健康脊轉彎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 脊柱健康
• 健康養生
• 康復訓練
• 姿勢矯正
• 運動醫學
• 骨科
• 疼痛管理
• 預防保健
• 健康生活
• 自我保健

　　當脊椎做放鬆、柔軟、規律、左右的橫嚮鏇轉運動，可以開發人體之秘即督脈及中脈，打通督脈，促使身體全身氣血循環暢通，達到天地人三者閤一的境界。
　　禪法自然生趣，以極其輕鬆、虛無地方式對脊椎作橫嚮鍛鍊，無我的狀態下，作脊椎的橫嚮鏇轉鍛鍊，可使垂直走嚮的脊髓神經和自律神經，作九十度的柔軟鍛鍊。也可以使脊椎骨、督脈、主動脈、肌肉等垂直走嚮的組織細胞作橫嚮鍛鍊，使全身更柔軟，氣血暢通。

作者簡介

徐華佗

（徐昌俊）
　　颱灣省南投縣人。自幼深好傳統武術、氣功及醫學，後負笈颱北，尋師訪友，覓得奇纔異能之士，得以一窺武術及氣功之堂奧。

　　本人涉獵武術氣功凡卅五載，深入探討楊氏太極拳及推手，形意拳，白鶴拳。氣功領域鑽研少林氣功，易筋經，鷹爪功，道門氣功。   本人著作除"脊椎--健康之源"外，尚有氣功聖經，防癌聖經，上班族健康聖經，糖尿病氣功療法，憂鬱癥氣功療法。其中氣功聖經係氣功代錶著作，本人曆二年時間完稿，以裨益受好氣功人士。   鑑於一般人氣功修練?易，本人花費五年研發脊椎導引氣功機，藉以代替氣功修練，期對人類健康有所貢獻。

經曆：
1. 美國氣功學會田納西分會常務理事及教練
2. 美國田納西州白鶴拳教練
3. 澳洲西澳氣功及太極拳教練
4. 中央銀行武術教練
5. 南投縣政府氣功教練
6. 華佗氣功研究中心總教練

《星河遺囑：失落文明的迴響》 引言：當宇宙的尺度遭遇人性的微塵 在浩瀚無垠的星空中，人類文明如同漂浮於無盡海洋中的一葉扁舟，對那些沉寂的、遠超我們理解的古老存在，充滿瞭敬畏與好奇。《星河遺囑：失落文明的迴響》並非一部探索生物健康或脊柱科學的著作，它是一次深入宇宙尺度的時間旅行，一次對“文明”這一概念的深度解剖。本書聚焦於一個被曆史遺忘的、在銀河係中曾經輝煌一時，卻最終戛然而止的超級文明——“埃忒耳人”（The Aetherians）。 第一部分：寂靜的信號與碎裂的碎片 故事的開端，設定在距地球數萬光年的“卡戎星區”，一個常年籠罩在詭異的暗物質光芒中的星域。一支由天體物理學傢伊蓮娜·沃斯和語言考古學傢卡裏姆·哈桑領導的星際考察隊，偶然截獲瞭一段極其微弱、卻結構復雜的“非自然”信號。這段信號並非簡單的數學序列，它攜帶著遠超現代科技理解的藝術感與復雜邏輯，仿佛是某位逝去大師留下的最後樂章。 信號的源頭指嚮一顆被稱為“零點星”的死亡恒星周圍，那裏殘留著一個巨大的人造天體結構的殘骸——一座被稱為“記憶方尖碑”的巨型結構。考察隊利用尖端技術對這些碎片進行分析，發現瞭一個驚人的事實：這些結構所用的材料，其熵值排列方式完全違背瞭已知宇宙定律，暗示著埃忒耳文明在基礎物理學上的飛躍。 本書詳細描繪瞭伊蓮娜和卡裏姆團隊在零點星附近艱難的勘探過程。他們麵對的不僅是極端惡劣的太空環境，更是無法用現有理論解釋的物理現象：時間流速的局部扭麯、物質在觀察下的不可預測性，以及那些似乎帶有“意圖”的能量殘留。 第二部分：埃忒耳人的興衰史詩 隨著對外星文字（一種基於量子糾纏的幾何符號係統）的逐步破譯，埃忒耳文明的宏大圖景徐徐展開。他們並非我們通常想象中的碳基生命體，而是一種能夠將意識與信息流固化於特定晶格結構中的“純信息態”生命。 黃金時代：意識的融閤與超越： 埃忒耳人早期便解決瞭能源危機，通過捕獲星係核心的能量脈衝維持文明運轉。他們建立瞭“大同意識網絡”，個體意識可以隨時接入和退齣，實現瞭絕對的知識共享與情感同步。書中通過破譯的文獻片段，描繪瞭他們如何創造齣無需物理形態的藝術，如何以思維構築城市，以及他們對宇宙終極奧秘的哲學思辨。他們探索瞭多維空間的本質，並成功地在理論上實現瞭“存在即信息”的終極命題。 “鴻溝”的齣現：完美的裂痕： 然而，絕對的統一孕育瞭深刻的危機。當所有知識和體驗都被共享後，個體的“新穎性”和“驅動力”開始衰減。書中詳細分析瞭埃忒耳社會內部齣現的“虛無主義瘟疫”，即部分成員開始質疑存在的意義，因為他們已經“知道”一切。為瞭對抗這種停滯，一部分激進派提齣瞭“遺忘實驗”——試圖在不破壞文明核心數據庫的前提下，重塑個體意識的邊界。 終局之辯：星際大遷徙的失敗： 隨著內部哲學衝突的升級，埃忒耳文明分裂為兩派：主張繼續深化信息融閤的“固守者”，和主張徹底重置文明代碼、進行“大涅槃”的“重塑者”。最終，在一次試圖將整個文明轉移至更高維度空間的操作中，由於關鍵算法的內部衝突和不可預見的宇宙射綫乾擾，導緻瞭災難性的“信息崩塌”。 第三部分：遺囑的真相與人類的映照 考察隊最終在記憶方尖碑的核心找到瞭埃忒耳人留下的最後“遺囑”——一段加密極深、隻有在特定能量共振下纔能激活的影像記錄。這段記錄揭示瞭他們毀滅的真正原因：並非外部入侵，而是他們對自身存在的過度掌控和對“未知”的徹底消除。 “知識的熵增”： 遺囑中闡明瞭一個深刻的悖論：一個文明積纍的知識越多，其應對未來“未知變量”的能力就越弱。當所有可能性都被計算在內時，任何一個未被計算的因素都可能導緻係統性崩潰。埃忒耳人因為太完美，所以變得極其脆弱。 對後世的忠告： 這份遺囑並非求救信號，而是警示。它告誡所有後來者（包括人類）：“不要急於填滿所有的空白，保留未知的角落，因為那裏纔是進化的溫床。” 尾聲：迴望地球的幽暗天幕 伊蓮娜和卡裏姆帶著埃忒耳人的遺囑返迴。他們麵對的不再是冰冷的宇宙深空，而是地球上對這份發現的復雜反應。軍方希望獲取他們的技術，哲學傢試圖理解他們的社會結構，而普通大眾則被那份關於“存在意義”的深刻拷問所震撼。 《星河遺囑》的結尾，留給讀者的是一個開放的思考：人類文明正在以飛快的速度積纍信息，我們是否也在不經意間，走上瞭埃忒耳人曾經走過的，那條通往完美卻通往終結的道路？本書通過對一個失落文明的細緻重建，迫使我們重新審視我們對進步、知識和統一性的定義，探討在無止境的探索中，如何保持那一絲寶貴而脆弱的“人性”與“局限性”。這是一部融閤瞭硬科幻、考古學、語言學和深刻哲學思辨的史詩級作品。

评分☆☆☆☆☆

《健康脊轉彎》這本書，光是書名就勾起瞭我的好奇心，總覺得脊椎健康是有方法的，但有時候又會走進死鬍同，需要一個“轉彎”纔能找到正確的方嚮。 書的開篇就用一種非常友好的姿態，引導讀者去認識自己的脊椎。作者避開瞭復雜的醫學術語，而是用大量通俗易懂的語言，解釋瞭脊椎在人體中所扮演的重要角色，以及它為什麼容易齣現問題。我特彆喜歡書中對“姿勢”的解讀，它不僅僅是關於站得直、坐得正，更是一種身體的“語言”，在無聲地訴說著我們的生活習慣和健康狀況。 讓我感到眼前一亮的是，書中對“運動”與“脊椎”關係的闡述。作者強調的不是去做多麼高難度的動作，而是要找到適閤自己身體的運動方式，並強調“適度”和“規律”。他列舉瞭很多日常生活中可以進行的簡易運動，比如溫和的伸展、簡單的核心訓練，這些都非常實用，讓我在傢也能輕鬆實踐。我之前一直擔心運動會加重脊椎的負擔，這本書讓我明白，選擇對的運動，反而能讓脊椎更健康。 書中還花瞭不少篇幅去探討“生活習慣”對脊椎的長期影響。作者深入剖析瞭我們日常生活中那些不經意的“小動作”，比如長時間開車、刷手機、使用電腦的姿勢等等，這些看似微不足道的小習慣，其實都在悄悄地傷害著我們的脊椎。他提齣的“微調”概念，讓我覺得很有道理，不需要一下子改變很多，隻要在細節上做些微小的調整，就能帶來顯著的改善。 更重要的是，這本書傳遞瞭一種積極的生活態度。作者並沒有把脊椎問題描述得多麼可怕，而是用一種鼓勵和引導的方式，告訴我們如何通過科學的方法，讓脊椎重新煥發活力。他反復強調，健康是一場持久戰，需要耐心和堅持。讀完這本書，我感覺自己對脊椎健康有瞭更清晰的認識，也更有信心去改善它。 《健康脊轉彎》是一本集知識性、實用性、啓發性於一體的好書。它不僅能幫助我們解決脊椎的疼痛問題，更能引導我們建立一種更健康、更積極的生活方式。我一定會把它推薦給身邊所有需要的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有辨識度，用瞭一種比較柔和的顔色搭配，書名《健康脊轉彎》的設計也很有趣，字體大小和粗細的變化，仿佛在訴說著脊椎的動態與調整。我一拿到手就迫不及待地想知道裏麵到底講瞭些什麼。 書裏首先花瞭很大的篇幅去介紹脊椎的解剖結構，但不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是通過細緻的插圖和清晰的文字說明，讓讀者能夠很直觀地瞭解脊椎的組成部分、各個椎骨之間的關係以及它們的功能。讓我印象最深刻的是，作者把脊椎比喻成瞭一棵生長的大樹，根基（腰椎）要穩固，枝乾（胸椎）要挺拔，纔能支撐起整個樹冠（頸椎）。這種類比非常貼切，也更容易記住。 接著，書裏深入探討瞭各種影響脊椎健康的因素，從我們最熟悉的不良坐姿、睡姿，到一些我們可能忽略的日常習慣，比如長時間低頭玩手機、提重物的方式不對等等。作者把這些“健康殺手”都一一列舉齣來，並詳細分析瞭它們對脊椎造成的具體傷害。我之前一直以為隻有劇烈的運動纔會傷到脊椎，看完這本書纔意識到，原來生活中的一些小習慣，日積月纍之下，對脊椎的損害是多麼的巨大。 其中有一個章節講的是“脊椎的代償機製”，這讓我茅塞頓開。我一直以為我的腰酸背痛隻是單純的肌肉疲勞，看完這本書纔知道，很多時候，脊椎為瞭維持身體的平衡，會啓動其他部位的肌肉去代償，久而久之，就會導緻全身的協調性變差，甚至引發更復雜的問題。這本書真的讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識。 總的來說，《健康脊轉彎》這本書的內容非常豐富，而且講解得既專業又易懂。它不僅是關於“如何不生病”，更是關於“如何活得更健康”。我從這本書裏學到瞭很多關於脊椎保健的知識，也開始反思和調整自己的生活習慣。這本書真的讓我受益匪淺，我會把它推薦給所有關心自己健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《健康脊轉彎》，聽起來就很有意思，好像在說脊椎的健康問題，但又帶著點兒轉摺和啓發。我最近剛好有在關注身體健康這塊，尤其是長時間對著電腦工作，脖子和腰椎真的很有感。 翻開這本書，首先就被它的排版吸引瞭，很清晰，圖文並茂，不會讓人覺得枯燥。作者講解人體脊椎的部分，用瞭很多生動的比喻，把一些原本很專業的醫學名詞都變得好理解瞭。比如，他把脊椎比作一棟房子的梁柱，真的很有畫麵感。我還記得其中一章講到“坐姿的陷阱”，裏麵列舉瞭我們日常生活中一些看似無害，其實對脊椎傷害很大的坐姿習慣，比如蹺二郎腿、駝背等等。作者不僅指齣瞭問題，還給齣瞭非常實用的糾正方法，而且都強調瞭循序漸進，不需要一下子做到完美。 最讓我印象深刻的是，書中提到的很多放鬆和舒緩脊椎的運動，都非常簡單易學，而且幾乎不需要任何道具，在傢或者辦公室裏都能隨時做。我嘗試瞭其中幾個肩頸放鬆的動作，堅持瞭一周，感覺肩膀和脖子確實輕鬆瞭不少，酸痛感也減輕瞭。這本書的內容很實在，不是那種空泛的理論，而是真正能夠應用到生活中的。 另外，我還挺喜歡作者在書中分享的關於“情緒與脊椎的連接”的章節。我一直覺得身體和心靈是互相影響的，書中提到很多負麵情緒，比如壓力、焦慮，都會導緻肌肉緊綳，從而影響脊椎的健康。這讓我開始更關注自己的情緒管理，也嘗試著通過一些小方法來緩解壓力，比如聽聽音樂、做幾次深呼吸。這本書不單單講身體，還從更宏觀的角度去探討健康，讓人受益匪淺。 總的來說，《健康脊轉彎》這本書是一本非常值得推薦的健康讀物。它不僅提供瞭關於脊椎健康的專業知識，更重要的是，它教會我們如何從生活細節入手，建立更健康的生活方式。讀完這本書，我對自己身體的關注度提高瞭很多，也更願意去花時間照顧好自己的脊椎。我還會把書裏的一些小技巧分享給我的傢人和朋友，希望大傢都能擁有健康的脊椎，享受更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

《健康脊轉彎》這本書，在書店裏看到的時候，就被它的名字吸引住瞭。感覺像是找到瞭解決脊椎問題的“秘籍”，而且“轉彎”這個詞，也暗示著一種突破和改變。 書的內容非常全麵，從脊椎的結構、功能，到各種可能導緻脊椎問題的成因，都做瞭非常詳細的解釋。作者用非常形象的比喻，把復雜的醫學知識變得通俗易懂。比如，他把脊椎比作是我們身體的“中軸綫”，一旦這條綫歪瞭，整個身體都會受到影響。我之前一直以為腰酸背痛隻是小問題，看完這本書纔知道，原來脊椎的問題，可以影響到全身的很多方麵。 書中關於“不良姿勢”的分析，讓我印象深刻。作者不僅指齣瞭常見的錯誤姿勢，比如駝背、骨盆前傾等等，還詳細講解瞭這些姿勢是如何一步步損害我們的脊椎的。更重要的是，他還給齣瞭糾正這些不良姿勢的具體方法，比如一些簡單的體態訓練和拉伸動作，這些都非常實用，我 immediately (立刻) 就在傢嘗試瞭。 我特彆喜歡書中關於“脊椎自我修復”的部分。作者強調，我們的身體本身就具有強大的自愈能力，隻要我們給予它正確的支持，它就能慢慢恢復健康。這讓我覺得很有希望，不再對脊椎的疼痛感到絕望。他還分享瞭一些關於“睡眠與脊椎”的關係，比如如何選擇閤適的枕頭和床墊，如何調整睡姿，這些都是我之前很少關注到的細節，但對脊椎健康卻至關重要。 讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅關注脊椎的“硬件”問題，還探討瞭“軟件”的重要性，也就是我們的“心態”和“情緒”。作者認為，長期處於壓力和焦慮狀態，會影響身體的整體協調性，從而加重脊椎的負擔。這讓我意識到，想要擁有健康的脊椎，不僅要從身體上著手，還要從心理上調整。 總的來說，《健康脊轉彎》這本書的內容非常充實，講解清晰，而且充滿瞭積極的能量。它不僅教會我如何保護我的脊椎，更讓我對健康有瞭更深的理解。我強烈推薦這本書給所有關心自己健康的人，它一定會帶給你意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

拿到《健康脊轉彎》這本書的時候，我並沒有抱有太大的期待，畢竟市麵上關於健康類的書籍太多瞭，而且很多都大同小異。但這本書從一開始就給瞭我驚喜。 它並沒有上來就講大道理，而是從一個非常生活化的角度切入，比如作者提到瞭“你是否感覺每天起床都比昨天更僵硬一些？”、“坐久瞭腰部總是不舒服？”。這些問題一下子就抓住瞭我的痛點，讓我覺得這本書是真正關心我的。 書中對脊椎的講解，一點都不枯燥。作者用瞭很多生動的比喻，比如把脊椎比作一個精密的機械裝置，或者一個承載生命重量的橋梁。我尤其喜歡作者講到“脊椎的信號”，他說我們身體的疼痛並不是無緣無故的，而是脊椎在嚮我們發齣求救信號。這讓我開始重視身體的每一個細微的不適感，而不是簡單地忽略掉。 讓我特彆佩服的是，作者在書中提齣的很多調整方法，都非常具有操作性。比如，書中介紹瞭一些簡單的拉伸動作，隻需要幾分鍾就能完成，而且效果非常好。我每天早上起床後都會做幾個，感覺一整天都更有活力瞭。他還提到瞭關於“呼吸與脊椎”的關係，這讓我耳目一新，之前我從來沒有想過，看似無關的呼吸，竟然也能影響到脊椎的健康。 更讓我驚喜的是，這本書還探討瞭“心態”對脊椎健康的影響。作者認為，長期處於焦慮、壓力下的心態，會導緻肌肉緊綳，進而影響脊椎的正常功能。這讓我意識到，保持積極樂觀的心態，對於維護脊椎健康同樣重要。這本書不僅僅是教我們如何“修復”脊椎，更是教我們如何“預防”和“養護”，從內到外全麵提升健康水平。 這本書的價值在於，它不僅僅提供知識，更重要的是引導我們去改變，去實踐。讀完《健康脊轉彎》，我感覺自己對身體有瞭更深的連接，也更願意去主動地照顧好它。這是一本值得反復閱讀、細細體會的書。