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＊笑有神奇功效：

　　治好了僵直性嵴椎炎、击败了癌症、减轻了胃溃疡、帮助了失眠、抗老美容、对抗爱滋病、抒压抗忧郁

＊三种最夯的笑运动全收录：

　　爱笑瑜珈＋笑笑功＋戏剧游戏，完整功法与动作详解

　　十三位笑友现身说法，见证笑的力量

　　随书附赠VCD，让你天天来起笑

＊笑运动风行全球：美国、日本、印度、加拿大、英国、荷兰、德国、澳洲

　　爱笑瑜珈发明人Dr. Madan Kataria、李丰病理中心负责人李丰

　　台大卫生政策与管理研究所副教授张珏　笑哈哈推荐

　　从医学观点来看，大笑是相当经济实惠的身心保健法，如果用对方法、用对力量，甚至可让人全身冒汗，深层按摩内脏。

　　虽然笑有诸多好处，但根据统计，小孩子每天会笑三、四百次，成年人每天却只笑十四次左右！想想看，最近你是不是笑不出来，或是常常忘记笑呢？

　　虽然笑是本能，但也能透过刻意练习而激发。本书收录目前在台湾最流行的三种笑的运动——笑瑜珈、笑笑功和戏剧游戏，让你不论有没有理由，都能笑得痛快淋漓。书中除了介绍经过科学与医学实证的「笑的力量」，也详细说明这三种笑的运动的内容特色和动作、在台湾的发展现况、何处练功，并透过笑友见证「笑」的惊人力量，看看「笑」在个人身心健康、工作学习、与家人相处、寻找自我等各方面可以发挥什么样的神奇效果。

作者简介

黄贵帅

　　三军总医院妇产部主治医师、国防医学院妇产学科讲师，大力推行爱笑运动，是台北爱笑俱乐部创办人，目前则是三军总医院爱笑俱乐部及太极拳社社长。

陈达诚

　　淡江大学毕业，曾担任交通大学图书馆员、科学仪器公司业务员及主管，也卖过保险，目前经营医疗器材行。上过各种激励课程，想要增强自信心，但直到接触爱笑运动后才真正改变。是台湾第一位拿到笑瑜珈证书的人，人称「总笑长」，也是台湾爱笑俱乐部创始人。

高瑞协

　　笑笑功创始人，担任多所国、高中的训练讲师，亦在下列单位担任笑笑功老师：中华民国癌友新生命协会、台北市立疗养院、台大医院精神科病房、台北监狱桃园分监、彰化看守所附设勒戒所、新店戒治所、国防部心理健康促进种子培训、卫生署国健局心理健康促进种子培训、海军总司令部、基隆市警察局、法务部矫训所。

欧耶

　　大家口中的「欧耶」老师，本名叫曾彦豪。台北大学经济系毕业，辅修企管，台大医管所肄业。之前于国中数理补教业教学多年，也曾任幕后配音员，从事戏剧编导演与戏剧游戏教学已近十年，创立「戏剧游戏欢乐抒压工作坊」。现为企业教育训练讲师，主题多为肢体语言沟通、情绪管理与压力抒解。

推荐序笑，不需要理由马丹．卡塔利亚
推荐序笑，值得在台湾大力推广张珏
前言笑出健康是当前的世界潮流

1大笑的惊人力量

我与「笑」的不解之缘
笑是本能，但是你常笑吗？
国外研究：大笑真的可以治百病
笑的十大好处
先从勉强的大笑开始
笑让人化危机为转机
哪些人不适合练习大笑？
台湾三种大笑运动

2爱笑瑜珈的功效和动作练习

一个平凡男人的不平凡决定
创始人卡塔利亚医师的传奇
此「笑」非彼「肖」：「爱笑」名称的由来
爱笑瑜珈真的就是这么简单
世界爱笑日：借由笑，带来世界和平
爱笑瑜珈练习（一）：脸部基本功、暖身五步骤、九大经典动作
爱笑瑜珈练习（二）：进阶变化式
笑友见证：爱笑瑜珈的惊人力量

3笑笑功的好处与功法

笑笑人生乐逍遥
老庄哲学与贫穷剧场的启发
「笑笑功」的由来
气功与笑的结合
笑笑功的三个阶段、五大特色
笑笑功练习（一）：八式基本功法
笑笑功练习（二）：菁华简易式
笑友见证：笑笑功的惊人力量

4让人找回笑声的戏剧游戏体验术

从一个在自杀边缘徘徊的台大生说起
瓦德的创作性戏剧＋史波琳的剧场游戏
「戏剧游戏欢乐抒压工作坊」的由来
笑着迎接失败
戏剧游戏体验（一）：四条规则、三个暖身游戏、十大主题游戏训练
戏剧游戏体验（二）：戏剧游戏入门
抒压六招，找回笑容很简单
笑友见证：戏剧游戏体验的惊人力量

5大家作伙来起笑

爱笑俱乐部的起笑地图
笑笑功的练功地图
戏剧游戏体验的学习地图

我与「笑」的不解之缘

西方有句谚语：「一天一苹果，能使医生远离我。」（An apple a day keeps the doctor away.）但是身为一个医生的我，却时常对病患这样说：「每天哈哈笑，不须近医药。」（Two “ha-ha” a day keeps the doctor away.）

也许各位不知道，笑是会带来「奇蹟」的（或许可称之为「惊人的力量」）。这不是诳语或妄想，而是我亲身的经历和体验。


岳父的鼻咽喉癌带来的冲击
我是三军总医院的妇产科主治医师。几年前，我的岳父因颈部淋巴结肿大，被诊断出罹患鼻咽喉癌，一发现就已经是第三期。妻子的娘家在中坜，是比较传统的客家庄，家族庞大、亲戚众多，而岳父更是家族里的长辈，所以一听到他罹病的消息，整个家族陷入慌乱。最后在我这个担任医生的外子的建议下，岳父决定寻求西医的帮助，马上到医院接受癌症放射线治疗及化学治疗。这是目前医学界公认最有效的疗法。

整个放射治疗时程约需两个月，虽然短，但治疗过程历经的痛苦，是很难用言语或文字来形容的。不仅病患会出现恶心、呕吐、头晕、口腔破烂、食不下嚥、味觉丧失、声带肿胀、声音沙哑等症状，家属的身心也是饱受折磨。
还记得隔年，也就是二○○六年一月初，岳父好不容易完成整个放射治疗疗程，再完成追加的化学治疗后，家人都以为病情要开始好转，但是岳父却出现化疗之后的败血病併发症（只有极少数病人会发生），很快就往生了。从发现病兆到往生，短短不到半年。


医生看起来反而像病人
虽然当医生已经十几年，每天都在面对生死，早已习惯死亡，但是岳父意外去世，对我造成非常大的冲击。只要一想到因为我是医生，家人都相信我的决定，岳父也是在我的建议下才愿意马上进行放疗及化疗，我就非常自责。而且在我的医学认知里，鼻咽癌并不是最严重的一种癌症，我从没想过治疗后会失败。这些沉重的压力让我难以面对家人、面对自己，时常独自哭泣不能自已，一个人陷入深深的忧郁情绪中，持续好长一段时间。

有一天，我正在看病时，病人竟然对着我说：「医生，你看起来好忧郁喔，我觉得你比较像病人耶！」一席话，让我惊觉自己不能继续这样忧郁的过日子，我要想办法让自己快乐起来。这时候，突然有个画面闪入我的脑海中，就是二○○四年我在美国德州的贝勒医学院进修时，曾在语言课程的课堂上读过一篇文章〈幽默就是力量〉，那篇文章让我了解笑的好处，也知道参加笑的团体可让身心愉快，印象深刻。


团体课程让身心灵更健康
我曾在美国德州医学中心的贝勒医学院进行为期一年的短期进修。虽然专攻的是产前遗传诊断，但课余之暇，我也偶尔会到附近的安德森癌症中心走走看看。德州大学安德森癌症中心为全美顶尖的癌症医疗机构，我发现这里有很多与身心灵有关的不同性质团体与课程，如瑜珈、太极、营养、绘画、冥想、气功、针灸及按摩等，提供癌症病友西医治疗之外的辅助及另类疗法，让癌症病人在治疗中同时受到身心灵的平衡照顾。在留美那段期间，我因为好奇心，曾参加过他们的课程。
不过，虽然看过跟笑有关的文章，但当时并没有将笑这件事放在心上，只觉得「笑是最佳良药」的观念很新鲜，也了解到团体课程对病人身心灵的好处。
想不到隔年，我回到台湾不到一年多，岳父就生病、住院，然后过世，这件事让我差点得忧郁症。所以，当我想要寻找快乐的方法时，在美国读过的〈幽默就是力量〉，以及参加团体课程的回忆立刻跃入脑海中，我心想：「如果台湾也可以有这样的团体、有这种笑的活动的话，该有多好？」

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