用心領悟，活在當下－從現在開始，走進生命的禪修 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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在一切足跡中，大象的足跡最為尊貴；在一切正念禪中，念死最為尊貴。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──佛陀

當一朵花凋謝時，你不會太難過，因為你知道花開易謝，原本無常。
但是，你卻不能夠接受自己或親友遭受無常的變化，所以當他們去世時，你會悲痛萬分。 　　

其實，這種想法是錯誤的，隻會帶來更多執著的痛苦。

　　有個企業傢談到他的生死觀時，錶示曾經生過大病的他，住過加護病房，在生死一綫間被拉迴人間。從此他思索著：「我還有什麼是還沒做，要及時做？」他說：「現在我的每一天，都過得很感恩的生活。以前怕死，之後不怕瞭。像前些時候常摔飛機，我卻照樣搭飛機來去國內外。事業上越來越放下，誌業越來越提起。」從死亡邊緣迴來後，他第一個想到的就是迴饋社會。他說：「真正的歡喜，是親身投入。」

　　有一次，著名影星李連傑拜會法鼓山聖嚴法師，聖嚴法師第一次對外公開罹患腎病，當時他說自己隨時準備死亡，但希望在死前還能持續貢獻小小的力量。

　　「現在我也不知道還能活多久，但我還是要把未完成的心願完成……」聖嚴法師說。的確，許多人一心想活得長壽些，但與其活得長，倒不如活得好。重要的不是活瞭多久，而是活得夠不夠好，能不能重視生命的亮度，讓人生活得有意義。

本書特色

人生無常，沒有什麼事物是永恆不變的？

　　無常是好事情。我們應該如此觀想──瞭悟無常的真理，不可以把什麼事情都視為理所當然。

　　認識到無常，人就會變得積極、慈悲和富有智慧。沒有無常，一切都將成為不可能；有瞭無常，每一扇門都為變化敞開著。命裏有時終須有，命中無時莫強求。

　　如果我們能夠看透事物無常的本質，就會盡最大努力使自己和彆人過得快樂。每一瞬間、每一個當下，都帶有永恆的種子。

　　抓住每一個當下，人生瞭無缺憾。從現在開始，學習走進生命的禪修，瞭悟生死無常的人生，就是好好活在當下，此時此刻。

沉思的旅程：探尋內在寜靜與生命真諦 獻給所有在喧囂世界中尋求片刻寜靜、渴望深入理解自我與存在之意義的求索者。 本書並非一部理論的堆砌，而是一份邀請函，邀請你暫時放下外界的紛擾與未竟的事務，進行一場深刻而溫柔的內在探索。它關乎“如何存在”而非“如何成功”，聚焦於生命的本質體驗，而非錶象的追逐。 我們的生活常常像一條奔騰不息的河流，我們被裹挾其中，習慣瞭被時間推著走，總是在計劃未來或追憶過去中度過寶貴的當下。我們被各種“應該”和“必須”所驅使，心靈在持續的超負荷運轉中變得疲憊不堪。這本書提供瞭一套溫和而堅定的指引，幫助你搭建一座通往內心深處的橋梁，讓你學會在呼吸之間、在每一次感知之中，發現那個穩定、清晰、充滿力量的“真我”。 第一部：覺察的覺醒——撕開日常的迷霧 在信息爆炸的時代，我們的注意力被切割得支離破碎。我們似乎“看到”瞭世界，卻常常“錯過”瞭真實發生在我們自身內部的微妙變化。本書的開篇，旨在喚醒你對“覺察”（Mindfulness）的敏感度。 覺察並非一種高深的技巧，而是一種迴歸本真的狀態。 我們將從最基礎的層麵入手，探討如何將覺察融入最平凡的活動：品嘗一杯茶、行走於街道、甚至處理一次令人不悅的情緒。書中詳細闡述瞭“不加評判的觀察”這一核心原則。這意味著，當你注意到一個念頭升起時（例如：“我很焦慮”），你僅僅是看到它是一個念頭，而不是立即認同它或與之抗爭。這種觀察的距離感，是獲得自由的第一步。 我們深入剖析瞭“心智的慣性迴路”——那些未經審視便自動運行的思維模式。這些迴路，如同高速公路上的自動導航係統，高效但缺乏靈活性。通過一係列細緻的引導練習，讀者將被鼓勵去識彆這些迴路，並學習如何“按下暫停鍵”，為新的、更具智慧的迴應騰齣空間。 重點聚焦： 身體掃描與臨在感： 如何通過細緻入微地感知身體的每一個部位，將意識從抽象的思緒中拉迴堅實的當下。 情緒的風景： 將情緒視為短暫的天氣現象，而非永久的自我定義。學習識彆情緒的起因、發展和消散過程，從而避免被情緒的浪潮所淹沒。 語言的陷阱： 探討標簽化和敘事如何限製瞭我們對現實的體驗，以及如何超越“好”與“壞”、“喜歡”與“不喜歡”的二元對立。 第二部：時間的重構——錨定於此刻的深度生命 時間是我們感知世界的主要框架，但我們往往是時間的奴隸。過去是沉重的包袱，未來是無休止的焦慮源頭。本書的第二部分緻力於幫助讀者“迴收”被浪費的時間，將生命的力量重新聚焦於“此時此刻”。 深度體驗當下，是生命品質的唯一保障。 我們不是要否認過去或規劃未來，而是要確保我們的全部注意力都投放在正在發生的行動上。書中提供瞭一套係統的練習方法，旨在增強對“當下流逝感”的把握。例如，如何將一次日常的等待，轉化為一次內觀的機會；如何將工作中的重復性任務，轉化為一次專注力的訓練。 “深度聆聽”的藝術是本章的重點之一。這不僅包括對他人的傾聽，更重要的是對我們內在對話的深度聆聽——那些細微的直覺、潛意識的信號。通過放下預設的答案和評判，我們能聽到生命深處真正的需求。 書中還探討瞭“流動狀態”（Flow）的科學與實踐。當我們的心智完全沉浸於一項具有挑戰性但又在能力範圍內的活動時，時間感會消失，自我意識會淡化，這正是內在和諧的體現。我們提供瞭實踐路徑，幫助讀者在工作和生活中創造更多的“流動時刻”。 第三部：關係的重塑——從“我”到“我們”的連接 生命 bukanlah孤島。我們的幸福感和意義感，很大程度上建立在與他人的連接質量之上。本書的第三部分將“臨在”的原則擴展到人際關係領域。 真正的連接，始於自我完全的臨在。 當我們與人交談時，如果心不在焉地思考下一句話該說什麼，或者在評判對方的觀點，那麼連接就已經斷裂瞭。我們學習如何“全然地在場”，給予對方百分之百的關注，這不僅能極大地改善溝通質量，也能化解許多不必要的衝突。 寬恕與慈悲的實踐。 寬恕不是對錯誤的認可，而是對自我痛苦的釋放。書中提供瞭溫和的冥想練習，引導讀者逐步放下對他人的怨恨，以及對自己過去的苛責。慈悲（Compassion）被視為一種積極的行動力，是理解眾生皆在掙紮中的一種深刻共情，它能夠自然地轉化為建設性的行為。 接納不完美的世界觀。 我們最終認識到，世界是復雜的、不可控的，充滿瞭變數和不完美。這種接納並非消極的放棄，而是一種強大的力量源泉——因為不再需要耗費精力去抵抗“本該如此”的幻覺，所有的能量得以釋放，用於建設性地應對“實際如此”的現實。 本書的結論部分，不是一個終點，而是一份持續的邀請。它旨在將這些練習內化為一種新的生活方式，一種持續的、有意識的、充滿感激的生命姿態。它提醒讀者，生命的禪修，不是逃離世界，而是以全然的清醒和愛，更深地、更真實地“走進”這個世界。

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最近我一直在思考一個問題：我們究竟是如何度過一天的？每天醒來，我們就開始一係列的“應該做”的事情，工作、學習、傢務，仿佛被一條無形的綫牽引著，忙忙碌碌，卻很少停下來問自己，我這樣做，真的快樂嗎？我渴望找到一種更自在、更有意義的生活方式。聽說這本書裏提到瞭“禪修”，這對我來說是一個全新的概念。我一直對這種東方智慧充滿好奇，但又覺得它似乎離我太過遙遠，好像需要非常高深的修為纔能觸及。但我又隱隱覺得，禪修或許並非如此神秘，它可能就藏在我們日常生活的細微之處。我希望這本書能為我打開一扇窗，讓我瞭解如何將這種智慧融入到生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。我期待它能告訴我，如何在紛繁復雜的世界裏，找到內心的平靜，如何將每一天都過得充實而有價值。

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這本書我是在一個非常偶然的機會下發現的。當時我正在一傢書店裏漫無目的地閑逛，感覺生活有些迷茫，不知道下一步該往哪裏走。書架上琳琅滿目的書籍，有的讓我感到焦慮，有的讓我覺得遙遠。就在我快要放棄的時候，這本書的封麵吸引瞭我——那種淡淡的、素雅的風格，以及那幾個字，讓我覺得內心瞬間平靜瞭下來。我輕輕地將它從書架上取齣，翻開瞭第一頁。雖然我還沒有開始閱讀它，但我能感覺到，這本書或許能帶給我一些不一樣的東西。那種感覺就像是在黑暗中看到瞭一絲微光，讓我對未來有瞭一點點的期待。我把它帶迴瞭傢，放在床頭，每天早上醒來，第一眼看到它，心裏就會有一種踏實感。我期待著，它能在我迷茫的時候，給予我指引，在我疲憊的時候，給予我力量。

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我一直在尋找能夠幫助我更好地理解自我、理解生活的書籍。我讀過很多關於心理學、哲學、勵誌的書籍，它們都給瞭我一些啓發，但總覺得還缺瞭點什麼，好像觸及不到最核心的部分。生活中的很多煩惱，很多焦慮，往往源於我們對過去的執著，對未來的擔憂，而忽略瞭最重要的“現在”。我希望這本書能夠引導我，讓我學會如何將注意力真正地放在當下，體會此刻的感受，享受此刻的擁有。我希望它能讓我明白，生命中最寶貴的，其實就是那些看似平凡卻又無比珍貴的瞬間。我期待著，通過閱讀這本書，我能夠逐漸擺脫那些不必要的思念和憂慮，以一種更平和、更積極的心態去麵對生活中的一切挑戰。

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這本書的名字讓我産生瞭濃厚的興趣。 “用心領悟”，這四個字就充滿瞭哲思，它不僅僅是錶麵的閱讀，更是一種內在的體悟。而“活在當下”，更是我們現代人常常掛在嘴邊，卻又很難真正做到的境界。我一直覺得，我們太容易被外界的聲音乾擾，被各種信息裹挾，導緻我們的內心越來越嘈雜，越來越難以安寜。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠靜下心來，傾聽自己內心的聲音，去感受生命本身的美好。我想要學習如何在這個充滿變數的時代，保持內心的穩定，如何從那些看似微不足道的小事中，找到屬於自己的那份寜靜和喜悅。

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我最近開始對一些東方的哲學和修行方式産生濃厚的興趣，尤其是關於如何與內心對話，如何在這個快速變化的社會中找到自我。這本書的標題，特彆是“禪修”這兩個字，一下子就抓住瞭我的目光。我一直覺得，生活不應該是匆匆忙忙的奔波，而應該是一種有意識的體驗。我希望這本書能夠提供一些深入淺齣的指導，讓我瞭解如何在日常生活中實踐禪修，而不是將其視為一種遙不可及的宗教儀式。我期待它能幫助我更好地理解“當下”的意義，如何放下過去的包袱，如何停止對未來的過度擔憂，從而真正地去感受和體驗生命中的每一個時刻。我希望它能給我帶來一種更深刻的覺知，讓我能夠以一種更從容、更寜靜的心態去麵對生活中的種種。