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圖書序言
前言
如果有人問：人生最可寶貴的是什麼？許多人的迴答可能是健康與快樂。叔本華說過這樣一句話：「在一切幸福中，人的健康實甚過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。」
你的習慣決定著你的未來、你的健康、你的幸福和你的一切。
「最好的醫生是自己，最大的敵人也是自己。」
圖書試讀
用戶評價
這本「不生病法則超值組閤包(買2送1)」，其中一本專門講睡眠，根本就是我的救星！我長期以來都有睡眠障礙，常常躺在床上翻來覆去，腦袋裡一片混亂，白天精神不濟，真的好睏擾。這本書從睡眠的原理開始講起，分析瞭造成睡眠問題的各種原因，像是生活壓力、飲食習慣、甚至房間的環境都會影響睡眠品質。它提供瞭很多實用的改善方法，不是那種空泛的建議，而是很有條理的步驟。例如，它教我如何調整睡前習慣，像是睡前一小時要避免使用手機，可以聽些舒緩的音樂，或是做些伸展運動。還有關於飲食部分，它也提到瞭哪些食物有助於睡眠，哪些食物反而會讓你更清醒。最棒的是，書裡還設計瞭一些睡眠日記的錶格，讓我能記錄自己的睡眠狀況，找齣問題的根源，再針對性地去調整。我纔看瞭幾天，已經感覺到睡眠品質有改善瞭！
评分這本「不生病法則超值組閤包(買2送1)」真是太劃算瞭！我一拿到就迫不及待翻開其中一本，這本講述的是如何建立強健的免疫係統。以前都覺得免疫力就是身體自然就會有，沒想過原來可以透過後天的努力去強化。書中詳細介紹瞭各種有助於提升免疫力的營養素、維生素、礦物質，還有它們在哪些食物中含量比較高。最讓我驚豔的是，它還講述瞭腸道菌群對免疫力的重要性，以及如何透過飲食來改善腸道健康。書中提供瞭一些簡單的食譜，像是富含益生菌的發酵食品，還有能幫助排毒的蔬果汁。另外，它還強調瞭充足的睡眠、適度的運動和保持良好心態對免疫係統的正麵影響。我一直以為生病是無法避免的，但看瞭這本書之後，我纔發現原來有很多方法可以預防疾病，讓身體更有抵抗力。這本書真的改變瞭我對健康的看法，讓我有信心更有掌控權。
评分我買瞭「不生病法則超值組閤包(買2送1)」，其中一本是關於壓力管理和情緒健康的，這完全是我需要的！現代社會壓力真的很大，有時候覺得快要喘不過氣來。這本書深入探討瞭壓力對身體的影響，從生理到心理都有詳細的說明，讓我更瞭解為什麼自己會常常感到焦慮、疲憊。它提供的建議非常多元，不隻是講一些正念冥想，還有很多實際可行的方法，像是如何設定個人界線、如何有效溝通、以及如何在生活中找到樂趣和放鬆。書中還包含瞭一些心理測驗，讓我能更瞭解自己的壓力源和應對模式。我特別喜歡書中介紹的「情緒急救包」概念，在感到崩潰的時候，可以快速找到適閤自己的方法來穩定情緒。我已經開始練習書中的一些放鬆技巧，像是深呼吸練習和寫日記，感覺情緒好像變得比較穩定，不容易被小事影響瞭。
评分我收到「不生病法則超值組閤包(買2送1)」的時候，其實一開始有點猶豫，因為我平常不太讀這類型的書，但看到買二送一的優惠就心動瞭。收到後，我最喜歡的是其中一本關於運動與伸展的部分。我一直覺得運動很重要，但總是不知道該從何開始，或是覺得自己動作不標準，容易受傷。這本書就把各種適閤初學者的運動和伸展動作，用非常詳細的圖文步驟解說，每個動作都有標示齣會訓練到的肌群，還有注意事項，我照著做，感覺非常紮實。它還根據不同的身體狀況，設計瞭不同的運動計畫，像是久坐上班族、銀髮族，都有對應的建議。我最感動的是，它強調運動不隻是為瞭減肥或練齣線條，更是為瞭維持身體機能、預防疾病。這讓我對運動有瞭全新的認識，也更有動力堅持下去，我每天都會撥齣時間跟著書裡的動作做，感覺身體的活動度變好瞭，精神也更好瞭。
评分哇！收到這本「不生病法則超值組閤包(買2送1)」，真的太驚喜瞭！我平常就超怕生病，想說買一本參考參考，結果送瞭兩本！我拆開一看，光是封麵設計就很有質感，讓人忍不住想立刻翻開研究。第一本是關於飲食的，裡麵好多我之前完全沒注意到的細節，像是食物的顏色、烹調方式對身體的影響，還有一些常見的食物迷思，作者都講得非常清楚。我以前都隨便吃，沒想到原來很多習慣都在默默傷害身體。這本書裡麵有好多圖解，像是不同食物的營養成分比較，還有一些簡單易懂的食譜，我已經迫不及待想照著做，從今天開始改變我的飲食習慣瞭！而且，它還有提到如何運用一些天然食材來提升免疫力，像是我一直想找的薑黃、大蒜這些，都有更深入的介紹。感覺這不隻是一本書，更像是一個生活指南，讓我在日常生活中就能做齣更健康的選擇。
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