疗癒系旅行：你需要到哪里去度假 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Karen Schaler

图书标签:

• 旅行
• 度假
• 疗愈
• 心理健康
• 慢生活
• 自我探索
• 放松
• 减压
• 风景
• 生活方式

为什么会越玩越累越沮丧？可能是你选错了渡假地点！
10大类人生症状、30帖旅行良方
超过100个旅行疗癒地点＋旅行小撇步＋实用网站
真正能够疗癒人生的旅行处方签！

　　为失恋心碎？压力大到不行？想要回馈社会？想改造自己？为了梦想去冒险？......人生的疑难杂症，就用旅行来疗癒吧。本书整理出超过一百种渡假选择，让你的旅行不再走冤枉路。横跨五大洲，最新的旅行潮流，最有启发性的渡假资讯，每章均附专属小测验、实用网站、旅行小撇步，还有来自治疗师和其他旅人的洞见，协助你选择最合适的行程，从旅行获得疗癒的力量。

◇波多黎各滑索冒险－－用汗水带走伤痛
◇澳洲大堡礁浮潜－－H20疗法
◇斐济龟岛－－私人小岛假期
◇土耳其帆船假期－－浪漫航海冒险
◇泰国长臂猿复育－－绿色志工
◇加拿大露易斯湖狗拉雪橇－－阖家出游
◇特克斯与凯科斯群岛海滩闲躺－－康复之旅
◇美国亚利桑那州－－水疗假期
◇安堤瓜琼比湾－－租屋假期
◇美国佛罗里达海岸－－产前蜜月
◇希腊圣托里尼－－浪漫天堂
◇南非－－文化震撼之旅
◇奥地利徒步之旅－－特殊跟团旅游
◇邮轮环球之旅－－长期旅行
◇法国巧克力学校－－学习之旅
◇美国加州海岸－－驾车之旅
◇南非动物追踪－－行动之旅

作者简介

凯伦．谢勒（Karen Schaler）

　　三座艾美奖得主，旅行过三十多个国家寻找最有启发性的旅行疗癒地。她的作品出现在美国全国性电视，于美国境内及国际间发行，拥有线上出版品。曾发表过的知名园地包括《纽约客》杂志、《波士顿环球报》、ABC电视网、《乡镇旅游》杂志（Town & Country TRAVEL）、《精英旅游》（Elite Traveler）杂志、《岛屿》（Islands）杂志、《高峰傲》（Gafencu）杂志、《车与旅游》（Road & Travel）杂志、《沙漠生活》（Desert Living）杂志，以及空中杂志如《美国航空》（US Airways Magazine）杂志、《南北半球》（Hemispheres）杂志、《我的中西部》（My Midwest）杂志。

　　电视新闻记者的背景，让谢勒的写作笔调活泼犀利，带有流浪精神。2007年她曾随阿帕契攻击直升机小队深入阿富汗战场；1995年，她是第一位派驻波士尼亚的随军记者。她曾以自由电视通讯记者身份为CNN工作，也曾担任美国ABC、NBC、CBS电视网的记者∕主播，并且担任福斯（Fox）在全美各大市场的行销伙伴。

　　谢勒成长于美国华盛顿州西雅图外围，居住过十三个不同的州，她说现在她的家就是「我放下行李箱的地方」。个人网站兼部落格：www.traveltherapytrips.com。

译者简介

陈雅馨

　　台大社会所毕，现为专职译者。欢迎针对译文给予批评指教，电子邮件：chen_ya_sin@hotmail.com。

旅人手记：在未知中重塑自我 一部关于探索、发现与内在觉醒的深度旅行文学 我们总以为旅行是为了逃离，但真正的旅程，往往是向内深入。这本书并非提供一个目的地清单，或一份标准的行程规划指南。它记录了一位资深旅行者，在世界不同角落——从安第斯山脉的寂静山村到东非大裂谷的尘土飞扬的边缘地带——所经历的深刻转变。这是一次关于“如何旅行”而非“去哪里旅行”的哲学探讨。 作者拒绝将旅行简化为社交媒体上的精美照片或打卡记录。他将镜头对准了旅途中那些不适、迷失、甚至是令人沮丧的时刻。正是这些“不完美”的经历，构筑了最真实、最有价值的成长瞬间。 第一部：迷失的艺术——在边界地带寻找锚点 本书的第一部分聚焦于主动选择“迷失”。作者没有选择热门旅游线路，而是深入到那些地图上标注模糊、语言不通的地区。他探讨了当所有熟悉的参照物都被抽离时，人的心智会发生怎样的变化。 章节精选： “格鲁吉亚高加索的寂静回声”： 描述了在海拔三千米的修道院中，如何通过与当地牧羊人的无声交流，理解了沟通的更深层次含义——即身体语言和共同的人类经验。这里没有Wi-Fi，没有日程表，只有亘古不变的山脉和星空。作者记录了他如何学会与孤独共处，并发现孤独并非空虚，而是自我对话的温床。 “撒哈拉边缘的沙暴与清醒”： 在穿越摩洛哥南部时遭遇的沙尘暴，迫使一行人滞留在一处简陋的柏柏尔人帐篷内近四天。这种被迫的停顿，打破了现代人对效率的执念。作者通过观察柏柏尔人对时间近乎神圣的尊重，反思了我们在城市生活中如何不断地“浪费”着光阴。他详细描述了在极端自然环境下，群体内部如何迅速建立起原始的信任机制。 第二部：物件与记忆的重量——物质世界的轻盈化 旅行的最终目的之一是重新审视我们对物质的依赖。作者的旅程中，严格奉行“极简主义”的信条，这并非时尚选择，而是生存需要。他记录了每一次精简行李的过程，以及这些“舍弃”如何解放了精神空间。 核心议题： “背包里的哲学”： 作者拆解了他携带的每一件物品，并追问其存在的必要性。从一件多功能冲锋衣到一本被翻烂的笔记本，每一件物品都对应着一种应对世界的策略。当他被迫遗弃了不必要的沉重时，他发现自己对“需要”的定义被彻底重塑。 “古城墙上的光影交错”： 在意大利托斯卡纳地区的老城中，作者沉浸于观察那些历经数百年风雨的建筑细节。他没有去参观著名的博物馆，而是专注于研究砖石的纹理、被岁月磨损的门把手。他试图从中解读出，真正的“永恒”并非指代不朽的生命，而是指代那些被无数生命触碰、承载了时间重量的平凡事物。 第三部：异文化的镜像——我们如何被观看？ 旅行者往往扮演着“观察者”的角色，但这本书将视角反转，探讨了当旅行者成为被观察对象时，会引发怎样的自我反思。 实践案例： “南美洲小镇的午后茶话会”： 作者描述了在秘鲁一个偏远山村的经历。当地人对他的外表、衣着、以及携带的电子设备表现出纯粹的好奇，而非评判。这种“无目的的审视”让他第一次清晰地看到了自己身份的“被建构性”。他意识到，我们惯常以“身份”示人，但在完全陌生的文化面前，这些标签瞬间失效，只剩下一个真实的、有血有肉的个体。 “语言的陷阱与跨越”： 语言障碍一直是旅行中最令人挫败的因素。作者并未过度强调学习当地语言，而是探索了在语言失效后，人们如何利用共同的人性——例如笑声、帮助他人、分享食物——来建立起深刻的连接。他记录了一次通过手绘地图和肢体语言，成功帮助一位老妇人找到走失的骡子的故事，这段经历远比任何流利的对话更具意义。 结语：带回家的不是纪念品 这本书的最终落点并非旅行的浪漫化，而是对归属感的重新定义。作者认为，真正的旅程结束后，我们带回家的不应是冰箱贴或昂贵的纪念品，而是一种更具韧性的、能适应任何环境的“内在地图”。 《旅人手记》是一本写给所有感到在现代生活中被困住的人的书。它邀请读者放下对完美假期的期待，拥抱旅途中的摩擦与不确定性。因为只有在被完全抛离舒适区后，我们才能真正看清，我们到底是谁，以及我们真正需要什么。这本书，是献给所有寻找“出发点”的灵魂的指南。

近年最精采的一本「旅游指南」！　邱一新
旅行是人生最高指导原则　　林鸿麟
引言

1情伤之旅
→逼自己往前－－大胆的挑战之旅
→让汗水带走伤痛－－动作派冒险之旅
→疗伤止痛－－抚慰的水疗假期

2心静之旅
→H2O疗法－－水底避静所
→请给我一点隐私！－－私人小岛假期
→深唿吸就好－－宁静乐园

3浪漫之旅
→为爱情生活加味－－浪漫的渡假地点
→向往海盗生活－－航海冒险之旅
→胡迪尼魔法假期－－快速的週末小旅行

4传爱之旅
→让梦想成真－－建设工程志工计画
→分享爱心－－志愿服务儿童
→尽己之力－－绿色志工

5关系之旅
→家族活动－－合家出游
→同甘共苦－－露营冒险
→你是唯一－－两人世界

6康复之旅
→沙滩闲躺－－最佳海滩
→宠爱你的心灵－－水疗假期
→家的感觉－－租屋假期

7欢庆之旅
→孩子让生命更完整－－产前蜜月
→女孩们上路吧－－姊妹淘假期
→蜜月天堂－－浪漫假期

8失落之旅
→跟着领队走－－特殊跟团旅游
→快乐出航去－－邮轮之旅
→放轻松，全包在里面了－－全包式假期

9改变之旅
→文化震撼之旅－－奇特渡假地
→一个人的餐桌－－单人旅行
→学习之旅－－老狗学会新把戏

10行动之旅
→把球送上果岭－－高尔夫假期
→上路去－－驾车之旅
→无限期休假－－长期旅行

11换你上路

推荐序一

邱一新（旅行作家∕《食尚玩家》发行人）

　　人生最难的是，寻找方向。旅行亦是。但这本书却以「旅行疗法测验」，帮助我们寻找出最适合自己的度假地点，协助我们如何规划假期，而达到「疗癒」的效果。所以，本书贡献的四十四种「旅行处方」，何尝不是「人生的罗盘」呢？但也请勿忽略了作者传授的各种旅行小撇步，非常实用，让我功力增进不少。这绝对是近年最精采的一本「旅游指南」！

推荐序二

疗癒之旅

林鸿麟《你家沙发借我睡》作者

　　读凯伦谢勒(Karen Schaler)的『疗癒系旅行』这本书的时候，我正在前往以色列的路上，即使我深受本书的吸引而不想停止阅读，却也同时不断地怀疑这是否为旅途中应该看的书，因为我在整个旅程中不断地被她书中所提到的旅行方式与目的地所吸引，如果可以的话，我还真想中途变节，到她书中所提到的任何一个地方去！要不是她也写到了耶路撒冷，我可能会在慕尼黑机场临时改机票往非洲飞去。

　　将旅行作为一种疗癒的过程无疑的是人生遭遇困难时的好方法，我回想当初也是因为情伤而决定到纽约去展开新生活，从此上了旅行的瘾，把旅行视为人生的最高指导原则。只要我的人生遭遇问题、有着大大小小的不如意、或者只是对现状不满、觉得没有进步就是退步，我就出走旅行，即使不一定每次都能化解困境，但至少任何的问题都会在经过旅行之后变得不再重要。

　　然而，并不是每个人在遭遇困境的时候，都能好好地为自己安排一趟适合的旅行，很多人可能因为不知道应该去哪里而终于把自己关在家里自暴自弃。凯伦谢勒的这本书正如医生所开立的处方，告诉读者如何对症下药。所以你不会在失恋的时候错跑到已经不再爱你的人当初跟你定情的城市，或者充满度蜜月新婚夫妇的邮轮，让自己陷入更深更痛苦的谷底；你也不会在需要朋友和家人为伴的时候，独自到沙漠去。如果你是个喜欢冒险犯难的人，书中提到很多方法可以让你找到刺激，有钱没钱都有适合的地方可以去；如果你被人情世故压迫得快喘不过气来了，你也可以知道如何找到一趟心静之旅；你会学到跟家人或亲密爱人该去哪里从事怎样的增进关系之旅；即使一切都没问题，书中也教你如何把爱传出去，让你的快乐人生更有意义。

　　很多人真正的问题其实在于不知道自己的问题在哪里，即使可以感觉得到生活有所不对劲却不知道自己需要什么，尽管相信旅行可以疗癒、却不知道该往哪里去。而更重要的是即便是同样的问题，疗癒之旅也应该因人的性格不同而异：喜欢冒险挑战的人跟喜欢宁静的人在失恋的时候去的可能是不同的地方，从事的应该是不一样的活动。凯伦谢勒以她自己的无数旅行和多年当记者的访谈经验，精心设计了有趣的测验来帮助读者自我诊断，然后根据旅行的不同功能和个人的情况来下处方，并明白地提供如何找到药方的方法。对小孩过敏的我如果早在十年前就读到这本完全教战手册，就不会在为情伤所困之时去被认为可以为人带来欢乐的迪士尼乐园，结果被满坑满谷的小孩吓得仓皇失措，当场有如世界末日到临般痛不欲生！

　　我当然羡慕作者的旅行经历，她去过了很多我虽不能至、心向往之的地方，从事过许多我甚至没有想像过的活动。经过她的提醒，我发出不只一次「天啊！竟有这样的地方、这样的旅行方式！」的内心惊叹(所以我并没有因为太激动而吓坏邻座的德国壮男)。对于她所提到必须花大钱才能享有的旅行，借由她精采的描述，让我读着也像是自己已经去过了；而她所提到的没有很多经费也能从事的旅行，让我这个被身边的朋友认为旅行成精的人不断地做笔记，决定要抢在别人前面去报名！

　　不论你是正为情伤所困、想改进自己和週遭人的关系、对生活感到麻木而需要改变、或者只是莫名地感到失落、想为平淡的生活带来欢庆、大病初癒需要康复、……甚或像我一样对生命中的一切感到美好、想要把爱传出去，你都可以在『疗癒系旅行』里找到适合的行程，并在作者毫无保留地提供的资料中迅速找到适当的从事方法。即使你觉得你的人生没有任何问题，也不要被书名里的「疗癒」两个字所误导，其实这本书的终极目的是在告诉你：「应该要到哪里去！」无论如何，我相信你都会跟我一样在看完这本书之后，对于书中所提到的度假地跃跃欲试，甚至已经决定要去进行一趟旅行，并且知道适合你的旅行将会在哪里。

人生最重要的旅程，也许就是多走几步，迁就别人」～作家亨利．鲍伊（Henry Boye）

※第五章 关系之旅

如果诚实以对，所有人都会对此感到惭愧：我们是如此地自扫门前雪，努力不让自己从繁忙的生活转轮跌下去，以至于有时迷失方向，看不清什么才是最重要的。有多少次你听到自己信誓旦旦会休息一阵子，和心爱的人一起去渡假，或是去探望家人，然后当某件更「紧急」的事情出现时，却把这些计画全抛诸脑后？一切都关乎优先顺序，要明白如果你不花时间和生命中真正重要的人联系情感，下次当你准备好，把他们排进忙碌不堪的行程表时，他们可能已经不在了。或许你的状况是所爱的人没有花时间陪你。不管情感失联的情况如何发生，「关系之旅」的旅行疗法，重点就是进行一个特别的假期，用这段精心安排的时间陪伴你关心的人。

在这个旅行疗法中，选择对的地点会让一切大大不同，以下三个聪明选项可以协助你找到自己的方向：

• 家族活动──合家出游
• 同甘共苦──露营冒险
• 你是唯一──两人世界

该怎么决定？做一下旅行疗法小测验，帮你选出最适合的行程吧。

◎旅行疗法测验
1. 你想和谁去旅行？
a. 孩子
b. 孩子、亲人或另一半
c. 只跟另一半

2. 你对辛苦不便的想像是：
a. 和孩子们一起去渡假
b. 睡帐篷
c. 晚餐只喝一杯酒

3. 你最爱的电影是：
a. 《小鬼当家》（Home Alone）
b. 《真爱一世情》（Legends of the Fall）
c. 《寻找新方向》（Sideways）

4. 你喜欢住在：
a. 负担得起的旅馆
b. 露营地
c. 豪华渡假村

5. 一个很棒的旅行一定要有：
a. 适合全家参与的活动
b. 营火
c. 饮酒作乐时间

6. 你准备好要：
a. 和全家人一起去冒险
b. 来趟荒野探险
c. 轻松享受没有孩子在身边的假期

7. 你最喜欢的歌曲是：
a. 我的家庭真可爱
b. 童军歌曲
c. 何日君再来

8. 你比较希望从事：
a. 适合各年龄层的活动
b. 户外活动
c. 成人活动

9. 你比较想去哪里观光？
a. 家庭海滩
b. 露营海滩
c. 豪华海滩

10. 当你听到小孩在尖叫时会：
a. 微笑，因为尖叫的可能是你的小孩
b. 担心噪音污染
c. 赶快寻找掩护

评分☆☆☆☆☆

每次看到网上那些匆忙的旅行攻略，我都觉得有点心累，感觉旅行应该是一种享受，而不是一种任务。我一直渴望能找到一个真正属于自己的“疗癒之地”，一个能让我暂时忘却烦恼，重新找回内心平静的地方。《疗癒系旅行：你需要到哪里去度假》这本书的标题，就像一盏指路明灯，让我看到了希望。我猜想这本书里不会充斥着那些千篇一律的景点推荐，而是会带我深入一些充满故事和灵魂的地方。我期待书中能分享一些关于如何在旅行中进行自我探索的实用技巧，比如如何通过观察周遭的环境来反思自己，又或者是在独处中倾听内心的声音。我希望这本书能教会我，如何将旅行变成一次深刻的自我对话，一次真正意义上的心灵修复之旅，让我离开的时候，带着一份宁静，一份力量，和对生活全新的期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，工作就像一场没有止境的马拉松，压力堆积如山，身心俱疲。最近我总是在想，是不是该给自己放个假，去一个真正能让我放松下来的地方。那天在书店闲逛，偶然翻到了这本《疗癒系旅行：你需要到哪里去度假》，封面就给人一种宁静、治愈的感觉，让人看了就想逃离城市的喧嚣。虽然还没来得及细读，但光看目录和一些零星的文字，我就被深深吸引了。书中提到的几个地方，听起来都像是世外桃源，没有恼人的游客，只有纯粹的自然风光和宁静的氛围。我特别期待书中关于“如何选择一个真正适合自己的疗癒之地”的章节，毕竟不是所有号称疗癒的地方都能真正触动内心。我希望这本书能给我一些具体的建议，比如在哪里可以找到那种古老的、充满人情味的民宿，又或者是在哪里可以体验到当地最淳朴的生活方式。我已经迫不及待地想跟着书中的指引，踏上一场属于自己的心灵涤荡之旅了。

评分☆☆☆☆☆

每次看到那种人挤人的热门景点，我总是会感到一种莫名的焦虑，感觉旅行的意义都被破坏了。我一直梦想着能去到一个真正能让我沉静下来、感受生活本身的地方，不是为了打卡拍照，而是为了让自己慢下来，去倾听内心的声音。《疗癒系旅行：你需要到哪里去度假》这本书，光看名字就让我眼前一亮。它承诺的“疗癒”二字，正是现在我最需要的。我猜想这本书里会介绍一些鲜为人知，但却有着独特魅力的目的地，可能是深藏在山林间的古村落，又或者是依偎在海边的小渔村。我希望它能提供一些关于如何在大自然中寻求解脱的建议，比如如何在清晨的薄雾中散步，又或者是在夜晚的星空下感受宇宙的浩瀚。我一直相信，很多时候，最深刻的疗癒来自于最简单的事物，而这本书似乎正是要带我们去发现这些被遗忘的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近刚好经历了人生中一个比较大的低谷，感觉整个人都快要被负能量吞噬了。朋友们都劝我出去走走，换个环境，但每次想到要规划行程、订机票酒店就觉得头大，而且也不知道要去哪里才能真正找回内心的平静。就在我迷茫的时候，这本书《疗癒系旅行：你需要到哪里去度假》恰好出现在我的视野里。它的标题就直击我心，仿佛是在对我说：“别怕，这里有答案。”虽然我还没有深入阅读，但我相信这本书绝不仅仅是提供一些旅游景点介绍。我更期待的是它能提供一些关于“如何通过旅行来修复内心的伤痛”的方法论，或许是冥想、正念练习，又或者是与大自然的连接方式。我希望作者能分享一些真实的案例，或者是一些能引发读者共鸣的个人经历，让我知道我不是一个人在经历这些。读完这本书，我希望自己能找到那个能让我重新找回力量、重拾对生活热情的目的地，并且知道如何去抵达那个地方。

评分☆☆☆☆☆

工作以来，感觉自己就像一个陀螺，不停地旋转，几乎没有时间去停下来思考。最近身体发出了一些警报，我意识到我真的需要好好休息一下了。一直以来，我都觉得“度假”这个词更多的是指去热闹的地方玩乐，但这本书《疗癒系旅行：你需要到哪里去度假》颠覆了我这种想法。它似乎在告诉我，真正的度假，是去一个能让心灵得到安抚、得到滋养的地方。我非常好奇书中会推荐哪些地方，是那种可以让你放下手机，回归简单生活的自然秘境，还是充满文化底蕴、能让你沉浸其中的古老城镇？我特别期待书中关于“如何与当地文化深度连接”的篇章，因为我总觉得，旅行的意义不仅仅在于看风景，更在于融入当地人的生活，感受他们的喜怒哀乐。我希望这本书能给我指引，让我找到一个真正能让我摆脱疲惫，获得身心双重解放的目的地。