你是光芒：卢苏伟的15堂爱自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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这世界上，有没有一个人会这样对你说：
「即使你什么都不是，我依然爱你！」？

　　脱下领带、西装、高跟鞋与公事包，
　　即使你没有这些外在的成就，
　　你依然值得被爱，
　　而且第一个爱你的人必须是你自己。

　　一本心灵困顿的现代人最需要的心灵加油站！
　　全球华人知名畅销激励作家！累积销售超越300,000册！
　　除了《看见自己的天才》，这本书让卢老师流最多眼泪！

　　有段时间我疲于奔命，我不敢拒绝任何人的询问和要求，因为我很怕别人会知道我的无能和内在的不安。直到有一天，我在外地演讲，一个人住在饭店，我问了自己一个问题。

　　「我做那么多努力和付出，我究竟想得到什么？」

　　在那一刻，我突然了解，原来之前的我根本不是我，原来我扮演一个深怕不被尊重、不被礼遇的没自信的角色。

　　隔天的演讲，我决定不再穿西装打领带，改穿自在的衣服，我完成了一场很棒的演讲。从那一天开始，我再也没有打过领带，也没有人会注意到我穿什么。

─畅销书作家卢苏伟

　　3000多场演讲，听众问最多的问题是：
　　．我想努力，但不知道该怎么努力？
　　．我想投资自己的未来，却不知道自己的人生方向？
　　．我很想要成功，却不知道如何做才能成功？

　　这本书有15个不一样的故事，但书里并没有标准答案，只有一些问题引导你开始思考，什么是你生命中真正重要的。

　　金钱、头衔和地位，可能对现在的你很重要，但卢老师要和大家分享的是，如何拥有真正的、永续的财富，而不是银行存折里的数字，而这份真正的财富，足以让你的生命获得最大的宁静与满足。

　　你就是光芒，从你爱自己的那一刻开始。

本书特色

　　◎最适合心灵困顿的现代人的一本心理励志书！

　　◎畅销作家卢苏伟老师的年度大作！

作者简介

卢苏伟

　　国内外知名潜能整合专家。小时候因为脑膜炎的侵袭，让他的记忆功能受损，直到小学五年级才真正的学会认字。他读过启智班、特殊教育班，但凭着过人的意志与家人永不放弃的支持，花了七年，重考五次，终于考上了中央警察大学犯罪防治学系，目前在台北大学犯罪学研究所进修中。

　　大二时经由教授的辅导，他发现自己在逻辑与分析方面的特殊天才，也找到了适合他的学习模式；最后以全班第三名的优异成绩由警大毕业，并考上高考司法行政观护人科，以及专门技术人员社会工作师高等考试及格。现在的他是板桥地方法院少年调查（保护）官，是辅导专家，也是知名的潜能开发专家。

　　从启智班走来，卢苏伟把自身的经验写成了《看见自己的天才》一书，告诉大家「没有天生不会读书的孩子」；而他的另一个身分是激励专家，在鸿海、友达、三商人寿、南山人寿、安丽、生产力中心、大陆工程、中华汽车、远东企业集团、统一企业、中央研究院、中央银行、财政部、教育部、金石堂、诚品等机构担任课程和演讲，足迹更踏遍了美国、加拿大、香港、澳门、澳洲、马来西亚、菲律宾等地，感染了正在各种不同行业和各种不同阶层奋斗的无数听众，让他们活出自我，将自己的人生演绎得更加出色。

　　在《你是光芒---卢苏伟的15堂爱自己》中，卢老师以感性、细腻的笔，写下有别于以往的书，因为除了《看见自己的天才》外，这本书让卢老师流最多眼泪。

　　已出版《只要你想你要，你就得到》、《相信自己，你最棒！》、《关键1秒》及数十本畅销教养书。

　　卢苏伟老师的部落格 blog.udn.com/lusuwei

《心之所向：现代人的心灵探寻与自我疗愈》 本书导读： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了一切物质的丰盛，却常常感到内心深处的空虚与迷失。我们习惯于向外寻求认可、追逐外界的定义，却遗忘了那个最需要被倾听、最需要被关怀的“自己”。《心之所向：现代人的心灵探寻与自我疗愈》是一趟深入内心的旅程，它不提供速成的药方，而是引导读者重新审视自己与世界的关系，发现内在的力量，最终实现真正的、持久的自我和解与成长。 本书集合了当代心理学、哲学思考以及深度冥想实践的精髓，旨在为所有感到疲惫、困惑，渴望生命更深层次连接的现代人，提供一套扎实的内在工作指南。我们拒绝空泛的口号，专注于可操作的、基于科学和体验的工具，帮助你在喧嚣中找到属于自己的宁静，在迷惘中锚定生命的方向。 --- 第一部分：看见“我”的迷宫——现代焦虑与内在地图的重绘 我们首先要坦诚地面对一个事实：我们活在一个高度“异化”的社会中。社会期待、文化规范、社交媒体的完美投射，共同编织了一张巨大的“应该”之网，将真实的自我困在其中。 第一章：现代人的“内在真空”：从“拥有”到“存在”的悖论 本章深入剖析了消费主义和效率至上如何掏空我们的精神内核。我们探讨了“身份建构”的陷阱——我们将工作、头衔、人际关系视为自我价值的唯一标尺。通过分析当代社会学案例，我们辨识出那些不属于我们的、被强加的“完美剧本”，并提出“慢下来”的必要性，不是为了逃避，而是为了更清晰地“看见”。 第二章：情绪的“天气预报”：识别并命名你的感受 许多人面对情绪时，倾向于压抑或逃避。本书引入了先进的情绪智力模型，强调情绪本身并非敌人，而是身体发出的信号。我们将详细介绍如何精确地命名那些模糊的感受——“不适”、“烦躁”、“隐隐的失落”，并区分由外部刺激引发的情绪和深层核心需求的冲突。本章提供了一套“情绪日志”的实践方法，帮助读者从“被情绪淹没”转变为“观察情绪流动”。 第三章：内在冲突的三角关系：自我、理想自我与社会自我 “我本应如何”与“我真实如何”之间的巨大鸿沟，是许多焦虑的根源。我们解析了“完美主义”背后的恐惧——害怕被评判、害怕不被爱。通过清晰界定这三个自我形象，读者可以开始松动对“理想自我”的执念，理解并接纳那些不完美、充满矛盾的真实自我。这一过程是痛苦的，但也是通往自由的必经之路。 --- 第二部分：重塑连接：身体、思维与潜意识的对话 自我疗愈并非完全依赖理性的分析，它更需要身体的参与和潜意识的接纳。本书的第二部分着重于打通身体感知与心理认知的通道。 第四章：身体的智慧：不再是思想的囚笼 我们深入探讨了身心连接的神经科学基础。长期的压力和未解决的情绪如何固化在肌肉、呼吸和姿势中。本书提供了一系列温和的、非剧烈的身体觉察练习，如腹式呼吸的深度放松、渐进式肌肉放松法，以及如何通过简单的身体扫描来定位“情绪的储存点”。重点在于，将身体视为盟友，而非需要被严格控制的对象。 第五章：心智的噪音过滤：超越“自动播放模式” 我们的大脑总是在播放着旧有的、常常是负面的自动思维模式。本章详细介绍了认知行为疗法（CBT）中的核心技术——“思维记录表”的升级版，旨在帮助读者识别那些带有偏见的、扭曲的思维陷阱（如“非黑即白”、“灾难化思维”）。更进一步，我们引入了“去中心化”（Defusion）的概念，教导读者如何从思想的“内容”中抽离出来，仅仅是观察思想的“过程”，从而削弱其控制力。 第六章：潜意识的低语：梦境与意象的解读 本书认为，潜意识通过符号和意象与我们沟通。我们不会提供生硬的“梦境词典”，而是引导读者建立个人的“意象-感受连接图谱”。通过对重复出现的梦境元素、白日梦的分析，以及引导性的意象练习（如“安全堡垒”的构建），读者能够接触到那些在清醒意识中被压抑的需求和恐惧，并给予它们空间去被看见和处理。 --- 第三部分：生命的锚点：建立稳固的内在支持系统 真正的疗愈是将内在的领悟转化为日常生活的稳定力量。本书的最后一部分关注于如何建立持久的、自我赋能的实践。 第七章：边界的艺术：清晰界定“我的”与“你的” 缺乏健康的边界是关系冲突和自我耗竭的主要原因。本章不仅讨论了如何拒绝不合理的要求，更深入到“内在边界”的建立——何时允许自己休息、何时需要独处、如何区分他人的情绪责任和自己的情绪责任。我们提供了一套“边界沟通脚本”，帮助读者在维护自身需求的同时，保持尊重和同理心。 第八章：微小的仪式：锚定日常的宁静 持续的自我关怀并非需要宏大的计划，而是由无数微小而坚定的“仪式”构成。本章鼓励读者设计属于自己的“精神微习惯”，例如“三分钟的感恩练习”、“每日的‘情绪清零’暂停”，或是在早晨进行一个“肯定句的宣告”。这些仪式如同生命中的锚点，帮助我们在风暴来临时不被完全卷走。 第九章：与“不确定性”共舞：接受生命的流动性 最终的成长来自于对控制的适度放手。现代人对确定性的过度渴求，使我们对变化感到恐惧。本书借鉴了存在主义心理学，鼓励读者直面生命的无常。通过练习“临在感”（Mindfulness），我们将注意力从对过去的懊悔和对未来的担忧中抽离出来，稳稳地落于当下这一刻。当下，是唯一拥有力量去行动和感受的所在。 --- 结语：成为你自己的见证者 《心之所向》是一份邀请，邀请你放下评判，卸下伪装，以最大的好奇心和温柔，去认识那个深藏在你生命核心的、本真而完整的你。这不是一个终点，而是一场永不停止的、向内探索的奇妙旅程。你的心，就是最值得你投入和探索的宇宙。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它像一场心灵的洗礼，又像一次久违的自我对话。这本书并没有提供什么惊天动地的秘籍，也没有给出包治百病的灵丹妙药。它所做的，只是用一种非常贴近生活、非常真诚的语言，触碰到了我内心深处最柔软的地方。我一直以为“爱自己”是一个很抽象的概念，好像离我很遥远，但我在这本书里看到了非常具体、可操作的方法。比如，它会引导你去关注身体的感受，去倾听内心的声音，去发现那些让你真正感到快乐和满足的事物。很多时候，我们都在为了迎合外界的期待而活，忽略了自己真实的感受，最终让自己身心俱疲。这本书就像一面镜子，让我看清了自己那些不自觉的“委屈求全”，让我明白，真正的强大不是来自于外界的认可，而是来自于内心的坚定和自信。它让我意识到，我们每个人都是独一无二的宝藏，只是我们自己常常不知道如何去挖掘，如何去欣赏。这本书就像一个温暖的向导，耐心地教我如何去发掘和珍视自己身上的每一个闪光点，哪怕是最微小的，也值得被呵护和赞美。读完它，我不再对未来感到迷茫，因为我知道，无论发生什么，我都可以依靠自己，我可以给自己力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是文字上的启发，更是一种生活态度的转变。我一直以来都有一些固有的思维模式，比如总是习惯性地把事情往坏处想，或者因为一点小小的挫折就否定自己。阅读这本书的过程中，我发现作者非常有智慧地剖析了这些普遍存在的心理困境，并给出了非常温和而有效的解法。它不是那种强行改变你的风格，而是让你在不知不觉中，开始重新审视自己与自己的关系。我尤其欣赏书中关于“放下评判”的论述，很多时候，我们对自己最苛刻的评判者恰恰是我们自己。这本书鼓励我们用一种更慈悲、更宽容的态度去对待自己，就像对待一个最亲密的朋友一样。它让我明白，犯错并不可怕，重要的是从中学习，然后继续前进。它让我开始尝试去拥抱那些曾经让我感到羞耻的过往，去理解那些曾经让我痛苦的经历，并从中找到成长的力量。现在，我感觉自己更加平和了，也更有勇气去面对生活中的挑战。不再害怕失败，因为我知道，每一次经历都是我成长的养分。它让我重新找回了内心的平静，也让我更加自信地去拥抱生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

进行分隔。 这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，颜色温暖而柔和，带着一种宁静致远的感觉，就像初升的太阳，给予人希望和力量。我是在一个偶然的机会下翻开它的，当时的心情有些低落，觉得生活里缺少了点什么，找不到前进的动力。翻了几页后，就被其中一种温柔而坚定的力量所打动，它不是那种说教式的鸡汤，而是像一个温柔的朋友，在静静地倾听你的烦恼，然后用一种充满智慧和爱意的方式，引导你看见自己身上潜藏的闪光点。我尤其喜欢它传递的关于“自我接纳”的理念，很多时候我们总是习惯性地放大自己的缺点，忽视自己的优点，导致陷入一种自我怀疑的泥沼。但这本书却告诉我们，即使是不完美的自己，也同样值得被爱，而且正是这些不完美，才构成了我们独一无二的生命色彩。在阅读的过程中，我时常会停下来，对照自己的生活经历去思考，然后恍然大悟，原来一直以来我都在和自己过不去，没有真正地理解和拥抱那个真实的自己。它让我开始审视自己内心深处的需求，学着去感受那些被我忽略的情绪，并给予它们应有的关注和关怀。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心深处的大门，让我有机会与那个一直以来被我忽视的“自己”好好对话。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以一个读者的身份，为你创作五段风格迥异、内容详实且不包含具体书本内容的图书评价，每段长度约300字，并使用

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一次温柔的唤醒，让我从沉睡已久的自我怀疑中抬起头来，看见了前方的光亮。它不是那种一读就让你醍醐灌顶的“顿悟”式体验，而是像涓涓细流，一点一滴地渗透进你的内心，改变着你对自己的认知。我特别喜欢作者在书中提到的关于“内在小孩”的理念，很多时候，我们成年后的许多烦恼，都可以追溯到童年时期那些未被满足的需求和创伤。这本书鼓励我们去和内心的那个孩子对话，去倾听它的声音，去疗愈它曾经的伤痛。这让我深刻地体会到，原来爱自己，首先是要先接纳和疗愈那个曾经的自己。它让我不再害怕面对内心的阴影，而是学会去拥抱它们，并将它们转化为成长的动力。现在，我发现自己更加能够理解和宽容他人的不足，因为我更加理解了，每个人都有自己需要面对的课题。这本书就像一个贴心的向导，带领我一步步地走向内心的自由，让我不再被过去的包袱所束缚。它让我感受到了一种全新的生命活力，一种更加充盈和有爱的生命状态。