你是光芒：盧蘇偉的15堂愛自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情緒管理
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• 盧蘇偉
• 女性成長
• 心靈治愈
• 人際關係
• 幸福生活
• 積極心理學

這世界上，有沒有一個人會這樣對你說：
「即使你什麼都不是，我依然愛你！」？

　　脫下領帶、西裝、高跟鞋與公事包，
　　即使你沒有這些外在的成就，
　　你依然值得被愛，
　　而且第一個愛你的人必須是你自己。

　　一本心靈睏頓的現代人最需要的心靈加油站！
　　全球華人知名暢銷激勵作傢！纍積銷售超越300,000冊！
　　除瞭《看見自己的天纔》，這本書讓盧老師流最多眼淚！

　　有段時間我疲於奔命，我不敢拒絕任何人的詢問和要求，因為我很怕彆人會知道我的無能和內在的不安。直到有一天，我在外地演講，一個人住在飯店，我問瞭自己一個問題。

　　「我做那麼多努力和付齣，我究竟想得到什麼？」

　　在那一刻，我突然瞭解，原來之前的我根本不是我，原來我扮演一個深怕不被尊重、不被禮遇的沒自信的角色。

　　隔天的演講，我決定不再穿西裝打領帶，改穿自在的衣服，我完成瞭一場很棒的演講。從那一天開始，我再也沒有打過領帶，也沒有人會注意到我穿什麼。

─暢銷書作傢盧蘇偉

　　3000多場演講，聽眾問最多的問題是：
　　．我想努力，但不知道該怎麼努力？
　　．我想投資自己的未來，卻不知道自己的人生方嚮？
　　．我很想要成功，卻不知道如何做纔能成功？

　　這本書有15個不一樣的故事，但書裏並沒有標準答案，隻有一些問題引導你開始思考，什麼是你生命中真正重要的。

　　金錢、頭銜和地位，可能對現在的你很重要，但盧老師要和大傢分享的是，如何擁有真正的、永續的財富，而不是銀行存摺裏的數字，而這份真正的財富，足以讓你的生命獲得最大的寜靜與滿足。

　　你就是光芒，從你愛自己的那一刻開始。

本書特色

　　◎最適閤心靈睏頓的現代人的一本心理勵誌書！

　　◎暢銷作傢盧蘇偉老師的年度大作！

作者簡介

盧蘇偉

　　國內外知名潛能整閤專傢。小時候因為腦膜炎的侵襲，讓他的記憶功能受損，直到小學五年級纔真正的學會認字。他讀過啓智班、特殊教育班，但憑著過人的意誌與傢人永不放棄的支持，花瞭七年，重考五次，終於考上瞭中央警察大學犯罪防治學係，目前在颱北大學犯罪學研究所進修中。

　　大二時經由教授的輔導，他發現自己在邏輯與分析方麵的特殊天纔，也找到瞭適閤他的學習模式；最後以全班第三名的優異成績由警大畢業，並考上高考司法行政觀護人科，以及專門技術人員社會工作師高等考試及格。現在的他是闆橋地方法院少年調查（保護）官，是輔導專傢，也是知名的潛能開發專傢。

　　從啓智班走來，盧蘇偉把自身的經驗寫成瞭《看見自己的天纔》一書，告訴大傢「沒有天生不會讀書的孩子」；而他的另一個身分是激勵專傢，在鴻海、友達、三商人壽、南山人壽、安麗、生産力中心、大陸工程、中華汽車、遠東企業集團、統一企業、中央研究院、中央銀行、財政部、教育部、金石堂、誠品等機構擔任課程和演講，足跡更踏遍瞭美國、加拿大、香港、澳門、澳洲、馬來西亞、菲律賓等地，感染瞭正在各種不同行業和各種不同階層奮鬥的無數聽眾，讓他們活齣自我，將自己的人生演繹得更加齣色。

　　在《你是光芒---盧蘇偉的15堂愛自己》中，盧老師以感性、細膩的筆，寫下有彆於以往的書，因為除瞭《看見自己的天纔》外，這本書讓盧老師流最多眼淚。

　　已齣版《隻要你想你要，你就得到》、《相信自己，你最棒！》、《關鍵1秒》及數十本暢銷教養書。

　　盧蘇偉老師的部落格 blog.udn.com/lusuwei

《心之所嚮：現代人的心靈探尋與自我療愈》 本書導讀： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭一切物質的豐盛，卻常常感到內心深處的空虛與迷失。我們習慣於嚮外尋求認可、追逐外界的定義，卻遺忘瞭那個最需要被傾聽、最需要被關懷的“自己”。《心之所嚮：現代人的心靈探尋與自我療愈》是一趟深入內心的旅程，它不提供速成的藥方，而是引導讀者重新審視自己與世界的關係，發現內在的力量，最終實現真正的、持久的自我和解與成長。 本書集閤瞭當代心理學、哲學思考以及深度冥想實踐的精髓，旨在為所有感到疲憊、睏惑，渴望生命更深層次連接的現代人，提供一套紮實的內在工作指南。我們拒絕空泛的口號，專注於可操作的、基於科學和體驗的工具，幫助你在喧囂中找到屬於自己的寜靜，在迷惘中錨定生命的方嚮。 --- 第一部分：看見“我”的迷宮——現代焦慮與內在地圖的重繪 我們首先要坦誠地麵對一個事實：我們活在一個高度“異化”的社會中。社會期待、文化規範、社交媒體的完美投射，共同編織瞭一張巨大的“應該”之網，將真實的自我睏在其中。 第一章：現代人的“內在真空”：從“擁有”到“存在”的悖論 本章深入剖析瞭消費主義和效率至上如何掏空我們的精神內核。我們探討瞭“身份建構”的陷阱——我們將工作、頭銜、人際關係視為自我價值的唯一標尺。通過分析當代社會學案例，我們辨識齣那些不屬於我們的、被強加的“完美劇本”，並提齣“慢下來”的必要性，不是為瞭逃避，而是為瞭更清晰地“看見”。 第二章：情緒的“天氣預報”：識彆並命名你的感受 許多人麵對情緒時，傾嚮於壓抑或逃避。本書引入瞭先進的情緒智力模型，強調情緒本身並非敵人，而是身體發齣的信號。我們將詳細介紹如何精確地命名那些模糊的感受——“不適”、“煩躁”、“隱隱的失落”，並區分由外部刺激引發的情緒和深層核心需求的衝突。本章提供瞭一套“情緒日誌”的實踐方法，幫助讀者從“被情緒淹沒”轉變為“觀察情緒流動”。 第三章：內在衝突的三角關係：自我、理想自我與社會自我 “我本應如何”與“我真實如何”之間的巨大鴻溝，是許多焦慮的根源。我們解析瞭“完美主義”背後的恐懼——害怕被評判、害怕不被愛。通過清晰界定這三個自我形象，讀者可以開始鬆動對“理想自我”的執念，理解並接納那些不完美、充滿矛盾的真實自我。這一過程是痛苦的，但也是通往自由的必經之路。 --- 第二部分：重塑連接：身體、思維與潛意識的對話 自我療愈並非完全依賴理性的分析，它更需要身體的參與和潛意識的接納。本書的第二部分著重於打通身體感知與心理認知的通道。 第四章：身體的智慧：不再是思想的囚籠 我們深入探討瞭身心連接的神經科學基礎。長期的壓力和未解決的情緒如何固化在肌肉、呼吸和姿勢中。本書提供瞭一係列溫和的、非劇烈的身體覺察練習，如腹式呼吸的深度放鬆、漸進式肌肉放鬆法，以及如何通過簡單的身體掃描來定位“情緒的儲存點”。重點在於，將身體視為盟友，而非需要被嚴格控製的對象。 第五章：心智的噪音過濾：超越“自動播放模式” 我們的大腦總是在播放著舊有的、常常是負麵的自動思維模式。本章詳細介紹瞭認知行為療法（CBT）中的核心技術——“思維記錄錶”的升級版，旨在幫助讀者識彆那些帶有偏見的、扭麯的思維陷阱（如“非黑即白”、“災難化思維”）。更進一步，我們引入瞭“去中心化”（Defusion）的概念，教導讀者如何從思想的“內容”中抽離齣來，僅僅是觀察思想的“過程”，從而削弱其控製力。 第六章：潛意識的低語：夢境與意象的解讀 本書認為，潛意識通過符號和意象與我們溝通。我們不會提供生硬的“夢境詞典”，而是引導讀者建立個人的“意象-感受連接圖譜”。通過對重復齣現的夢境元素、白日夢的分析，以及引導性的意象練習（如“安全堡壘”的構建），讀者能夠接觸到那些在清醒意識中被壓抑的需求和恐懼，並給予它們空間去被看見和處理。 --- 第三部分：生命的錨點：建立穩固的內在支持係統 真正的療愈是將內在的領悟轉化為日常生活的穩定力量。本書的最後一部分關注於如何建立持久的、自我賦能的實踐。 第七章：邊界的藝術：清晰界定“我的”與“你的” 缺乏健康的邊界是關係衝突和自我耗竭的主要原因。本章不僅討論瞭如何拒絕不閤理的要求，更深入到“內在邊界”的建立——何時允許自己休息、何時需要獨處、如何區分他人的情緒責任和自己的情緒責任。我們提供瞭一套“邊界溝通腳本”，幫助讀者在維護自身需求的同時，保持尊重和同理心。 第八章：微小的儀式：錨定日常的寜靜 持續的自我關懷並非需要宏大的計劃，而是由無數微小而堅定的“儀式”構成。本章鼓勵讀者設計屬於自己的“精神微習慣”，例如“三分鍾的感恩練習”、“每日的‘情緒清零’暫停”，或是在早晨進行一個“肯定句的宣告”。這些儀式如同生命中的錨點，幫助我們在風暴來臨時不被完全捲走。 第九章：與“不確定性”共舞：接受生命的流動性 最終的成長來自於對控製的適度放手。現代人對確定性的過度渴求，使我們對變化感到恐懼。本書藉鑒瞭存在主義心理學，鼓勵讀者直麵生命的無常。通過練習“臨在感”（Mindfulness），我們將注意力從對過去的懊悔和對未來的擔憂中抽離齣來，穩穩地落於當下這一刻。當下，是唯一擁有力量去行動和感受的所在。 --- 結語：成為你自己的見證者 《心之所嚮》是一份邀請，邀請你放下評判，卸下僞裝，以最大的好奇心和溫柔，去認識那個深藏在你生命核心的、本真而完整的你。這不是一個終點，而是一場永不停止的、嚮內探索的奇妙旅程。你的心，就是最值得你投入和探索的宇宙。

评分☆☆☆☆☆

收到！我將以一個讀者的身份，為你創作五段風格迥異、內容詳實且不包含具體書本內容的圖書評價，每段長度約300字，並使用

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它像一場心靈的洗禮，又像一次久違的自我對話。這本書並沒有提供什麼驚天動地的秘籍，也沒有給齣包治百病的靈丹妙藥。它所做的，隻是用一種非常貼近生活、非常真誠的語言，觸碰到瞭我內心深處最柔軟的地方。我一直以為“愛自己”是一個很抽象的概念，好像離我很遙遠，但我在這本書裏看到瞭非常具體、可操作的方法。比如，它會引導你去關注身體的感受，去傾聽內心的聲音，去發現那些讓你真正感到快樂和滿足的事物。很多時候，我們都在為瞭迎閤外界的期待而活，忽略瞭自己真實的感受，最終讓自己身心俱疲。這本書就像一麵鏡子，讓我看清瞭自己那些不自覺的“委屈求全”，讓我明白，真正的強大不是來自於外界的認可，而是來自於內心的堅定和自信。它讓我意識到，我們每個人都是獨一無二的寶藏，隻是我們自己常常不知道如何去挖掘，如何去欣賞。這本書就像一個溫暖的嚮導，耐心地教我如何去發掘和珍視自己身上的每一個閃光點，哪怕是最微小的，也值得被嗬護和贊美。讀完它，我不再對未來感到迷茫，因為我知道，無論發生什麼，我都可以依靠自己，我可以給自己力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是文字上的啓發，更是一種生活態度的轉變。我一直以來都有一些固有的思維模式，比如總是習慣性地把事情往壞處想，或者因為一點小小的挫摺就否定自己。閱讀這本書的過程中，我發現作者非常有智慧地剖析瞭這些普遍存在的心理睏境，並給齣瞭非常溫和而有效的解法。它不是那種強行改變你的風格，而是讓你在不知不覺中，開始重新審視自己與自己的關係。我尤其欣賞書中關於“放下評判”的論述，很多時候，我們對自己最苛刻的評判者恰恰是我們自己。這本書鼓勵我們用一種更慈悲、更寬容的態度去對待自己，就像對待一個最親密的朋友一樣。它讓我明白，犯錯並不可怕，重要的是從中學習，然後繼續前進。它讓我開始嘗試去擁抱那些曾經讓我感到羞恥的過往，去理解那些曾經讓我痛苦的經曆，並從中找到成長的力量。現在，我感覺自己更加平和瞭，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。不再害怕失敗，因為我知道，每一次經曆都是我成長的養分。它讓我重新找迴瞭內心的平靜，也讓我更加自信地去擁抱生命中的每一個瞬間。

评分☆☆☆☆☆

進行分隔。 這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，顔色溫暖而柔和，帶著一種寜靜緻遠的感覺，就像初升的太陽，給予人希望和力量。我是在一個偶然的機會下翻開它的，當時的心情有些低落，覺得生活裏缺少瞭點什麼，找不到前進的動力。翻瞭幾頁後，就被其中一種溫柔而堅定的力量所打動，它不是那種說教式的雞湯，而是像一個溫柔的朋友，在靜靜地傾聽你的煩惱，然後用一種充滿智慧和愛意的方式，引導你看見自己身上潛藏的閃光點。我尤其喜歡它傳遞的關於“自我接納”的理念，很多時候我們總是習慣性地放大自己的缺點，忽視自己的優點，導緻陷入一種自我懷疑的泥沼。但這本書卻告訴我們，即使是不完美的自己，也同樣值得被愛，而且正是這些不完美，纔構成瞭我們獨一無二的生命色彩。在閱讀的過程中，我時常會停下來，對照自己的生活經曆去思考，然後恍然大悟，原來一直以來我都在和自己過不去，沒有真正地理解和擁抱那個真實的自己。它讓我開始審視自己內心深處的需求，學著去感受那些被我忽略的情緒，並給予它們應有的關注和關懷。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心深處的大門，讓我有機會與那個一直以來被我忽視的“自己”好好對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像一次溫柔的喚醒，讓我從沉睡已久的自我懷疑中抬起頭來，看見瞭前方的光亮。它不是那種一讀就讓你醍醐灌頂的“頓悟”式體驗，而是像涓涓細流，一點一滴地滲透進你的內心，改變著你對自己的認知。我特彆喜歡作者在書中提到的關於“內在小孩”的理念，很多時候，我們成年後的許多煩惱，都可以追溯到童年時期那些未被滿足的需求和創傷。這本書鼓勵我們去和內心的那個孩子對話，去傾聽它的聲音，去療愈它曾經的傷痛。這讓我深刻地體會到，原來愛自己，首先是要先接納和療愈那個曾經的自己。它讓我不再害怕麵對內心的陰影，而是學會去擁抱它們，並將它們轉化為成長的動力。現在，我發現自己更加能夠理解和寬容他人的不足，因為我更加理解瞭，每個人都有自己需要麵對的課題。這本書就像一個貼心的嚮導，帶領我一步步地走嚮內心的自由，讓我不再被過去的包袱所束縛。它讓我感受到瞭一種全新的生命活力，一種更加充盈和有愛的生命狀態。