便秘、痔疮与肠癌：怎样轻松克服肛肠病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　作者认为「洗屁股比洗脸重要！」因为便后残留最易造成细菌逆行性感染，成为痔疮与□管的元凶，严重者还可能诱发大肠直肠癌。

　　书中细说肛门出血或大便带血、肛门疼痛、肿大或排便带黏液，排便习惯改变、腹泻或长期便秘、腹部胀气、疼痛，腹部摸到硬块，排便失禁与肠躁症、肛门搔痒症、肛裂（肛门溃疡）、痔疮、肛门癌、腺瘤与大肠直肠癌、罕见肿瘤等，可以说所有肛门与大肠疾病都包括在内。

　　由于国人一向偏爱食疗、食补与偏方，好像不吃点什么「补一补」就好得比较慢似的。为了满足大家的要求，乃趁再版之便，筛选热心人士提供的食疗验方，附在书末供有兴趣者参考。必须强调的是，有病一定要看医生、吃药或开刀，立刻解除痛苦，大可不必忍耐、受苦。

　　医药的发展日新月异，此次趁再版之便增加了一些内容，版面也大幅调整，变得更容易阅读，相信患者只要细读本书再来看诊，一次就可以解决「后顾之忧」。

　　最重要的是，每一种都细说防治方法，包括食疗与验方，非常值得参考、应用。

腹部健康新视角：解锁消化道奥秘与活力生活指南 本书旨在为寻求更深层次、更全面消化系统健康知识的读者提供一份详尽的导航图。它不局限于特定病症的讨论，而是将目光投向整个消化道的运作机制、营养吸收的复杂过程，以及如何通过科学的生活方式重建肠道生态平衡，从而达到全身健康的目的。 第一部分：探寻消化系统的精妙工程 本篇章将带领读者深入了解我们身体内最精密的“营养加工厂”——消化系统。我们将详细解析从口腔到结肠的每一环节，揭示食物如何被分解、营养如何被吸收，以及废物如何被有效清除。 1.1 基础解剖与生理：消化道的“内部地图” 口腔的预处理艺术： 酶的作用机制、咀嚼对消化的启动意义。 食道与胃的“运输与研磨”： 蠕动波的奥秘，胃酸的精密调控及其在蛋白质消化中的角色。 小肠：吸收的超级英雄： 绒毛的微观结构如何最大化表面积，关键营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的分解与吸收路径。 大肠：水分回收与微生物家园： 肠道菌群在代谢、维生素合成及免疫调节中的核心地位。 1.2 消化酶的秘密：启动生化反应的钥匙 深入探讨各类消化酶（淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶）的来源、作用底物及活性环境。 了解酶活性不足可能引发的消化不良现象，以及如何通过自然饮食来支持酶的生成。 1.3 肠脑轴线：看不见的沟通桥梁 阐述大脑（中枢神经系统）与肠道（肠道神经系统）之间复杂的双向信息交流网络。 探讨压力、情绪如何直接影响肠道蠕动、分泌和菌群构成。 第二部分：营养的深度解码与高效利用 健康的消化是高效营养吸收的前提。本部分专注于食物成分与身体需求的精确匹配，帮助读者优化每日的“燃料输入”。 2.1 宏量营养素的消化与代谢路径 碳水化合物的真相： 从复杂多糖到单糖的转化，升糖指数（GI）的实际意义，以及如何选择低GI食物以维持血糖稳定。 蛋白质的结构与吸收： 必需氨基酸的识别，肽段吸收机制，以及蛋白质在组织修复中的作用。 脂肪的消化难题与益处： 胆汁乳化作用的机制，不同脂肪酸（饱和、不饱和、必需脂肪酸）对细胞膜健康的重要性。 2.2 微量营养素的吸收障碍与强化策略 矿物质的吸收竞争： 钙、镁、铁等元素在不同肠段的吸收竞争机制，以及维生素D、C等对吸收的协同作用。 脂溶性与水溶性维生素的命运： 它们在消化道中的转运载体，以及缺乏可能导致的系统性影响。 2.3 膳食纤维：消化道的清道夫与益生元 详细区分可溶性与不可溶性纤维的生理功能。 不溶性纤维如何增加粪便体积，促进规律排空。 可溶性纤维如何发酵、产生短链脂肪酸（SCFA）及其对结肠细胞的滋养作用。 第三部分：重建肠道微生态的平衡艺术 肠道菌群被誉为“被遗忘的器官”，其健康状态直接关系到免疫力、情绪和体重管理。本部分将深入探讨如何科学地调控这一复杂的内部生态系统。 3.1 微生物群落的组成与功能多样性 识别有益菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌）的关键作用。 理解“失调”（Dysbiosis）的概念，即菌群失衡对身体造成的潜在连锁反应。 3.2 益生菌与益生元的实用指南 益生菌的选择与时机： 探讨不同菌株针对不同健康目标的有效性，以及服用过程中的注意事项。 益生元的设计： 如何通过特定食物（如菊粉、低聚果糖）滋养现有菌群，实现长期生态稳定。 3.3 识别环境因素对菌群的负面影响 抗生素使用后的菌群恢复策略。 探讨特定人工甜味剂、防腐剂对肠道共生菌的潜在干扰。 第四部分：提升消化效率与管理日常不适 本章专注于提供可操作的、基于生活方式的策略，以优化消化道的日常运作，提升舒适度。 4.1 饮食习惯的精细调整 进食节奏的重要性： 细嚼慢咽的生理学基础，以及规律进食时间对胆汁和酶分泌的优化作用。 食物组合的科学性： 避免某些营养素在同一餐中因竞争吸收通路而降低效率的搭配原则。 4.2 压力管理与消化功能的关系 介绍膈肌呼吸法（Diaphragmatic Breathing）在激活副交感神经系统（“休息与消化”模式）中的即时效果。 建立每日的“放松时段”，以降低肠道过敏性和痉挛性。 4.3 运动与蠕动的协同作用 分析适度运动如何通过物理刺激和改善血液循环来增强肠道蠕动能力。 推荐适合不同体能水平的肠道激活运动。 第五部分：识别身体发出的健康信号 了解身体发出的微妙信号，是预防潜在问题、维护长期健康的关键。本部分提供对常见消化道信号的客观解读。 5.1 粪便形态的解读：布里斯托大便分类法的应用 如何利用布里斯托分类法（Bristol Stool Chart）作为自我监测的工具。 分析不同形态对应可能存在的消化吸收问题。 5.2 腹胀、腹鸣的常见原因与缓解技巧 区分因吞咽空气、产气菌过度发酵以及肠道动力不足引起的腹胀。 提供天然的助消化草本饮品配方，帮助气体排出和肠道舒缓。 5.3 何时需要寻求专业评估：超越日常范畴的警示 明确区分暂时性不适与需要医学介入的持续症状之间的界限。 介绍现代消化病学检查的基本流程与目的，强调早期识别的重要性。 本书以严谨的科学态度，结合实用的生活建议，旨在帮助读者从根本上理解和优化其消化系统的功能，最终迈向一个精力充沛、无负担的健康生活状态。

再版序　看对医生即可解「后顾之忧」…林恺硕003
推介序　「痔」不在此—林医师的专长不止治痔疮而已…骆绅005
推介序　提纲挈领，没有废话…林静芸医师009
自序　希望肛肠病患者问津有路…林恺硕013
我的体验　搪肛记——可增强有同样困扰者的信心……骆绅026

第一章　大肠直肠疾病知多少……030
1.肛门出血或大便带血
2.肛门疼痛、肿大或排便带黏液
3.排便习惯改变或粪便变细
4.腹泻或长期便秘
5.腹部胀气、疼痛
6.贫血
7.体重减轻
8.腹部表面摸到硬块

第二章　每个人都有排便困扰
——便秘、腹泻、排便失禁与肠躁症……038
一、便秘……039
便秘的原因五花八门
什么人最容易「大便坎坷」？
儿童体重减轻可能是便秘
分成三个方向仔细检查
一定有效的防治便秘妙法
（一）起床喝杯冰牛奶
（二）慎用灌肠剂与泻药
（三）晚餐喝杯啤酒或乳酸菌饮料

二、腹泻……052
多因疾病、发炎与情绪问题引起
诊断与治疗
大肠激躁症与肠炎的区别

三、排便失禁……057
常见的原因有三种
可以三种检查来确定诊断
治疗失禁先从改变饮食着手

四、大肠激躁症……063
症状表现非常多样
肠道敏感或痉挛为主要原因
治疗与改善症状的几点建议
1.退一步想、调整心态以减轻压力、中止恶性循环
2.自己找出减轻症状的方法
3.经常运动并持之以恆
4.少量、多餐但定时
5.慎选合适药物

第三章　肛门疾病难以启齿……074
肛门的正确位置在那里？

一、肛门搔痒症……077
很痒时可隔衣裤轻压
1.保持肛门清洁卫生
2.清水沖洗最佳，不必用肥皂或杀菌剂
3.极痒时可隔衣裤轻压患部
4.不可随意乱涂除臭剂等
5.尽量穿着棉质内衣裤并每天更换
6.远离辛辣、油腻食物

二、肛裂（肛门溃疡）……084
最主要原因为便秘及异常性行为
与直肠癌无必然关系
依急、慢性不同而治疗
开刀往往有戏剧性效果
注意抹药与坐药的使用方法
日常保养：清洗肛门比洗脸还重要

三、痔疮……095
「十男九痔」等观念都是错的
「痔」的定义与种类
长时间不动或腹压因故增加所致
痔疮有五大具体症状
目前共有八种治疗法
1.保守疗法
2.痔疮切除手术（开刀）
?怎样动痔疮手术才安全？
3.痔疮（橡皮圈）结扎法
?痣核橡皮圈结扎后如何保养
4.内痔硬化剂局部注射法
?硬化剂注射后就一劳永逸了吗
5.冷冻疗法
6.雷射治疗
7.电烧法
8.痔疮环状切除手术

四、肛门脓疡、管……133
症状与感冒有点类似
细菌侵入肛门腺体而形成管
治疗方法以手术为主
未治疗可能转变成肛门癌

五、肛门癌……140
1.鳞状上皮癌及泄殖腔细胞癌
2.肛门腺瘤
3.肛门肉瘤
4.黑色素细胞癌
5.肛週皮肤癌
6.帕托氏症
7.鲍温氏症
8.基皮细胞癌
9.其他癌症

第四章　大肠直肠瘜肉与肿瘤……146

一、常见的大肠直肠瘜肉……147
1.增生性瘜肉好发于直肠及乙状结肠
2.幼年型瘜肉易误为痔疮
3.发炎性与淋巴组织性瘜肉
4.缺陷瘤以褐色斑为特征
5.腺瘤可能恶化为癌
腺瘤与大肠直肠癌关系密切

二、认识几种罕见肿瘤……157
通常统称为类癌
1.良性淋巴瘤
2.间叶细胞瘤
3.脂肪瘤
4.梭状细胞瘤
5.阑尾类癌
6.小肠类癌（空肠癌）
7.结肠类癌
8.直肠类癌
9.神经内分泌癌
10.恶性淋巴瘤

三、大肠直肠癌……164
高居国人癌症死因第三位
认识大肠构造与罹患率
与饮食习惯有密切关系
特别注意病因及危险因子
不能忽略遗传的影响
非瘜肉性癌
家族瘜肉症
也可能与基因变化有关
「预防胜于治疗」为不变铁律
1.要有优良的先天遗传
2.避开生活中的危险因子
3.饮食宜多纤维、少精致与高脂
4.一定要定期做健康检查

自己观察有无七种典型症状
1.未减肥但体重逐渐减轻
2.里急后重，常出现不明原因的便意
3.出现轻微的缺铁性贫血
4.排便习惯改变
5.粪便如铅笔一样细
6.排便出血或粪便中带有黏液
7.经常出现腹痛或绞痛
大肠直肠癌的筛检方法很简单
大肠镜检查该注意什么？
双人操作与单人操作大肠镜检异同
注意癌的类型与转移部位
究竟大肠直肠癌怎么分期？
治疗方法与其他癌症相似

医生都怎么动手术
1.腹腔镜手术适合早期大肠直肠癌
2.直肠癌局部切除术有局限性
3.肠阻塞手术可改善生活品质
4.已转移仍要积极治疗
5.加做人工肛门的必要性与护理
化学药物治疗以5—FU为主
肝内灌注化学药剂的疗效不确定
多数都要併用放射线治疗

第五章　小儿常见的肛肠疾病……220

一、小儿便血……221
肛裂吃木瓜、瘜肉需割除

二、巨结肠症……225
病因、症状表现与治疗

结语　赶快看医生就不必受苦……227
附录　正确饮食有助于改善……230
手术后与肛裂患者不宜吃太多高纤食物……231
简易食谱、食疗……233
润肠通便以预防便秘
保持清洁、促进排便以防痔疮
防癌并减轻放化疗毒副反应
装人工肛门者饮食注意事项……252

再版序

看对医生即可解「后顾之忧」

　　门诊或演讲时，经常有人询问：平时该吃什么才能防治便秘、痔疮、肠癌等大肠直肠疾病？事实上，肛肠病的涵盖范围很广，其症状与改善方式皆不相同，效果也不明显。就外科而言，最有效的还是手术与服药，饮食只是作为辅助而已；（例如痔疮、肛裂手术后，患者总会随口问道：「该吃什么才可轻松排便，不会疼痛？」其实医师都会开给软便剂，一定能轻松排便，与饮食的关系不大。）但由于国人一向偏爱食疗、食补与偏方，好像不吃点什么「补一补」就好得比较慢似的。为了满足大家的要求，乃趁再版之便，筛选热心人士提供的食疗验方，附在书末供有兴趣者参考。必须强调的是，有病一定要看医生、吃药或开刀，立刻解除痛苦，大可不必忍耐、受苦。

　　医药的发展日新月异，此次趁再版之便增加了一些内容，版面也大幅调整，变得更容易阅读，相信患者只要细读本书再来看诊，一次就可以解决「后顾之忧」。祝福大家无病一身轻。

评分☆☆☆☆☆

噢，看到這本書名《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆克服肛腸病》，心裡馬上就響起了好幾個警報！尤其是「腸癌」這兩個字，聽起來就讓人毛骨悚然。不過，身為一個常常跟「嗯嗯不順」奮戰多年的台灣人，痔瘡跟便秘根本就是日常小煩惱，但一牽扯到腸癌，就真的不能輕忽了。我一直覺得，這些肛門口的小毛病，雖然講起來有點不好意思，但其實很多人都有，只是很少有人願意公開討論，更別說找到一個真正可以信任、又懂得我們台灣人飲食習慣跟生活步調的解答了。 我記得前幾年，我的阿姨就因為常常覺得肛門口怪怪的，一開始以為只是痔瘡發作，吃了藥、擦了藥，一陣子就好。但後來她覺得很不舒服，又拖了一陣子才去看醫生，結果一檢查，竟然是早期腸癌。幸好及時發現，不然後果不堪設想。這件事真的讓我警惕到不行，常常提醒自己要注意飲食，多攝取纖維，但有時候工作一忙，或者嘴饞吃了炸雞、燒烤，就又回到老樣子。所以，看到這本書名，我其實很期待它能提供一些更具體的、針對我們台灣人生活習慣的建議，不只是那種籠統的「多喝水、多吃蔬果」，而是可以融入日常、實際操作的，讓我們知道該怎麼預防，又該怎麼在症狀初期就能有所警覺，而不是等到嚴重了才後悔莫及。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆克服肛腸病》，一眼望去，就直擊我心中多年來的痛點。我常常在想，為什麼這些「難言之隱」總是讓人這麼困擾，卻又好像是台灣人普遍會遇到的問題？特別是身邊的一些長輩，經常抱怨排便不順，或者有痔瘡的困擾。而近年來，聽到越來越多人罹患大腸癌，數字年年攀升，真的讓人感到非常憂慮。我個人雖然沒有太嚴重的症狀，但偶爾也會有便秘的情況，偶爾也會擔心，這些小毛病會不會是日後大病的警訊。 所以，當我看到這本書名的時候，心裡立刻浮現了幾個問題：它能不能真正解釋清楚，便秘和痔瘡，是否真的會增加罹患腸癌的風險？如果會，那增加的機率有多高？更重要的是，「怎樣輕鬆克服」這四個字，是我最期待的部分。我希望這本書不是那種枯燥乏味的醫學報告，而是能用生活化的語言，提供一些具體、可行的建議。例如，我們台灣人常吃的食物，有哪些容易引發這些問題？又有哪些食物是我們應該多攝取的？還有，在生活壓力這麼大的情況下，有哪些簡單的運動或放鬆技巧，可以幫助我們改善腸道健康？我希望這本書能成為一本我隨時可以翻閱的「健康指南」，讓我對這些肛腸疾病有更全面的認識，並且能掌握一些實用的方法，讓自己的腸道更健康，減少對未來潛在疾病的恐懼。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我看到《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆克服肛腸病》這幾個字眼的時候，心裡第一個閃過的念頭是：「天啊，這根本就是我的寫照嘛！」 說到便秘，那根本就是我長年的宿敵，有時候真的憋了幾天才終於「解放」，那種感覺，只有經歷過的人才懂。而痔瘡，雖然沒到嚴重到需要開刀的地步，但偶爾發作起來，那種坐立難安、出血的狀況，也是讓人夠煩的。最讓人擔憂的，還是「腸癌」這個詞。雖然我還年輕，但聽到身邊有人因為腸癌離世，或者正在與之抗爭，就覺得這個疾病離我們並不遙遠，需要高度重視。 所以我對這本書的期待，其實是蠻多元的。我希望它不只是教我怎麼「解決」眼前的便秘和痔瘡，更希望它能深入淺出地解釋，這兩者跟腸癌之間到底有什麼樣的關聯性？是互相影響，還是有什麼潛在的共同原因？我更希望它能提供一些「輕鬆克服」的實際方法，不只是飲食上的建議，可能還包括生活習慣的調整，甚至是一些舒緩不適的居家療法。畢竟，對我們台灣人來說，很多時候都喜歡找一些簡單、方便、又能快速見效的方法。而且，如果能知道在什麼樣的情況下，我應該要提高警覺，而不是把它當成單純的痔瘡發作，及時就醫，那這本書的價值就真的非常大了。

评分☆☆☆☆☆

光是看《便秘、痔瘡與腸癌：怎樣輕鬆克服肛腸病》這個書名，就已經讓我在腦海中演繹了好幾個場景。畢竟，在台灣，我們常說「沒事，就只是痔瘡啦」、「老毛病了，忍一下就好」，很多時候，大家對於這些肛腸小毛病，似乎都有一種「見怪不怪」的態度。但諷刺的是，也是因為這種「見怪不怪」，加上一些華人社會的「害羞文化」，導致很多嚴重的問題，可能就這樣被輕描淡寫地忽略過去了。我親眼看過，有些親戚因為長期便秘，伴隨的痔瘡問題越來越嚴重，到最後才發現，原來是早期腸癌的徵兆。那種悔不當初的感覺，真的非常震撼。 所以，這本書的出現，對我來說，不僅僅是一本關於健康常識的書，更像是一顆及時的「警鐘」。我迫切地希望能從這本書中，找到關於「輕鬆克服」的具體方法。什麼樣的「輕鬆」？是飲食的調整？生活習慣的改變？還是有什麼特殊的運動或是舒緩技巧？我希望它能告訴我們，如何在日常生活中，就能做到預防勝於治療，而不是等到問題出現了，才急著找答案。而且，對於「腸癌」這個嚴肅的話題，我希望這本書能提供一些關於早期發現、早期治療的知識，讓我們能夠對自己的身體多一份警覺，不要因為一時的不好意思，而錯失了最佳的治療時機。我期待這本書能用一種不那麼醫學化，但又十分專業、有說服力的方式，為我們這些飽受「嗯嗯」之苦，又擔心「更嚴重」的讀者，指點一條明路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，說實話，一開始讓我有點卻步。畢竟「痔瘡」跟「便秘」這種話題，對很多台灣人來說，都還是比較私密、有點難啟齒的事情。更何況還加上「腸癌」，聽起來就覺得有點沉重，好像距離我們很遙遠，又或者是一旦沾上邊就非常嚴重的疾病。不過，仔細想想，現代人生活壓力大，飲食不均衡，經常外食，這些肛腸方面的問題其實越來越普遍。身邊的親朋好友，或多或少都有過類似的困擾，只是礙於面子問題，很少會主動提起。 所以，當我看到這本書的標題時，內心其實是有點好奇，又有點期待。我希望能透過這本書，了解更多關於這些疾病的正確知識，而不是聽信一些網路上的偏方或者不確證的說法。尤其是在「怎樣輕鬆克服」這個部分，我非常感興趣。畢竟，長期便秘的痛苦，還有痔瘡發作時的難以啟齒，真的會嚴重影響生活品質。而如果能預防或早期發現腸癌，那就更是功德無量了。我希望這本書能用比較親切、易懂的方式，告訴我們這些「小毛病」背後可能隱藏的危機，以及有哪些簡單有效的方法，可以讓我們在日常生活中就做好預防，並且在出現狀況時，知道該如何應對，減少不必要的擔憂和恐懼。