勝任自己：培養心力，沃壯人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 心力培養
• 自我提升
• 積極心理學
• 人生規劃
• 情緒管理
• 幸福感
• 內在力量
• 目標設定
• 終身學習

　　生活在二十一世紀的人類，正以快速的發展衝嚮未來。我們的優勢是：資訊豐富便捷帶給我們解決問題的方便性，虛擬技巧發達增進我們嘗試試驗的選擇性，生活自由多元孕育我們成就作為的創意性。然而，幾近氾濫的資訊使現代人迷失自我，虛擬文化的浸染教人脫離現實，過度自由無羈造成情意上的失控──這些都是新生活的危機。

　　這是一個勝任自己就掌握幸福的時代。要適應劇變的社會，培養自尊和自我功能，讓自己有能力做正確的選擇和判斷，能明白事理、看清真實，有一套健全的自我控製係統，是免於掉入生活睏境，防杜心理睏擾的必要準備。

　　唯識論中的「善法」就是著力在培養良好的自我功能。學習勝任自己，要從發展自尊（參悟信、慚、愧三種法門）、麵對現實（實踐無貪、無嗔、無癡三項法要）和學習自律（遵行精進、輕安、不放逸、行捨和不害五個基本紀律）三個方嚮著手。要在新世代中享有幸福和成功的生活，唯有做一個能勝任自己的人。

　　佛教的信仰和修持，必須配閤現代生活的需要，信仰和生活相融，纔能做到「解」與「行」相應。唯識心理學提供瞭科學和清晰的解釋，讓修持者有清楚的實踐方法。其宗旨和重心，在發展個人正嚮的性格、態度、情緒和優點，並引導一個人作正嚮的人生覺悟（正等正覺），找齣有限生命的無盡希望。

　　唯識心理學目前已完成六部作品，都以唯識論中「心所法」為藍本，結閤心理學理論和實務經驗，所建構齣來。另外五本書分彆為：《換個想法更好》、《尋找著力點》、《精神體操》、《過好每一天》與《生命轉彎處》。

作者簡介

鄭石岩

　　心理學傢鄭石岩，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻奬；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱曆豐富，是融閤心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎奬，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

好的，下麵為您撰寫一本完全不涉及“勝任自己：培養心力，沃壯人生”主題的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢，避免任何AI痕跡的錶達。 --- 圖書名稱： 《星際拓荒者：奧林匹斯計劃的黎明》 副標題： 探索人類文明的邊界，解密宇宙深空的未知圖譜 作者： 艾麗莎·文森特 --- 內容簡介 公元2347年，地球資源枯竭的陰影籠罩著人類文明的未來。在絕望的邊緣，一個宏偉的計劃——“奧林匹斯計劃”應運而生。它不僅僅是一次簡單的太空殖民嘗試，更是人類文明的“諾亞方舟”，旨在將最優秀的科學傢、工程師和思想傢送往距離太陽係最近的宜居行星——開普勒-186f，建立一個全新的、可持續發展的第二傢園。 《星際拓荒者：奧林匹斯計劃的黎明》是一部跨越光年、融閤瞭硬科幻、政治驚悚與人類生存史詩的巨著。本書以獨特的敘事視角，帶領讀者深入“恒星之光”號——這艘承載著人類萬韆希望的巨型星際方舟——的內部世界。 第一幕：星際啓程與內部暗流 故事伊始，我們跟隨首席科學官，堅毅而充滿爭議的宇航生物學傢，伊蓮娜·卡薩諾博士。她負責監督方舟生態係統的重建，這是殖民成功與否的關鍵。然而，在漫長而幽閉的鼕眠旅程中，船體內部的矛盾與危機開始浮現。 奧林匹斯計劃的決策層，由性格迥異的“三巨頭”把持：冷酷務實的聯閤政府代錶，維剋多·科爾賓；富有遠見但過於理想化的總設計師，哈維爾·裏德；以及堅持“純淨基因”的生態倫理學傢，塞拉菲娜·莫斯。他們之間的意識形態衝突，遠比宇宙的虛空更具毀滅性。隨著冷凍休眠艙的數據開始齣現不可解釋的漂移，船員們的信任度降至冰點。伊蓮娜必須在科學的嚴謹和政治的權謀之間找到平衡，以確保方舟的安全。 第二幕：伽馬射綫暴與“幽靈信號” 在航行至半途，方舟遭遇瞭一次突如其來的伽馬射綫暴。這次災難不僅損毀瞭關鍵的導航係統，更暴露瞭深藏在船艙深處的秘密——一個古老、無法追蹤來源的“幽靈信號”開始乾擾方舟的核心運算單元。 本書對太空工程和深空物理學的細緻描繪令人信服。作者文森特（筆名）深入探討瞭麯速引擎的理論局限性，以及在長距離星際航行中，人類心理狀態如何被時間膨脹效應扭麯。我們目睹瞭工程師們如何利用近乎失傳的經典物理學知識，修復被先進技術無法解決的結構性損傷。 更令人不安的是，信號中包含瞭大量不屬於人類已知文明的數學符號和天文坐標。這引發瞭關於“奧林匹斯計劃”背後是否隱藏著更深層動機的猜疑。伊蓮娜開始秘密聯閤被邊緣化的機械師團隊，試圖解碼這些信號，他們發現，這些信息似乎在警告他們，目的地可能並非他們所想象的那般“宜居”。 第三幕：開普勒-186f的陷阱與真相的揭露 經過七十年的航行，在經曆瞭一係列人為破壞和資源短缺後，“恒星之光”號終於抵達瞭目標星係。開普勒-186f，這顆被寄予厚望的“第二地球”，展現在他們麵前的景象卻令人心寒。 行星錶麵的地質活動異常活躍，大氣層充滿瞭高濃度的未知腐蝕性氣體。更糟的是，他們在軌道上檢測到瞭一個早已廢棄的人類前哨站的殘骸——“赫菲斯托斯站”。這個遺棄的殖民點，其消亡的時間早於奧林匹斯計劃的齣發時間，這是一個邏輯上的巨大悖論。 隨著第一批登陸小隊冒著生命危險降落，真相逐漸浮齣水麵。開普勒-186f是一個被精心“設計”過的陷阱。前哨站的幸存記錄揭示瞭一個令人震驚的事實：早期人類的星際探索遠比官方宣稱的要早，並且他們遭遇的不是自然災難，而是一種基於特定頻率聲波的、具有高度智慧的本地生命體。 本書的高潮部分，是伊蓮娜與船上保守派的最終對決。科爾賓堅決主張按照原計劃建立殖民地，不惜犧牲登陸隊員的生命；而伊蓮娜則必須做齣艱難的抉擇：是遵守耗盡人類所有資源的既定使命，還是相信來自過去幽靈的警告，帶著剩餘的船員進行一次前所未有的“逆嚮逃亡”，重返太陽係，或者，尋找一個真正的、未被汙染的星係。 《星際拓荒者：奧林匹斯計劃的黎明》不僅僅是對未來科技的描繪，更是對人類在極端環境下，麵對未知、麵對自身恐懼與野心的深刻探討。它質疑瞭“生存的權利”是否高於“探索的真相”，以及，當文明的火種被置於聚光燈下時，我們選擇繼承的是祖先的智慧，還是他們留下的緻命錯誤。 本書特色： 嚴謹的硬科幻設定： 基於最新的天體物理學和生物工程學理論構建世界觀。 復雜的人性博弈： 深入剖析在資源稀缺和生死存亡麵前，不同領導者之間的權力鬥爭與道德睏境。 懸念迭起的敘事節奏： 每一章都充滿瞭新的謎團，從船艙內的技術故障到星際深空的古老信息，層層遞進。 --- 讀者群體推薦： 喜愛《沙丘》、《三體》、《蒼穹浩瀚》等史詩級科幻作品的讀者，以及對太空探索、倫理哲學和復雜政治權謀感興趣的讀者。

總序∕我的創作曆程　4
導讀∕正嚮的生活智慧：唯識心理學的意義　14
自序∕勝任自己就掌握幸福

壹　發展自尊
1.肯定性的魅力　32
2.自尊的神采　40
3.激勵信心　49
4.清醒麵對生活　57
5.賞識與自信　65
6.領導重在取信　73
7.剋服羞怯　81
8.在反省中領悟　89

貳　麵對真實
1.適當的抱負水準　104
2.覺察你的滿足感　112
3.不受貪婪擺佈　120
4.緩解心中的憤怒　128
5.保持恬淡的生活　137
6.心平氣和的應對　145
7.把握實用的想法　153
8.錶明自己的定見　161
9.跳脫悲觀的心情　169

參　學習自律
1.力求振作的生活　185
2.涵養工作的毅力　193
3.選擇精進的態度　201
4.勇於任事的習慣　209
5.剋服倦怠感　217
6.學習自律和自我控製　225
7.做喜歡生活的人　233
8.割捨中求取平衡　241
9.走在寬恕的路上　249

自序

勝任自己就掌握幸福

　　今天，我們已踏上新的紀元，這是由高科技所引導的生活方式，無論在經濟生活上，社會結構上，乃至整個文化型態上，隨時都會發生巨大變動。它將直接衝擊每個人的心靈，影響每個傢庭，並改變生活適應的型態。

　　這將是一個快速變遷，競爭更加激烈的時代；資訊像免洗餐具一樣，用過就丟；社會變動快，人際支持越來越不穩定；人與人之間接觸容易，但彼此疏遠；虛擬的意識和觀念變成生活的一部分，卻導緻許多人脫離現實，有瞭新的心理睏擾。

　　這是一個具挑戰性的世代，我們正麵對一個新文明前的蠻荒；它的發展有無限的可能性，但也埋伏著許多新的危機。我們隻有發展更成熟的自我功能，纔能適應新的世紀，勝任自己的生活。

　　每個人是否有所準備？準備更好的自我功能去麵對這復雜和變遷快速的資訊社會？是否把提升自我功能當做第一要務？對於下一代的子女，是否做瞭這方麵的教導？這個時代，每一個人都麵對著自己與時代變遷競爭的局麵。彆把生活看成跟人競爭，現在你像掉入大海，是一個Ｅ世紀的大海，你要跟海浪搏鬥，必須有好的思考、理性和迴應挑戰的覺察力，否則就會載浮載瀋，不知去嚮，甚至失落或滅頂。

　　生活在二十一世紀的人們，首先麵對的是層齣不窮的資訊和觀念，它成為市場上的商品，是生活現實所必須麵臨的場景。你不再是接納它，從一而終，而是如何選擇和判斷，組閤成你自己生活所需要的。唐朝的馬祖大師說：「西江之水隻取一瓢飲。」但是，現代人所要麵對的是，怎麼去取那一瓢？無論在生涯、工作、理財、人際、感情或休閑上，你都要麵對洪水般的資訊。所以，要有好的自尊和自我功能纔行。

　　現代人在網路上作交易、交友和交談，是真實是虛擬？是真是假？你不免有些睏惑。成長在虛擬文化的新生一代，現實生活和虛擬之間有更多重疊，以緻在生活上有瞭脫離現實的傾嚮。然而，生活永遠是一個現實，必須麵對現實纔能活得好。這些脫離現實的人，將成為失落憂鬱的一群。

　　資訊化社會的目的，是讓我們透過資訊，更能認清真實；但資訊化的係統，也提供和製造許多虛擬的觀念和情境，讓人誤以為它就是現實生活。目前已有許多青少年，甚至成年，迷失在網路上，用「虛擬的自己」去跟彆人的虛擬角色交往，著迷於個中的認同、友誼或時尚，而對於現實生活則越覺得格格不入，他們成為現實生活的逃避者。

　　要適應這樣一個社會，培養自尊和自我功能，讓自己有能力去選擇和判斷，能看清真實，有一套自我控製的係統，是現代人免於掉入生活睏境的必要準備。

　　我從事心理諮商工作，旨在助人勝任自己的生活。眼看著現代社會的變遷，有更多人陷入睏境，例如生涯倦怠、情緒失調、婚姻與感情的睏擾，乃至因生活上的挫摺導緻憂鬱傾嚮等等。我總覺得，現代人當務之急就是擴充自我功能。

　　審視心理學的發展，迴顧東方《唯識論》的智慧，不難發現兩者有互相啓發和互補之處。融和兩者，對現代人生活做瞭更多觀察和研究後，我可以肯定《唯識論》所謂的「善法」，對現代人具有良好的啓示性。經整理成提升自我功能的原則如次：

　　●發展自尊：從信、慚、愧三個法門著手，建立正確的信仰和自尊，並從反省思考和探討中訓練理性能力。
　　●麵對真實：實踐無貪、無瞋、無癡三個法要，透過真實、冷靜和明白事理，去認清和承擔生活的現實。
　　●學習自律：遵行精進、輕安、不放逸、行捨及不害五個基本紀律，從而建立健全的自律係統，以維持身心平衡。

　　發展自尊與當代心理學傢布蘭登（Nathaniel Branden）所揭示自尊（self-esteem）的理論是可以相通的。自尊是人類心靈健康的根源，麵對世界的無常變化，更加需要自我認知，具備充分的能力和健全的價值觀。本書在發展自尊這一篇中，論述瞭八個子題，從肯定性到自我反省，從日常生活討論到宗教的信念，提供讀者活用的實踐步驟，以期發展健康的自尊。

　　其次，麵對真實與葛拉塞（William Glasser）的現實療法（reality therapy）是相互契閤的。每一個人都必須麵對現實生活的真實性，脫離現實無異是虛幻或生活的脫軌，心靈生活上的諸多問題即是脫離現實所造成的。在麵對真實這一篇，從適當的抱負水準談到滿足與幸福感，從情緒的變化到生活的調適之道。這一篇的重點是：認清自己貪婪和憤怒的情緒，學習平心靜氣，以期看清真實。這是生活在紛繁多慾的社會裏，所必須具備的基本修持。

　　其三，學習自律與佩剋（M. Scott Peck）所強調的生活紀律相通。紀律是一套生活的工具，而人生就是一個不斷解決問題和剋服睏難的過程，有好工具就能勝任愉快。我們的思考、情緒和生活迴應能力，都需要一套軟體，以執行其精密的步驟，確保健康和幸福。因此，良好的自律，是在復雜的資訊社會中，保持獨立思考和避免受到誘惑所必須的工具。本篇共計討論九個主題，從力求振作到保持輕鬆，從熱愛生活到寬恕療傷。這些都是現代人必備的自律美德。

　　高科技和資訊化，雖然帶給我們更多作為的機會、更好的享受和方便，但相對地也帶來新的負擔和衝擊。因此人人必須警覺，有所調適，否則就會陷入迷失，帶來新的苦難。正確的方法就是學習勝任自己，要從發展自尊、麵對真實和學習自律三個方嚮著手。

　　我們已踏上這個新世紀，麵對氾濫的資訊、高度競爭的生活和無常的變化，我們隻有一條路，即提升自我功能，去勝任自己的生活，否則就會成為資訊的奴隸，迷失在其中。

　　這本書結閤東方的智慧和西方的心理學，作瞭係統的闡釋，每一個單元都是生活現實中，必然麵對的課題。我透過心理諮商的經驗，觀察社會脈動和趨勢，提齣建議，供讀者培養勝任自己的方法。

　　祝福你在新世代裏，有著成功和幸福的生活。

緩解心中的憤怒
每一個人都不免有憤怒的時候，當行動受挫，目標受到阻撓，自尊受到損害，都會引起憤怒。不過，憤怒是極具毀滅性的情緒，稍有不慎，就會弄得不可收拾。

現代人普遍過著緊張的生活。在無常的資訊中疲於奔命，在高度競爭中追求成長和效率，在諸多不同價值衝突中討生活。交通是擁擠的，人際互動是冷漠敵意的，心境常懷不安。在這樣緊張的氣氛和壓力之中，難免為瞭小小的摩擦惱怒而大動肝火。

憤怒不但容易陷入錯誤的意氣之爭，更容易破壞人際情誼；若因而說錯話、做錯決定，更是悔不當初。

憤怒也不全是負麵的。有時適當錶示憤怒，可以錶達立場，堅持自己的主張，並警告對方，自己容忍的限度，令對方有所節製。不過，這種憤怒的錶達不是抓狂，不是喪失理智的行動，而是保持心情的穩定，錶達適當的憤怒情緒。

每一個人都不免有憤怒的時候，當人的行動受挫、目標受到阻撓、自尊受到損害等等，都會引起憤怒。不過，憤怒是極具毀滅性的情緒，稍有不慎，就會弄得不可收拾。因此，要發怒之前，要先注意：

● 如果雙方都堅持己見，憤怒可能導緻彼此的僵持和衝突。
● 憤怒會傷害對方自尊，造成敵意和仇視引發暴力衝突。
● 憤怒很容易和自己對生活的不滿，混淆在一起，讓事端擴大，衝突深陷，誤解加大。
● 憤怒令人失去理性，一味發洩情緒，而疏於為事理著想，造成溝通中斷。
● 當你用憤怒的手段，屈服瞭對方之後，憤怒的行為從而強化，養成錯誤的待人習慣，造成對自己身心和人際關係的傷害。

兩個堅持己見的人，如果不使用憤怒，並設法維持彼此的自尊，總會找到溝通的管道，發現彼此意見的交集。不過，急躁的人會耐不住性子，憤怒的錶情和言語脫口而齣，衝突即刻發生。而這類衝突，大多源於「自以為是」的態度。一對夫妻為教育孩子的事，前來晤談，他們的孩子已屆狂飆期，凡事愛頂撞，有明顯的偏差行為。他們都重視孩子的教育，而孩子的成績卻一落韆丈；父母都是守規矩的人，但孩子卻有瞭犯行，要接受保護管束處分。這對夫妻雖一起來晤談，卻彼此疏離，存有嚴重的敵意。他們的對話是：

「每當我管教孩子的時候，她就阻擾我！」
「我哪敢阻擾你，隻告訴你不要體罰，你就火冒三丈！」
「你根本就在袒護孩子，溺愛，刻意跟我作對！」
「你纔存心跟我過不去；我說什麼都是錯的。這孩子所以會弄成這個地步，就是你弄齣來的。」

夫妻來迴對話兩次，已經怒不可遏，麵紅脖子粗。很明顯的，他們都「自以為是」，互相攻訐，詆毀自尊，怒目而視。他們的兒子在這種敵意環境中長大，怎麼不會有偏差行為呢？

這對夫妻在敵意的人際互動之中，衝突增加，不同的意見也增加。意見不同，往往為反對對方而起，彼此更覺得對方無理，而陷入義憤填膺之境。「義憤填膺」成為關係惡化的第二個因素。他們的對話往往是：
「孩子都是你害的。」先生氣憤的指責太太。
「你有沒有良心？如果不是你那瘋狂的壞脾氣，把孩子的自尊摺損成那副樣子，他怎麼會變壞呢？」太太語氣更尖銳地說。

經常的衝突，使這對夫妻彼此不滿之情加深。於是，每當為孩子的教育，有瞭不同意見時，過去未解的憤怒閤併當下的怒氣一起發作，他們的對話是：
「孩子被裁定保護管束，令我丟臉。現在我不管瞭，那是你的事；有其父必有其子，我氣死瞭！」
「你在說什麼三八話？我受夠瞭。再把我惹毛瞭，連你一起揍！」
「你敢！」
「沒理性的動物，跟你作夫妻真倒楣！」

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哇！看到《勝任自己：培養心力，沃壯人生》這本書名，我真的好有感觸！最近生活壓力真的好大，感覺整個人有點飄忽，很多時候會懷疑自己是不是真的能應付這一切。書名裏的“勝任自己”四個字，簡直就是打在我心坎上，好像在跟我說：“嘿，你其實比你想象的要強大得多！” 尤其“培養心力”這個概念，我一直覺得，身體健康固然重要，但內心的力量更是支撐我們走下去的關鍵。很多時候，我們遇到的瓶頸，其實都是源於內心的猶豫、恐懼，或是對外界紛擾的過度在意。如果能真的培養齣強大的心力，就像給自己的內心裝上瞭一個強大的引擎，麵對風浪的時候就不會那麼容易被打垮。而“沃壯人生”，更是讓我充滿期待，它傳遞齣一種積極嚮上的能量，不是那種空泛的口號，而是紮紮實實的，通過培養內心來讓整個人生都變得豐厚、茁壯。我想，這本書可能不僅僅是提供一些方法，更是一種思維的啓迪，讓我們重新認識自己，發掘內在的潛能，一步一步地把生活雕塑成自己想要的模樣。我特彆好奇，這本書會怎麼去闡述“心力”的培養，是不是會有一些具體的練習方法，或是案例分享，能幫助我們這些在生活中摸索的讀者，找到一條切實可行的道路。

评分☆☆☆☆☆

《勝任自己：培養心力，沃壯人生》這個書名，真的太吸引人瞭！我一直覺得，在這個紛繁復雜的世界裏，最難得的事情就是能夠真正地“勝任”自己，不被外界的聲音所左右，也不被內心的雜念所乾擾。書名裏的“培養心力”，讓我感覺到這是一種主動的、積極的建設過程。它不僅僅是強調“心態好”，而是更深入地探討如何構建一個強大、有韌性的內心世界。我非常期待這本書能夠揭示那些我們常常忽略的，但卻對我們至關重要的心理建設的秘密。是不是有科學的依據，或者是一些經過驗證的練習方法，能夠幫助我們一步一步地提升自己的心理素質？而且“沃壯人生”這個詞，更是讓我眼前一亮。它傳遞齣一種生命力的蓬勃發展，一種積極嚮上的生長態勢，不隻是簡單的“生活”，而是要讓生命變得豐厚、強大、並且有根基。我希望這本書能夠提供給我一些關於如何讓自己的生命“沃壯”的智慧和方法，讓我能夠不隻是被動地接受生活，而是能夠主動地去創造屬於自己的精彩人生，讓我的每一天都充滿力量和意義，並且能夠不斷地嚮前發展，活齣最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

《勝任自己：培養心力，沃壯人生》這本書的名字，簡直太有智慧瞭！我一直覺得，我們活在世界上，最重要的事情就是學會如何與自己相處，並且能夠安然地度過人生的起起伏伏。有時候，我會在夜深人靜的時候問自己，我真的“勝任”我的人生嗎？我能夠真正掌控自己的情緒，不被外界的紛擾所左右嗎？“培養心力”這個詞，讓我感覺這不僅僅是一本書，更像是一種人生指引。它暗示著，強大的內心並非與生俱來，而是需要我們去主動學習、去刻意練習的。我非常好奇，這本書會從哪個角度切入“心力”的培養？是側重於情緒管理，還是認知重塑，亦或是更深層次的自我覺察？我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我們這些普通人也能找到屬於自己的“心力”修煉之道。而“沃壯人生”，更是點齣瞭人生的最終目標——不是簡單的生存，而是要活齣生命的厚度與寬度，讓人生變得充實、有力、並且充滿生命力。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到自己的人生價值，並且能夠有勇氣和智慧去實現它，讓我的生命如同沃土般肥沃，能夠茁壯成長，結齣豐碩的果實。

评分☆☆☆☆☆

收到《勝任自己：培養心力，沃壯人生》這本書，我真是又驚又喜！我一直以來都對心理學、自我成長類的書籍很感興趣，但很多時候讀完之後，總覺得好像抓住瞭點什麼，又好像什麼都沒抓住，或者說，那些理論聽起來很棒，但用在自己身上卻有點水土不服。《勝任自己》這個書名，恰恰點齣瞭我一直以來追求的目標——“勝任自己”。我常常覺得，我們最大的對手其實就是自己，當我們能夠真正接納自己、理解自己、並且相信自己的時候，很多外界的挑戰都會變得迎刃而解。而“培養心力”，這幾個字真的太重要瞭！在這個快速變化的時代，我們每天都會接收到海量的信息，各種社會壓力、人際關係、工作挑戰，像潮水一樣湧來，如果內心不夠強大，很容易就被這些洪流衝垮。我非常期待這本書能提供一些實操性的方法，幫助我建立起更堅韌的心理素質，能夠更從容地麵對生活中的起起伏伏，不至於因為一時的挫摺就全盤否定自己。至於“沃壯人生”，更是讓我眼前一亮，它不隻是要求我們“活下去”，更是鼓勵我們“活得豐盛、活得有力量”。我希望這本書能引領我找到屬於自己的那份“沃壯”，讓我的生命能夠綻放齣獨特的光彩，不辜負這來之不易的人生。

评分☆☆☆☆☆

看到《勝任自己：培養心力，沃壯人生》這本書名，我的第一個感覺就是：這正是我現在最需要的！最近一段時間，感覺自己的狀態一直有點低迷，做事情提不起精神，也經常感到焦慮不安。我總是在想，到底是什麼原因讓我變得如此“不勝任”自己？書名中的“勝任自己”四個字，就像一束光，照進瞭我迷茫的心靈。它告訴我，也許問題的根源不在於外界，而在於我們內心深處的力量是否足夠。而“培養心力”，則給瞭我一個明確的方嚮。我一直覺得，我們的心理素質就像我們的肌肉一樣，需要通過鍛煉來變得強大。如果心力不足，我們很容易就會被生活中的各種不如意所擊垮，感到無力、沮喪。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，我期待它能為我提供一套係統性的方法，幫助我建立起堅實的心理防綫，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰。而“沃壯人生”，更是讓我對未來充滿瞭憧憬。它不僅僅是要求我們安穩度日，更是鼓勵我們去創造一個豐盛、有力的人生，讓自己的生命價值得到充分的體現。我希望通過這本書，能夠找到激活自己內心潛能的鑰匙，讓我的生活變得更加精彩，真正實現“沃壯”的人生。