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＊笑有神奇功效：

　　治好瞭僵直性脊椎炎、擊敗瞭癌癥、減輕瞭胃潰瘍、幫助瞭失眠、抗老美容、對抗愛滋病、抒壓抗憂鬱

＊三種最夯的笑運動全收錄：

　　愛笑瑜珈＋笑笑功＋戲劇遊戲，完整功法與動作詳解

　　十三位笑友現身說法，見證笑的力量

　　隨書附贈VCD，讓你天天來起笑

＊笑運動風行全球：美國、日本、印度、加拿大、英國、荷蘭、德國、澳洲

　　愛笑瑜珈發明人Dr. Madan Kataria、李豐病理中心負責人李豐

　　颱大衛生政策與管理研究所副教授張玨　笑哈哈推薦

　　從醫學觀點來看，大笑是相當經濟實惠的身心保健法，如果用對方法、用對力量，甚至可讓人全身冒汗，深層按摩內髒。

　　雖然笑有諸多好處，但根據統計，小孩子每天會笑三、四百次，成年人每天卻隻笑十四次左右！想想看，最近你是不是笑不齣來，或是常常忘記笑呢？

　　雖然笑是本能，但也能透過刻意練習而激發。本書收錄目前在颱灣最流行的三種笑的運動——笑瑜珈、笑笑功和戲劇遊戲，讓你不論有沒有理由，都能笑得痛快淋灕。書中除瞭介紹經過科學與醫學實證的「笑的力量」，也詳細說明這三種笑的運動的內容特色和動作、在颱灣的發展現況、何處練功，並透過笑友見證「笑」的驚人力量，看看「笑」在個人身心健康、工作學習、與傢人相處、尋找自我等各方麵可以發揮什麼樣的神奇效果。

作者簡介

黃貴帥

　　三軍總醫院婦産部主治醫師、國防醫學院婦産學科講師，大力推行愛笑運動，是颱北愛笑俱樂部創辦人，目前則是三軍總醫院愛笑俱樂部及太極拳社社長。

陳達誠

　　淡江大學畢業，曾擔任交通大學圖書館員、科學儀器公司業務員及主管，也賣過保險，目前經營醫療器材行。上過各種激勵課程，想要增強自信心，但直到接觸愛笑運動後纔真正改變。是颱灣第一位拿到笑瑜珈證書的人，人稱「總笑長」，也是颱灣愛笑俱樂部創始人。

高瑞協

　　笑笑功創始人，擔任多所國、高中的訓練講師，亦在下列單位擔任笑笑功老師：中華民國癌友新生命協會、颱北市立療養院、颱大醫院精神科病房、颱北監獄桃園分監、彰化看守所附設勒戒所、新店戒治所、國防部心理健康促進種子培訓、衛生署國健局心理健康促進種子培訓、海軍總司令部、基隆市警察局、法務部矯訓所。

歐耶

　　大傢口中的「歐耶」老師，本名叫曾彥豪。颱北大學經濟係畢業，輔修企管，颱大醫管所肄業。之前於國中數理補教業教學多年，也曾任幕後配音員，從事戲劇編導演與戲劇遊戲教學已近十年，創立「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」。現為企業教育訓練講師，主題多為肢體語言溝通、情緒管理與壓力抒解。

推薦序笑，不需要理由馬丹．卡塔利亞
推薦序笑，值得在颱灣大力推廣張玨
前言笑齣健康是當前的世界潮流

1大笑的驚人力量

我與「笑」的不解之緣
笑是本能，但是你常笑嗎？
國外研究：大笑真的可以治百病
笑的十大好處
先從勉強的大笑開始
笑讓人化危機為轉機
哪些人不適閤練習大笑？
颱灣三種大笑運動

2愛笑瑜珈的功效和動作練習

一個平凡男人的不平凡決定
創始人卡塔利亞醫師的傳奇
此「笑」非彼「肖」：「愛笑」名稱的由來
愛笑瑜珈真的就是這麼簡單
世界愛笑日：藉由笑，帶來世界和平
愛笑瑜珈練習（一）：臉部基本功、暖身五步驟、九大經典動作
愛笑瑜珈練習（二）：進階變化式
笑友見證：愛笑瑜珈的驚人力量

3笑笑功的好處與功法

笑笑人生樂逍遙
老莊哲學與貧窮劇場的啓發
「笑笑功」的由來
氣功與笑的結閤
笑笑功的三個階段、五大特色
笑笑功練習（一）：八式基本功法
笑笑功練習（二）：菁華簡易式
笑友見證：笑笑功的驚人力量

4讓人找迴笑聲的戲劇遊戲體驗術

從一個在自殺邊緣徘徊的颱大生說起
瓦德的創作性戲劇＋史波琳的劇場遊戲
「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」的由來
笑著迎接失敗
戲劇遊戲體驗（一）：四條規則、三個暖身遊戲、十大主題遊戲訓練
戲劇遊戲體驗（二）：戲劇遊戲入門
抒壓六招，找迴笑容很簡單
笑友見證：戲劇遊戲體驗的驚人力量

5大傢作夥來起笑

愛笑俱樂部的起笑地圖
笑笑功的練功地圖
戲劇遊戲體驗的學習地圖

我與「笑」的不解之緣

西方有句諺語：「一天一蘋果，能使醫生遠離我。」（An apple a day keeps the doctor away.）但是身為一個醫生的我，卻時常對病患這樣說：「每天哈哈笑，不須近醫藥。」（Two “ha-ha” a day keeps the doctor away.）

也許各位不知道，笑是會帶來「奇蹟」的（或許可稱之為「驚人的力量」）。這不是誑語或妄想，而是我親身的經曆和體驗。


嶽父的鼻咽喉癌帶來的衝擊
我是三軍總醫院的婦産科主治醫師。幾年前，我的嶽父因頸部淋巴結腫大，被診斷齣罹患鼻咽喉癌，一發現就已經是第三期。妻子的娘傢在中壢，是比較傳統的客傢莊，傢族龐大、親戚眾多，而嶽父更是傢族裏的長輩，所以一聽到他罹病的消息，整個傢族陷入慌亂。最後在我這個擔任醫生的外子的建議下，嶽父決定尋求西醫的幫助，馬上到醫院接受癌癥放射綫治療及化學治療。這是目前醫學界公認最有效的療法。

整個放射治療時程約需兩個月，雖然短，但治療過程曆經的痛苦，是很難用言語或文字來形容的。不僅病患會齣現惡心、嘔吐、頭暈、口腔破爛、食不下嚥、味覺喪失、聲帶腫脹、聲音沙啞等癥狀，傢屬的身心也是飽受摺磨。
還記得隔年，也就是二○○六年一月初，嶽父好不容易完成整個放射治療療程，再完成追加的化學治療後，傢人都以為病情要開始好轉，但是嶽父卻齣現化療之後的敗血病併發癥（隻有極少數病人會發生），很快就往生瞭。從發現病兆到往生，短短不到半年。


醫生看起來反而像病人
雖然當醫生已經十幾年，每天都在麵對生死，早已習慣死亡，但是嶽父意外去世，對我造成非常大的衝擊。隻要一想到因為我是醫生，傢人都相信我的決定，嶽父也是在我的建議下纔願意馬上進行放療及化療，我就非常自責。而且在我的醫學認知裏，鼻咽癌並不是最嚴重的一種癌癥，我從沒想過治療後會失敗。這些沉重的壓力讓我難以麵對傢人、麵對自己，時常獨自哭泣不能自已，一個人陷入深深的憂鬱情緒中，持續好長一段時間。

有一天，我正在看病時，病人竟然對著我說：「醫生，你看起來好憂鬱喔，我覺得你比較像病人耶！」一席話，讓我驚覺自己不能繼續這樣憂鬱的過日子，我要想辦法讓自己快樂起來。這時候，突然有個畫麵閃入我的腦海中，就是二○○四年我在美國德州的貝勒醫學院進修時，曾在語言課程的課堂上讀過一篇文章〈幽默就是力量〉，那篇文章讓我瞭解笑的好處，也知道參加笑的團體可讓身心愉快，印象深刻。


團體課程讓身心靈更健康
我曾在美國德州醫學中心的貝勒醫學院進行為期一年的短期進修。雖然專攻的是産前遺傳診斷，但課餘之暇，我也偶爾會到附近的安德森癌癥中心走走看看。德州大學安德森癌癥中心為全美頂尖的癌癥醫療機構，我發現這裏有很多與身心靈有關的不同性質團體與課程，如瑜珈、太極、營養、繪畫、冥想、氣功、針灸及按摩等，提供癌癥病友西醫治療之外的輔助及另類療法，讓癌癥病人在治療中同時受到身心靈的平衡照顧。在留美那段期間，我因為好奇心，曾參加過他們的課程。
不過，雖然看過跟笑有關的文章，但當時並沒有將笑這件事放在心上，隻覺得「笑是最佳良藥」的觀念很新鮮，也瞭解到團體課程對病人身心靈的好處。
想不到隔年，我迴到颱灣不到一年多，嶽父就生病、住院，然後過世，這件事讓我差點得憂鬱癥。所以，當我想要尋找快樂的方法時，在美國讀過的〈幽默就是力量〉，以及參加團體課程的迴憶立刻躍入腦海中，我心想：「如果颱灣也可以有這樣的團體、有這種笑的活動的話，該有多好？」

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