乐观是可以学习、也应该教育的！洪兰教授说：「我们不该教孩子戴着眼罩，看不见世界上的肮脏与污秽，我们要教孩子面对事实，检验事实。当一个孩子可以正确的评估落在他身上的困难时，他就具备处理这个困难所需的坚定及克服问题的能力了。」教孩子一生受用的快乐技巧，就是要孩子学会以乐观的解释方式来面对日常生活里的种种挑战。

　　要教养出乐观的孩子，父母得先克服自己的悲观，改变批评孩子的方式，避免空洞的赞美和无谓的鼓励，提供孩子真实的成功挑战经验。然后教导孩子学习乐观的技巧：利用ABC三步骤思考模式改变不合理的消极念头、调整解释形态、练习反驳自动化的悲观想法、化解灾难并提高孩子的社交技能等等。本书中提供许多练习题，帮助父母也帮助孩子从悲观的习惯中跳脱出来。

　　全书共分为五篇：第一篇「为什么孩子需要乐观」，说明习得的无助、悲观的流行及研究「心理的免疫」的契机；第二篇「婴儿潮的父母」，阐述美国自尊运动的崛起和忧郁的流行之间的关联；第三篇「你的孩子乐观还是悲观」，解释乐观的基本原理、乐观如何测量及乐观的源头；第四篇「教导孩子乐观与征服」，介绍着名的宾州乐观学习计画及改变孩子悲观的种种具体方法；第五篇「二十一世纪的孩童」，说明如何循序渐进地构筑乐观的金字塔，使新世代的孩子能在健康的心理条件下激发最大的潜能。父母无法为孩子逐一排除成长带来的挫折与失败，学会以正向的态度面对，可以让孩子对未来怀抱信心，对远景敢于尝试与探险，并有足够的勇气实现社会正义。只要能发展出对悲观的抵抗力，无论未来世界如何改变，他们将能以更积极主动的态度面对自己的人生。

作者简介

马汀．塞利格曼博士（Martin E. P. Seligman, Ph.D.）

　　宾州大学心理系教授，曾任美国心理学会（APA）主席。他被尊为正向心理学（Positive Psychology）之父，是习得的无助与解释形态领域的权威，曾获得许多学术界大奖，包括美国心理学会的新人奖，国家心理卫生院、麦克阿瑟基金会、古根汉基金会的研究奖等，同时也是唯一得到美国心理学会基础科学与应用科学双重奖项的心理学家。着作包括畅销书《学习乐观?乐观学习》、《改变》和《真实的快乐》（远流）等十本书。

　　本书其他三位作者皆是共同参与宾州预防计画的研究员，其中莱维区（Karen Reivich, Ph.D.）负责团队协调，杰卡克斯（Lisa Jaycox, Ph.D.）负责发展社会技巧，吉汉（Jane Gillham Ph.D.）负责认知技巧的部分。

译者简介

洪莉

　　1952年生，台大经济系毕业，1975年赴美深造，获北伊利诺大学企业管理硕士学位，目前定居美国。工作之余最主要的兴趣为赏鸟与摄影，曾至美国各地及世界各国追踪鸟迹。译着有《水中传奇》、《哈啦与抓虱的语言》、《星期五的脚印》、《我从变中来》（远流）等书。

专文推荐∕培养孩子乐观的解释形态　洪兰

Part 1 为什么孩子需要乐观

第1章　远期支票　14
●发现习得的无助
●心理的免疫●悲观的流行

第2章　从学步到初次约会　24
●与无助初次相遇●初识成败的因果关系
●免于悲观的方法

第3章　建立团队　35
●团队主要协调者—莱维区●发展认知技巧的成员—吉汉
●加入社会技巧的成员—杰卡克斯●宾州预防计画

Part 2 婴儿潮的父母
第4章　自尊运动　44 
●美国自尊运动的片段●自尊的简介
●感觉满意VS.表现满意●表现满意和广大的中间范围

第5章　忧郁的流行　56
●忧郁的临床实验研究●文化价值的改变带来危机
●负面情绪的好处

Part 3　你的孩子是乐观还是悲观
第3章　乐观的基本原理　68
●什么是乐观●永久性：偶尔VS.总是
●普遍性：特定的VS.一般的●个人性：内在VS.外在
●改进孩子的解释形态●批评孩子的正确方法

第7章　测量乐观　89
●测量孩子的乐观●分数的意义
●评估孩子的忧郁程度●儿童忧郁的四种征状

第8章 乐观来自何方　118 
●乐观的遗传●父母●教师与教练
●胡文效应

Part 4　教导孩子乐观与征服
第9章　宾州预防计画　140
●处于险境的孩子●计画●计画开始●结果

第10章 改变孩子自动化的悲观　159
●乐观的认知技能●ＡＢＣ模式
●ＡＢＣ模式的练习●教你的孩子ＡＢＣ

第11章　改变孩子的解释形态　193
●你本身的解释形态●教孩子解释形态
●永久性●个人性●结论

第12章　反驳与化解灾难　231
●反驳悲观念头的实例●有效反驳的基石
●成人的反驳练习●成人的快速反驳
●教孩子反驳●结论

第13章 提高孩子的社交技能　272
●挫折的社交生活可能成为忧郁的源头
●教导解决问题及社交的技能●解决问题的五个步骤
●练习解决问题：第一步到第五步●社交技巧
●父母之间的冲突

Part 5　二十一世纪的孩童
第14章 乐观的金字塔　324 
●征服力●正面积极性●解释形态
第15章 乐观的限制　346
●忧郁的现实主义●正确的乐观

后记∕宾州计画后续进展　351