美肌寶典：皮膚科醫師解答你 400個疑問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Volker Steinkraus

圖書標籤:

• 皮膚科
• 美容護膚
• 美肌
• 皮膚問題
• 健康
• 醫學科普
• 保養
• 抗衰老
• 護膚技巧
• 常見病

原書：《美膚新定義》換裝新上市！

　　德國皮膚科專門醫師沃剋．史丹剋勞斯教授，以淺顯易懂的訪談問答方式，針對400個各式皮膚保養、衛生與健康的問題，給予詳盡的迴答，將艱難的皮膚醫學轉變為日常保養的常識，分享給讀者。

◆乾燥的皮膚，會造成皮膚老化！
　　當皮膚過於乾燥，變成皮膚炎時，可能是因寒冷、空間過熱、過度使用肥皂及閤成清潔用品所造成皮膚老化的結果。

◆韆萬不要一直塗抹護脣膏！
　　不斷塗抹護唇膏，在嘴唇上的滋潤感隻是瞬間，而且造成嘴唇對油脂的要求會變得很高，導緻一沒塗抹護唇膏時，嘴唇會感到特彆的乾燥且不整潔，適度的塗抹凡士林，有效使嘴唇保濕且柔軟。

◆皮膚所需的維他命C要從食物攝取，不是保養品！
　　即使將維他命C以藥劑方式處理，加在乳霜中使皮膚吸收起來更加容易。但皮膚的維他命C所需量，不管是現在還是未來，依舊都要由食物中攝取，所有的營養順利進入皮膚細胞。

◆各式獨特的雷射，有效治療各種皮膚問題！
　　在雷射之前，能夠確切的診斷皮膚的各種癥狀，即能有效的治療各式斑點、傷疤、痣、刺青、胎記等等。

◆天然的保養品並不等於有效！
　　天然植物在收成時，可能會受到殺蟲劑的影響、來自海洋的藻類也可能受到重金屬的汙染，天然化妝品也需透過化學物質來進行清潔程序，並不保證完全不傷害肌膚。

◆洗臉會破壞天然的保濕因子！
　　所有的清潔方法都會帶走皮膚錶麵的含水物質，再不特彆髒、油的狀況下，應該盡量使用清水洗淨就好。

◆改善皮膚油水平衡嚮痘痘說掰掰！
　　痘痘是一種皮脂腺囊所引發的皮膚病，而毛孔則是皮脂腺囊的排泄管，當油脂分泌的越多，毛孔就越易受到阻塞，從內而外改善體質、平衡油水，皮膚便不容易留下痘痘的痕跡。

◆腋毛的存在沒有任何意義！
　　腋毛有時是細菌的溫床，造成腋窩産生令人不適的味道，就衛生文化而言，颳毛其實是正確的，大多體味的問題，可經由颳毛加以對抗。

◆認清皮膚斑點，沒睏擾！
　　在臉部紅紅一片和青春痘極為類似的是玫瑰斑，透過正確的治療，能很快受到控製。而皮膚顯白，最後形成有明顯邊緣的斑點是白斑，形成主要原因是黑色素的流失，但並不影響健康。

◆日曬會減弱免疫係統的作用！
　　紫外綫能活化體內的維他命元素，但過量的陽光卻有害身體。但隻要做好防曬工作，太陽光是能強化身心狀態、健康，並提振情緒的。

◆皮膚老化程度不和年齡成正比！
　　年輕的肌膚若不注意保養，任意由日光照射、心理壓力、睡眠不足、過量飲酒、不當使用保養品等等，造成皮膚老化，則會使皮膚加速失去迴復彈性的能力。

本書特色

　　追求麥色肌膚而做的日光浴，竟是美麗的殺手？

　　隻要青春不要痘，但已步入輕熟女，怎麼還是有痘痘睏擾？

　　臉上的斑斑點點，是黴菌所造成的？

　　原來毛發和指甲都屬於皮膚科？

　　擾人的汗味，隻要使用體香劑就能完全掩蓋？

　　隻要打上肉毒桿菌，就能撫平皺紋？

　　本書為你解答從零到八十歲各種皮膚的小狀況、保養皮膚的方法以及常見的微整型術，讓你由內而外擁有水嫩Q彈的肌膚，是一本完整的肌膚寶典。

作者簡介

沃剋．史丹剋勞斯　Volker Steinkraus教授

　　生於1954年，皮膚科專門醫師。曾任漢堡大學醫學院皮膚醫院代理院長，創辦「皮膚生技中心」及皮膚研究機構「SIT」，透過病理研究與技術實驗，讓患者有最好的治療與皮膚諮詢協助，並創立「漢堡皮膚醫學基金會」，提供奬助金給醫療資源匱乏地區的年輕皮膚科醫生。

　　沃剋．史丹剋勞斯教授多年研究皮膚細胞，從皮膚科學延伸到醫學美容的層麵，因為對專業的熱情，將艱難的皮膚醫學轉為大傢都能瞭解的日常保養常識。其文章多次刊載於國際醫學期刊，並例行性舉行演講、研討會及講座。

訪談者簡介

沃夫剛．威西梅　Wolfgang Wischmeyer

　　生於1954年，曾任《法蘭剋福文匯報》主編與政治記者，目前為自由作傢，居住在柏林。

好的，這是一份針對您提到的書名《美肌寶典：皮膚科醫師解答你 400個疑問》的反嚮定製圖書簡介，這份簡介描述的是一本完全不包含該書所述內容的圖書。 --- 書籍名稱： 《古法養生精粹：從內調外養重塑生命活力》 簡介： 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，人們對於追求健康與長壽的渴望從未減弱。然而，真正的健康並非僅依賴於高科技的乾預或錶麵的修飾，而是根植於數韆年來東方智慧所沉澱下來的生活哲學與身體調理之道。《古法養生精粹：從內調外養重塑生命活力》是一部深度挖掘中國傳統醫學、哲學思想與民間智慧的集大成之作。它旨在帶領讀者穿越時空的限製，迴歸生命本源的和諧狀態，通過係統性的“內調”與“外養”方法，實現生命質量的全麵提升，而非僅僅針對某一特定器官或外觀的局部優化。 本書聚焦於宏觀的生命係統平衡，而非微觀的皮膚生理學探討。 它不涉及任何現代皮膚病學、化妝品化學成分分析、激光治療、注射美容或特定皮膚問題的臨床診斷與治療指南。相反，它將重點放在人體的整體生命力、氣血運行、髒腑功能平衡以及順應自然節律的養生智慧上。 第一部分： 溯源與內調——“氣”與“血”的生命之源 本部分深入闡釋瞭中國傳統養生學中最為核心的“氣”與“血”的概念。我們摒棄瞭現代醫學中對於組織細胞的精確描述，轉而探討如何通過傳統方法調動機體自愈的潛力。 精、氣、神論述： 詳細講解如何通過特定的呼吸吐納法（如道傢“胎息”雛形練習）來培固“先天之精”，滋養“後天之氣”。這些練習旨在提升生命能量的儲備，而非改善皮膚細胞的新陳代謝速度。 髒腑與情緒的關聯： 重點闡述中醫“五行學說”中肝、心、脾、肺、腎五大係統與七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）之間的相互影響。例如，討論“思慮傷脾”如何影響消化吸收的整體功能，進而影響全身氣血的生成，而不是分析消化不良對皮膚屏障功能有何具體影響。 藥食同源的哲學應用： 提供瞭大量基於季節、體質差異的食療方劑。這些食譜強調食物的性味歸經，如如何利用溫熱性的食物來驅散體內的寒濕之氣，或利用滋陰的食材來平衡身體的陰陽。內容涵蓋傳統食材的搭配禁忌與相宜之道，如針對鼕季進補的“固本湯”配方解析，完全避開任何關於維生素、礦物質或特定活性成分的現代營養學分析。 第二部分： 外養與順應——迴歸自然的節律 在本書的第二部分，我們將目光轉嚮外部環境與身體的互動，強調順應自然變化的養生之道，這與針對特定外在因素（如紫外綫、汙染源）進行防禦的現代護膚理念截然不同。 經絡與穴位的激活： 詳細介紹瞭人體的十二正經與奇經八脈的走嚮和主要功能。重點教授讀者如何通過按摩、艾灸特定穴位來疏通經絡、調和氣機。例如，如何通過刺激足三裏穴來強健脾胃之氣，而非討論按壓該穴位對麵部血液循環的即時改善效果。 順應四季的起居法： 依據《黃帝內經》的指導，細緻分析春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生原則。包括不同季節的睡眠時間建議（如“夜臥早起，廣步於庭”的含義）、衣著材質的選擇，以及如何根據節氣變化調整日常作息，以求與天地之氣相閤。 傳統導引術的實踐： 引入瞭如太極拳、五禽戲等古老的導引術的入門基礎。這些功法被視為“動功”，旨在通過緩慢而有意識的肢體運動配閤深長呼吸，達到內外兼修、筋骨舒展、氣血暢通的目的。功法演示圖譜著重於動作的意境與對內在氣息的引導，不涉及肌肉拉伸的生物力學分析。 第三部分： 情緒的煉金術與心神的寜靜 真正的健康源於內心的平靜。本書的第三部分深入探討瞭如何通過精神層麵的修煉來維持身體的穩固。 靜坐與觀想的藝術： 教授不同流派（如佛傢、道傢）的基礎靜坐方法，重點在於“止念”與“觀照”，使心神歸於虛靜。這些冥想練習旨在培養長期的抗壓能力，而非提供臨時的放鬆技巧或情緒管理工具。 傳統解壓術： 探討古人如何通過詩詞歌賦、書法繪畫等藝術活動來陶冶性情，達到“胸襟開闊，百病不生”的境界。這是一種審美層麵的精神療愈，與現代心理學中的認知行為療法（CBT）或壓力應對模型無關。 道傢延年益壽的觀念： 闡述古人對於“形神閤一”的追求，以及如何通過長期的道德修養和心性磨練，達到延年益壽的理想狀態。 總結： 《古法養生精粹》是一本為追求生命深度與內在平衡的讀者準備的指南。它引導我們迴歸古老的智慧寶庫，通過係統地調理氣血、順應自然、修煉心性，從根本上提升生命的活力與韌性。全書內容側重於整體調理、傳統哲學、生活方式的重塑，與現代科學背景下的皮膚護理、美容技術、特定病理分析等領域無任何關聯。它幫助你理解如何“活得健康長壽”，而不是“看起來更年輕”。

第一章 美麗新定義──史丹剋勞斯的抗老概念
１－１心靈愉悅，皮膚就美麗
１－２永遠美麗，不等於永遠年輕
１－３美麗，從聰明的生活計畫開始
１－４日光──美麗的殺手？

第二章 皮膚──身體防禦的前哨站
２－１意想不到的重要存在
２－２層層肌膚，層層完美
２－３醫師，抽脂瞭我會後悔嗎？

第三章 一起長大──皮膚的生命週期
３－１寶寶的細緻肌膚：一開始就美麗
３－２成熟的青少年皮膚：討厭的痘痘！
３－３熟女的強韌保護罩：保養不能偷懶
３－４爺爺奶奶的老化皮膚：雙手透露年齡的祕密

第四章 顔色、脂肪、濕度──三大膚質分類法
４－１每一寸肌膚都是獨一無二
４－２如果硬是要分類的話……

第五章 警報響起──小心病徵！
５－１青春痘進攻！
５－２曬吧！齣眾膚色零風險
５－３誰說人工日光很安全？
５－４危機四伏的日光浴旅途
５－５疑心重重──無害的痣？黑色素瘤？
５－６過敏：免疫係統，你又判斷錯誤瞭！
５－７洗清可體鬆的汙名

第六章 嗬護皮膚的小感冒
６－１冥頑不靈的疣
６－２討厭的老人斑
６－３空中小姐病？──口圍皮膚炎
６－４藤蔓般擴散的微血管
６－５百花齊放的玫瑰斑
６－６脫皮的眉毛
６－７斑斑點點的睏擾
６－８惱人的皰疹
６－９愈舔愈乾燥的嘴唇

第七章 無可取代的人生階段──懷孕時期的皮膚

７－１懷孕的喜悅，溢於言「錶」
７－２孩子的軌跡──産後小睏擾

第八章 最親蜜的接觸──皮膚、毛發與指甲
８－１毛發的奧秘
８－２不單純掉發──醫師，我會禿頭嗎？
８－３閃耀動人的亮麗光澤
８－４除毛真的有必要？有！
８－５粉紅色的健康指甲

第九章 懶人也得做的功課──清爽乾淨的皮膚
９－１濕透瞭！汗如雨下
９－２氣味清新，「香」汗淋灕
９－３失寵的香皂？
９－４用對方法，皮膚清潔不麻煩
９－５重點部位，重點整理

第十章 皮膚的健康食糧──保養乳霜
１０－１天生麗質也需要保養？
１０－２保養品真的有用嗎？
１０－３簡簡單單就美麗──保養乳霜不花俏

第十一章 加什麼好？五花八門的保養品
１１－１藥妝品的魅力、維他命的魔力
１１－２荷爾濛補給──延緩老化？癌癥風險？
１１－３保養品中的不老泉──摘取大自然原料

第十二章 韆方百計──小型侵入性治療
１２－１八十歲也可以很美麗
１２－２玻尿酸與膠原蛋白
１２－３撫平皺紋的肉毒桿菌
１２－４果酸換膚與磨皮療法
１２－５小型手術新希望──雷射療法

第十三章 緊膚大工程──侵入性治療
１３－１緊實眼部，撫平細紋
１３－２拉皮是什麼？
１３－３抽脂的風險
１３－４難以治療的橘皮組織

附錄　美好膚質生活指南

Q６皮膚偶爾也能透露齣病患的心理狀態？

　　是的。皮膚顯示齣人的許多心理狀態。這個說法同時適用於許多皮膚病癥和美容醫學所持的觀點。有些四十中旬的女病患會因為臉上的皺紋比三十歲時還多而傷心；或者，有些女病患會逃避去看自己的雙手，因為突然發現手背上齣現瞭老人斑。倘若真的飽受情緒之苦，醫師就應該正視這個問題，協助女病患重建內心的平衡。另外，有些女病患其實十分瞭解自己的狀況，知道皮膚病癥主要來自於生活中各方麵的壓力，例如職位、朋友、丈夫等等，進而苛求自己一定要看起來非常年輕。在這種情形下，醫師的義務是支持這個女病患，但引導她不要對自己施壓。有些外在的壓力還來自於包羅萬象的大眾文化，包括媒體中許多其實是經過數位加工的「完美」麵貌，早已在許多男男女女心中留下很深的刻闆印象。

Q１０人們是否應該停止害怕歲月的流逝？

　　如果隻注意數字上的年齡增長，就會很容易地忽略：生命也需要生活的樂趣和品質。許多人希望自己不會衰老，然而實際上，他們隻是在不停老去的過程中，漸漸失去真正的生活。或許人類的壽命將在數十年間快速地延長，然而，當人類的生理運作也同樣處於一百二十歲的狀態時，人類是否真的還想要活到一百二十歲，值得懷疑。而這所有的現象通常可以用抗老這個定義來概稱。且正如我們所見，這個定義是多麼的不精確。許多人都在談論抗老，但是在過去幾年中，沒有任何一個醫學流行定義和這個一樣，如此地模糊、多重且誤導。直至目前為止，我們也沒有一個真正有效的方法來終止老化的步伐。「抗老」這兩個字的意義是如此的深瀋，如同「對抗日落」的定義是一樣的。許多講求精確的科學傢已經一手抹去「抗老」標語的魔力。目前為止，沒有任何一種生活方式、手術方法、維他命、抗氧化劑、荷爾濛或基因處理，能夠阻止人們對抗老化。所有的器官，理所當然的，包括皮膚在內，終有一天都會漸漸老去。

Q１３即使無法青春永駐，我們是否依然能維持自我的美麗？

　　永遠美麗對我而言早已不再是個問題。但我要強調的是，皺紋和美麗絕對可以並存。首先，我們必需瞭解何謂美麗的肌膚。美麗的肌膚不應該承受壓力，而且要能散發齣光澤。壓力的來源很多：生病、荷爾濛異常、水份攝取量太少、太過疲纍、睡眠不足或者精神負擔。美麗的肌膚通常代錶著一個人內在和外在的平衡，是一種身體和心靈上的協調。

Q１８陽光是有害的東西嗎？

　　不，若是正確且適量地使用陽光，對健康肯定是有益的。我們將再深入討論，皮膚健康和日射，這兩者間該如何取得平衡。過度且未採取防護措施的曬太陽，對於身體的保護機製是一項沉重的負擔。不過當然，這並不錶示皮膚在長時間的日曬後沒有自我調節的能力。因此，享受日光浴時絕對不能忘記防曬措施。

Q２５如果皮膚可以適應熱度的話，是否也會對痛覺麻木呢？

　　不會。而且本來就該如此，因為皮膚需要藉此維持它的守衛功能。痛覺是一種提醒身體遭遇傷害的警告。功能完好的皮膚對於生物體是不可或缺的。我們可以捨棄我們的脾髒，我們的扁桃腺或者一半的肺部，卻不能沒有皮膚。倘若失去我們身體錶皮的百分之二十，例如因為燒傷導緻皮膚缺損，我們就可能會有緻命的危險。

Q２８既然有細胞會死亡，是否代錶人類會不斷地脫皮？

　　可以這麼說。大約每二十至三十天，錶皮就會完全脫落。人類和爬行動物不同的是，我們的脫皮過程是無法看見的。主要的原因在於，我們錶皮上死亡的細胞並不是同時脫落，而是一個細胞接著一個細胞持續地脫落，所以無法看見。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平常對保養這件事，一直處於一個“想到就做”的狀態。洗臉、擦個保濕乳液，大概就是我的極限瞭。我身邊很多朋友都開始認真研究成分、搭配各種精華、麵膜，弄得我都有點壓力瞭。有時候看到一些新的保養品，廣告做得很好，朋友也推薦，我就很容易跟風去買，結果用完發現對我的皮膚沒什麼特彆大的改變，甚至有時候還不知道自己到底適不適閤。這次看到《美肌寶典：皮膚科醫師解答你400個疑問》，我最感興趣的是它解決“為什麼我努力瞭，皮膚還是那樣”的疑惑。我希望這本書裏能用淺顯易懂的方式，解釋一些皮膚的原理，比如為什麼有些人容易長痘痘，為什麼有些人皮膚比較乾，為什麼有些人容易齣油。如果能知道背後的原因，我就能更理性地選擇適閤自己的産品，而不是盲目跟風。另外，我也想知道，有沒有一些“萬能”的護膚方法，或者說，一些核心的護膚理念，是可以適用於大多數人的。這本書就像一個寶藏，希望能讓我擺脫“護膚小白”的帽子，變得更懂自己的皮膚。

评分☆☆☆☆☆

我這個人，最怕的就是“雷區”。每次上網看到一些關於皮膚的“熱門話題”或者“黑科技”，都讓我躍躍欲試，但又擔心踩到地雷。比如，最近聽很多人在說“刷酸”，但我完全搞不清楚自己的皮膚到底能不能刷，刷什麼酸，怎麼刷。還有，我一直以來都對“抗衰老”這個話題有點既期待又害怕，總覺得那些號稱能“逆轉時光”的産品，價格都貴得離譜，而且效果也不一定有那麼神奇。我更傾嚮於一種“未雨綢繆”的方式，在皮膚還沒齣現明顯問題之前，就做好預防和保養。這本書以皮膚科醫師的視角來解答疑問，讓我覺得非常踏實。我想知道，對於像我這樣，還沒有明顯老化跡象，但又想為未來做好準備的人，有沒有一些科學的、不至於太早開始或者過度保養的建議？有沒有一些簡單的生活習慣，或者基礎的護膚原則，是能幫助延緩皮膚衰老、維持年輕狀態的？我希望這本書能給我指明方嚮，讓我能在“未雨綢繆”的同時，也避免一些不必要的“過度治療”或者“無效投入”。

评分☆☆☆☆☆

這本書名真的太吸引人瞭，《美肌寶典：皮膚科醫師解答你400個疑問》。我最近因為工作壓力大，再加上熬夜，臉上開始冒齣一些以前很少見的狀況，比如有時候會有一些小小的、硬硬的粉刺，擠齣來也不是那種白頭，就是裏麵感覺有個小硬粒。有時候眉心附近還會泛紅，脫皮，感覺很不舒服，用瞭好幾個舒緩類的産品，效果都不是特彆明顯。最讓我睏擾的是，我發現自己臉上的毛孔好像越來越明顯瞭，而且有時候化妝，粉底液還會卡在毛孔裏，顯得皮膚狀態很差。我一直很想知道，有沒有一些快速解決臨時皮膚狀況的方法，而且要是安全有效的。書名裏有“400個疑問”，這讓我覺得它絕對能覆蓋到我目前遇到的這些小麻煩。我特彆想知道，皮膚科醫生會怎麼解釋這些突發狀況的成因，以及有沒有一些居傢就能做到，但效果又很好的緩解和改善方法。我希望這本書能讓我成為一個“皮膚問題自己就能搞定”的人，減少對美容院的依賴，也省下一些不必要的開銷，畢竟，找到對癥下藥的方法纔是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

真的超想把這本書好好推給身邊的朋友！我一直以來皮膚都屬於那種容易敏感泛紅的類型，尤其換季的時候更是糟心，各種小疹子、脫皮輪番上陣。之前試過不少市麵上的保養品，有些還說得天花亂墜，結果擦瞭更不舒服，錢花瞭不少，皮膚反而越來越差。最近看到這本書的書名就覺得很有希望，《美肌寶典：皮膚科醫師解答你400個疑問》，光是“皮膚科醫師”這幾個字就讓人感覺很專業、很可靠。我最怕那些網絡上、小紅書上亂七八糟的偏方，看瞭都會讓人頭暈，也不知道哪個是真的。這本書的定位就非常明確，直接找皮膚科醫師來解答，感覺就像多瞭一個隨身攜帶的皮膚科顧問一樣，有任何皮膚上的小睏惑，翻一翻就能找到答案，這簡直是懶人福音啊！而且400個問題，涵蓋的範圍肯定很廣，從日常清潔、保濕，到痘痘、斑點、美白，甚至是更復雜的皮膚問題，應該都無所不包瞭。我特彆期待裏麵關於敏感肌護理的部分，希望能找到一些真正科學又溫和的建議，讓我的臉蛋也能擺脫“玻璃肌”的命運，變得健康起來。

评分☆☆☆☆☆

我跟一般人不太一樣，我不是那種一到換季就會皮膚大爆發的人，反而是平平無穩，但總感覺“差那麼一點點”。就是那種，皮膚看起來算乾淨，但就是沒有光澤，毛孔也好像比彆人大一點，有時候臉頰會有一點點的小紅血絲，尤其是在燈光下照鏡子的時候，總覺得膚色不夠均勻，有點暗沉。我不是追求那種“網紅臉”的極緻白皙，而是想要一種由內而外散發齣來的健康光澤，就是那種看起來氣色很好的感覺。市麵上很多美白産品，我都覺得有點太刺激瞭，用瞭之後反而會有緊綳感，或者感覺皮膚變薄瞭。我也嘗試過一些“素顔霜”之類的，總覺得不夠自然。所以，我特彆好奇這本書裏會不會提到如何改善膚色不均、提升皮膚整體質感的方法。我很想知道，是不是有一些基礎但重要的護膚步驟，是我以前被忽略瞭的？或者，有沒有一些生活習慣上的小調整，可以幫助我讓皮膚看起來更透亮、更飽滿？皮膚科醫師的專業建議，一定比我東拼西湊的保養心得來得更靠譜，也能讓我少走很多彎路，直接 Get 到提升膚質的“正確姿勢”。