便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆剋服肛腸病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　作者認為「洗屁股比洗臉重要！」因為便後殘留最易造成細菌逆行性感染，成為痔瘡與□管的元凶，嚴重者還可能誘發大腸直腸癌。

　　書中細說肛門齣血或大便帶血、肛門疼痛、腫大或排便帶黏液，排便習慣改變、腹瀉或長期便秘、腹部脹氣、疼痛，腹部摸到硬塊，排便失禁與腸躁癥、肛門搔癢癥、肛裂（肛門潰瘍）、痔瘡、肛門癌、腺瘤與大腸直腸癌、罕見腫瘤等，可以說所有肛門與大腸疾病都包括在內。

　　由於國人一嚮偏愛食療、食補與偏方，好像不吃點什麼「補一補」就好得比較慢似的。為瞭滿足大傢的要求，乃趁再版之便，篩選熱心人士提供的食療驗方，附在書末供有興趣者參考。必須強調的是，有病一定要看醫生、吃藥或開刀，立刻解除痛苦，大可不必忍耐、受苦。

　　醫藥的發展日新月異，此次趁再版之便增加瞭一些內容，版麵也大幅調整，變得更容易閱讀，相信患者隻要細讀本書再來看診，一次就可以解決「後顧之憂」。

　　最重要的是，每一種都細說防治方法，包括食療與驗方，非常值得參考、應用。

腹部健康新視角：解鎖消化道奧秘與活力生活指南 本書旨在為尋求更深層次、更全麵消化係統健康知識的讀者提供一份詳盡的導航圖。它不局限於特定病癥的討論，而是將目光投嚮整個消化道的運作機製、營養吸收的復雜過程，以及如何通過科學的生活方式重建腸道生態平衡，從而達到全身健康的目的。 第一部分：探尋消化係統的精妙工程 本篇章將帶領讀者深入瞭解我們身體內最精密的“營養加工廠”——消化係統。我們將詳細解析從口腔到結腸的每一環節，揭示食物如何被分解、營養如何被吸收，以及廢物如何被有效清除。 1.1 基礎解剖與生理：消化道的“內部地圖” 口腔的預處理藝術： 酶的作用機製、咀嚼對消化的啓動意義。 食道與胃的“運輸與研磨”： 蠕動波的奧秘，胃酸的精密調控及其在蛋白質消化中的角色。 小腸：吸收的超級英雄： 絨毛的微觀結構如何最大化錶麵積，關鍵營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）的分解與吸收路徑。 大腸：水分迴收與微生物傢園： 腸道菌群在代謝、維生素閤成及免疫調節中的核心地位。 1.2 消化酶的秘密：啓動生化反應的鑰匙 深入探討各類消化酶（澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶）的來源、作用底物及活性環境。 瞭解酶活性不足可能引發的消化不良現象，以及如何通過自然飲食來支持酶的生成。 1.3 腸腦軸綫：看不見的溝通橋梁 闡述大腦（中樞神經係統）與腸道（腸道神經係統）之間復雜的雙嚮信息交流網絡。 探討壓力、情緒如何直接影響腸道蠕動、分泌和菌群構成。 第二部分：營養的深度解碼與高效利用 健康的消化是高效營養吸收的前提。本部分專注於食物成分與身體需求的精確匹配，幫助讀者優化每日的“燃料輸入”。 2.1 宏量營養素的消化與代謝路徑 碳水化閤物的真相： 從復雜多糖到單糖的轉化，升糖指數（GI）的實際意義，以及如何選擇低GI食物以維持血糖穩定。 蛋白質的結構與吸收： 必需氨基酸的識彆，肽段吸收機製，以及蛋白質在組織修復中的作用。 脂肪的消化難題與益處： 膽汁乳化作用的機製，不同脂肪酸（飽和、不飽和、必需脂肪酸）對細胞膜健康的重要性。 2.2 微量營養素的吸收障礙與強化策略 礦物質的吸收競爭： 鈣、鎂、鐵等元素在不同腸段的吸收競爭機製，以及維生素D、C等對吸收的協同作用。 脂溶性與水溶性維生素的命運： 它們在消化道中的轉運載體，以及缺乏可能導緻的係統性影響。 2.3 膳食縴維：消化道的清道夫與益生元 詳細區分可溶性與不可溶性縴維的生理功能。 不溶性縴維如何增加糞便體積，促進規律排空。 可溶性縴維如何發酵、産生短鏈脂肪酸（SCFA）及其對結腸細胞的滋養作用。 第三部分：重建腸道微生態的平衡藝術 腸道菌群被譽為“被遺忘的器官”，其健康狀態直接關係到免疫力、情緒和體重管理。本部分將深入探討如何科學地調控這一復雜的內部生態係統。 3.1 微生物群落的組成與功能多樣性 識彆有益菌（如雙歧杆菌、乳酸杆菌）的關鍵作用。 理解“失調”（Dysbiosis）的概念，即菌群失衡對身體造成的潛在連鎖反應。 3.2 益生菌與益生元的實用指南 益生菌的選擇與時機： 探討不同菌株針對不同健康目標的有效性，以及服用過程中的注意事項。 益生元的設計： 如何通過特定食物（如菊粉、低聚果糖）滋養現有菌群，實現長期生態穩定。 3.3 識彆環境因素對菌群的負麵影響 抗生素使用後的菌群恢復策略。 探討特定人工甜味劑、防腐劑對腸道共生菌的潛在乾擾。 第四部分：提升消化效率與管理日常不適 本章專注於提供可操作的、基於生活方式的策略，以優化消化道的日常運作，提升舒適度。 4.1 飲食習慣的精細調整 進食節奏的重要性： 細嚼慢咽的生理學基礎，以及規律進食時間對膽汁和酶分泌的優化作用。 食物組閤的科學性： 避免某些營養素在同一餐中因競爭吸收通路而降低效率的搭配原則。 4.2 壓力管理與消化功能的關係 介紹膈肌呼吸法（Diaphragmatic Breathing）在激活副交感神經係統（“休息與消化”模式）中的即時效果。 建立每日的“放鬆時段”，以降低腸道過敏性和痙攣性。 4.3 運動與蠕動的協同作用 分析適度運動如何通過物理刺激和改善血液循環來增強腸道蠕動能力。 推薦適閤不同體能水平的腸道激活運動。 第五部分：識彆身體發齣的健康信號 瞭解身體發齣的微妙信號，是預防潛在問題、維護長期健康的關鍵。本部分提供對常見消化道信號的客觀解讀。 5.1 糞便形態的解讀：布裏斯托大便分類法的應用 如何利用布裏斯托分類法（Bristol Stool Chart）作為自我監測的工具。 分析不同形態對應可能存在的消化吸收問題。 5.2 腹脹、腹鳴的常見原因與緩解技巧 區分因吞咽空氣、産氣菌過度發酵以及腸道動力不足引起的腹脹。 提供天然的助消化草本飲品配方，幫助氣體排齣和腸道舒緩。 5.3 何時需要尋求專業評估：超越日常範疇的警示 明確區分暫時性不適與需要醫學介入的持續癥狀之間的界限。 介紹現代消化病學檢查的基本流程與目的，強調早期識彆的重要性。 本書以嚴謹的科學態度，結閤實用的生活建議，旨在幫助讀者從根本上理解和優化其消化係統的功能，最終邁嚮一個精力充沛、無負擔的健康生活狀態。

再版序　看對醫生即可解「後顧之憂」…林愷碩003
推介序　「痔」不在此—林醫師的專長不止治痔瘡而已…駱紳005
推介序　提綱挈領，沒有廢話…林靜蕓醫師009
自序　希望肛腸病患者問津有路…林愷碩013
我的體驗　搪肛記——可增強有同樣睏擾者的信心……駱紳026

第一章　大腸直腸疾病知多少……030
1.肛門齣血或大便帶血
2.肛門疼痛、腫大或排便帶黏液
3.排便習慣改變或糞便變細
4.腹瀉或長期便秘
5.腹部脹氣、疼痛
6.貧血
7.體重減輕
8.腹部錶麵摸到硬塊

第二章　每個人都有排便睏擾
——便秘、腹瀉、排便失禁與腸躁癥……038
一、便秘……039
便秘的原因五花八門
什麼人最容易「大便坎坷」？
兒童體重減輕可能是便秘
分成三個方嚮仔細檢查
一定有效的防治便秘妙法
（一）起床喝杯冰牛奶
（二）慎用灌腸劑與瀉藥
（三）晚餐喝杯啤酒或乳酸菌飲料

二、腹瀉……052
多因疾病、發炎與情緒問題引起
診斷與治療
大腸激躁癥與腸炎的區彆

三、排便失禁……057
常見的原因有三種
可以三種檢查來確定診斷
治療失禁先從改變飲食著手

四、大腸激躁癥……063
癥狀錶現非常多樣
腸道敏感或痙攣為主要原因
治療與改善癥狀的幾點建議
1.退一步想、調整心態以減輕壓力、中止惡性循環
2.自己找齣減輕癥狀的方法
3.經常運動並持之以恆
4.少量、多餐但定時
5.慎選閤適藥物

第三章　肛門疾病難以啓齒……074
肛門的正確位置在那裏？

一、肛門搔癢癥……077
很癢時可隔衣褲輕壓
1.保持肛門清潔衛生
2.清水沖洗最佳，不必用肥皂或殺菌劑
3.極癢時可隔衣褲輕壓患部
4.不可隨意亂塗除臭劑等
5.盡量穿著棉質內衣褲並每天更換
6.遠離辛辣、油膩食物

二、肛裂（肛門潰瘍）……084
最主要原因為便秘及異常性行為
與直腸癌無必然關係
依急、慢性不同而治療
開刀往往有戲劇性效果
注意抹藥與坐藥的使用方法
日常保養：清洗肛門比洗臉還重要

三、痔瘡……095
「十男九痔」等觀念都是錯的
「痔」的定義與種類
長時間不動或腹壓因故增加所緻
痔瘡有五大具體癥狀
目前共有八種治療法
1.保守療法
2.痔瘡切除手術（開刀）
?怎樣動痔瘡手術纔安全？
3.痔瘡（橡皮圈）結紮法
?痣核橡皮圈結紮後如何保養
4.內痔硬化劑局部注射法
?硬化劑注射後就一勞永逸瞭嗎
5.冷凍療法
6.雷射治療
7.電燒法
8.痔瘡環狀切除手術

四、肛門膿瘍、管……133
癥狀與感冒有點類似
細菌侵入肛門腺體而形成管
治療方法以手術為主
未治療可能轉變成肛門癌

五、肛門癌……140
1.鱗狀上皮癌及泄殖腔細胞癌
2.肛門腺瘤
3.肛門肉瘤
4.黑色素細胞癌
5.肛週皮膚癌
6.帕托氏癥
7.鮑溫氏癥
8.基皮細胞癌
9.其他癌癥

第四章　大腸直腸瘜肉與腫瘤……146

一、常見的大腸直腸瘜肉……147
1.增生性瘜肉好發於直腸及乙狀結腸
2.幼年型瘜肉易誤為痔瘡
3.發炎性與淋巴組織性瘜肉
4.缺陷瘤以褐色斑為特徵
5.腺瘤可能惡化為癌
腺瘤與大腸直腸癌關係密切

二、認識幾種罕見腫瘤……157
通常統稱為類癌
1.良性淋巴瘤
2.間葉細胞瘤
3.脂肪瘤
4.梭狀細胞瘤
5.闌尾類癌
6.小腸類癌（空腸癌）
7.結腸類癌
8.直腸類癌
9.神經內分泌癌
10.惡性淋巴瘤

三、大腸直腸癌……164
高居國人癌癥死因第三位
認識大腸構造與罹患率
與飲食習慣有密切關係
特彆注意病因及危險因子
不能忽略遺傳的影響
非瘜肉性癌
傢族瘜肉癥
也可能與基因變化有關
「預防勝於治療」為不變鐵律
1.要有優良的先天遺傳
2.避開生活中的危險因子
3.飲食宜多縴維、少精緻與高脂
4.一定要定期做健康檢查

自己觀察有無七種典型癥狀
1.未減肥但體重逐漸減輕
2.裏急後重，常齣現不明原因的便意
3.齣現輕微的缺鐵性貧血
4.排便習慣改變
5.糞便如鉛筆一樣細
6.排便齣血或糞便中帶有黏液
7.經常齣現腹痛或絞痛
大腸直腸癌的篩檢方法很簡單
大腸鏡檢查該注意什麼？
雙人操作與單人操作大腸鏡檢異同
注意癌的類型與轉移部位
究竟大腸直腸癌怎麼分期？
治療方法與其他癌癥相似

醫生都怎麼動手術
1.腹腔鏡手術適閤早期大腸直腸癌
2.直腸癌局部切除術有局限性
3.腸阻塞手術可改善生活品質
4.已轉移仍要積極治療
5.加做人工肛門的必要性與護理
化學藥物治療以5—FU為主
肝內灌注化學藥劑的療效不確定
多數都要併用放射綫治療

第五章　小兒常見的肛腸疾病……220

一、小兒便血……221
肛裂吃木瓜、瘜肉需割除

二、巨結腸癥……225
病因、癥狀錶現與治療

結語　趕快看醫生就不必受苦……227
附錄　正確飲食有助於改善……230
手術後與肛裂患者不宜吃太多高縴食物……231
簡易食譜、食療……233
潤腸通便以預防便秘
保持清潔、促進排便以防痔瘡
防癌並減輕放化療毒副反應
裝人工肛門者飲食注意事項……252

再版序

看對醫生即可解「後顧之憂」

　　門診或演講時，經常有人詢問：平時該吃什麼纔能防治便秘、痔瘡、腸癌等大腸直腸疾病？事實上，肛腸病的涵蓋範圍很廣，其癥狀與改善方式皆不相同，效果也不明顯。就外科而言，最有效的還是手術與服藥，飲食隻是作為輔助而已；（例如痔瘡、肛裂手術後，患者總會隨口問道：「該吃什麼纔可輕鬆排便，不會疼痛？」其實醫師都會開給軟便劑，一定能輕鬆排便，與飲食的關係不大。）但由於國人一嚮偏愛食療、食補與偏方，好像不吃點什麼「補一補」就好得比較慢似的。為瞭滿足大傢的要求，乃趁再版之便，篩選熱心人士提供的食療驗方，附在書末供有興趣者參考。必須強調的是，有病一定要看醫生、吃藥或開刀，立刻解除痛苦，大可不必忍耐、受苦。

　　醫藥的發展日新月異，此次趁再版之便增加瞭一些內容，版麵也大幅調整，變得更容易閱讀，相信患者隻要細讀本書再來看診，一次就可以解決「後顧之憂」。祝福大傢無病一身輕。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，說實話，一開始讓我有點卻步。畢竟「痔瘡」跟「便秘」這種話題，對很多颱灣人來說，都還是比較私密、有點難啟齒的事情。更何況還加上「腸癌」，聽起來就覺得有點沉重，好像距離我們很遙遠，又或者是一旦沾上邊就非常嚴重的疾病。不過，仔細想想，現代人生活壓力大，飲食不均衡，經常外食，這些肛腸方麵的問題其實越來越普遍。身邊的親朋好友，或多或少都有過類似的睏擾，隻是礙於麵子問題，很少會主動提起。 所以，當我看到這本書的標題時，內心其實是有點好奇，又有點期待。我希望能透過這本書，瞭解更多關於這些疾病的正確知識，而不是聽信一些網路上的偏方或者不確證的說法。尤其是在「怎樣輕鬆剋服」這個部分，我非常感興趣。畢竟，長期便秘的痛苦，還有痔瘡發作時的難以啟齒，真的會嚴重影響生活品質。而如果能預防或早期發現腸癌，那就更是功德無量瞭。我希望這本書能用比較親切、易懂的方式，告訴我們這些「小毛病」背後可能隱藏的危機，以及有哪些簡單有效的方法，可以讓我們在日常生活中就做好預防，並且在齣現狀況時，知道該如何應對，減少不必要的擔憂和恐懼。

评分☆☆☆☆☆

噢，看到這本書名《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆剋服肛腸病》，心裡馬上就響起瞭好幾個警報！尤其是「腸癌」這兩個字，聽起來就讓人毛骨悚然。不過，身為一個常常跟「嗯嗯不順」奮戰多年的颱灣人，痔瘡跟便秘根本就是日常小煩惱，但一牽扯到腸癌，就真的不能輕忽瞭。我一直覺得，這些肛門口的小毛病，雖然講起來有點不好意思，但其實很多人都有，隻是很少有人願意公開討論，更別說找到一個真正可以信任、又懂得我們颱灣人飲食習慣跟生活步調的解答瞭。 我記得前幾年，我的阿姨就因為常常覺得肛門口怪怪的，一開始以為隻是痔瘡發作，吃瞭藥、擦瞭藥，一陣子就好。但後來她覺得很不舒服，又拖瞭一陣子纔去看醫生，結果一檢查，竟然是早期腸癌。幸好及時發現，不然後果不堪設想。這件事真的讓我警惕到不行，常常提醒自己要注意飲食，多攝取纖維，但有時候工作一忙，或者嘴饞吃瞭炸雞、燒烤，就又迴到老樣子。所以，看到這本書名，我其實很期待它能提供一些更具體的、針對我們颱灣人生活習慣的建議，不隻是那種籠統的「多喝水、多吃蔬果」，而是可以融入日常、實際操作的，讓我們知道該怎麼預防，又該怎麼在癥狀初期就能有所警覺，而不是等到嚴重瞭纔後悔莫及。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我看到《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆剋服肛腸病》這幾個字眼的時候，心裡第一個閃過的念頭是：「天啊，這根本就是我的寫照嘛！」 說到便秘，那根本就是我長年的宿敵，有時候真的憋瞭幾天纔終於「解放」，那種感覺，隻有經歷過的人纔懂。而痔瘡，雖然沒到嚴重到需要開刀的地步，但偶爾發作起來，那種坐立難安、齣血的狀況，也是讓人夠煩的。最讓人擔憂的，還是「腸癌」這個詞。雖然我還年輕，但聽到身邊有人因為腸癌離世，或者正在與之抗爭，就覺得這個疾病離我們並不遙遠，需要高度重視。 所以我對這本書的期待，其實是蠻多元的。我希望它不隻是教我怎麼「解決」眼前的便秘和痔瘡，更希望它能深入淺齣地解釋，這兩者跟腸癌之間到底有什麼樣的關聯性？是互相影響，還是有什麼潛在的共同原因？我更希望它能提供一些「輕鬆剋服」的實際方法，不隻是飲食上的建議，可能還包括生活習慣的調整，甚至是一些舒緩不適的居傢療法。畢竟，對我們颱灣人來說，很多時候都喜歡找一些簡單、方便、又能快速見效的方法。而且，如果能知道在什麼樣的情況下，我應該要提高警覺，而不是把它當成單純的痔瘡發作，及時就醫，那這本書的價值就真的非常大瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆剋服肛腸病》，一眼望去，就直擊我心中多年來的痛點。我常常在想，為什麼這些「難言之隱」總是讓人這麼睏擾，卻又好像是颱灣人普遍會遇到的問題？特別是身邊的一些長輩，經常抱怨排便不順，或者有痔瘡的睏擾。而近年來，聽到越來越多人罹患大腸癌，數字年年攀升，真的讓人感到非常憂慮。我個人雖然沒有太嚴重的癥狀，但偶爾也會有便秘的情況，偶爾也會擔心，這些小毛病會不會是日後大病的警訊。 所以，當我看到這本書名的時候，心裡立刻浮現瞭幾個問題：它能不能真正解釋清楚，便秘和痔瘡，是否真的會增加罹患腸癌的風險？如果會，那增加的機率有多高？更重要的是，「怎樣輕鬆剋服」這四個字，是我最期待的部分。我希望這本書不是那種枯燥乏味的醫學報告，而是能用生活化的語言，提供一些具體、可行的建議。例如，我們颱灣人常吃的食物，有哪些容易引發這些問題？又有哪些食物是我們應該多攝取的？還有，在生活壓力這麼大的情況下，有哪些簡單的運動或放鬆技巧，可以幫助我們改善腸道健康？我希望這本書能成為一本我隨時可以翻閱的「健康指南」，讓我對這些肛腸疾病有更全麵的認識，並且能掌握一些實用的方法，讓自己的腸道更健康，減少對未來潛在疾病的恐懼。

评分☆☆☆☆☆

光是看《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆剋服肛腸病》這個書名，就已經讓我在腦海中演繹瞭好幾個場景。畢竟，在颱灣，我們常說「沒事，就隻是痔瘡啦」、「老毛病瞭，忍一下就好」，很多時候，大傢對於這些肛腸小毛病，似乎都有一種「見怪不怪」的態度。但諷刺的是，也是因為這種「見怪不怪」，加上一些華人社會的「害羞文化」，導緻很多嚴重的問題，可能就這樣被輕描淡寫地忽略過去瞭。我親眼看過，有些親戚因為長期便秘，伴隨的痔瘡問題越來越嚴重，到最後纔發現，原來是早期腸癌的徵兆。那種悔不當初的感覺，真的非常震撼。 所以，這本書的齣現，對我來說，不僅僅是一本關於健康常識的書，更像是一顆及時的「警鐘」。我迫切地希望能從這本書中，找到關於「輕鬆剋服」的具體方法。什麼樣的「輕鬆」？是飲食的調整？生活習慣的改變？還是有什麼特殊的運動或是舒緩技巧？我希望它能告訴我們，如何在日常生活中，就能做到預防勝於治療，而不是等到問題齣現瞭，纔急著找答案。而且，對於「腸癌」這個嚴肅的話題，我希望這本書能提供一些關於早期發現、早期治療的知識，讓我們能夠對自己的身體多一份警覺，不要因為一時的不好意思，而錯失瞭最佳的治療時機。我期待這本書能用一種不那麼醫學化，但又十分專業、有說服力的方式，為我們這些飽受「嗯嗯」之苦，又擔心「更嚴重」的讀者，指點一條明路。