血的感知与意念的引导，而非机械的摩擦。 特定“意导”穴位操作法： 详细讲解如何通过特定手法作用于“睛明”、“印堂”、“人迎”、“颊车”等关键穴位，使气血精准引流至目标区域。 呼吸配合： 强调“一呼一吸，气行一周”的原则，讲解在吸气时收紧特定区域肌肉群、呼气时放松并引导气血下行的呼吸按摩技巧。 结语：回归面部的生命哲学 《颜面经纬》旨在唤醒读者对自身面部深层智慧的尊重。它不是速效化妆品或快速拉皮手术的替代品，而是引导人们回归生命本源，通过理解身体的内在逻辑，从而实现由内而外、持久的、与生命节奏和谐统一的面部健康与光彩。阅读本书，即是开始一场对自身面部“生命之网”的深度探索之旅。

【前言】全日本「最无法放松的沙龙」研发的美点小脸按摩

美的步骤 1 10万人实际体验证明，30年专业研发，简单有效的美点小脸保养

-因解决客户肌肤烦恼，而开始了美容生涯
-肌肤也有「贫富悬殊」差异
-避免「一脸干巴巴」
3要点 -30年来体型都没变，更看不出肌肤实际年龄
-Rey式「小脸」美容术帮妳解决肌肤烦恼！
【美肤私塾1】Rey老师的一天
【美肤私塾2】Rey老师一天的饮食

美的步骤 2彻底检测大脸症的五大症状：黑斑．青春痘．毛孔，浮肿，皱纹

-检测大脸症的5大症状
-肌肤烦恼1 「黑斑」是小脸美人的杀手！
-肌肤烦恼2 「青春痘」是小脸美人的杀手！
-肌肤烦恼3 「毛孔」是小脸美人的杀手！
-肌肤烦恼4 「浮肿」是小脸美人的杀手！
-肌肤烦恼5 「皱纹」是小脸美人的杀手！

美的步骤 31天只要3分钟，就能塑造出小脸的基础美点按摩

-何谓「美点按摩」？
-1天3分钟必做的基础美点按摩
-美点按摩3大要点
-美点按摩的按压方式
-认识5个基础美点
基础美点部位1 脖子
基础美点部位2 耳下
基础美点部位3 脸颊
基础美点部位4 头皮
基础美点部位5 发际
-外加2分钟消除肌肤问题的美点按摩
针对不同烦恼
追加2分钟的美点按摩
〈1〉黑斑问题 针对不同烦恼 追加2分钟的美点按摩
〈2〉青春痘问题 针对不同烦恼 追加2分钟的美点按摩
〈3〉毛孔问题 针对不同烦恼 追加2分钟的美点按摩
〈4〉浮肿问题 针对不同烦恼 追加2分钟的美点按摩
〈5〉皱绸细纹问题 针对不同烦恼 追加2分钟的美点按摩
〈6〉眉间皱纹问题 针对不同烦恼 追加2分钟的美点按摩
〈7〉法令纹问题 【美肤私塾3】编辑Y和作家K的「2週美点按摩」基础篇

美的步骤 4只要2个礼拜，脸就会一点一点的缩小！

沐浴美点按摩 -2个礼拜就可出现惊人效果！
强力推荐沐浴美点 -「不放松」的沐浴方式可以创造出美丽的肌肤！
沐浴保养1 脂肪代谢效果十分惊人的海带芽沐浴盐
沐浴保养2 创造光滑肌肤的优格面膜
沐浴保养3 促进全身代谢的温冷沐浴法
沐浴保养4 小脸的关键绝招！胸颈保养
沐浴保养5 3分钟蹲举运动塑造燃烧型体质
-持续做上2个礼拜，脸部就会发生改变！ 速效小脸计画
-以最低限度的保养维持现状！偷懒日做的「温冷淋浴美点」
【美肤私塾4】编辑Y和作家K的「2週美点按摩」沐浴篇

「小脸」美容术帮妳解决肌肤烦恼！
「小脸」和「美肤」是美颜的必要条件，也是所有女性的梦想。特别是关于「小脸」，不管是谁生来都有一张小巧的脸庞，但是，因为不良的生活习惯和身体的不适而导致表面松弛、浮肿，以致失去原本模样的人却超乎想像的多。现在就让我们来找回妳的小脸吧！

简单来说，美点按摩就是「小脸」美容术，这是一种让状况不好的肌肤回复到原有「小脸」状态的美容法。这里所说的「小脸」所指的并不是骨骼的尺寸，而是没有松弛和浮肿，清楚展现出脸部线条的脸颊。在本书中，将为大家介绍可以重现弹力、紧实脸庞的美点按摩。

美点按摩是一种以指头刺激脸部穴道的按摩法。因为1天只需要3分钟，也不需要特别的道具，所以，无论何时何地都可以按摩。如果妳能用正确的方法来刺激美点，就可以促进新陈代谢和血液循环，让停滞的流动回复到原本的模样。如此，便能消除松弛和浮肿，回复到原有的「小脸」状态。促进了血液的循环和新陈代谢，也能有效预防老废物质囤积所形成的青春痘。美点按摩也有促进细胞活化的功能，所以还可以有效预防因老化而产生的皱纹。1天只要3分钟，不但可以让脸庞缩小，还可以顺带解决其他的肌肤烦恼。「美点按摩」可以让大家的皮肤都变成「美丽肌肤」，妳非试不可。

或许有人会心存怀疑，「真不敢相信用这种简单的保养会有什么效果」。但是，「美点按摩」是我使用在10万人的肌肤上，实际感受到效果的完美方法。在我的美容沙龙中，便有着「美点瘦脸保养」的疗程。这是1次80分钟的保养方法，也是可以清楚感受到使用前后脸部轮廓差异的特殊保养，是沙龙中最受欢迎的疗程。它的原理和「美点按摩」完全相同，也就是说，「美点按摩」是经历了10万人的肌肤所研发出来，现在依旧在沙龙中使用的保养方法。

如果能在基本的3分钟美点按摩后，再加2分钟的青春痘、黑斑、皱纹等「针对不同肌肤问题的特别保养」，就可以同时享有「小脸」与「美肤」，也就是说，更接近女性朋友们梦想中的完美肌肤！

现在，就让我们利用方法简单、不需道具，随时都可进行的美点按摩来塑造，再也不需自卑、每天都可以让自己更加愉快的美丽肌肤。

评分☆☆☆☆☆

我是一名初次接触面部按摩的读者，之前对这方面的内容了解不多，也有些担心自己会做得不好。《一三五美点小脸按摩法》这本书名，听起来既有吸引力，又不会让人感到过于复杂。我喜欢“美点”这个词，它让我想象到的是一些能够点亮面部、带来好气色的关键区域。而“小脸”更是直接命中了许多人的美容诉求。我希望这本书能够用最简单易懂的语言，最清晰直观的图示，来教会我如何进行面部按摩。我尤其担心自己找不到正确的穴位，或者力度掌握不好，反而弄巧成拙。所以，我非常期待这本书能够提供非常详细的步骤指导，并且附带一些注意事项，告诉我哪些地方是需要特别注意的，哪些手法是需要避免的。我也很好奇，这个“一三五”的组合，是否意味着按摩的节奏或者频率，是比较容易坚持的？我希望这本书能够帮助我建立起对手部按摩的信心，让我觉得这并不是一项多么困难的任务，而是可以轻松融入日常的美容习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对手部按摩有些许了解，也尝试过一些基础的手法，但总觉得不够系统，也缺乏针对性。这次偶然看到了《一三五美点小脸按摩法》这本书，它的书名就瞬间吸引了我。“美点”这个词，我理解为不仅仅是美观，更包含着健康和活力的含义。而“小脸”更是戳中了许多人的心愿，谁不希望拥有精致立体的脸部轮廓呢？我对“一三五”这个具体的数字组合充满了期待，这是否意味着每天只需要花费很短的时间，或者是有特定的三个、五个穴位需要按压？如果是这样，那对于像我这样时间紧张的上班族来说，简直是福音。我更倾向于那些能够融入日常生活，不至于太复杂，但又能看到实际效果的方法。这本书给我的第一印象就是它的实用性和便捷性。我一直在思考，这种按摩法是否能够改善我脸部的一些小困扰，比如浮肿、法令纹，甚至是松弛的肌肤。我希望这本书能够提供清晰的图文指导，让我能够准确地找到按摩的点位，并且掌握正确的力度和手法。我也很好奇，这本书是否会解释按摩背后的原理，例如它如何促进血液循环，加速新陈代谢，或者刺激胶原蛋白的生成。如果能够了解这些，我会更加有信心和动力去坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统养生文化有着浓厚兴趣的读者，尤其关注与面部美容相关的古老技艺。《一三五美点小脸按摩法》这本书名，立即勾起了我内心深处的好奇。它巧妙地将数字“一三五”与“美点”和“小脸”结合，给我一种信息量丰富而又充满东方智慧的感觉。我曾经阅读过一些关于中医面部刮痧、穴位按摩的书籍，但往往内容过于艰深，或者手法繁琐，难以坚持。这本书的出现，让我看到了将传统智慧以更易于接受、更贴近现代生活的方式呈现的可能性。我非常期待它是否能够揭示“一三五”背后蕴含的能量学、经络理论，或者只是简单地指向几个重要的美容穴位。我也希望它能够提供一些关于如何判断自身面部状况，以及如何根据不同状况选择适合自己按摩方法的指导。在我看来，真正的面部美容，不仅仅是外在的修饰，更是内在的调理。我希望这本书能够帮助我理解，如何通过按摩来疏通面部经络，调和气血，从而由内而外地散发出健康的光彩。我特别喜欢那种循序渐进、由浅入深的学习过程，如果这本书能够做到这一点，并且提供清晰的示范，我会觉得非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受面部浮肿困扰的读者，我一直在寻找一种简单易行且有效的解决方案。《一三五美点小脸按摩法》这本书名，立刻引起了我的注意。“小脸”二字更是直接触及了我的痛点。我希望这本书能够提供一些能够帮助我改善面部轮廓，消除浮肿的按摩技巧。我期待它能够详细地介绍一些针对淋巴排毒和促进循环的关键穴位和按摩手法。我对于“一三五”这个数字组合充满了好奇，它是否代表着一种高效的按摩频率，或者是一些核心的按摩步骤？我希望这本书能够提供非常清晰的图文指导，让我能够准确地找到穴位，并且掌握正确的按摩力度和方向。我也希望它能够提供一些日常护理的建议，告诉我如何在日常生活中通过按摩来保持面部的紧致和年轻。我期待这本书能够成为我解决面部浮肿问题的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的护肤爱好者，对各种面部护理技术都略有涉猎。当我看到《一三五美点小脸按摩法》这本书的时候，我的第一反应是它能否提供一些真正创新和独特的内容。我曾尝试过很多市面上的面部按摩手法，有些效果显著，有些则差强人意。《一三五》这个数字组合，在我看来，可能代表着一种精炼、高效的按摩体系。我非常好奇它是否能够结合了中医的穴位理论，或者是一些现代科学的面部力学原理。我期待这本书能够不仅仅停留在表面的手法介绍，而是能够深入地讲解按摩背后的科学原理，例如它如何促进淋巴排毒，如何缓解肌肉紧张，或者如何刺激皮肤细胞的更新。我希望这本书能够提供一些循序渐进的练习方法，让读者能够从基础的按摩手法开始，逐步掌握更高级的技巧。我也很好奇，这本书是否会提供一些针对不同年龄段、不同肤质的按摩方案，或者是有一些能够帮助解决特定面部问题的按摩技巧。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对身体健康和美容有着全面追求的读者。当我偶然看到《一三五美点小脸按摩法》这本书时，我立刻被它的书名所吸引。“美点”这个词，在我看来，不仅仅是指外在的美丽，更包含了内在的健康和活力。而“小脸”更是戳中了许多人的心愿。我非常好奇“一三五”这个数字组合背后的含义，它是否代表着一种精炼、高效的按摩体系？我期待这本书能够提供一些不仅能改善面部外观，还能促进面部血液循环、加速新陈代谢的按摩方法。我希望它能够提供清晰的图文指导，让我在家也能轻松掌握正确的按摩手法和力度。我更希望这本书能够解释按摩背后的科学原理，例如它如何影响皮肤的紧致度和弹性，如何缓解面部肌肉的紧张，或者如何帮助面部毒素的排出。我相信，如果能够理解这些，我将更有信心坚持下去，并获得更持久的美容效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一名平时就喜欢研究各种护肤品和美容仪器的爱美人士，我一直都在寻找能够真正改善肤质、提升面部轮廓的方法。当我在书店里看到《一三五美点小脸按摩法》这本书时，我的目光立刻被它吸引住了。这个书名很有意思，它不像市面上那些堆砌着专业术语的书籍，而是用一种很亲切、很接地气的方式来表达。我脑海中立刻浮现出很多疑问：这个“一三五”到底代表什么？是指按压的次数？还是指穴位的分布？亦或是按摩的频率？这些问题都让我迫不及待地想要翻开书来一探究竟。我希望这本书能够提供一些非常实用、易于操作的按摩手法，不需要太多的专业知识，我就可以在家自己完成。我期待它能够提供清晰的图解，甚至是一些视频教程的二维码，这样我就能更直观地学习了。我尤其关注它是否能够帮助我解决一些我一直困扰的问题，比如脸部浮肿、法令纹的加深，以及脸部轮廓不够清晰等。如果这本书能够提供一些针对性的解决方案，并且这些方案真的有效，那它无疑将成为我书架上的必备品。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方传统的美丽哲学充满向往，尤其是那些能够通过自然的方式来提升面部光彩的技法。《一三五美点小脸按摩法》这本书名，一下子就抓住了我。它没有夸张的承诺，也没有复杂的技术，只是用一种朴实而充满智慧的方式，吸引着我深入探索。我脑海中在构想，这个“一三五”是否可能与中医的五行、八卦，或者经络的走向有关？我非常期待书中能够解释“美点”的具体含义，以及这些“点”是如何影响面部的整体气色和轮廓的。我希望这本书能够提供一些结合了中医理论和现代审美理念的按摩方法，既能够调理身体，又能够达到美容的效果。我特别喜欢那种能够感受到身体细微变化，并且能够随着练习而不断进步的过程。我希望这本书能够引导我，不仅仅是学习按摩手法，更是理解面部按摩背后的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直对手部按摩有着浓厚的兴趣，但市面上很多关于面部按摩的书籍都过于理论化，或者手法过于复杂，难以坚持。《一三五美点小脸按摩法》这本书名，以一种非常简洁、直观的方式展现了它的核心内容，让我眼前一亮。我尤其好奇“一三五”这个数字组合的具体含义，它是否代表着一种简单易学的按摩频率、顺序，或者是一些关键的按摩点？我期望这本书能够提供非常实用、易于操作的按摩手法，最好配有清晰的图文示范，让我能够准确地找到按摩的穴位，并掌握正确的力度和方向。我希望通过这本书，能够学习到一些能够帮助我改善面部浮肿、提升脸部轮廓、甚至淡化细纹的按摩技巧。我更希望这本书能够传递一种“简单而有效”的美容理念，让我在忙碌的生活中，也能轻松地为自己的面部肌肤进行日常护理，让它保持年轻健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我刚拿到手，还在细细地品读。书名《一三五美点小脸按摩法》本身就很有意思，听起来就带着一种东方特有的韵味和神秘感，仿佛能点亮疲惫的面庞。我一直对面部护理很感兴趣，但市面上充斥着各种各样的产品和手法，有时候反而让人眼花缭乱，不知从何下手。这本书的出现，感觉像是一股清流，它没有浮夸的宣传，没有令人却步的高科技名词，只是平实地讲述一种“按摩法”。我对“一三五”这个数字的组合充满了好奇，它背后究竟蕴含着怎样的智慧？是频率、是穴位、还是特定的步骤？我迫不及待地想去探索这个方法的科学性和可行性。书的封面设计也很简洁大气，没有过多花哨的装饰，给人一种专业、值得信赖的感觉。拿到书的那一刻，就有一种想要立刻翻开，深入了解的冲动。我相信，这本书不仅仅是关于技巧的传授，更可能包含着一种对生活态度、对自我关怀的理念。我希望它能帮助我找到真正适合自己的面部按摩方式，让我在忙碌的生活中，也能抽出时间，给自己的脸部肌肤一份温柔的呵护，让它焕发出自然的光彩。这本书的文字风格我还没有深入体会，但从书名和整体感觉来看，我预期它会是通俗易懂，并且充满人文关怀的。