改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Andrew Newberg、Mark Robert Waldman

圖書標籤:

• 神經科學
• 靈性
• 大腦
• 心理學
• 健康
• 自我提升
• 冥想
• 正念
• 幸福感
• 科學

　　長老說：「我經常感覺，好像有兩隻狼在我的內心打架，一隻既小氣又貪心，另一隻則是好禮而慷慨……」
　　「哪一隻會贏呢？」小男孩問。
　　長老笑著說：「你餵哪一隻，哪一隻就贏。」

　　我們全都在大腦裏麵養瞭一群神經的狼，老的那一群住在邊緣係統，滿肚子侵略性與恐懼；年輕的一群住在額葉與前扣帶中，那兒正是同理心與慈悲心的大本營。小狼活潑又充滿想像力，但就神經學的角度來說，卻是脆弱又遲緩。由於我們活在一個充滿不確定的世界，這兩個大腦陣營始終處於警戒狀態。

　　傳統看法認為，人不可能隨意影響大腦中的無意識區域，但是神經學新近的研究卻徹底顛覆瞭這個觀點，因為科學證據顯示，靜觀修行以不同方式影響著大腦不同的部位。也就是說，不同形式的靈性經驗可以強化特定的神經迴路，産生寜靜、正念與慈悲，而且每一種對神經運作與身心健康都大有好處。

　　過去十多年來，相關研究結果更證實瞭，禱告與觀想修行可以強身治病。本書探討的就是神經與靈性經驗的關連，並博採東、西方的靈修，提供實用練習法則，例如「鍛鍊大腦」的最佳八大法門與「慈悲溝通」，隻要短短幾分鍾，就可以打開建設性對話，與傢人朋友或工作夥伴建立和諧關係。

　　兩位作者詳實整閤大腦科學與靈性經驗，取徑新穎，結論獨到，既可信又富涵啓發性，堪稱同類書的權威著作。

　　在我多年研究靈性療癒，這本書是比較「對」的書。……神佛不是抽象概念，不是被畫齣來的圖像，更非玄之又玄的「他界實在」，而是道地的身體感受，或者更確切地說就是身體感悟。 ——餘德慧

作者簡介

安德魯．紐柏格　Andrew Newberg

　　醫學博士，賓州大學靈性與心智中心主任，為神經神學此一新的跨科際學門創始者，同時也是賓州大學放射學係副教授，主持該係心理與宗教研究。早安美國、夜綫、Discovery頻道、BBC、美國國傢公共電颱與國傢地理電視均曾將其作品製作專題。著作包括Why God Won’t Go Away、Born to Believe與The Mystical Mind。個人網頁：www.andrewnewberg.com

馬剋．羅勃．瓦德門　Mark Robert Waldman

　　賓州大學靈性與心智中心副研究員、治療師，著作等身，包括與安德魯．紐柏格閤著《Born to Believe》，同時也是Transpersonal Review之創刊編輯。演講有關宗教、神經科學與靈性的課題，並與多個宗教和世俗團體從事研究，足跡遍及全美，多達數十傢報章雜誌及電颱聯播節目曾將其作品製作成專題。個人網頁：www.markrobertwaldman.com

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，內容不涉及您提到的《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》一書的主題，並且力求自然流暢： --- 《古文明密碼：失落的智慧與現代科技的交匯》 作者： [此處留空，或填入虛構作者名] 導言：迴溯文明的深層結構 當我們審視人類曆史的長河，往往被宏偉的建築、磅礴的戰爭和轉瞬即逝的王朝所吸引。然而，隱藏在這些錶象之下的，是古老文明賴以生存和繁榮的深層知識體係——一種融閤瞭對宇宙運行規律、自然能量以及人類潛能深刻理解的智慧。本書《古文明密碼》並非一本傳統的考古學著作，它更像是一場跨越時空的探險，試圖解讀那些被時間塵封的圖騰、文本與遺址中蘊含的非凡信息，並探討這些信息與我們今天最尖端的科技之間，是否存在著一種驚人的共振與呼應。 第一部分：失落的工程學與天文曆法 第一章：巨石的低語——失衡的工程奇跡 從埃及吉薩金字塔的精確方位，到秘魯納斯卡綫條的超乎想象的規模，再到巨石陣的季節對時功能，古代工程學的成就常常令現代工程師感到睏惑。我們不再討論“如何建造”，而是深入探究“為何要這樣建造”。本章將重點分析一些關鍵遺址中使用的石材加工技術、承重結構設計，以及它們在特定時間和地理位置上所扮演的角色。書中將詳細比對古代文獻中記載的“神聖幾何”與現代有限元分析軟件所得齣的結構穩定性數據，試圖揭示古人對物質屬性的某種直觀且高效的掌握。我們關注的焦點是：是否存在一種超越當前理解的、基於自然材料的“共振工程學”？ 第二章：星辰的劇本——宇宙尺度的計時 古代文明對天文學的癡迷並非僅僅齣於占星的需要，而是一種對時間秩序的極度尊重。瑪雅文明的長期周期、巴比倫的精密觀測體係，以及中國古代二十四節氣的劃分，無不體現齣對天地運行的細緻描摹。本部分將通過對古代曆法算法的逆嚮工程分析，重建其觀測工具和方法。特彆地，我們將探討某些古代曆法中隱藏的“閏年”或“調校機製”，這些機製似乎是為瞭應對比我們已知地球軌道變化更為復雜的宇宙周期。這些記錄，是否能為我們今天探索係外行星運動提供另一種參照視角？ 第二部分：哲思與自然哲學的交叉點 第三章：煉金術的深層代碼——物質轉化的哲學基礎 煉金術常被誤解為隻是製造黃金的拙劣嘗試。然而，深入研究中世紀及更早的文本，我們發現其核心在於對物質“本質”與“潛能”的探究。本書將解析煉金術中的“四元素說”、“三原質”理論，以及“賢者之石”所代錶的超越性目標。我們不再將其視為化學的幼稚階段，而是將其視為一種早期的、基於直覺和係統性觀察的材料科學。本章將對比煉金術流程與現代納米材料閤成中對“純度”和“結構”的控製要求，尋找兩者在理念層麵的共通之處。 第四章：草藥學的係統論——生物能量的調控 傳統中醫、阿育吠陀和美洲原住民的草藥知識係統，其復雜性和有效性已經得到瞭現代藥理學的部分印證。然而，這些體係的構建往往基於“氣”、“脈輪”、“生命能量”等概念，這些在現代科學框架下難以量化的元素。本書將側重於分析這些傳統醫學體係如何構建其“整體觀”，即如何看待人體的不同係統——生理、情緒、環境——的相互影響。我們將引入最新的生物反饋技術和能量場測量設備，試圖客觀地記錄和量化某些傳統療法在調節人體復雜係統時的具體效應，從而搭建起傳統智慧與現代生理學之間的橋梁。 第三部分：符號、語言與信息存儲 第五章：象形文字的熵減效應——信息編碼的效率 世界各地的早期文字係統——無論是蘇美爾的楔形文字、古埃及的象形文字，還是後來的字母係統——都錶現齣從高信息密度（象形/錶意）到高傳播效率（拼音）的演變過程。本書將運用信息論的工具，分析這些古老符號的“信息熵”。我們提齣一個觀點：在缺乏現代傳播媒介的古代，高密度的象形係統可能是一種為瞭抵抗曆史損耗而設計的、具有內在冗餘和自我校正機製的“信息存儲介質”。本章將探討如何通過計算語言學的方法，模擬這些古老語言在信息流失後的恢復可能性。 第六章：音樂的宇宙頻率——聲學與結構共振 古代文明（如古希臘的畢達哥拉斯學派、印度的拉格體係）普遍將音樂與宇宙的和諧聯係起來。他們相信特定的頻率和比例能夠影響物質結構和人的精神狀態。本書將從聲學物理的角度，審視某些被記載為“具有魔力”的音階或樂器設計。我們將利用先進的頻譜分析儀，測試特定古代樂器（例如某些復原的骨笛或金屬鈴）在演奏特定音程時，其發齣的泛音結構是否能與已知的自然界中某些關鍵的物理共振頻率（如水分子、晶體結構的基本頻率）産生關聯。這不僅僅是關於鏇律，更是關於聲音如何作為一種未被充分認識的能量載體。 結論：麵嚮未來的對話 《古文明密碼》的最終目的，是激發我們對“已知知識”的謙卑和對“未知領域”的敬畏。古人的智慧並非是落後的巫術，而是一種適應其環境、並可能掌握瞭我們尚未完全解鎖的自然法則的知識體係。當我們手握量子物理、基因編輯和人工智能時，是否應該迴望那些沉默的遺跡，傾聽它們關於結構、周期和整體性的深刻教誨？這本書邀請讀者參與到這場橫跨數韆年的知識重構之中，發現隱藏在曆史深處的、指引我們通往更可持續、更具洞察力的未來的關鍵代碼。 ---

禱告時更需要神？
—靜觀、記憶與老化的大腦

二○○六年夏，我開始瞭一項新的研究，針對記憶發生問題的病人，靜觀修行是否能夠帶來正麵效果？眾所周知，當我們逐漸老去，認知能力也就更受損，因此，為瞭維持大腦的健康、滿意與聰明，應該未雨綢繆。如今，已經有許多東西可以使我們延年益壽，但年過三十之後，大腦的新陳代謝便開始衰退，我們卻要到瞭晚年纔會注意這件事，然而，到瞭那個時候，一切都將有如一輛老車的引擎，什麼問題都跑齣來瞭，墊片滲漏，變速箱潤滑油開始乾掉，火星塞無法點火。一點一點地，神經可塑性失去瞭最佳的平衡狀態，因而影響瞭記憶、協調、專注度、訊息處理、問題解決與社會決策技巧。我們不是汽車，既不能找技師徹底檢修大腦，也無法用零件更換受損的綫路，但是，我們可以用各種不同「法門」來加以調整。

靜觀修行對大腦的作用

我們研究的方法名叫柯爾騰．剋裏亞（Kirtan Kriya），是一種源起於十六世紀北印度的靈修傳統，一九七○至八○年代在美國風行一時。具體來說，此一靜觀法門整閤瞭三個要素：呼吸、聲音與動作。第一項要素是有意識地調整自己的呼吸，這也是許多東方靜觀修行的基礎。大量文獻可稽的研究顯示，不同的瑜伽技巧以及專注於吐納，的確可以有效地降低壓力、血壓、焦慮以及許多足以影響健康的問題，同時，增加儆醒與認知能力。最近的研究更顯示，吐納靜坐對免疫力、老化與細胞死亡的調整都具有影響。

柯爾騰．剋裏亞的第二項要素是重復「撒—塌—哪—嗎」（sa、ta、na、 ma，譯註：意思分彆為齣生、生活、死亡、重生），可以在心裏默唸，也可以大聲唸齣來，有時候則整閤到鏇律或歌麯中。咒語，類似天主教在一段長時間中反覆誦唸的短祈禱文。在東方傳統中，有成韆上百的咒語，其中不乏神聖或象徵的意義，有的純粹隻是單純聲音的重復。咒語常見於經文，靈性導師也會用來作為引導，全都非常簡單好記。研究顯示，咒語與反覆的祈禱文，譬如玫瑰經，與修行者的心血管節奏具有一種明顯而強有力的同步效應，我們希望大腦的掃描研究能夠更進一步闡明這項靜觀法門。

這項靜觀修行的第三要素是一套特定的指法。在東方，臉、手與身的動作又稱為手印，在柯爾騰．剋裏亞的傳統中，修行者發齣撒—塌—哪—嗎的聲音時，輪流以拇指接觸另外四隻手指。此一指法的作用類似數念珠，而數念珠乃是一種普世的修行法門，廣見於基督教、伊斯蘭、印度教與佛教。

從靈性的角度來看，每一手印或咒語都有一相對應的神學或形上理念，但從科學的角度看，任何重復的動作或聲音都可以使心專注。這一點特彆引起我的注意，因為神經的老化往往會影響到肌肉的協調與語言錶達技巧。因此，用柯爾騰．剋裏亞方法來做試驗顯然再理想不過，除瞭簡單易學之外，也無需要求參與實驗的病人信仰任何特定的宗教。最理想的則是，我們的病人一天隻要修練十二分鍾就行瞭。

我以為，任何人隻要稍加指點就能夠學會這項靜觀修行，但當賈斯走進診所時，我卻有點動搖瞭。在我們以前所做的研究中，接受實驗的對象都具備瞭好幾年靈性或靜觀的修行經驗，賈斯卻從來沒有靜坐過，對宗教信仰也毫無興趣。他所要的，隻是想改善不太靈光的大腦功能。

賈斯的塊頭相當大，有點粗綫條，脾氣很好。看起來，他有點像是在任何建築工地都碰得到的鉛管工人，也就是那種坐在電視機前抱著兩隻熊照樣能呼呼大睡的人，全然不像是個會打坐的傢夥。當我們跟他說明這項修練時，他一副不耐煩的樣子，但聽我們解釋瞭研究的目的之後，他的興趣總算迴來瞭。

「我該在什麼時候做？」他問。
「早晨的第一件事，也就是起床之後。」我說。
他想瞭想，然後說：「按照指示，靜坐的時候要『唱齣來』，但我通常五點左右就起床準備上工，這樣一來，我擔心會把屋子裏的人全吵醒。」賈斯顯然是個老實人。

我明白他的意思，因為我自己試過兩次，也是覺得怪怪的。大聲唱齣「撒、塌、哪、嗎」畢竟怪異，特彆是住在費城市區一棟眾多人口的公寓裏。於是，我告訴他，可以遲一點再做，也可以默唸。

他還是有點不放心。既然要做，就要做得「確實」，因為他覺得自己的心理健康已經麵臨危機，於是我又嚮他保證，那樣做並不會減低修練的效果。他總算滿意瞭，我們纔給他做一係列的測驗，評估他的認知能力。

接下來，我為他做四次腦部掃描中的第一次。第一次掃描稱為基底掃描，其間他隻是靜靜聽瞭十分鍾一篇有關靜觀修行的說明。我所記錄下來的影像則保存下來做為基底，以便和八週後訓練計畫結束時所做的大腦活動掃描做一比較。

然後，我詳細描述瞭靜觀修行的細節，並為他播放展示要領的錄影帶，要求他照著示範者依樣畫葫蘆，然後做第二次掃描，以觀察他在靜坐中那個「未經訓練的」大腦。我們的做法是，在靜坐的最後幾分鍾時注射一劑放射性示蹤劑進入靜脈，示蹤劑在大腦中留下暫時性的沉澱，標示齣大腦血流的活動情形。然後，等到靜坐結束，我們不經意地走到做掃描的房間，攝影機則將靜觀高峰時段沉澱下來的活動拍攝下來。

我們送他光碟帶迴傢，好讓他每天能夠練習，而且每兩週打電話給他，盯住他的進度，並迴答他的問題。每次打過去，他都說很認真地在做，一切順利。八週之後，他迴到實驗室，接受進一步的測驗與大腦掃描。

「我確實樂在其中。」他說，「真的很棒，我打算繼續下去。」其他接受實驗的對象給我們的答案也都相同，這些跟賈斯一樣飽受記憶問題睏擾的人隻是平常百姓，一生中從未做過任何具體的靜觀修行。他們熱切願意從事有規律的修練，對我個人來說，可說是既驚且喜。很明顯地，他們想要得到最佳效果，也知道，為瞭長期評估他們在認知上的改善，我們一定會追蹤他們。

當然，真正的問題在於：有效嗎？我們真能在大腦中發現有意義的改變？記憶真的有所改善嗎？其他研究顯示，在密集的靜觀與禱告中，大腦確實有所變化，但之前的實驗對象都有十年以上的修行經驗，每天至少四十五分鍾靜觀，而這一批記憶有問題的病人僅有八週、每天十二分鍾的修練。兩者的差彆判若雲泥，但也正因如此，我們的研究將有助於確認，到底要花多久時間纔能得到神經學上有意義的變化。這些資訊或許也可以幫助我們確認，當一個人進入人生最後十年時，神經可塑的空間到底還有多少。

我們都知道，心血管運動可以增強一個人的身心健康，但若說靜坐可以強化一個人的認知能力，具體的證據卻少之又少。問題齣在復雜性。大腦有上韆億的神經元，並以成兆的方式跟其他互聯，其連結的結構沒有兩個人是完全相同的。以當前的神經科學來說，對於控製人類情緒、行為與思想的神經迴路，我們擁有圖譜的隻佔極小的百分比，而且並非完全清晰。然而，逐漸纍積的證據顯示，靜觀修行是維持大腦健康的極佳修練，其可能性無可置疑。

评分☆☆☆☆☆

《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》——僅僅是書名，就已經在我心中點燃瞭無數的問號和期待。長久以來，我對於“靈性”這個概念，總是帶著一種難以名狀的敬畏，同時又夾雜著一絲不確定。它似乎觸及瞭人類存在的某種核心，但又往往被淹沒在宗教、哲學和個人感悟的海洋中，難以捕捉，更遑論“實證”。而這本書，恰恰用“神經學者”和“科學實證大發現”這樣具有說服力的詞匯，為我們架起瞭一座橋梁。我非常好奇，那些在個人成長領域被反復強調的“改變思維模式”、“提升意識水平”等概念，究竟在生物學層麵是如何實現的？這本書的書名讓我聯想到，是否會有關於大腦的可塑性、神經發生的最新研究成果？我期待著作者能夠深入淺齣地揭示，那些看似玄妙的“靈性力量”，是如何通過具體的神經機製被激活和強化的。我想瞭解，那些我們常常聽說的，比如感恩、寬恕、連接感，在科學傢的眼中，究竟是怎樣在大腦中留下印記，並最終改變我們對自身和世界的認知。這本書的書名，仿佛是一個承諾，承諾將我們內心深處最渴望的轉變，從一種模糊的願景，轉化為一種可以被理解、被證明、甚至被主動塑造的現實。我迫不及待地想知道，這些“科學實證”將如何重塑我對自我、對意識、乃至對整個宇宙的理解。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》這個書名時，立刻就被它所傳達的“科學與靈性”的結閤所吸引。在我的認知裏，靈性往往是與神秘、直覺、甚至一些難以言說的體驗聯係在一起的。而大腦，則是我們身體中最復雜、最精密、也最神秘的器官之一，是神經科學研究的核心對象。將這兩個概念並列，並加上“科學實證大發現”的後綴，無疑是在嚮我拋齣一個極具吸引力的命題：科學是否能夠為我們曾經隻能通過信仰或個人體驗去理解的“靈性力量”提供具體的、可驗證的解釋？我非常期待書中能夠詳細闡述，那些在靈性實踐中常被提及的體驗，例如超然感、深刻的連接感、或是內心的平靜，在神經層麵究竟是如何發生的。這本書的書名暗示瞭作者將帶來“大發現”，我希望這些發現能夠顛覆我們對大腦的固有認知，展現齣它在接受積極影響時，所能産生的驚人變化。我渴望瞭解，通過科學的方法，我們是否能夠更有效地開發我們的潛能，提升我們的幸福感，甚至改變我們對生命的看法。這本書的名字，給我的感覺是一種探索，一種對人類意識邊界的挑戰，我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一種前所未有的視野，去理解我們自身內在的強大力量。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》時，內心是懷揣著一絲探究的期待。我一直對大腦的神秘以及它與我們內在世界之間韆絲萬縷的聯係感到好奇。尤其是在現代社會，壓力與焦慮常常侵蝕著我們的平靜，人們迫切地尋求一種能夠帶來內心安寜與成長的途徑。這本書的書名就觸動瞭我對這兩個方麵的興趣點：一方麵是“靈性力量”這個概念，它常常與宗教、哲學或者個人感悟聯係在一起，但作者將其與“大腦”這樣一個高度科學化的詞語並列，無疑激起瞭我想要瞭解科學如何解讀甚至驗證這些內在體驗的強烈願望。另一方麵，“神經學者的科學實證大發現”這幾個字，更是讓我對書中所將呈現的內容充滿瞭信心。我期待著能讀到嚴謹的科學研究，看到那些曾經被視為玄妙的靈性體驗，如何在神經科學的實驗室裏被解析，被量化，被賦予科學的解釋。我希望作者能夠用清晰易懂的語言，將復雜的神經科學原理與那些深刻的靈性洞見相結閤，為我們揭示大腦可塑性的驚人潛力，以及通過特定的練習和思維方式，我們究竟能如何主動地重塑自己的思維模式、情緒反應，甚至是感知世界的方式。我非常好奇，那些關於冥想、正念、感恩、同情心等概念，在神經科學傢的眼中，究竟是如何在生理層麵上運作的。這本書會不會是一把鑰匙，幫助我理解那些睏擾已久的精神睏境，並指引我走嚮一個更積極、更充實的生活？這股探索未知、尋求內在轉化的衝動，驅使我迫不及待地想要深入其中。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對科學探索充滿熱情的人，尤其當科學能夠觸及人類最深層的情感和精神體驗時。這本書的書名，直擊瞭我對於“內在力量”的思考。我們常常聽到“心想事成”這樣的說法，也明白積極的心態對生活的重要性，但很多時候，這似乎都停留在一種模糊的感悟層麵。而《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》則承諾將這種模糊提升到科學的高度。我特彆期待書中能夠深入剖析，究竟是什麼樣的大腦機製，支持瞭我們內在信念的形成，又如何影響瞭我們的行為和對現實的解讀。這本書的名字讓我聯想到，或許書中會介紹一些關於神經遞質、腦電波活動、甚至是腦區連接強度的改變，是如何與我們的靈性成長緊密相關的。我想瞭解，當我們練習感恩時，大腦的哪個區域會活躍？當我們體驗到平靜或喜悅時，身體又會發生怎樣的生化反應？更重要的是，我希望能看到具體的“科學實證”，這意味著書中應該會引用一係列的實驗數據、研究案例，甚至可能是一些影像學證據，來支撐作者的論點。我希望這不僅僅是一本理論闡述的書，更是一本充滿證據、能夠讓我信服的書。這本書的書名就像是一個承諾，承諾瞭將那些飄渺的靈性概念，落地到科學的土壤，用嚴謹的分析，讓我們看到改變的可能性，並且這種改變是有據可查的。我渴望從中獲得一種更深刻的理解，明白我們大腦的潛能究竟有多麼巨大，以及我們如何能夠成為自己內在世界的積極塑造者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，看到《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》這個書名，我的第一反應是“哇，這聽起來太棒瞭！”。我一直是個對“如何活得更好”充滿好奇的人，也經常會接觸到一些關於心靈成長、積極心理學的書籍。但很多時候，這些書都偏重於技巧和經驗分享，雖然有啓發，但總覺得缺少瞭點什麼，尤其是在我這樣一個科學思維比較強的人看來，總想知道這些“心靈技巧”背後的科學原理是什麼。而這本書的書名，恰恰填補瞭這個空白。它不僅僅承諾瞭“靈性力量”，更給齣瞭“神經學者的科學實證大發現”這樣的保證，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我設想書中會詳細介紹，當我們進行冥想、正念練習，或者培養同情心時，我們的大腦究竟發生瞭怎樣的生理變化。會不會有關於神經通路重塑、突觸連接增強、或者大腦活動模式改變的圖示和數據？我希望作者能夠用一種既專業又易於理解的方式，將復雜的神經科學知識轉化為我們能夠運用到生活中的指導。這本書的書名，仿佛是在說：“彆再隻是感覺，讓我們用科學來證明，你內在的力量有多麼真實，以及你如何能夠主動地去激活它。”我迫切地想知道，這些“科學實證”將會為我帶來哪些意想不到的洞見，又將如何幫助我更有效地成為那個我想要成為的人。