美肌宝典：皮肤科医师解答你 400个疑问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Volker Steinkraus

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原书：《美肤新定义》换装新上市！

　　德国皮肤科专门医师沃克．史丹克劳斯教授，以浅显易懂的访谈问答方式，针对400个各式皮肤保养、卫生与健康的问题，给予详尽的回答，将艰难的皮肤医学转变为日常保养的常识，分享给读者。

◆干燥的皮肤，会造成皮肤老化！
　　当皮肤过于干燥，变成皮肤炎时，可能是因寒冷、空间过热、过度使用肥皂及合成清洁用品所造成皮肤老化的结果。

◆千万不要一直涂抹护脣膏！
　　不断涂抹护唇膏，在嘴唇上的滋润感只是瞬间，而且造成嘴唇对油脂的要求会变得很高，导致一没涂抹护唇膏时，嘴唇会感到特别的干燥且不整洁，适度的涂抹凡士林，有效使嘴唇保湿且柔软。

◆皮肤所需的维他命C要从食物摄取，不是保养品！
　　即使将维他命C以药剂方式处理，加在乳霜中使皮肤吸收起来更加容易。但皮肤的维他命C所需量，不管是现在还是未来，依旧都要由食物中摄取，所有的营养顺利进入皮肤细胞。

◆各式独特的雷射，有效治疗各种皮肤问题！
　　在雷射之前，能够确切的诊断皮肤的各种症状，即能有效的治疗各式斑点、伤疤、痣、刺青、胎记等等。

◆天然的保养品并不等于有效！
　　天然植物在收成时，可能会受到杀虫剂的影响、来自海洋的藻类也可能受到重金属的污染，天然化妆品也需透过化学物质来进行清洁程序，并不保证完全不伤害肌肤。

◆洗脸会破坏天然的保湿因子！
　　所有的清洁方法都会带走皮肤表面的含水物质，再不特别脏、油的状况下，应该尽量使用清水洗净就好。

◆改善皮肤油水平衡向痘痘说掰掰！
　　痘痘是一种皮脂腺囊所引发的皮肤病，而毛孔则是皮脂腺囊的排泄管，当油脂分泌的越多，毛孔就越易受到阻塞，从内而外改善体质、平衡油水，皮肤便不容易留下痘痘的痕迹。

◆腋毛的存在没有任何意义！
　　腋毛有时是细菌的温床，造成腋窝产生令人不适的味道，就卫生文化而言，刮毛其实是正确的，大多体味的问题，可经由刮毛加以对抗。

◆认清皮肤斑点，没困扰！
　　在脸部红红一片和青春痘极为类似的是玫瑰斑，透过正确的治疗，能很快受到控制。而皮肤显白，最后形成有明显边缘的斑点是白斑，形成主要原因是黑色素的流失，但并不影响健康。

◆日晒会减弱免疫系统的作用！
　　紫外线能活化体内的维他命元素，但过量的阳光却有害身体。但只要做好防晒工作，太阳光是能强化身心状态、健康，并提振情绪的。

◆皮肤老化程度不和年龄成正比！
　　年轻的肌肤若不注意保养，任意由日光照射、心理压力、睡眠不足、过量饮酒、不当使用保养品等等，造成皮肤老化，则会使皮肤加速失去回复弹性的能力。

本书特色

　　追求麦色肌肤而做的日光浴，竟是美丽的杀手？

　　只要青春不要痘，但已步入轻熟女，怎么还是有痘痘困扰？

　　脸上的斑斑点点，是霉菌所造成的？

　　原来毛发和指甲都属于皮肤科？

　　扰人的汗味，只要使用体香剂就能完全掩盖？

　　只要打上肉毒桿菌，就能抚平皱纹？

　　本书为你解答从零到八十岁各种皮肤的小状况、保养皮肤的方法以及常见的微整型术，让你由内而外拥有水嫩Q弹的肌肤，是一本完整的肌肤宝典。

作者简介

沃克．史丹克劳斯　Volker Steinkraus教授

　　生于1954年，皮肤科专门医师。曾任汉堡大学医学院皮肤医院代理院长，创办「皮肤生技中心」及皮肤研究机构「SIT」，透过病理研究与技术实验，让患者有最好的治疗与皮肤谘询协助，并创立「汉堡皮肤医学基金会」，提供奖助金给医疗资源匮乏地区的年轻皮肤科医生。

　　沃克．史丹克劳斯教授多年研究皮肤细胞，从皮肤科学延伸到医学美容的层面，因为对专业的热情，将艰难的皮肤医学转为大家都能了解的日常保养常识。其文章多次刊载于国际医学期刊，并例行性举行演讲、研讨会及讲座。

访谈者简介

沃夫刚．威西梅　Wolfgang Wischmeyer

　　生于1954年，曾任《法兰克福文汇报》主编与政治记者，目前为自由作家，居住在柏林。

好的，这是一份针对您提到的书名《美肌宝典：皮肤科医师解答你 400个疑问》的反向定制图书简介，这份简介描述的是一本完全不包含该书所述内容的图书。 --- 书籍名称： 《古法养生精粹：从内调外养重塑生命活力》 简介： 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们对于追求健康与长寿的渴望从未减弱。然而，真正的健康并非仅依赖于高科技的干预或表面的修饰，而是根植于数千年来东方智慧所沉淀下来的生活哲学与身体调理之道。《古法养生精粹：从内调外养重塑生命活力》是一部深度挖掘中国传统医学、哲学思想与民间智慧的集大成之作。它旨在带领读者穿越时空的限制，回归生命本源的和谐状态，通过系统性的“内调”与“外养”方法，实现生命质量的全面提升，而非仅仅针对某一特定器官或外观的局部优化。 本书聚焦于宏观的生命系统平衡，而非微观的皮肤生理学探讨。 它不涉及任何现代皮肤病学、化妆品化学成分分析、激光治疗、注射美容或特定皮肤问题的临床诊断与治疗指南。相反，它将重点放在人体的整体生命力、气血运行、脏腑功能平衡以及顺应自然节律的养生智慧上。 第一部分： 溯源与内调——“气”与“血”的生命之源 本部分深入阐释了中国传统养生学中最为核心的“气”与“血”的概念。我们摒弃了现代医学中对于组织细胞的精确描述，转而探讨如何通过传统方法调动机体自愈的潜力。 精、气、神论述： 详细讲解如何通过特定的呼吸吐纳法（如道家“胎息”雏形练习）来培固“先天之精”，滋养“后天之气”。这些练习旨在提升生命能量的储备，而非改善皮肤细胞的新陈代谢速度。 脏腑与情绪的关联： 重点阐述中医“五行学说”中肝、心、脾、肺、肾五大系统与七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）之间的相互影响。例如，讨论“思虑伤脾”如何影响消化吸收的整体功能，进而影响全身气血的生成，而不是分析消化不良对皮肤屏障功能有何具体影响。 药食同源的哲学应用： 提供了大量基于季节、体质差异的食疗方剂。这些食谱强调食物的性味归经，如如何利用温热性的食物来驱散体内的寒湿之气，或利用滋阴的食材来平衡身体的阴阳。内容涵盖传统食材的搭配禁忌与相宜之道，如针对冬季进补的“固本汤”配方解析，完全避开任何关于维生素、矿物质或特定活性成分的现代营养学分析。 第二部分： 外养与顺应——回归自然的节律 在本书的第二部分，我们将目光转向外部环境与身体的互动，强调顺应自然变化的养生之道，这与针对特定外在因素（如紫外线、污染源）进行防御的现代护肤理念截然不同。 经络与穴位的激活： 详细介绍了人体的十二正经与奇经八脉的走向和主要功能。重点教授读者如何通过按摩、艾灸特定穴位来疏通经络、调和气机。例如，如何通过刺激足三里穴来强健脾胃之气，而非讨论按压该穴位对面部血液循环的即时改善效果。 顺应四季的起居法： 依据《黄帝内经》的指导，细致分析春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则。包括不同季节的睡眠时间建议（如“夜卧早起，广步于庭”的含义）、衣着材质的选择，以及如何根据节气变化调整日常作息，以求与天地之气相合。 传统导引术的实践： 引入了如太极拳、五禽戏等古老的导引术的入门基础。这些功法被视为“动功”，旨在通过缓慢而有意识的肢体运动配合深长呼吸，达到内外兼修、筋骨舒展、气血畅通的目的。功法演示图谱着重于动作的意境与对内在气息的引导，不涉及肌肉拉伸的生物力学分析。 第三部分： 情绪的炼金术与心神的宁静 真正的健康源于内心的平静。本书的第三部分深入探讨了如何通过精神层面的修炼来维持身体的稳固。 静坐与观想的艺术： 教授不同流派（如佛家、道家）的基础静坐方法，重点在于“止念”与“观照”，使心神归于虚静。这些冥想练习旨在培养长期的抗压能力，而非提供临时的放松技巧或情绪管理工具。 传统解压术： 探讨古人如何通过诗词歌赋、书法绘画等艺术活动来陶冶性情，达到“胸襟开阔，百病不生”的境界。这是一种审美层面的精神疗愈，与现代心理学中的认知行为疗法（CBT）或压力应对模型无关。 道家延年益寿的观念： 阐述古人对于“形神合一”的追求，以及如何通过长期的道德修养和心性磨练，达到延年益寿的理想状态。 总结： 《古法养生精粹》是一本为追求生命深度与内在平衡的读者准备的指南。它引导我们回归古老的智慧宝库，通过系统地调理气血、顺应自然、修炼心性，从根本上提升生命的活力与韧性。全书内容侧重于整体调理、传统哲学、生活方式的重塑，与现代科学背景下的皮肤护理、美容技术、特定病理分析等领域无任何关联。它帮助你理解如何“活得健康长寿”，而不是“看起来更年轻”。

第一章 美丽新定义──史丹克劳斯的抗老概念
１－１心灵愉悦，皮肤就美丽
１－２永远美丽，不等于永远年轻
１－３美丽，从聪明的生活计画开始
１－４日光──美丽的杀手？

第二章 皮肤──身体防御的前哨站
２－１意想不到的重要存在
２－２层层肌肤，层层完美
２－３医师，抽脂了我会后悔吗？

第三章 一起长大──皮肤的生命週期
３－１宝宝的细致肌肤：一开始就美丽
３－２成熟的青少年皮肤：讨厌的痘痘！
３－３熟女的强韧保护罩：保养不能偷懒
３－４爷爷奶奶的老化皮肤：双手透露年龄的祕密

第四章 颜色、脂肪、湿度──三大肤质分类法
４－１每一寸肌肤都是独一无二
４－２如果硬是要分类的话……

第五章 警报响起──小心病征！
５－１青春痘进攻！
５－２晒吧！出众肤色零风险
５－３谁说人工日光很安全？
５－４危机四伏的日光浴旅途
５－５疑心重重──无害的痣？黑色素瘤？
５－６过敏：免疫系统，你又判断错误了！
５－７洗清可体松的污名

第六章 呵护皮肤的小感冒
６－１冥顽不灵的疣
６－２讨厌的老人斑
６－３空中小姐病？──口围皮肤炎
６－４藤蔓般扩散的微血管
６－５百花齐放的玫瑰斑
６－６脱皮的眉毛
６－７斑斑点点的困扰
６－８恼人的疱疹
６－９愈舔愈干燥的嘴唇

第七章 无可取代的人生阶段──怀孕时期的皮肤

７－１怀孕的喜悦，溢于言「表」
７－２孩子的轨迹──产后小困扰

第八章 最亲蜜的接触──皮肤、毛发与指甲
８－１毛发的奥秘
８－２不单纯掉发──医师，我会秃头吗？
８－３闪耀动人的亮丽光泽
８－４除毛真的有必要？有！
８－５粉红色的健康指甲

第九章 懒人也得做的功课──清爽干净的皮肤
９－１湿透了！汗如雨下
９－２气味清新，「香」汗淋漓
９－３失宠的香皂？
９－４用对方法，皮肤清洁不麻烦
９－５重点部位，重点整理

第十章 皮肤的健康食粮──保养乳霜
１０－１天生丽质也需要保养？
１０－２保养品真的有用吗？
１０－３简简单单就美丽──保养乳霜不花俏

第十一章 加什么好？五花八门的保养品
１１－１药妆品的魅力、维他命的魔力
１１－２荷尔蒙补给──延缓老化？癌症风险？
１１－３保养品中的不老泉──摘取大自然原料

第十二章 千方百计──小型侵入性治疗
１２－１八十岁也可以很美丽
１２－２玻尿酸与胶原蛋白
１２－３抚平皱纹的肉毒桿菌
１２－４果酸换肤与磨皮疗法
１２－５小型手术新希望──雷射疗法

第十三章 紧肤大工程──侵入性治疗
１３－１紧实眼部，抚平细纹
１３－２拉皮是什么？
１３－３抽脂的风险
１３－４难以治疗的橘皮组织

附录　美好肤质生活指南

Q６皮肤偶尔也能透露出病患的心理状态？

　　是的。皮肤显示出人的许多心理状态。这个说法同时适用于许多皮肤病症和美容医学所持的观点。有些四十中旬的女病患会因为脸上的皱纹比三十岁时还多而伤心；或者，有些女病患会逃避去看自己的双手，因为突然发现手背上出现了老人斑。倘若真的饱受情绪之苦，医师就应该正视这个问题，协助女病患重建内心的平衡。另外，有些女病患其实十分了解自己的状况，知道皮肤病症主要来自于生活中各方面的压力，例如职位、朋友、丈夫等等，进而苛求自己一定要看起来非常年轻。在这种情形下，医师的义务是支持这个女病患，但引导她不要对自己施压。有些外在的压力还来自于包罗万象的大众文化，包括媒体中许多其实是经过数位加工的「完美」面貌，早已在许多男男女女心中留下很深的刻板印象。

Q１０人们是否应该停止害怕岁月的流逝？

　　如果只注意数字上的年龄增长，就会很容易地忽略：生命也需要生活的乐趣和品质。许多人希望自己不会衰老，然而实际上，他们只是在不停老去的过程中，渐渐失去真正的生活。或许人类的寿命将在数十年间快速地延长，然而，当人类的生理运作也同样处于一百二十岁的状态时，人类是否真的还想要活到一百二十岁，值得怀疑。而这所有的现象通常可以用抗老这个定义来概称。且正如我们所见，这个定义是多么的不精确。许多人都在谈论抗老，但是在过去几年中，没有任何一个医学流行定义和这个一样，如此地模煳、多重且误导。直至目前为止，我们也没有一个真正有效的方法来终止老化的步伐。「抗老」这两个字的意义是如此的深沈，如同「对抗日落」的定义是一样的。许多讲求精确的科学家已经一手抹去「抗老」标语的魔力。目前为止，没有任何一种生活方式、手术方法、维他命、抗氧化剂、荷尔蒙或基因处理，能够阻止人们对抗老化。所有的器官，理所当然的，包括皮肤在内，终有一天都会渐渐老去。

Q１３即使无法青春永驻，我们是否依然能维持自我的美丽？

　　永远美丽对我而言早已不再是个问题。但我要强调的是，皱纹和美丽绝对可以并存。首先，我们必需了解何谓美丽的肌肤。美丽的肌肤不应该承受压力，而且要能散发出光泽。压力的来源很多：生病、荷尔蒙异常、水份摄取量太少、太过疲累、睡眠不足或者精神负担。美丽的肌肤通常代表着一个人内在和外在的平衡，是一种身体和心灵上的协调。

Q１８阳光是有害的东西吗？

　　不，若是正确且适量地使用阳光，对健康肯定是有益的。我们将再深入讨论，皮肤健康和日射，这两者间该如何取得平衡。过度且未採取防护措施的晒太阳，对于身体的保护机制是一项沉重的负担。不过当然，这并不表示皮肤在长时间的日晒后没有自我调节的能力。因此，享受日光浴时绝对不能忘记防晒措施。

Q２５如果皮肤可以适应热度的话，是否也会对痛觉麻木呢？

　　不会。而且本来就该如此，因为皮肤需要借此维持它的守卫功能。痛觉是一种提醒身体遭遇伤害的警告。功能完好的皮肤对于生物体是不可或缺的。我们可以舍弃我们的脾脏，我们的扁桃腺或者一半的肺部，却不能没有皮肤。倘若失去我们身体表皮的百分之二十，例如因为烧伤导致皮肤缺损，我们就可能会有致命的危险。

Q２８既然有细胞会死亡，是否代表人类会不断地脱皮？

　　可以这么说。大约每二十至三十天，表皮就会完全脱落。人类和爬行动物不同的是，我们的脱皮过程是无法看见的。主要的原因在于，我们表皮上死亡的细胞并不是同时脱落，而是一个细胞接着一个细胞持续地脱落，所以无法看见。

评分☆☆☆☆☆

我这个人，最怕的就是“雷区”。每次上网看到一些关于皮肤的“热门话题”或者“黑科技”，都让我跃跃欲试，但又担心踩到地雷。比如，最近听很多人在说“刷酸”，但我完全搞不清楚自己的皮肤到底能不能刷，刷什么酸，怎么刷。还有，我一直以来都对“抗衰老”这个话题有点既期待又害怕，总觉得那些号称能“逆转时光”的产品，价格都贵得离谱，而且效果也不一定有那么神奇。我更倾向于一种“未雨绸缪”的方式，在皮肤还没出现明显问题之前，就做好预防和保养。这本书以皮肤科医师的视角来解答疑问，让我觉得非常踏实。我想知道，对于像我这样，还没有明显老化迹象，但又想为未来做好准备的人，有没有一些科学的、不至于太早开始或者过度保养的建议？有没有一些简单的生活习惯，或者基础的护肤原则，是能帮助延缓皮肤衰老、维持年轻状态的？我希望这本书能给我指明方向，让我能在“未雨绸缪”的同时，也避免一些不必要的“过度治疗”或者“无效投入”。

评分☆☆☆☆☆

我跟一般人不太一样，我不是那种一到换季就会皮肤大爆发的人，反而是平平无稳，但总感觉“差那么一点点”。就是那种，皮肤看起来算干净，但就是没有光泽，毛孔也好像比别人大一点，有时候脸颊会有一点点的小红血丝，尤其是在灯光下照镜子的时候，总觉得肤色不够均匀，有点暗沉。我不是追求那种“网红脸”的极致白皙，而是想要一种由内而外散发出来的健康光泽，就是那种看起来气色很好的感觉。市面上很多美白产品，我都觉得有点太刺激了，用了之后反而会有紧绷感，或者感觉皮肤变薄了。我也尝试过一些“素颜霜”之类的，总觉得不够自然。所以，我特别好奇这本书里会不会提到如何改善肤色不均、提升皮肤整体质感的方法。我很想知道，是不是有一些基础但重要的护肤步骤，是我以前被忽略了的？或者，有没有一些生活习惯上的小调整，可以帮助我让皮肤看起来更透亮、更饱满？皮肤科医师的专业建议，一定比我东拼西凑的保养心得来得更靠谱，也能让我少走很多弯路，直接 Get 到提升肤质的“正确姿势”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平常对保养这件事，一直处于一个“想到就做”的状态。洗脸、擦个保湿乳液，大概就是我的极限了。我身边很多朋友都开始认真研究成分、搭配各种精华、面膜，弄得我都有点压力了。有时候看到一些新的保养品，广告做得很好，朋友也推荐，我就很容易跟风去买，结果用完发现对我的皮肤没什么特别大的改变，甚至有时候还不知道自己到底适不适合。这次看到《美肌宝典：皮肤科医师解答你400个疑问》，我最感兴趣的是它解决“为什么我努力了，皮肤还是那样”的疑惑。我希望这本书里能用浅显易懂的方式，解释一些皮肤的原理，比如为什么有些人容易长痘痘，为什么有些人皮肤比较干，为什么有些人容易出油。如果能知道背后的原因，我就能更理性地选择适合自己的产品，而不是盲目跟风。另外，我也想知道，有没有一些“万能”的护肤方法，或者说，一些核心的护肤理念，是可以适用于大多数人的。这本书就像一个宝藏，希望能让我摆脱“护肤小白”的帽子，变得更懂自己的皮肤。

评分☆☆☆☆☆

真的超想把这本书好好推给身边的朋友！我一直以来皮肤都属于那种容易敏感泛红的类型，尤其换季的时候更是糟心，各种小疹子、脱皮轮番上阵。之前试过不少市面上的保养品，有些还说得天花乱坠，结果擦了更不舒服，钱花了不少，皮肤反而越来越差。最近看到这本书的书名就觉得很有希望，《美肌宝典：皮肤科医师解答你400个疑问》，光是“皮肤科医师”这几个字就让人感觉很专业、很可靠。我最怕那些网络上、小红书上乱七八糟的偏方，看了都会让人头晕，也不知道哪个是真的。这本书的定位就非常明确，直接找皮肤科医师来解答，感觉就像多了一个随身携带的皮肤科顾问一样，有任何皮肤上的小困惑，翻一翻就能找到答案，这简直是懒人福音啊！而且400个问题，涵盖的范围肯定很广，从日常清洁、保湿，到痘痘、斑点、美白，甚至是更复杂的皮肤问题，应该都无所不包了。我特别期待里面关于敏感肌护理的部分，希望能找到一些真正科学又温和的建议，让我的脸蛋也能摆脱“玻璃肌”的命运，变得健康起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书名真的太吸引人了，《美肌宝典：皮肤科医师解答你400个疑问》。我最近因为工作压力大，再加上熬夜，脸上开始冒出一些以前很少见的状况，比如有时候会有一些小小的、硬硬的粉刺，挤出来也不是那种白头，就是里面感觉有个小硬粒。有时候眉心附近还会泛红，脱皮，感觉很不舒服，用了好几个舒缓类的产品，效果都不是特别明显。最让我困扰的是，我发现自己脸上的毛孔好像越来越明显了，而且有时候化妆，粉底液还会卡在毛孔里，显得皮肤状态很差。我一直很想知道，有没有一些快速解决临时皮肤状况的方法，而且要是安全有效的。书名里有“400个疑问”，这让我觉得它绝对能覆盖到我目前遇到的这些小麻烦。我特别想知道，皮肤科医生会怎么解释这些突发状况的成因，以及有没有一些居家就能做到，但效果又很好的缓解和改善方法。我希望这本书能让我成为一个“皮肤问题自己就能搞定”的人，减少对美容院的依赖，也省下一些不必要的开销，毕竟，找到对症下药的方法才是最重要的。