愈感恩，愈富足 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　．感恩不只是一种态度，还是一种情绪、心情、道德、习惯、动机、人格特质、因应对策、甚至生活方式。

　　．我们跟爱因斯坦有很大的不同，但可以做到跟他一样，每天都提醒自己一千次我们有多么依赖他人。

　　一九九九年，恐怖小说畅销作家史蒂芬．金(Stephen King)在乡间散步时，遭遇了严重车祸，肇事的箱型车司机因为分心而把史蒂芬．金撞上挡风玻璃，然后掉落路旁的壕沟里，他身旁正好是一堆岩石。史蒂芬．金的右腿及臀部多处骨折、肺部塌陷、数根肋骨断裂、头皮撕裂。稍后当被问到别人都以为他没救了，他做何感想时，他只说了两个字：「感恩(gratitude)。」一个一辈子表明没有宗教信仰的人，却在横遭此祸后意识到上天的仁慈，史蒂芬．金说：「因为上帝的恩典，使他（货车司机）不必为我的死负责。」

　　数个世纪以来，神学家、道德哲学家、作家等都认定「感恩」是良好德行不可或缺的展现，一位当代的哲学家称「感恩」是一种最令人愉快的美德。虽然如此，直到最近心理学家才对「感恩」展开科学研究。可能是因为它是一种平淡无奇的情绪，缺乏引人好奇的复杂性。这种单纯的情绪，在作者愈发投入研究时，很快发现到它的深刻内涵，它在人类的快乐上位居要角，「感恩」是一种复杂的现象。

　　作者在一九八○年代末期开始对今日所称的正向心理学（positive psychology）产生兴趣，直到一九九○年代末，其研究都是关于快乐与目标达成。一九九八年作者应邀参与一个小型研讨会「人类力量的传统根源」──智慧、希望、爱、灵性、感恩、谦卑。与会的科学家都要各自选一个主题发表研究成果，他选了「感恩」，为了更加了解这普世力量的本质，他审阅了神学、哲学以及社科等文献后，使他相信感恩的能力已经自然地深入人类（或许其他种类生物）的内在心灵。

　　他开始与迈阿密大学的心理学家Michael McCullough共同合作研究方案，针对「感恩」做了一些重要研究。证明当人们致力于系统性地培养「感恩」心时，会经验到各种心理、生理、人际关系上程度殊异的益处，研究证据驳斥了广泛认为快乐有「设定值」（set-point），没有任何已知的方法可以让它重新设定（reset）：在一些案例中，人们说因为「感恩」使他们的生命改变；更重要的是他们周遭的家人、朋友、伴侣及其他人一致报告，会感恩的人比较快乐，有他们在身旁更加愉悦。

．经常练习感恩的心可以增加25%的快乐设定值

　　．上述增加的百分点可以延续数月不坠──挑战先前认为我们的快乐设定值从出生后就固定不变的观点

．持续记录三个月「感恩日志」会提升睡眠品质及精力

　　本书展现的是「感恩」的新科学，不同时代与文化的伟大宗教领袖、哲学家、神学家、作家……如何讨论及写下他们对「感恩」的看法。为了激发读者练习感恩，作者还加上练习感恩的技巧。

作者简介

罗伯．艾曼斯（Robert Emmons）

　　加州大学戴维斯分校教授，也是正向心理学思潮的主要学者，并担任正向心理学学报总编辑。艾曼斯曾获美国心理卫生研究院（National Institute of Mental Health）与约翰．坦伯顿基金会（John Templeton Foundation）多项研究补助。他对感恩有深入的研究，是一位将史怀哲格言「感恩是人生的密码」付诸严谨科学实验的学者，《华盛顿邮报》（Washington Post）、《新共和杂志》（New Republic）、《新闻週刊》（Newsweek）、《时代》（Time）及其他主流媒体都曾报导他的研究成果。

译者简介

张美惠

　　台大外文系学士，辅大翻译研究所肄业。曾获梁实秋文学奖译诗组佳作，译有《德国短篇小说精选》、《资讯焦虑》、《真实的谎言》、《EQ》、《美之为物》、《国家公园之父：蛮荒的缪尔》、《这就是男人》、《用心去活》、《父母离婚后──孩子走过的内心路》、《爱上M型男人》、《重建》，以及《心理治疗live现场》、《佛洛伊德的輓歌》、《如何教养喷火龙：从NO到YES的亲子关系》、《是谁伤了父母？：伤心父母的疗癒书》等书，现专职从事翻译。

1. 感恩的科学新研究
2. 感恩与心灵
3. 感恩的表现
4. 谢天：感恩与人性的光辉
5. 违反自然的罪：忘恩负义与阻碍感恩心的其他因素
6. 逆境与感恩
7. 培养感恩心