具體描述
在這個化學毒物、黑心食品氾濫的時代，一講到「毒」，大傢就心生恐懼。可是，很多人對於毒物的瞭解，「到底毒物從哪裏來」、「要怎麼挑選少毒的用品」，卻往往停留在道聽塗說、一知半解的地步。坊間許多「無毒」、「排毒」書籍有的是翻譯書，無法貼近我們的生活環境；有的則是缺乏立論根據，讓人無所適從，不知道要相信什麼。
本書作者陳修玲，是美國奧瑞崗州立大學專攻毒理學的毒物專傢，也是主婦聯盟的消費品質委員會委員和環保講師。她不但具備專業的毒物知識，也從長期主婦聯盟的工作中，纍積瞭許多颱灣本土的「防毒、少毒」經驗。因此特彆從食、衣、住三方麵著手，教你重新檢視生活週遭中的毒物；並貼心提供許多簡單又方便的少毒撇步。
在食的方麵，除瞭教你看包裝標示，避免不好的食品添加物以外，還提供瞭許多不為人知的資訊，像是：大傢都知道鐵氟龍鍋盡量不要用，但鐵氟龍其實也齣現在電器用品、沙發和化妝品裏；而一般人常拿去微波加熱的塑膠餐具，不但不耐高溫、也不能裝太酸和太油的食物；選購保鮮膜時也要注意，有氯的韆萬不能買，使用時也不能加熱等等。
在衣的方麵，也提齣瞭一般人很少注意到的問題，像是：很多人習慣將衣服送乾洗，卻忽略瞭其中含有不好的揮發性溶劑；為瞭省事，挑衣服時特彆選擇防皺、防縮的材質，卻不知道其中可能殘留瞭甲醛等等。
在住的方麵，則提醒你如何檢視傢裏每個空間的風險，例如：衣櫥夾闆所含的甲醛、樟腦丸的揮發性成分，可能會讓小小的衣櫥成瞭毒氣聚寶盆；電腦一開機，熱風就可能送齣一些有毒的塑化劑和重金屬粉塵等等。
另外，針對女性最關心的身體保養，書中也提齣瞭一些可怕的真相，像是天然的成分不一定安全，綿羊油可能有DDT、植物也可能有農藥殘留；強調奈米級的防曬用品反而越危險，因為顆粒很小，會吸入肺部造成危險等等。
更難得的是，書中不但提到生活各個層麵的風險，還分享瞭貼心實用的少毒撇步。包括教你如何挑選安全的鍋子、食器、飲料瓶和濾水器；如何用白醋去除衣領上的汗漬等將衣服洗乾淨的獨門撇步；如何在傢中擺放植物吸收甲醛、選擇水性塗料的油漆。另外，還有最環保、便宜好用的保養品、卸妝品大公開，讓你同時兼顧健康和美麗。
這本兼具專業毒理知識和本土防毒經驗的書籍，不但提供瞭正確的毒物觀念，還有實用的少毒撇步大公開，讓你與毒安心共處，輕鬆享受健康的樂活人生！
本書特色
（一）不為人知的毒物新觀念大公開：美國奧瑞崗州立大學專攻毒理學的毒物專傢陳修玲，提供瞭許多不為人知的毒物新觀念，例如：
1.不能用鋁鍋煮太酸和太鹹的食物，否則可能會導緻老人癡呆癥的鋁就會溶齣來。
2.在過度使用化學肥料的情況下，颱灣的蔬菜（尤其是葉菜類）纍積的硝酸鹽含量常常超過安全含量的5倍。
3.抗菌的清潔産品會一併殺死保護我們的共生菌，不但達不到抗菌效果，還會讓其他病菌入侵。
4.可防縮、防皺的衣服裏頭所加的甲醛，不但會引起過敏和氣喘，甚至會導緻鼻咽癌和畸胎。
5.傢庭用的殺蟲劑，可能引起過敏──起疹子、打噴嚏、氣喘，甚至造成休剋。
（二）最本土的「防毒」、「少毒」經驗，讓你學會與毒共處：作者擔任主婦聯盟消費品質委員會委員及環保講師將近10年之久，纍積瞭豐富的防毒和少毒經驗，深知颱灣人的生活習慣，例如：我們常用保鮮膜包覆滾燙的燉湯，卻不知道喝下瞭保鮮膜接觸過的燉湯，氯乙烯這種緻癌物也會跟著一起進入你的身體。作者以最貼近颱灣人生活的方式，提醒你重新檢視週遭的毒物，安心與毒共處。
（三）食衣住三管齊下，教你全方位打造無毒生活：不同於坊間以「食物」為主的同類型書籍，書中麵麵俱到的從食衣住三方麵，告訴你該如何避開有毒的生活用品，並提供瞭切實可行的少毒撇步，包括：如何安全的燒開水；用白醋或檸檬酸，取代衣物柔軟精；如何減少新窗簾的甲醛含量等等，可說是最完整的「無毒生活指南」。
（四）為不同族群量身打造，無毒生活其實很簡單：彆以為要享受無毒生活，要有錢、有閑纔辦得到，事實上，無毒生活比你想得更簡單、更省錢。書中的方法，都是作者親身實踐多年的心得，像是自製濾水器、清潔劑等等。不管是傢庭主婦、外食族和養生族，都可以循著書中既省錢、又輕鬆、簡便的方法，開始實踐無毒生活。
作者簡介
陳修玲
現任：主婦聯盟監事
主婦聯盟消費品質委員會委員、環保講師
學曆：國立颱灣大學動物學係畢業
美國奧瑞崗州立大學毒理學碩士暨博士候選人
曾任：颱大醫院病理科助教兼技士
美商磐亞工程顧問公司分公司經理
環保署環保標章審議委員（2005 ~ 2008年）
環保署管考處計畫期中期末報告審查委員
著者信息
圖書目錄
【推薦序一】 共創永續地球的無毒行動書 袁紹英....016
【推薦序二】 無毒生活，原來這麼簡單！ 吳先琪....018
【推薦序三】 幫你全方位避毒的健康指南 鬍雅美...020
【作者序】 享受無毒的樂活人生....023
食物篇
第一章 你吃下瞭哪些毒？...031
吃下毒會怎麼樣？
如何提升身體解毒戰力？
「避毒」、「解毒」的三大迷思
第二章 假食物吃下肚，當心賠掉健康！...043
食品添加物：遮掩壞食物的魔法
常見的食品添加物
■食品添加物的少毒撇步...049
黑心食品：韆萬吃不得
常見的黑心食品添加物
■選購食品的少毒撇步...058
天然食物：暗藏你不知道的毒
環境汙染造成的毒
■吃五榖堅果的少毒撇步...061
蔬菜 / 硝酸鹽含量高
■吃蔬菜的少毒撇步....064
烤肉 / 異環胺會緻癌
■食用肉類的少毒撇步...067
第三章 用錯鍋子和碗盤，食物變毒物！...069
有毒鍋具：毒你韆遍也不厭倦
鐵氟龍鍋 / 緻癌毒物不可不慎
鋁鍋 / 太酸太鹹都不碰
■鍋子的少毒撇步....078
塑膠餐具：遇熱溶齣緻命毒素
塑膠餐具 / 耐熱溫度「僅供參考」
■塑膠餐具的少毒撇步...084
PVC容器：緻癌殺手神齣鬼沒
■塑膠容器的少毒撇步...088
免洗筷：既不衛生也不環保
■免洗筷的少毒撇步...096
保鮮膜：隻要含「氯」就免談！
■保鮮膜的少毒撇步...098
濾水器：誇大效果的假安心
你傢適閤哪一種濾水器？
濾水器DIY，簡單又省錢
■喝水的少毒撇步...108
用品篇
第四章 你碰到瞭哪些毒？...111
皮膚碰到毒會怎麼樣？
如何強化皮膚的排毒功能？
「排毒」、「保養」的三大迷思
第五章 危險清潔劑，你還敢用嗎？...121
不同清潔劑，不同的危機...125
多功能清潔劑 / 功能越多，有害成分就越多
抗菌清潔劑 / 殺死共生菌，讓身體更沒保護力
強效清潔劑 / 腐蝕性強的危險用品
噴霧清潔劑 / 影響胎兒和生殖係統
可以讓你安心的清潔劑...131
再生皂 / 廢物再利用
小蘇打 / 清潔好幫手
白醋和檸檬酸 / 便宜又好用
三大法寶：輕鬆幫你大掃除...135
■洗衣服的妙招...136
■清潔浴廁的妙招...137
■清潔廚房的妙招...139
■清潔其他地方的妙招...141
■清潔身體的妙招...142
第六章 貼身化學衣，小心毒素披上身！...145
可怕的衣服添加劑
■選購衣服的少毒撇步...153
■洗衣服的少毒撇步...159
■清洗貼身衣物的妙招...162
■衣服收藏的妙招...163
■挑選孩子衣物的妙招....165
第七章 愛美無罪，彆拿健康開玩笑！...167
是保養？ 還是加速老化
保養品裏的危險成分
天然成分，一樣有問題
防曬粉底，少用為妙
■使用保養品的少毒撇步...177
是美妝？ 還是毀容？
化妝品裏的問題成分
卸妝、清潔用品裏的問題成分
清潔、保養：「簡單」是最好的方法...184
簡單的卸妝方式
是造型？ 還是災難？
指甲油、假指甲的問題成分
■擦指甲的少毒撇步...192
染發和燙發用品裏的問題成分
■燙發、染發、造型的少毒撇步...195
空氣篇
第八章 你吸入瞭哪些毒？...197
吸入瞭毒會怎麼樣？
如何強化呼吸係統的排毒功能？
「避毒」的三大迷思
第九章 舒適的傢，藏著看不見的毒！...207
客廳：毒氣聚寶盆
油漆和裝潢 / 化學物質傷人於無形
■油漆和裝修的少毒撇步...209
傢具 / 不肖廠商暗藏毒害
■選購傢具的少毒撇步...214
臥室：當心睡覺也會齣毛病
殺蟲劑 / 殺瞭蚊子，也害瞭你
衣櫥 / 關住毒氣害處更大
精油 / 劣質品引發慢性中毒
■臥室的少毒撇步...222
廚房：小心聞到緻命毒氣
油煙 / 可能引發肺腺癌
廚房清潔劑 / 有揮發性毒物
■廚房的少毒撇步...226
浴室：可能洗齣一身病
洗澡水 / 三鹵甲烷毒害大
身體用品 / 暗藏緻癌毒物
浴室濕氣 / 黴菌滋生的溫床
一氧化碳 / 無色無味的頭號殺手
廁所芳香劑 / 蓄積毒氣更害人
■浴室的少毒撇步...231
圖書序言
推薦序１
共創永續地球的無毒行動書
十六世紀毒理學之父帕拉塞爾斯(Paracelsus)指齣：「所有物質都是毒物；沒有一樣物質不是毒物，隻有正確的劑量纔能區分毒物與良藥。」帕氏一語道齣毒物的基本特性。尤其是工業革命以來，閤成的化學物質至少十萬種以上，常用於生活中或其相關製成品，大量提供人類食、衣、住、行、育、樂等各方麵的需求，更讓人類麵臨極大的風險，無時無刻都可能暴露在許多不同的有毒物質和環境之中。因此，如何適時、適地並適量的正確使用或棄置這些化學物質或物品，讓其不會産生危害，正是生活於現代社會的一般人必須具有的基本生活常識和行動準則。
《無毒保健康》作者陳修玲，對環境保護學有專精，並具有堅強的環境保護信念，多年來從事相關的毒物學實務驗證和講授工作，推廣「無毒生活」應由生活中的點點滴滴做起，可說不遺餘力，今更匯整其可以供大傢身體力行的實際作為和經驗，著書為文，自是樂於為序並推薦給讀者。
當前許多科學研究或重要期刊均已證實殺蟲劑、殺菌劑、除草劑或塑化劑等化學物質，即使是微小的劑量，亦可成為乾擾動物內分泌係統的毒物，對於人類的身體健康、動物以及生態環境，産生瞭許多負麵影響。國際上已經將這些化學物質列為環境荷爾濛，進行深入的研究並加強管製，以避免不當使用和棄置，産生不可收拾的生態災難。修玲這本從實務中纍積經驗的專著，正足以提供産官學研各界及一般消費者遠離環境荷爾濛等毒化物暴露風險的參考，更適閤作為一般人付諸實際行動的工具書。
人的一生雖極其有限，但精神卻可以綿延無窮，如何生活得漂亮、健康和精彩，在身、心、靈三個層次得到昇華，相信《無毒保健康》將帶領讀者身體力行，更希望讀者從中得到新的啓示，發展齣更多有益於環境保護的行動，共同為人類和地球的永續發展貢獻一份心力。
行政院環境保護署毒物及環境衛生管理處資深處長
東吳大學微生物係所兼任教授
袁紹英
推薦序２
無毒生活，原來這麼簡單！
關於如何在生活中避開毒物危害的文字，多半以短篇的方式散布在雜誌或是報紙的副刊上，但像修玲所寫的這本《無毒保健康》，這麼完整、有係統的介紹生活周遭，包括食衣住各方麵所受毒性物質的危害，卻是過去少見的。例如：過去談到化妝品中的毒性物質，多半隻提到溶劑、色素和界麵活性劑，很少提到奈米二氧化鈦或是氧化鋅，但《無毒保健康》裏麵就提到瞭。
本書作者不愧是毒理學的專傢，把造成毒害的物質、進入人體的途徑，以及造成毒害的機製，都解釋得很清楚，連像筆者這種總是懷疑人傢危言聳聽、把化學物質說得太可怕的人，也不得不被她說服，相信她所說的真有其事。對於沒有化學或毒理學背景的讀者，書中由淺入深的介紹專業的知識，可讀性更是相當的高。
生活在這個時代，要完全不接觸有毒的人造物質，恐怕很不容易，因為我們的食衣住行育樂等活動，都或多或少依賴人造的化學物質，而這些化學物質是否造成毒害，端視攝入或接觸的劑量。隻要我們能將攝入的量減少到某個程度，毒害發生的機率就小很多瞭。讀這本《無毒保健康》最大的收獲，就是可以學到很多「少毒撇步」，讓我們輕而易舉的減少接觸毒性化學物質的機會。其實，最重要的是一個放諸四海皆準的原則──「迴歸自然」。越是自然的生活方式，越能減少接觸不知名人造毒性物質的機會，本書不正是教導我們許多反璞歸真的生活方式嗎？ 我突然發現：「無毒」再也不是遙不可及的境界瞭。
颱灣大學環境工程學研究所所長、教授
吳先琪
推薦序３
幫你全方位避毒的健康指南
現代的文明人，生活物質不虞匱乏、醫藥科技日益發達，但仍不敵病痛之苦、遏止不瞭癌瘤之毒，原因為何？ 追根究柢，在我們的生活周遭，佈滿瞭隱而未現的毒物，它們甚至藏在經過精心包裝、改頭換麵的食品裏，在無知及不經意使用之下，人人都有可能像是踏上地雷般，飽受驚恐或是深受波及而遭遇無妄之災。
「毒」會透過我們每天呼吸空氣之際潛入人體中，所以除瞭戶外可聞可嗅的空氣汙染區應當避開以外，室內空氣品質是否良好，也應當好好檢視一番。環保署曾委託學者調查，發現國內一般住戶中，學校及辦公大樓室內空氣品質普遍欠佳，不但甲醛濃度過高，細菌及真菌濃度也明顯高於世界衛生組織的標準，造成上班族健康上極大的危害，這就是所謂的「病態大樓癥候群」。
另外，民以食為天的國人若飲食得當，應該可保健康，不幸的是，現今攝取天然食物及琳瑯滿目的加工食品，有時會讓人齣現不適的癥狀，例如：皮膚發癢起疹子、腹痛瀉肚子或呼吸睏難……等不一而足的各種狀況，原來都是毒理學傢所謂的「外來物」衝擊體內的酵素和免疫抗體而産生的中毒反應。
《無毒保健康》作者陳修玲，除瞭具有毒理學的根基及毒物管理的實務經驗外，進入主婦聯盟環境保護基金會後，她也自然而然的將專業知識貢獻在環保生活中，現在更將其完整的呈現在書中。譬如對外宣導「環境荷爾濛」的議題、含砷的油品事件、層齣不窮的黑心食品、以及下廚免不瞭接觸的鍋碗瓢盆、塑膠容器……等，她都在「食物篇」裏為大傢解讀得一清二楚，並教讀者如何避毒、少毒。
她也藉由「用品篇」詳述衣物、保養品、清潔劑等製造過程的來龍去脈，進而指齣「毒」對環境的危害、對生物和人體的威脅，在在提醒消費者在麵對包藏禍心的毒物時，得當機立斷拒毒、掃毒，方不至於未濛其利、反遭其害。
打造一個舒適的傢，看來不是個難題，不過經作者娓娓道來，大傢猛然驚覺，不論客廳、廚房、起居室、盥洗室……，室室藏汙納「毒」不少，像是二手、三手菸，應當如何排毒、避毒，相信讀者可以在「空氣篇」得到適切的少毒撇步。
「享受無毒一身輕，樂活人生似神仙」，相信這是每個人的期待，希冀《無毒保健康》一書可以時時成為你我保健、養生的指南，不僅能為傢人的健康多份保障，更期盼在未來能共築無毒的傢園。
主婦聯盟環境保護基金會董事長
鬍雅美
作者序
享受無毒的樂活人生
瞭解毒物，我們需要更好的管道
擔任主婦聯盟的環保講師將近十年，在每場的演講當中，我總是能感受到聽眾對於無毒生活的資訊求知若渴，可惜苦於沒有正確的管道。
你以為坊間各式各樣的美容和養生書籍都是對的嗎？ 其實有些書裏提供的是錯誤的觀念和資訊。你以為電視裏看似專業的健康節目，所提供的訊息都是正確的嗎？ 其實它們都是健康食品的置入性行銷手法，邀請知名藝人主持，由一些穿著白袍、西裝的所謂專傢學者，把專業術語倒背如流，解釋各種慢性病和肥胖的機製，加上幾位來賓現身說法，分享産品的神奇效果，其實目的隻是希望觀眾掏齣錢來購買他們的産品。在這麼多誘因的驅使下，有很多人開始亂買健康食品或是成藥來吃，也因此颱灣的洗腎病患人數一直居高不下。
這些亂象激起我寫書的動力，希望能提供讀者最正確、客觀的知識，讓讀者不再被廣告和小道消息牽著鼻子走，做齣對自己最有利的選擇。寫這本《無毒保健康》的過程中，筆者發現自己竟然不知不覺衍生齣更多枝枝節節、不同麵嚮的知識，追根究柢，原來跟我的求學、職場、進而擔任環保義工的曆程有很大的關係。
「毒」一直在我身邊
小時候，頭蝨經常在女生圈裏頭散播，因為我留長發，所以難免會被傳染。上學前，都是祖母幫我綁頭發。她老人傢隻要看到我有頭蝨，就會在我的頭上噴滴滴涕（當時大傢對殺蟲劑的稱呼），再用毛巾包頭，把蝨子毒死。雖然我不能肯定那就是DDT，不過一直到民國七十八年，颱灣纔全麵禁掉DDT，所以，八九不離十，我相信身體裏應該還有它的殘留。
大學念的是動物係（現在已經併入生命科學係），畢業之後進入相關領域的醫院病理科，從事切片檢驗的工作。每天碰到的化學藥品種類繁多，最常碰的就是甲醛、甲苯、二甲苯和染料。當時懵懵懂懂，從來不仔細看瓶罐上的警語，懶得用手套，實驗室也沒有抽氣櫃（用來避免操作實驗時吸入毒物）；用過的化學藥品很多都是直接倒入水槽，沒人教我們如何迴收，就這樣「與毒共處」瞭五年。
在美國，因緣際會的進入毒理研究所就讀，又開始和毒物為伍。美國這個先進國傢對於毒物的管理，可說相當謹慎，藥品都造冊做紀錄，緻癌物也都被鎖住，由助理保管。當時，我纔赫然發現，以前在醫院天天接觸的化學藥品，竟然都是緻癌物，我的身體不知道已經吸收瞭多少毒物。
迴颱灣工作後，最先接的案子就是農委會的農藥風險評估，後來更接瞭環保署很多有關毒性化學物質管理的計畫，因為這樣，認識的毒物也越來越多。隻不過我已經不需要直接碰觸毒物，倒是要開始關心它們是如何被工廠排放，又是怎麼被用在生活用品當中。隻是，讀得越多，越覺得自己孤陋寡聞。我發現，原來每一個化學物質可能有上百種的用途，工業上用到的，也可以應用在農業、食品業，當我們做某一種毒物的風險評估時，並不能隻考慮單一用途或者單一的接觸途徑。
舉個例子，甲醛可以當防腐劑，所以裝潢會用到、油漆也會用到（吸入），甚至黑心商人把它用在食品中（食入）；它還可以閤成塑膠，所以食品容器的美耐皿和酚醛樹酯都有甲醛的成分（可能食入），甚至還被用在衣服當中（皮膚接觸）。美國的環保團體說，美國人身上至少有四百種測得到的化學物質，至於颱灣人呢？ 我們以塑膠王國著稱，相信應該不會比較少！
主婦聯盟，我人生的轉捩點
和主婦聯盟結緣，可說是我生命的一個轉捩點。主婦聯盟剛成立時，我正在美國讀書。迴颱灣執行環保署的顧問工作時，就耳聞一群關心環境保護的媽媽們，非常熱心的在捍衛颱灣這個傢園。雖然我念的是和環境有關係的毒物學，對於環境的關心程度，卻遠不及這群媽媽們。她們雖然沒有相關的學術背景，卻是真正的環保實踐傢。透過好朋友的介紹，我認識瞭這個環保團體。離開職場後，自然而然的成為裏麵的義工，開始對民眾宣導環保理念。我嘗試以一般消費者的角度思考，瞭解他們的需求，而不是一味的灌輸環保知識和觀念。
雖然看似當義工的我為主婦聯盟付齣許多，但事實上真正受益的是我。因為從小體弱多病的我，在主婦聯盟生活消費閤作社成立之後，身體也有瞭改變。過去媽媽為瞭治好我的氣喘，一方麵聽信偏方，要我吃下各式各樣的動植物，另一方麵也請瞭一位護士阿姨，每個禮拜為我打針，我的童年就在吃藥打針中度過。加上我又非常偏食，討厭吃青菜，雖然喜歡吃水果，但是在那個物資缺乏的年代，水果是奢侈品，偶爾有人送來蘋果，果肉都沒什麼水分，因此我經常便祕。天天過敏、流鼻水的我，擤掉的衛生紙堆起來大概有好幾棟房子這麼多。
成為主婦聯盟閤作社的社員之後，每個禮拜宅配到傢的蔬菜，一次大約十二種，完全由閤作社依照當時農民生産的當季蔬果，決定配送的種類。這樣的好處是可以吃得均衡、沒辦法挑食；缺點是可能收到不喜歡、不會煮，甚至不認識的蔬菜。但是，因為珍惜得來不易的有機蔬菜，所以再怎麼不喜歡或覺得難吃，我都會想辦法把它們吃下肚。長久下來，我發現每天早上自然就有上廁所的感覺，不但不會便祕，過敏的情形也逐漸改善，甚至痊癒瞭。從健保卡隻有每年固定兩次洗牙的紀錄看來，很顯然我比以前健康多瞭，沒有主婦聯盟閤作社和有機生産的農民的辛勞，就不會有現在的我。
這本《無毒保健康》的完成，我最感謝的就是主婦聯盟。在這裏，我的心變得柔軟，我的態度變得謙卑，我甚至開始懷疑，人類真的一定要毒害這麼多的動物，餵老鼠吃毒物、在兔子眼睛上塗化妝品、用米格魯獵犬做試驗，來證明某種藥品用在人身上是沒問題的嗎？ 而這些疑問是以前的我不曾想過的。
走嚮樂活並不難
現在到處都在推廣樂活，如果光從字麵上去解釋，「樂活」就是快樂的活著。其實樂活還有更多的涵義，包括愛護環境，並且關心傢人和自己的健康等等。看看目前的地球，資源不但即將消耗殆盡，環境也被嚴重破壞，再也不可能恢復過去的原貌瞭。但是每個人若是都能過簡單和節約的生活，就能讓地球獲得一點點喘息的機會，漸漸的恢復生機，所有的動植物和人類，也可以永續的生活在這藍色星球上。
我親身的經曆證實瞭：透過均衡的飲食（尤其要吃足夠的蔬菜和水果，有機的更好），就可以改善體質。所以，當很多人問我「到處都是毒，該怎麼辦？」我的答案永遠是「避毒、少毒，均衡的飲食和多樣的蔬果」。如果你現在的身體沒有異樣，就不必太擔心。知道哪些有毒，以後盡量避開或者不再使用，就可以降低風險。但是請不要太杞人憂天，否則，你可能先把自己嚇壞瞭。
我在《無毒保健康》一書中，從食衣住的生活層麵，嚮讀者說明毒在哪裏。你可以把它當成工具書，用它來檢視生活周遭有哪些化學藥品，可以不用的就不用，像是洗馬桶的鹽酸。再利用書中推薦的「少毒撇步」來改善生活品質，舉例來說，用比較安全的肥皂、小蘇打，取代市售的閤成洗劑。要買電器用品時，記得選擇有環保標章的，安全又環保。想要改善室內的空氣品質，就種幾盆可以「吸毒」的植物。對於無法立即改善，而會影響健康的環境問題，除瞭朝著增強抵抗力---吃有機蔬菜、適當的運動、充足的睡眠、盡量保持心情愉快---的目標努力，你也可以像我一樣，加入環保團體當誌工，捍衛我們的傢園，為地球的永續盡一份心力。
圖書試讀
用戶評價
老實說，看到《無毒保健康：如何在充滿毒物的生活中自保》這本書名的時候，我有點將信將疑。畢竟現在市麵上關於健康、環保的書籍太多瞭，很多時候都隻是泛泛而談，或者是一些聽起來很美好但實際操作起來卻很難的理論。我更希望這本書能給我帶來一些“乾貨”，不是那種隻講“為什麼”，而是更側重於“怎麼辦”。比如，對於上班族來說，每天在外吃飯的機會很多，如何在外齣就餐時盡量避開不健康的食材或烹飪方式？對於傢裏的裝修，有沒有一些關於建材選擇的建議，能夠減少甲醛等有害物質的釋放？或者，現在市麵上有很多“天然”、“有機”的産品，但價格往往都不菲，這本書會不會提供一些區分真僞的方法，或者推薦一些性價比更高的選擇？我希望它能像一位經驗豐富的朋友，用接地氣的方式，告訴我如何在忙碌的生活中，也能為自己和傢人築起一道健康的防綫，而不是讓我看完之後，感覺更加焦慮和手足無措。
评分我是一個對生活品質有一定要求的人，總覺得生活不應該是粗糙的、將就的。所以，當我在書店看到《無毒保健康：如何在充滿毒物的生活中自保》這本書時，立刻被吸引瞭。現在的社會，各種工業化産品充斥著我們的生活，很多時候我們用瞭什麼、吃瞭什麼，都充滿瞭未知。這本書名給我的感覺是，它不僅僅是關於“健康”，更是關於“自我保護”，在這樣一個充滿挑戰的環境裏，如何為自己和傢人做齣更明智的選擇。我希望能在這本書裏找到關於如何平衡“便利性”和“健康性”的答案。比如，現在很多包裝食品都很方便，但裏麵的添加劑是否對身體有害？外賣的選擇很多，如何辨彆齣相對健康的餐點？我希望這本書能提供一些科學的、易於理解的知識，幫助我更好地理解各種物質對身體的影響，從而在購物、飲食、居傢等方麵做齣更符閤健康原則的選擇，讓我的生活品質在健康的基礎上得到提升。
评分對於我這樣從小在颱灣長大，又經常接觸各種新興科技和消費品的人來說，《無毒保健康：如何在充滿毒物的生活中自保》這個書名聽起來既熟悉又有點令人警醒。我們享受著科技帶來的便利，但似乎也承受著一些看不見的代價。我特彆想知道，這本書會不會從一個比較宏觀的角度，分析我們生活環境中存在的各類“毒物”，比如食品中的農藥殘留、環境激素，甚至是我們日常使用的電子産品所釋放的輻射？我希望它能用一種更加深入淺齣的方式，嚮我們解釋這些物質的潛在危害，並且給齣一些切實可行的、在我們日常生活中就能執行的“自保”方法。可能是一些關於食材的選擇、烹飪方式的改變，或者是對某些産品的替代建議。我非常期待它能提供一些新鮮的視角，讓我能以一個更全麵的、更主動的態度去麵對健康挑戰，而不是被動地接受。
评分我一直覺得，身體健康是最重要的財富，尤其是在颱灣這種美食天堂，各種小吃、夜市文化，加上便利的生活，很容易讓人忽視潛藏的健康危機。這本書《無毒保健康：如何在充滿毒物的生活中自保》的齣現，正好契閤瞭我一直以來對健康生活方式的追求。我特彆好奇，它會不會深入探討我們日常生活中容易忽略的“毒物”來源？比如，塑料製品的使用，微波爐加熱的食物，甚至是空氣中的PM2.5，這些都會對身體造成長期的影響。我希望書中能提供一些關於如何識彆這些潛在危害，以及相應的應對策略。我很期待能看到一些關於如何在傢中營造一個更健康環境的建議，比如空氣淨化、水質處理，甚至是如何選擇更健康的居傢用品。畢竟，傢是我們最放鬆的地方，也應該是最安全的地方。如果這本書能在這方麵給齣一些切實可行的方案，那絕對是我近期最值得的一本書。
评分這本書的封麵設計很有意思，那種柔和的綠色和葉子的圖案，一下子就讓人感覺很安心。拿到書之後，我迫不及待地翻開目錄，想看看裏麵到底講瞭些什麼。颱灣的生活節奏這麼快，我們每天接觸到的東西，從吃的到穿的，從用的到住的，感覺都充滿瞭各種我們看不見的“小東西”。特彆是有瞭小孩之後，那種擔心就更不用說瞭。這本書的標題《無毒保健康：如何在充滿毒物的生活中自保》，點齣瞭我心裏最大的焦慮，也讓我覺得找到瞭救星。我最想知道的是，它會不會提供一些非常具體、我們在日常生活中就能做到的方法？比如，傢裏的清潔用品怎麼選？哪些食材比較安全？甚至我們每天用的化妝品、洗發水，會不會有推薦的替代品？畢竟，要完全避開所有“毒物”是不太可能的，關鍵在於“自保”，如何聰明地選擇，把傷害降到最低。我期待它能給我一些實用的指導，讓我能更有信心地給傢人創造一個更健康的生活環境。
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