零阻力的黄金人生：清理内在的瑟多纳释放法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你真正想要的是什么？清理内在情绪和心灵垃圾，你就能得到，成为自己世界的主人
活出《祕密》的心想事成，从排除阻力开始！

　　简单又强效的内在能量清理法则，让你活出零阻力的黄金人生

　　这本书得从一位默默影响美国半世纪之久的生命导师──莱斯特．雷文森谈起：

　　雷文森从小就是资优生，年纪轻轻就成为住在纽约豪宅里的成功人士。他拥有众人所羡慕的一切，却不快乐，42岁时更因心脏病等被医生宣判来日无多。于是他决心放下一切，寻找答案。3个月后，他进入了「开悟」状态，对人生有了特别的觉悟，思维也变得平静喜悦。结果，他的健康好转，不但没死，更多活了40多年不一样的人生。

　　后来，雷文森将自身的历程，整合成一套人人都可依循实践的「瑟多纳释放法」。这是一套独特又强效的技巧，能帮助人们清理受限的信念，完成人生的梦想和愿望。这套方法获得当代许多名人的推崇，如《零极限》作者维泰利、《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰．葛瑞、《心灵鸡汤》作者杰克．坎菲尔、成功学大师布莱恩．崔西等。

　　本书作者以简单生动的说明和举例，分享这套流传全美近半世纪的瑟多纳释放法，希望能帮助大家活出最佳版本的自己。

作者简介

许耀仁　Paxton

　　除个人成长类资讯的翻译与写作之外，也专精直效行销与长文案写作，其行销方式师承Dan Kennedy等大师，目前除开设《人生零阻力》《财富金钥系统》24週自修课程等个人成长课程，协助人们释放内在障碍，享受零阻力的人生之外，也为有志于创业者提供独特强效的行销系统与资讯。

　　译有《失落的致富经典》《和谐财富》《财富金钥系统》等着作。

　　个人网站：zero-resistance.com
　　email：paxton.hsu@zero-resistance.com

王莉莉

　　师大英语教学硕士，曾任中山女高与澳门科技大学教师，译有《失落的致富经典》《和谐财富》等书。

　　运用所知的内在法则，在30岁之前就实现了自己的许多梦想，包括成为大学讲师、吸引到免费赴美游学9週的机会等等，最近更成功吸引到自己梦想中的漂亮房子──荷兰湾。

　　她接下来的新目标是将自己所知、所经验过的一切，传递给更多也想要完成自己的梦想的姊姊妹妹们。

　　目前最新的计画是透过「Dream Big Women Club」召集有共同目标的姊姊妹妹们，一起朝向各自的梦想迈进。

探寻心之所向：生命蓝图的重塑与内在潜能的激活 一本关于深度自我觉察、生命轨迹重构与潜能觉醒的行动指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被外界的喧嚣所裹挟，迷失了与内心深处那个真实自我的连接。我们渴望成功、追求幸福，却常常发现自己陷入了熟悉的困境、重复的模式，似乎有一股无形的力量在阻碍我们迈向理想的彼岸。本书不是对现有心灵成长书籍的简单重复，它是一份邀请函，邀请你进行一次深入而彻底的内在探索，去发现那些潜藏在意识表层之下，真正塑造你人生剧本的深层动力。 核心主题：构建“无界限”的生命体验 本书的核心不在于教你如何“增加”什么，而是专注于“释放”和“清理”。它认为，阻碍我们实现丰盛、健康与和谐人生的，往往不是外部环境的匮乏，而是我们内心深处积累的陈旧信念、未被处理的情绪残余，以及那些我们习以为常却早已不合时宜的自我设限。 第一部分：看见真实的自我——深度觉察的艺术 在开始任何改变之前，我们需要一双清晰的眼睛。这一部分将引导读者建立起一种前所未有的深度觉察能力。 情绪的地理学：绘制你的内在地图。 我们将探索情绪并非“敌人”，而是信号灯。重点在于如何精确定位情绪的源头，区分“当下情绪”与“历史残余”。你将学习一套观察工具，用以识别那些在你未曾察觉时就已设定好的“情绪反应触发器”。 信念的解剖学：拆解你的操作系统。 我们的许多行为都由深层的、自动运行的信念驱动。本书将深入探讨这些信念是如何在童年、关键事件中被固化，并如何成为你人生剧本的“底层代码”。我们将教授一种“溯源与验证”的技术，帮助你质疑那些被你奉为真理的限制性叙事，比如“我不够好”、“成功总是伴随着牺牲”、“我必须努力才能被爱”。 身份的层次结构：超越角色扮演。 现代人常常将自我价值与职业、社会角色、人际关系绑定。本书将区分“扮演的角色”与“存在的本质”。通过一系列的反思练习，引导你剥离那些为了适应外界而穿上的“外衣”，触摸到那个无论发生什么都恒常不变的核心自我。 第二部分：能量的流动与阻滞——清理的科学与哲学 一旦我们清晰地看到了障碍物，下一步就是如何有效地移除它们。本部分侧重于提供一套系统化、可操作的内在清理流程，旨在恢复生命能量的自由流动。 “放下”的误区与真相。 许多人误以为“放下”是一种强迫自己遗忘或压抑。本书将阐述真正的“放下”是一种有意识的“释放许可”，承认发生的一切的发生，但拒绝让过去的经验继续定义未来。我们将引入“能量锚点”的概念，理解那些被我们紧抓不放的负面体验是如何像吸盘一样吸走我们当前能量的。 内在对话的重塑：从批判者到盟友。 内部的自我对话往往是最具破坏性的力量。本书将详细剖析“内在批判者”的形成机制，并提供具体的对话转换技术。这不仅是换个说法，而是从根本上改变你与自己灵魂的沟通模式，将自我批评转化为建设性的自我引导。 对“抵抗”的转化：拥抱不确定性。 我们对未知的恐惧往往比未知本身更具杀伤力。本章将探讨人们为何抗拒改变，以及如何有意识地培养一种“对流动的信任感”。我们将学习如何将对“失控”的焦虑转化为对“可能性”的开放，从而为新的、更优化的生命蓝图腾出空间。 第三部分：蓝图重构——激活内在的创造力与丰盛 清理并非终点，而是通往真正创造力的起点。当内在的噪音减弱，我们才能清晰地听到生命真正的呼唤。 核心价值观的回归：定位你的北极星。 在清除了外界的干扰和旧有的束缚后，什么才是你生命中不可妥协的基石？本书提供了一种深入挖掘个人核心价值观的方法，确保你未来的每一个决定，都与你最深层次的“是”保持一致。 “愿景”与“意图”的区别：从幻想走向实现。 许多愿景停留在美丽的想象中。本书强调“意图的力量”——一个清晰、带着情感色彩且与内在一致的行动宣言。我们将学习如何将清晰的意图植入日常的微小行动中，从而在现实中创造出涟漪效应。 可持续的丰盛状态：整合内在的自由。 真正的丰盛不仅仅是物质的积累，而是一种全面的生命体验，包括健康、关系、创造力和内心的平静。本书倡导一种“整体健康”的理念，展示如何通过持续的内在校准，将清理的成果固化，使之成为一种自然而然的生活状态，而非需要时刻努力维持的“项目”。 本书的独特之处： 本书避免了晦涩的理论和空洞的口号。它基于对人类潜意识运作机制的深刻洞察，结合了心理学中的认知重构技巧与一种高度实用的“内在清理”哲学。它不承诺“轻松”的成功，而是承诺“有力的”转变——你将学会成为自己内在世界的建筑师和清理师，主动设计而非被动反应你的人生。准备好移除你设下的障碍，迎接一个真正无阻力的、由你内在驱动的黄金人生。

自序：你想排除哪些阻力？ 007

Part 1　你准备好了吗？
不要相信，也不要不相信 013
学生准备好了，老师就会出现──灵性大师莱斯特的故事 016
不快乐的成功人士 019
清除人生阻力最有效率的方法 024

Part 2 零阻力，人生一路畅通
清除内在障碍的瑟多纳释放法 029
不同层级的无用能量 033
无用能量的类型 034
初阶：释放感受的无用能量 041
处理感受的四种方式 042
释放你的感受 052
如何拥有洁净的内在世界 058
天天进行内在大扫除 059
即时的释放 060
人生阻力的来源：心智 062
心智的特性 064
「不想」才能得到答案 077
听见内在的智慧话语 080
中阶：释放情绪状态的无用能量 085
了解九种情绪状态 086
找出创造惊人成就的能量 095
你现在在哪里？ 099
学习释放情绪 100
好的情绪状态也要释放 105
高阶：释放基本欲望的无用能量 109
无用能量的起源 110
基本欲望之一：控制 115
基本欲望之二：被认可 / 被爱 120
基本欲望之三：安全 125
最有效率的无用能量释放方式 130
超强有效的内在清理程序 133
运用内在清理程序能带来什么好处？ 134
什么是真正的爱？ 139
内在清理程序的操作方式 140
瑟多纳法则的六个步骤 144

Part 3 运用瑟多纳释放法创造你想要的
你真正想要的是什么？ 153
你应该成为你的世界的主人 160
三个主要原因 161
莱斯特的实验 166
快速实现目标的三个关键 172
关键一：对目标的专注思想 174
如何撰写许愿文？　　179
许愿文范例 192
关键二：释放与目标不一致的无用能量 195
如何处理限制性思想 / 信念？ 200
关键三：放手交託 205
每日操作建议 211

结语：亲爱的，保持简单 217

自序
你想排除哪些阻力？

　　如果我没猜错，你现在会翻开这本叫做《零阻力的黄金人生》的书，显然是因为你目前人生有碰到某些「阻力」吧？也许你有一直想解决却无法解决的问题，也许你有一直想实现却无法实现的愿望｜而你想要排除那些阻力。

　　而且，你做了跟大多数人不一样的决定：你没有呆坐在那边自怨自艾，或者期待发生某种奇蹟，让那些阻力莫名其妙地自然消失；你开始寻找答案，你想找找看有什么方法能帮助你排除目前经历的人生阻力。

　　你的注意力在哪里，能量就流到哪里；当你真心想要找到答案时，答案总会被你吸引而来，自然出现在你身边，正如《圣经》所说的：「你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门。」

　　我相信，这本书正是你现阶段最需要的答案。

　　这本书的最大重点，在于传递一套由一位鲜为人知的灵性大师：莱斯特．雷文森所创，名为「瑟多纳释放法」（Sedona Method）的内在无用能量清理方式；除此之外，你也将透过这本书了解到莱斯特．雷文森的生平，以及他留下的许多教导内容……不过，我知道你最在乎的应该会是下面这个问题：

　　「这个叫做瑟多纳释放法的东西真的能帮我解决我的问题吗？」

　　到目前为止，已经有很多人透过我的「人生零阻力」课程学会瑟多纳释放法这套随时可用、随处可用，单纯、简单又非常有效率的方法，并顺利排除人生中大大小小的阻力，我收到的学员见证包括：

　　．能快速消除紧张感
　　．担心烦恼减少
　　．心智安静后更能活在当下
　　．能更深入发掘内在潜藏的思想、信念、感受、情绪状态并快速地处理
　　．生活中各种顺流的状况接连发生
　　．获得意外收入
　　．与亲人关系大幅改善
　　．轻松自在地达成过去辛苦努力却一直达不到的业绩目标
　　．轻松减重
　　．自然走出过往的情感伤痛

　　更别提在美国至今已有数十万人学过这套方法，并得到相当大的益处，而且包括畅销书《祕密》中的乔．维泰利及杰克．坎非尔等导师也都曾是释放法的学员，且都有在自己的着作或课程中推荐这套方法。

　　所以，是的，这本书里所谈的观念跟方法，肯定可以帮助你排除你想排除的阻力｜只要你愿意敞开心胸接受，然后实际去运用它。

　　最后，套句莱斯特．雷文森在介绍瑟多纳释放法时常说的话：

　　「试试看吧，你会爱上它的！」

〈不要相信，也不要不相信〉
只有你亲身经历体验过的事，才算是你真正「知道」的事。

不要相信，也不要不相信我所讲的任何东西，用你的亲身经历去确认。
提醒你「不要相信」，是因为人通常有一个倾向，就是「能站在台上的人讲的话通常是对的」「能上电视的人讲的应该是对的」「报纸杂志上写的应该会是对的」「能被印在书里的东西通常是对的」……当这种倾向发作时，常常使人在没有经过检验的状态下，就对所有接收到的资讯照单全收。

莱斯特．雷文森（Lester Levenson）常提醒：「不要听什么就信什么，每个人都必须帮自己证实一切。」「你不该相信我们讲的任何东西，而是要透过让你自己拥有更大的财富、觉得更快乐、变得更健康，来证明这些东西是真是假。」

多么深刻的提醒。
所以，我也要做同样的提醒：千万不要因为在书店里看到这本书、因为你信任的人跟你介绍这本书、因为这本书里讲的东西很有道理，就照单全收。

不管你觉得本书的观念读起来有多「对」，都先不要相信你读到的任何一个字，而是要运用这本书里分享的方法，自己验证看看。
至于为什么提醒大家「不要不相信」，则是因为我们从出生至今，已经被自己或他人透过各种管道灌输了许多的既定程式，而当听到与这些既定程式不符的资讯时，第一个反应就是抗拒、排斥、认为「不是那样子」，然后同样在未经检验的状态下，就做出了不接受或不相信的决定。

这么说吧：假设你是牛顿，当你心里浮现「万有引力」的理论时，你会立刻开发表会，把你的理论公诸于世吗？不会吧？你会先到实验室去设计一些实验，透过实验结果来验证；而如果实验结果跟你原本的推论背道而驰，你还是会继续坚持事情一定是你想的那样吗？还是会依据实验结果修正自己的理论？

同样的，在这本书里，你可能会读到一些你一时看不懂、无法认同或没有共鸣，甚至是会冲击到你过去的想法与信念的资讯。但是，别因为这样就直觉地否定；拿出科学家精神，去实验看看，用你的亲身经历去验证这些东西是真是假。

要记得：只有你亲身经历体验过的事，才算是你真正「知道」的事。

〈学生准备好了，老师就会出现──灵性大师莱斯特的故事〉
不论阻力来自物质或财富、身体或心理健康、人际或亲密关系，或是想追求内在世界的真正平静与喜悦……本书教你的「瑟多纳释放法」，不管遭遇的阻力是什么，绝对都能迎刃而解。

在一场演讲的开场时，我拿出一张停车费缴费单，给现场一个听众看，并要他念出上面的数字。
「三十元」他说。
我问现场的听众：「这数字不多吧？」
「可是在我状况最差的时候，连这种区区三十元的单子，我都会拖到最后一天才缴……」
「不，我当时并不是连三十块都缴不出来，只是我当时内在的缺乏感，强烈到让我连口袋里再少区区三十元，都不愿意。」我接着说。

这就是我接触并开始认真运用「吸引力法则」之前的状态：我的事业发展每况愈下，我的收入不稳定且日渐减少；我尝试过各种不同的方式，试图扭转局势。我学习各种「成功学」、网路行销、直效行销、文案写作；我试着运用所学，希望能起死回生，或者能找到另一条出路，但是一次次的尝试，带来的总是一次次的失望。

就在那时，透过《祕密》，我接触到「吸引力法则」这个东西，从中我看到的是：「专注在你想要的，不要想你不想要的；想办法让你内在产生愿望实现时的美好感受；然后在机会、灵感来临时勇敢採取行动。」

当时，我对自己承诺：「接下来至少半年时间，我要完全照着这个方法试试看，就算要放弃或要用其他方法，那都是半年后的事。」

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我醍醐灌顶，原本觉得人生就像卡住的齿轮，怎么转都费劲，直到我翻开它，仿佛被一股清泉洗涤。它不像市面上那些泛泛而谈的励志书，而是提供了一套具体可行的方法，让我能深入挖掘那些阻碍我前进的内在“卡点”。我尤其喜欢它对“放下”这个概念的阐释，不再是简单的“想开点”，而是告诉你如何真正从情绪的泥沼中抽离，找回内心的平静。读完之后，我开始尝试运用书中的技巧去处理一些让我一直纠结的人际关系，惊奇地发现，对方的反应竟然也随之改变了。那种感觉就像卸下了沉重的包袱，步伐变得轻盈，看世界的角度也变得更加开阔和积极。我之前总是被过去的事情束缚，反复咀嚼那些不愉快的回忆，这本书则给了我一把钥匙，让我得以走出那个死循环，拥抱当下的美好。现在，即便是面对一些小小的挑战，我也能以一种更从容、更少焦虑的心态去应对，这真的是一种前所未有的改变。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，也因此常常陷入各种纠结和犹豫之中，感觉自己的能量被消耗殆尽。这本书就像是给我提供了一个“能量恢复站”，让我能够重新找回内心的秩序和力量。它非常细致地阐述了如何去“清理”那些日常生活中积累的负面情绪和想法，并且让我明白，这些负面能量并非不可战胜。通过书中的方法，我学会了如何识别那些“自动弹出的”负面念头，并且以一种更具觉知力的方式去应对它们，而不是被它们牵着鼻子走。我尤其欣赏书中对于“情绪的释放”的论述，它让我意识到，释放并非是简单地忘记或忽视，而是一种主动地、有意识地将它们“带出来”然后“转化”的过程。现在，我感觉自己的内心更加澄澈，也更有能力去专注于那些真正重要的事情，生活的效率和幸福感都得到了显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“心灵成长”的书籍有些免疫，总觉得它们虚无缥缈，难以落地。但这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常务实、接地气的方式，深入浅出地剖析了我们之所以会感到“卡住”的原因，并且给出了切实可行的方法。我曾经花费了大量的时间和精力去试图改变外部环境，但收效甚微。这本书让我意识到，真正的改变来自于内心。它教我如何去“识别”那些阻碍我前进的内在模式，并且以一种非常有爱、不带评判的方式去“转化”它们。这个过程并不轻松，但每一步都让我感到内心的力量在增长，就好像在一点点地“解锁”自己被压抑的天赋和潜能。现在，我不再害怕挑战，也不再容易被外界的评价所左右，我能够更坚定地走在自己选择的道路上，感受着那种发自内心的自由和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字非常有力量，但又不像某些书籍那样咄咄逼人，反而像一位循循善诱的长者，在我最需要的时候点醒我。我一直以为自己是那种“想太多”的人，但这本书让我明白，很多时候，不是我在想，而是那些未被处理的情绪在“替我”想，并且它们还在不断地消耗我的能量。它教会我如何识别这些“替我”思考的情绪，并且温和地与它们共处，最终让它们失去控制我的能力。最让我印象深刻的是，它并没有让我去压抑或否认任何感受，而是鼓励我以一种接纳的态度去面对它们，然后通过特定的方法去“清理”。这种“清理”的过程，我感觉像是给心灵做了一次大扫除，把那些堆积已久的灰尘和杂物都清除出去，让内心重新变得清爽、明亮。现在，我发现自己能够更清晰地听到内心的声音，而不是被那些杂乱的思绪所干扰。这种内心的宁静，让我能够做出更符合自己本心的选择，也让我对未来的生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有要求的人，但总觉得生活中总是存在一些看不见的“绊脚石”，让我无法达到我理想中的状态。这本书就像是一份详细的“人生导航图”，指引我找到了那些隐藏的“暗礁”，并且提供了安全绕行的路径。我一直以为自己已经足够“成熟”和“理性”，但这本书却揭示了我内心深处那些我从未意识到的“惯性思维”和“情绪陷阱”。它让我明白，很多时候，我以为是客观现实的问题，其实很大程度上是我内在的解读方式所造成的。通过书中的练习，我学会了如何打破这些僵化的思维模式，以一种更灵活、更开放的态度去面对生活中的各种情境。我最喜欢的一点是，这本书并不只是讲理论，而是提供了大量的实践指导，让我能够立刻将学到的知识应用到生活中，并且感受到实实在在的变化。这种“即时反馈”让我非常有成就感，也更加坚信这本书的力量。