你也是下面这些人吗？

　　．你正在为头痛、肩膀酸痛、自律神经失调、忧郁症、肥胖而烦恼，却怎么样都检查不出原因？
　　．经常腰酸、膝盖酸痛，但是医生总是说，这是因为老化造成的，没有办法改善？
　　．有拇趾外翻的毛病，医生就说要动手术，但是动完手术却还是一样疼痛？
　　．因为拇趾外翻问题，只好一天到晚跑医院，也听医生的话不穿尖头高跟鞋了。怎么还是一直治不好？

　　小心，别轻忽「拇趾外翻」！「拇趾外翻」是造成许多疾病的源头

　　许多人都有拇趾外翻的问题，只是严重的程度不一。除了会影响美观之外，还会导致疼痛、走不远、不好跑跳及运动，甚至是腰痛、忧郁症、失眠、便祕、自律神经失调、忧郁症、恐慌性精神病等，都可能和拇趾外翻有关。有这种苦恼的人还真不少哩！

　　或许有人习以为常，有人不知道这是疾病，有人不知道如何改善，甚至连医生也不知道怎么医治。只有这个诊治过十万人足部的医师有方法，他精研此道，只要三週就有效，而且不用开刀，使用方法相当方便，请你一定要试试看。

　　作者透过这本书，清楚、详细、简明地解说万病的肇因都是足部异常引起的。而且详细说明造成拇趾外翻的原因，以及足部异常的判断方法。

　　几乎所有的拇趾外翻都能在家靠自己治好，只要运用书中介绍的贴扎法、复健运动等。如果是初期症状，大约三个星期左右就会好转了，更不会带来生活上的负担和不方便。

　　尖头鞋虽然不是造成拇趾外翻的主因，但是却是让它恶化的原因。所以这本书还教你怎么挑选合适的鞋子和辅助治疗用具，及如何使用棉布来固定腰或是缠绑膝盖，利用腰痛体操改善足部异常造成的腰痛和膝盖疼痛等。以及正确的走路姿势及锻鍊健康的脚底的方法、如何增强身体自然治癒力…等。是一本相当实用的工具书。

　　爱美或忍受疼痛的你，翻开本书吧。不要再被「拇趾外翻」所困扰！

本书特色

　　国内第一本教导读者自己治疗拇趾外翻的专书

　　拇趾外翻族的救星！免开刀，照着做，三个月就能有效改善！

　　1.国内有许多人都有拇趾外翻的困扰，轻者影响足部外观，重者连走路都会有问题。但是大多数的人都是选择隐忍或是置之不理，却不知随着情况恶化，连身体健康都可能会受影响。本书即是拇趾外翻族最大的救星。

　　2.看过十万人脚部问题的专业医师教你自己在家操作，免去开刀、上医院的不便和恐惧。

　　3.只要使用简单的贴扎法与复健运动，三週就能有效改善，连骨科专业医师也推荐。

　　4.足部如果有异常的问题，像是拇趾外翻、浮趾等，也会造成你腰痛和膝盖酸痛。只要运用贴扎法固定足部，再使用书中介绍的棉布缠绕法、改善腰痛体操等，就能让腰痛和膝盖疼痛远离。

　　5.提醒读者许多身体或是精神上的疾病，像是头痛、肩膀酸痛、自律神经失调、忧郁症、肥胖、腰酸、膝盖酸痛等，都可能是足部问题所造成的，要找回健康，就要从「脚」救起。

作者简介

笠原　巖

　　．笠原骨科诊所院长，专研拇趾外翻问题。

　　．1947年出生。日本大东文化大学毕业后，继续修习日本柔道整复师学院的课程。

　　．1975年，在日本横滨市开设笠原骨科诊所。以诚实的应对和亲切的治疗，让诊所成为一天有300名病患前往求诊的超级优良诊院，闻名全日本。

　　．是足部治疗专家，看诊这34年间，光是初诊来问诊足部问题的病患就超过10万人，并且发现现代人足部异常的问题，会引发腰部、足部等全身的慢性疼痛。除了尽力于治疗病患之外，也在电视、广播、报纸等媒体发表此理论，介绍由足部带来健康的方法。

　　．相关着作：《最新版，无切除治疗拇趾外翻》、《拇趾外翻，无切除治癒特效法》、《从足部和颈部治疗难受的自律神经失调症》、《自己就能做到的脚底平衡健康法》等。

推荐序　笠原医师是足部保养的先驱，我推荐这本拇趾外翻圣经

序章 拇趾外翻会带来哪些严重的身心疾病？
前言　拇趾外翻可能是造成所有疾病的源头
腰痛、膝盖痛等慢性疼痛，也是足部问题引起的
头痛和肩膀酸痛、忧郁症、自律神经失调症，都和足部有关
身体从根基崩毁，就会引发「足部异常症候群」
为什么在不知不觉中，足部会出现异常呢？
拇趾外翻和减肥之间有密切的关系
穿尖头鞋是导致拇趾外翻恶化的原因
足部可以缓冲地心引力的「冲击」和「扭曲」
专栏　跪坐对脚好不好？

第一章 让我们来了解拇趾外翻真正的成因吧
足部会反应出目前身体的健康和平衡
拇趾外翻是指脚拇趾向外歪斜超过十五度
脚趾碰不到地面，会让身体累积压力
依症状的不同，拇趾外翻分为五个种类
「变形性关节炎」会引起疲劳、骨折、椎间盘突出、膝关节症
感到疼痛的时候，正是拇趾外翻逐渐成形的当下
就算不会痛，拇趾外翻还是可能随时会发作
膝盖和腰部的慢性疼痛不是因为运动过量、年龄增长、肥胖引起
头痛、肩膀酸痛、烦躁等，几乎都是从足部异常开始的
忧郁症和自律神经失调症与足部异常有关
专栏　何时该考虑动手术治疗拇趾外翻？

第二章 拇趾外翻不用开刀也能治好
几乎所有的拇趾外翻都能在家自行治疗
除了严重患者之外，其他人都不用考虑动手术
只要使用贴扎法治疗，三个月内就能完全治好
先从「石头布」的复健运动开始
治疗拇指外翻可以使用贴扎法
「贴扎法」在家就能轻松自己实行
疼痛的时候，必须使用的贴扎法
只要学会贴扎法，拇趾外翻很快就能康复
拇趾外翻患者，使用后可以立即见效的产品
寻找出合脚的鞋子，会让你有「想走路」的欲望
拇趾外翻专用鞋和专用器具的效果很有限
来自脚底的腰痛，使用棉布和简单的腰痛体操来改善最有效
棉布对于改善膝盖疼痛也很有效
足部按摩对于改善酸痛的效果并不长久
专栏　急遽增加的儿童忧郁症和自律神经失调症的原因是什么？

第三章 预防拇趾外翻的日常小祕诀
「从脚跟着地」的走路方式其实是错误的
拇趾外翻者再从事运动，会让病症更加恶化
想要改善足部和全身的健康，不能忽略地心引力
正确的步幅可以防止厚茧等足部问题
锻鍊脚底最简单的方法，就是在「碎石」上行走
要学会理想的正确走路方式
年轻女性错误的走路方式很像「老人步」
「平衡，血液循环，固定」可以提高自癒力
从脚底恢复平衡，就能提升自癒力
拇趾外翻和减肥也有很大的关联
后记 绝对不能忘记︱自己的疼痛自己治