焦虑与恐惧自我疗癒手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

　　这本针对焦虑疾患的经典、畅销的自助工作手册，包含了治疗焦虑最新的医药资讯、导致焦虑恶化的身体状况，以及能处理焦虑的静观冥想训练。

　　《焦虑与恐惧自我疗癒手册》提供许多实用且详尽的指南，给正苦于恐慌发作、惧旷症、社交恐惧、广泛性焦虑疾患、强迫行为和其他焦虑疾患的人。经由一个步骤一个步骤的指引、问卷和练习，可帮助你学得技巧并对生活型态做必要的改变，以达成完全而持久的复原。本书可用于发展你自己的自助计画，或者当成治疗的辅助；书中内容涵盖广泛的主题和治疗取向，包含许多其他焦虑疾患书籍中看不到的内容。

本书主题包括：

　　●焦虑疾患的成因
　　●改变错误的信念
　　●处理焦虑的想像
　　●放松技巧
　　●克服负向的自我对话
　　●运动
　　●实境减敏感法
　　●肯定自己
　　●处理恐慌发作
　　●营养
　　●想像减敏感法
　　●药物
　　●确认和表达感觉
　　●建立你自己的复原计画
　　●焦虑的存在和灵性观点
　　●自尊

著者信息

图书目录

Chapter．1　焦虑疾患
Chapter．2　焦虑疾患的主因
Chapter．3　全面性的复原方法
Chapter．4　放松
Chapter．5　运动
Chapter．6　处理恐慌发作
Chapter．7　克服恐惧症的方法：暴露法
Chapter．8　自我对话
Chapter．9　错误的信念
Chapter．10　使焦虑持续的人格类型
Chapter．11　想像
Chapter．12　表达你的感觉
Chapter．13　肯定自己
Chapter．14　自尊
Chapter．15　营养
Chapter．16　可能引起焦虑的身体状况
Chapter．17　治疗焦虑的药物
Chapter．18　冥想
Chapter．19　追求个人存在的意义
附录一：资源
附录二：附加分级表
附录三：放松有声书
附录四：如何停止强迫性烦恼
附录五：对抗焦