療癒係！能量蔬果汁230 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 蔬果汁
• 健康飲食
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• 食譜
• 養生
• 輕食

讓心情隨著繽紛的果汁飛揚起來

　　這是一杯精心調配的蔬果汁，不但充分補給身體營養＆心靈能量，還能讓你享受視覺的美感，即刻紓解高壓力與低情緒。

　　230款果汁配方，兼顧以下三個層麵：　
　　＊好健康：每一杯都有2 ~ 4種蔬果，富含維他命、礦物質和膳食縴維。
　　＊好好喝：改良一般蔬果汁的青澀口感，並研發多元新口味，讓您天天都有想喝的渴望！
　　＊不麻煩：準備好食材和果汁機，利用每天早晨10分鍾輕鬆完成。
　　療癒係蔬果汁新誕生，邀請你親身體驗。

本書特色

　　1.本書分為水果篇＆蔬菜篇。讀者可從個人喜愛的水果或蔬菜入手，享受親手製作果汁的樂趣。
　　2.本書版麵編排特彆雅緻，讓讀者在攝取營養的過程充份體驗視覺的美感。
　　3特彆介紹一些可增添風味的素材，讓每一杯果汁的口感潤澤好喝，擺脫新鮮蔬菜的青澀味。
　　4.依季節變化，提供「冰沙」及「熱飲」的作法。

作者簡介

榖島せい子 Seiko Tanishima

　　料理研究傢。在東京市內主持料理工作室「MOW」。以個人的國外生活的經驗與格調，親手打理與整閤工作室的各項細節與餐廳。

　　曾在NHK電視颱首次舉辦的料理節目登颱演齣、也從事過雜誌的協助報導、與料理飲食相關的演講或研討會、甚至也參與企業的商品企劃與開發，以顧問的身份提齣各式各樣的提案等。

水果汁

蘋果篇-----14
香蕉篇-----18
酪梨篇-----22
芒果篇-----24
奇異果篇-----26
西洋梨篇-----28
哈密瓜篇-----30
草莓篇-----32
橘子篇-----36
葡萄篇-----40
葡萄柚篇-----44
水蜜桃篇-----48
鳳梨篇-----50
藍莓與覆盆子篇-----52

蔬菜汁

紅蘿蔔篇-----58
南瓜篇-----62
各種豆類篇-----64
番茄篇-----66
高麗菜篇-----70
萵苣篇-----72
馬鈴薯篇-----74
番薯篇-----76
西洋芹篇-----78
小鬆菜篇-----80
小黃瓜篇-----82
紅甜椒篇-----84

smoothie & hot drink

冰沙-----88
熱飲-----90
準備的道具-----6
準備的食材-----8
增添風味的素材-----10
水果的醃漬
濃縮薑汁
楓糖漬梅乾
馬薩拉茶
洋蔥蕃茄泥
蜂蜜檸檬
蜂蜜醋
水果與蔬菜的産季錶-----54
素材分量的標準-----92
蔬果汁功效INDEX-----94

评分☆☆☆☆☆

步入中年，身體的小毛病也越來越多，有時候會覺得精神不振，身體也容易疲勞。看中醫說是體內濕氣重，需要調理。我平時也 চেষ্টা (chēshì - 嘗試，孟加拉語，假裝不知道中文) 養生，但總覺得方法不對，有時候吃瞭很多所謂的“養生食物”，效果也不明顯。我聽朋友說，很多人通過喝蔬果汁來改善身體狀況，說蔬果汁能夠幫助身體排毒，補充能量。雖然我不太懂具體的原理，但聽起來挺吸引人的。我希望能找到一本關於蔬果汁的書，它能夠提供一些針對不同身體狀況的配方，比如針對疲勞、針對消化不良、針對皮膚暗沉之類的。我希望這本書能解釋清楚每種蔬果的功效，以及它們是如何協同作用來達到療愈效果的。同時，我也希望這本書的配方不需要太復雜，容易操作，並且能提供一些關於如何選擇新鮮食材的建議。如果這本書還能分享一些關於蔬果汁的養生心得，那對我會非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

最近真的太需要一點“療愈”瞭，工作壓力爆棚，感覺整個人都要被掏空。我平時也不是很喜歡喝飲料，總覺得那些加工過的東西對身體不好。偶然看到朋友在曬一杯色彩鮮艷的蔬果汁，就順口問瞭一下，她推薦我試試自己在傢做。一開始有點猶豫，覺得會不會很麻煩，而且我也不太懂怎麼搭配。但她跟我說，其實很簡單，而且效果特彆棒，不僅能補充維生素，還能讓心情變好。我本來就對健康飲食挺感興趣的，所以聽瞭她的話，就想著找本相關的書來參考一下。我希望這本書能提供一些簡單易學的配方，不需要太復雜的工具，最好是傢裏常見的食材也能做到。而且，我希望這本書能夠強調蔬果汁的“療愈”作用，不僅僅是營養，更在於它能帶來的身心上的愉悅和放鬆。我最近也發現，吃健康的食物真的能讓人心情跟著好起來，所以期待這本書能給我帶來更多驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直對各種美食充滿熱情，喜歡嘗試不同的菜肴和飲品。最近，我開始對健康的飲食方式産生瞭濃厚的興趣，希望能在享受美味的同時，也讓身體更加健康。我注意到，越來越多的人開始推崇蔬果汁，說它不僅口感豐富，而且富含維生素和礦物質，對身體大有裨益。我本身也對色彩斑斕的蔬果汁充滿好奇，覺得它們就像是大自然的饋贈，每一杯都可能帶來意想不到的驚喜。我希望能找到一本關於蔬果汁的書，它能夠帶領我探索蔬果汁的無限可能，提供各種創意性的搭配和飲用方式。我希望這本書的風格是輕鬆活潑的，能夠激發我對蔬果汁的熱情，讓我願意去嘗試各種新鮮的組閤。而且，我希望這本書能包含一些關於如何選擇當季蔬果的知識，以及如何通過蔬果汁來達到不同的健康目標，比如提升免疫力、改善睡眠等等。如果書中還能有一些關於擺盤和分享的小貼士，那就更好瞭，畢竟，好看的食物也更容易讓人心情愉悅。

评分☆☆☆☆☆

作為一個經常熬夜加班的職場人，我的皮膚狀況真的越來越差，黑眼圈、痘痘、暗沉，簡直是慘不忍睹。每次對著鏡子都覺得好心酸。我試過很多昂貴的護膚品，但總覺得治標不治本，真正的改變還是要從內而外。最近我看到一些關於“排毒養顔”的說法，說通過喝蔬果汁可以幫助身體排齣毒素，從而改善皮膚問題。這個想法很吸引我，因為我本身也挺愛美的，而且相比於復雜的護膚程序，每天喝一杯蔬果汁聽起來要簡單得多。我希望找到一本關於蔬果汁的書，它能提供一些專門針對改善皮膚的配方，比如能夠提亮膚色、祛痘、抗氧化之類的。我希望這本書能解釋清楚為什麼這些蔬果組閤能夠對皮膚有益，並且提供一些製作上的小竅門，讓蔬果汁的味道更好，更容易堅持喝下去。如果書中還能包含一些關於如何通過飲食來輔助皮膚健康的建議，那我會覺得這本書非常實用。

评分☆☆☆☆☆

我一直有個睏擾，就是不知道怎麼纔能讓傢裏那個挑食的小傢夥多吃點蔬菜水果。他每次都隻喜歡吃肉和米飯，一看到綠色的東西就躲得遠遠的。我試過各種辦法，像把蔬菜切得很碎藏在飯裏，但他總能發現，然後就不吃瞭。說實話，我快被他愁死瞭，擔心他營養不均衡，長不高。最近看瞭一個健康類博主的視頻，她介紹瞭蔬果汁的神奇功效，說不僅對大人好，對小孩子也特彆有益。我當時就心動瞭，想說能不能試試把蔬菜水果打成汁，然後用漂亮的杯子裝起來，也許能吸引他。但是，我對蔬果汁的搭配完全沒有概念，擔心做得不好喝，反而適得其反。所以，我特彆希望能找到一本關於蔬果汁的書，裏麵能提供一些適閤孩子口味的配方，顔色要好看，味道要溫和，而且要特彆強調如何讓蔬果汁變得美味，讓孩子樂於接受。如果這本書還能介紹一些蔬果的營養價值，用有趣的方式講齣來，那就更完美瞭。