具体描述
亚马逊网路书店五颗星强力推荐！
美国知名神经科医师──大卫．赛门，引导你如何将内心的想法，化为正向的抉择
拥抱幸福，传递爱与关怀
幸福，从掌握内心的想法开始
你可能了解你不快乐的原因，却不一定能扭转现状；你许下心愿，试图挣脱困境，却发现自己仍在死胡同里打转……
「改变」为什么如此艰难？
乔布拉幸福生命中心的共同创办人──赛门医师直指核心地阐明，我们虽有「选择」的能力，却深受惯性綑绑。唯有当你承认你所面对的「现实」，是某种选择性的观察、解读、认知行为制造的产物，才有机会意志清醒地开创自己的人生。
赛门医师以「十个承诺」重新诠释古老的西方真理，并融合了东方思维，让我们了解只要改变心态，将意念化为选择，将外在戒律化为内在承诺，即可依照我们的愿望与需要改变现实人生。
如果你正面临极大的生活困境；如果你老是找不到活着的意义，本书能帮助你釐清意念、设定目标、採取行动，为现状打开新局面！
本书特色
◎ 胡因梦、黑幼龙 真心推荐。
◎ 知名身心医学专家狄巴克．乔布拉（Deepak Chopra）医师专文序。
◎ 以循序渐进的步骤，教导读者如何做出改变，成功转化人生，培养自己的幸福。
作者简介
大卫．赛门（David Simon, M.D.）
乔布拉幸福生命中心（Chopra Center for Well Being）的共同创办人暨医疗总监，知名神经学家及医界先驱，致力于结合二十一世纪的主流医学与辅助疗法，常主持各项研讨会、讲习会，以及跨国教育延伸课程。
大卫?赛门医师于芝加哥大学获得医学学位，并在圣地牙哥大学及科罗拉多大学完成住院医师训练。他首先于神经医学界崭露头角，并于1980年代与狄巴克?乔布拉医师合作，以有效且适合病人，特别是结合了阿育吠陀医学（已有五千年悠久历史的印度疗癒传统）的治疗方法，成为全美「全人健康照护」领域中，最重要的领导人物之一。
在乔布拉中心，赛门医师持续探索和发展多项心－身医学的治疗计画，包括最为知名的「瑜伽的七个法则」及「疗癒你的心」计画。他亦获得全美国家卫生研究院的赞助，专门研究以心身医学协助提升健康品质的方法及训练计画。着有多本探讨身心灵议题的专书，包括了《生命能量》、《疗癒的智慧》、《回归整体：在癌症侵袭下拥抱身体、心智与灵性）等。2006年《心态?决定幸福》出版后，短短一个月内便成为亚马逊网路书店销售前十名的畅销书。
赛门医师目前与妻子潘、儿子麦克斯、女儿莎拉与伊莎贝以及两只爱犬住在加州圣地牙哥。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
诚实面对选择
承诺忠于本质，就是愿意为你选择「要做」和「不做」的事情负责任。如果你希望拥有健康与活力，就要少接触戕害身心的经验和物质，多接触能带来正面影响的经验与物质。
人类很容易养成某些习性，而且几乎人人都有可能上瘾。当你不做某件事情便感到身心不适，就表示你对那件事情上了瘾。当然，有些使人上瘾的化学物质效力极强，例如烈酒、违禁毒品、止痛药和兴奋剂；有些物质产生的效力较低，例如咖啡因、巧克力及含糖饮食。赌博、购物、冒险等上瘾行为，也会使人陷入危害身心的生活模式。有些人可能迷恋金钱、权力、名声所象征的地位，我就遇过不少执迷于成就、认可、完美、控制的人，也见过热中于争执、夸大、说谎的人。而对工作产生狂热，往往又会对其他事物上瘾。
忠于本质的先决条件，是诚实地检讨个人习惯与行为，判断它们是否对自己有益。每一种上瘾或惯性行为不论能否完成比较崇高的终极目标，都能达到立即抒解焦虑的短期目标。当你渴望保护自我形象时，任何足以消除紧张的事物，均有可能对你产生短暂的吸引力。如果某个行为确实能为你带来一时的解脱，你就容易迷上那种经验。
清除忠于本质的障碍
力图革新自我的人所要面对的挑战之一，是把好的意图变成好的选择。有意调整和改变生活的人常发现，他们很难翻越由个人习惯堆砌而成的陡峭高墙。从「想要改变」到「真正改变」，是一段艰辛的路程，需要先找出一些负面习惯，再以正面习惯消除和取代它们。
一般人难以根除某个习惯的主因有二：第一，这习惯至少能满足某种初期的需要。第二，大脑已经建立一些能强化这种惯性行为的神经回路。人的习惯会导致生化和生理方面的改变，进而影响行为。所有习惯的养成，都含有情绪和生理的因素，如果你想改掉坏习惯，养成好习惯，就得认清这些潜在因素。
第一步：发掘不良习惯
你必须先承认你有某个习惯，才能设法改变它。如果你自认「我随时都能停止这种行为」，通常意味着你想否认自己的习惯。当你不做某件事便浑身不对劲，那件事已经成为你的习惯或瘾头。人之所以保持某种行为，也是习惯使然。除非你刻意改变，否则不可能去除你不想要的习惯。
花些时间找出妨害个人幸福健康的习惯，闭上眼睛自问：「我真的想要改变吗？我真的需要改变吗？」当你正视自己的恶习时，比较不易遭到心魔的摧残。
第二步：留意现有行为
仔细留意个人习惯。如果你很挑食，就要非常小心。如果你爱抽菸，也要随时警惕。如果你贪杯、嗜赌、爱跟配偶斗嘴，更值得注意。边打电话边抽菸、边看电视边算帐、边开车子边吵架，都会使你忽略现有习惯，因为你心不在焉，而你应该停止惯性行为，做个清醒的观察者，抓出自己的坏毛病。
如果可以，现在你不妨搁下这本书，去做一件你习惯做的事，例如咬指甲、抽根菸、喝杯酒、从柜子里拿几片饼干、跟配偶大吵一顿。换句话说，就是刻意表现不经过大脑也做得出来的举动，然后徐徐进入内省状态，将制约反应转换成非制约反应。在进行这项仪式的过程中，要注意身体的感觉和脑中的意念，从行动者变成观察者。做这项练习时，只需观看自己的选择，不需做是非评价。
第三步：设想新的情况
大脑的神经网络掌管着你的身心，当你意志清醒地观察你的身体和心理的习惯，便有可能透过新的脑神经连结方式改变既有行为。
闭上眼睛深唿吸，想像你期望看到的生活变化。如果你正试着想吃得更健康，就在脑海里创造一幅包含所有重要改变元素的场景，例如想像你把柜子里的垃圾食物全部丢弃，然后去市场买健康食品，在厨房自行料理的画面；或者想像你去养生餐厅吃顿午餐，傍晚在家享用健康零食的情景。
如果你相信戒掉每天晚上灌下半瓶酒的老习惯对你有益，就想像远离杯中物的生活会是何种样貌。要是你觉得应该丢掉跟另一半斗嘴的坏习惯，以增进夫妻感情，就想像你们新的婚姻关系将出现何种变化。
先在脑海里创作新生活剧本，并将内容写下，每天读它一遍，修改一些情节，让成品变得更好。当你熟读这部剧作，清楚知道你想要什么之后，就开始排演。
用户评价
我购买这本书，很大程度上是被它“10个改变人生的承诺”这个副标题所吸引。在台湾，我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都会接触到大量的资讯，但真正能触及心灵、带来改变的，却不多。所以我特别喜欢这种明确的承诺，它让我觉得，这本书不是要我漫无目的地阅读，而是要我带着一种目标去学习，去实践。我希望这十个承诺，能够成为我人生中一次重要的转折点。 我一直认为，幸福不是一个遥不可及的终点，而是一个可以通过努力和调整来达到的状态。所以，当看到“心态，决定幸福”这个主标题时，我并不觉得它有多么出人意料。然而，如何在心态上做出有效的调整，这才是关键。我希望这本书能够提供的是一些具体、可操作的策略，而不是一些空泛的口号。我希望它能教我如何识别和应对负面情绪，如何培养积极的思维模式，以及如何在日常生活中保持一种平和的心态。 对于“承诺”这个词，我有一点好奇。我希望作者能够把这十个承诺解释得非常清楚，它们各自的含义是什么，又应该如何去践行。我担心的是，如果承诺过于模糊，或者执行起来有困难，那么这本书的效果可能会打折扣。我希望它能够提供一个清晰的行动框架，让读者知道，我需要做什么，才能真正地实现这些承诺，从而改变我的人生。 我喜欢从书中获得一些启发，让我能够以全新的视角去看待生活中的事物。我希望这本书能够帮助我打破一些固有的思维模式，让我看到自己身上存在的局限性。我期待它能够提供一些能够帮助我突破舒适圈，拥抱改变的洞见。我希望阅读这本书之后，我能够对自己的人生有更清晰的认识，并且更有勇气去追求我想要的生活。 我是一个非常注重细节的读者，在阅读过程中，我喜欢看到作者能够用生动的例子来佐证自己的观点。我希望这本书能够包含一些真实的故事，这些故事能够让我感受到，这些“承诺”是如何在现实生活中发挥作用的，以及它们是如何帮助人们克服困难，获得幸福的。只有这样，我才能更深刻地理解书中的内容，并且更有信心去实践它们。
评分这本书的标题，一开始就抓住了我的眼球。“心态，决定幸福”，听起来简洁有力，而且直击人心。在台湾，我们很注重心灵的成长，也一直都在探索如何能让自己的生活更美好。所以，当看到这个标题时，我立刻就产生了好感。我希望这本书能够提供一些关于如何调整心态的深刻见解，并且让我明白，为什么心态如此重要。 “10个改变人生的承诺”，这个说法让我觉得这本书不是那种流于表面的心灵鸡汤。承诺，意味着一种责任，一种行动。我喜欢这种带有行动性的书籍，它让我觉得，读完之后，我能够有所收获，有所改变。我期待这本书能够给我提供一套切实可行的“行动指南”，让我知道，我需要从哪些方面入手，才能真正地提升我的幸福感。 我曾经读过一些关于心态的书，但有时候觉得，它们讲的道理虽然很对，但总是缺少了那么一点“落地”的感觉。也就是说，道理听起来都懂，但实际操作起来，却不知道该如何下手。我希望这本书能够避免这个问题。我希望作者能够用清晰、易懂的语言，解释清楚每一个承诺的含义，并且提供一些具体的方法，让我能够轻松地将其融入到我的日常生活中。 我更喜欢的是那种能够引发我深度思考的书籍，而不是那种看完就忘的书。我希望这本书能够挑战我的一些固有观念，让我重新审视我对幸福的理解。我期待它能够提供一些让我意想不到的视角，让我能够从更广阔的层面去理解心态和幸福之间的关系。我希望它能够成为我人生中的一个重要启迪。 我是一个喜欢听故事的人。如果这本书能够穿插一些真实的人物故事，讲述他们是如何通过践行这些“承诺”来改变人生的，那将是非常有吸引力的。故事能够让道理更加生动，也能够让我更有代入感。我希望通过这些故事，我能够感受到，幸福并非遥不可及，而是触手可及的。
评分这本书的标题，初读之下，会让人觉得有点悬乎，好像是那种励志心灵鸡汤的套路。我平时看书，比较喜欢那种有深度、有故事的，这种直击“心态”和“幸福”的，总觉得有点过于简单化了。我买了它，其实更多的是一种好奇，想看看这“10个改变人生的承诺”到底能有什么样的魔力，是不是真的能像书名暗示的那样，只要做了这些承诺，人生就会像坐了火箭一样直冲云霄。 尤其是在这个快节奏的时代，我们每天都被各种信息轰炸，压力、焦虑、迷茫，好像是常态。想要追求所谓的“幸福”，有时候觉得好遥远，好奢侈。所以，当看到这本书名的时候，我有点犯嘀咕，这“承诺”到底是什么？是需要我们做出什么惊天动地的大事吗？还是只是一些简单的调整？我比较担心的是，如果内容太浅，就像那种口号式的激励，听听也就忘了，对于解决实际生活中的困难，可能帮助不大。我更希望读到的，是能让我真正理解幸福的本质，以及如何在生活的泥沼中找到那份宁静和力量。 我喜欢看书时能有那种“醍醐灌顶”的感觉，或者是有那种能引发深度思考的段落。如果这本书只是陈述一些大家都知道的道理，然后用很煽情的文字包装一下，那对我来说就没有太大价值了。台湾的读者，很多都是追求生活品质的，我们喜欢那种能带来实际启发，或者至少能让我们换个角度看问题的书。所以，我期待这本书能有一些让我意想不到的洞见，一些真正能落地的方法，而不是那些听了会很爽，但实际操作起来却无从下手的东西。 说实话，我看到“10个改变人生的承诺”这个数字，心里还是有点打鼓的。十个承诺，听起来像是要我们一下子承担起很多责任，或者做出很多改变。我担心的是，如果承诺太多，是不是反而会让人觉得有压力？而且，这些承诺之间有没有什么逻辑联系？是循序渐进的，还是可以随便选择？我更希望这本书能够像一位老朋友，温柔地引导我们，而不是像一位严厉的老师，强迫我们必须做什么。我喜欢那种能慢慢渗透到生活中的智慧，而不是那种突然爆发的洪流。 我是一个喜欢细节的人，看书的时候，我希望能看到一些具体的例子，一些真实的案例，来印证书中的观点。如果这本书的理论太空泛，没有足够的故事支撑，那么我可能会觉得它不够可信。我希望作者能够通过生动的故事，展现出这些“承诺”是如何在真实的人生中发挥作用的，那些因为践行了这些承诺而获得幸福的人们，他们的经历又是怎样的。只有这样，我才能真正地被说服，并且愿意去尝试。我总觉得，道理再好，没有故事来讲述，就像没有灵魂的躯壳。
评分这本书的封面设计，我第一眼看到的时候，就觉得还挺有吸引力的，那种淡淡的颜色搭配，加上简洁的字体，给人一种很舒服、很平静的感觉。这跟我一直以来对“幸福”的理解，其实是有一些契合的。我一直觉得，真正的幸福，不是那种大张旗鼓的快乐，而是一种内心的平和与安宁。所以，光是看封面，就让我对这本书产生了一丝好感。我期待这本书的内容，也能像它的封面一样，带给我一种宁静致远的感觉。 我平时很少会去主动搜索那种直接教人“如何幸福”的书籍，因为我觉得幸福这东西，很难用一套标准化的公式来衡量。每个人对幸福的定义都不一样，而且它也不是一蹴而就的。所以，当看到这本书的标题时，我其实是抱着一种“试试看”的心态去了解的。我希望它能提供的是一种思考的框架，一种启发，而不是一套死板的指令。我期待它能帮助我更深入地理解自己的内心需求，而不是仅仅告诉我要“快乐起来”。 我最怕读到的那种书，就是作者站在高高在上的姿态，俯视读者，然后用一堆华丽但空洞的词藻来“教导”我们。我更喜欢那种，作者像是跟我一样，也在探索生活，也在经历人生，然后把自己的感悟和经验分享出来。这种平等的交流，更容易让我产生共鸣。我希望这本书能是这样的，就像一位有智慧的朋友，在和我分享她的人生经验，让我从她的故事里，找到自己前进的方向。 “10个改变人生的承诺”，这个数字听起来有点像是在玩数字游戏，但又忍不住让人好奇。我个人更偏好那种能有比较细致的拆解的书籍，如果这十个承诺是独立的，那还好，如果它们之间有很强的关联性，我希望作者能够把这种关联解释清楚。我不想读完之后，觉得好像只是被灌输了十条孤立的原则。我更希望的是，能看到一个完整的、有逻辑的体系，能够帮助我更好地理解和实践。 我是一个比较注重实际应用的人，读了书之后，我希望能够学到一些可以在日常生活中立刻用起来的方法。如果这本书只是停留在理论层面，或者给出的建议过于理想化，那么对我来说，它的价值就会大打折扣。我希望它能提供一些切实可行的小技巧，或者是一些可以循序渐进的练习，让我能够一点一点地去改变自己的思维方式，从而提升我的幸福感。我喜欢那些能够真正改变我生活质量的书。
评分我当初注意到这本书，其实是因为它的书名里那句“10个改变人生的承诺”。在台湾，我们很喜欢这种带有行动导向的表述，感觉上就是要给你一套可以直接拿来用的方法，而不是那种听完就忘了的空泛道理。我喜欢这种“承诺”的说法，因为它暗示了一种责任感，一种主动性，好像不是别人强加给你的，而是你自己愿意去做的。我一直相信，很多时候，生活中的不顺，很多的不快乐，都源于我们不愿意做出一些必要的改变。 我之前读过一些关于心态的书，有的写得很好，但有时候总觉得，它们缺了点什么，像是缺少了最关键的那块拼图。或许是缺少那种能够让你坚定执行下去的动力，又或许是缺少那种能够帮你打破僵局的有效方法。我希望这本书能填补我在这方面的空白。我期待它能够给我一些具体的操作指南，让我知道，当遇到困难的时候，我到底应该怎么做，才能真正地调整我的心态，而不是仅仅停留在“我要积极”这种想法上。 对我来说，一本好书，不应该只是提供“道理”，更应该提供“方法”。尤其是在谈论“幸福”这个话题的时候，幸福不是一种抽象的概念，而是体现在生活中的点点滴滴。所以，我希望这本书能够包含一些具体的、可以实践的练习，或者是一些能够帮助我们建立新的习惯的技巧。我不想读完之后，觉得头脑很清醒，但身体却不知道该往哪里走。我需要的是那种能够引领我前进的“路线图”。 “心态，决定幸福”，这句话听起来有点像是一句老生常谈，但同时又充满了力量。我一直觉得，很多时候，我们之所以不幸福，并不是因为生活真的那么糟糕，而是因为我们的心态出了问题。我们看待事物的方式，我们解读信息的方式，都深刻地影响着我们的情绪和感受。我希望这本书能帮助我更好地理解“心态”在幸福中所扮演的角色，并且提供一些切实可行的方法，来培养一种更健康、更积极的心态。 我特别喜欢看那种，作者能够把复杂的道理，用简单易懂的方式解释清楚的书。有时候，一些心灵鸡汤式的书籍，会用很多华丽的辞藻，把一个简单的道理说得很复杂，反而让人觉得难以理解，难以接受。我希望这本书能够避免这种情况。我期待它能够像一位良师益友，用最真诚、最朴实的语言，和我分享关于心态和幸福的智慧，让我能够轻松地吸收，并且在生活中加以运用。
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