焦慮與恐懼自我療癒手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

　　這本針對焦慮疾患的經典、暢銷的自助工作手冊，包含瞭治療焦慮最新的醫藥資訊、導緻焦慮惡化的身體狀況，以及能處理焦慮的靜觀冥想訓練。

　　《焦慮與恐懼自我療癒手冊》提供許多實用且詳盡的指南，給正苦於恐慌發作、懼曠癥、社交恐懼、廣泛性焦慮疾患、強迫行為和其他焦慮疾患的人。經由一個步驟一個步驟的指引、問捲和練習，可幫助你學得技巧並對生活型態做必要的改變，以達成完全而持久的復原。本書可用於發展你自己的自助計畫，或者當成治療的輔助；書中內容涵蓋廣泛的主題和治療取嚮，包含許多其他焦慮疾患書籍中看不到的內容。

本書主題包括：

　　●焦慮疾患的成因
　　●改變錯誤的信念
　　●處理焦慮的想像
　　●放鬆技巧
　　●剋服負嚮的自我對話
　　●運動
　　●實境減敏感法
　　●肯定自己
　　●處理恐慌發作
　　●營養
　　●想像減敏感法
　　●藥物
　　●確認和錶達感覺
　　●建立你自己的復原計畫
　　●焦慮的存在和靈性觀點
　　●自尊

著者信息

圖書目錄

Chapter．1　焦慮疾患
Chapter．2　焦慮疾患的主因
Chapter．3　全麵性的復原方法
Chapter．4　放鬆
Chapter．5　運動
Chapter．6　處理恐慌發作
Chapter．7　剋服恐懼癥的方法：暴露法
Chapter．8　自我對話
Chapter．9　錯誤的信念
Chapter．10　使焦慮持續的人格類型
Chapter．11　想像
Chapter．12　錶達你的感覺
Chapter．13　肯定自己
Chapter．14　自尊
Chapter．15　營養
Chapter．16　可能引起焦慮的身體狀況
Chapter．17　治療焦慮的藥物
Chapter．18　冥想
Chapter．19　追求個人存在的意義
附錄一：資源
附錄二：附加分級錶
附錄三：放鬆有聲書
附錄四：如何停止強迫性煩惱
附錄五：對抗焦