你有家族遗传病史吗？
　　你不爱吃蔬菜水果，又偏爱爱油炸、高热量、重口味的食物吗？
　　你整天坐在电脑桌前懒得运动吗？
　　小心！你可能已被「脑中风」盯上了！

　　近几年来，「脑中风」始终名列台湾人10大死因中的第2、3名，且发病的年龄有逐年下降的趋势，「脑中风」已不再是中、高年龄者会面临到的健康问题，而是全民都必须提高警觉、小心预防的疾病。

　　本书从脑中风的前兆「脑梗塞」开始说起，先利用4个简单的测验让读者了解自己是否潜藏着「脑梗塞」的危险，接着再分成4大章节详细说明脑梗塞、脑中风的发生原因与预防、治疗，以及发病后的复健。内容除了从饮食、运动着手外，更搭配各种自然疗法，如中药、穴道指压、温热疗法、民间家庭疗法等等，让人可以更全面地认识、了解「脑中风」这个疾病，并做好预防与复健的工作。

本书特色

　　1.全书以彩色图片与插画搭配文字的编排方式，详细解说脑中风的发病原因、特征、预防与治疗等相关知识与情报，让人阅读起来不会觉得复杂、难懂。

　　2.简单检测自己是否有「脑梗塞」的症状。利用4个小测验，就可以了解身体是否潜藏着脑中风的危险。

作者简介

带津良一

　　带津三敬医院名誉院长

　　1936年生，埼玉县人。医学博士。东京大学医学院毕业后，经历东京大学第三外科、共立蒲原综合医院外科、都立驹?医院外科，1982年起担任带津三敬医院院长，2001年起担任该院名誉院长。也是日本全人医治协会（Japan Holistic Medical Society）会长、世界医学气功协会副主席等。主要着作众多，有《医师推荐的替代疗法》（学习研究社）、《新版自癒力的惊异》（讲谈社）、《癌症疗法事典》（法研）等。

林泰史

　　东京都复健医院院长

　　1939年生。1964年京都府立医科大学毕业。1965年进入东京大学整型外科。曾担任东京都老人医疗中心整型外科主任、东京都多摩老人医疗中心院长、东京都老人医疗中心院长、东京都老人综合研究所所长等职，2006年担任现职至今。主要着作众多，有《打造年轻健康的骨头》（讲谈社）、《骨头健康学》（岩波书店）、《改善骨质疏松症的快乐食谱》（法研）等。

金丸和富

　　东京都老人医疗中心神经内科主任

　　1958年生。1983年京都大学医学院毕业。1983年进入京都大学医学院神经内科。1984年起曾担任东京都老人医疗中心、东京都老人综合研究所研究员、波士顿大学医学院研究员等，2003年起担任现职至今。隶属日本神经学会、日本老年病学会、日本内科学会等。专长神经内科学、老年内科学、音乐疗法。

序章　这种时候要小心「脑中风」

■这该不会是「隐性脑梗塞」？
　　发病前自我检测
　　潜藏在不经意时的「隐性脑梗塞」

■你是否有脑中风的危险？
　　那个症状是危险的前兆!?
　　健康检查结果「正常」也不能大意

第1章　首先要认识疾病

■你知道「脑中风」吗？
　　导致脑中风的两大脑血管障碍
　　出血性脑中风的原因「颅内出血（脑溢血）」、「蜘蛛膜下腔出血」
　　缺血性脑中风的代表性成因「脑梗塞」

■脑血管阻塞的「脑梗塞」
　　那个症状是脑中风的前兆!?
　　心脏形成的血栓堵住脑血管「心因性脑梗塞」

■预防、克服脑梗塞，必须先知道这些
　　重点是消除危险因子

第2章　借饮食预防、治疗 ~ 打造血液干净、血管有弹性的饮食生活

■所谓营养均衡的饮食生活为何？
　　知道自己需要的适当能量，消除肥胖
　　避免吃太多的技巧

■把浓浊血液变成干净血液
　　脂质摄取着重在「质」与适量
　　肉类要选择少脂肪的东西聪明调理
　　高明去油法

■选择清血食物
　　【青背鱼】、【大豆．大豆制品】、【蔬菜．海藻类】

■为了保持血管弹性
　　透过减盐饮食生活预防、改善高血压
　　摄取钾、钙、镁
　　积极摄取抗氧化维生素

■此外，饮食生活必须注意的地方
　　补足水分
　　与酒精的相处方式
　　小心外食的卡路里
　　选择低热量、低脂肪的甜点

■脑中风发作后的饮食生活
　　有后遗症时必须注意的地方
　　让用餐变简单的三项巧思

第3章　靠运动预防、治疗 ~ 减少内脏脂肪，克服后遗症

■运动就是「良药」
　　去除危险因子与维持脑中风发作后的QOL
　　需要多少运动量？

■进行有效且安全的运动
　　提昇耐力的运动
　　提昇肌力的运动
　　运动前后的暖身运动＆缓和运动
　　配合当天身体状况调节运动量与强度

■恢复生活能力的复健
　　不可放弃脑中风发作后的障碍！
　　最终目标是「尽量恢复到发作前的状态」

■恢复基本运动机能的复健
　　避免关节、肌肉僵硬的睡觉方式──有半边麻痺时
　　防止关节与肌肉僵直、变形的运动
　　起床训练．轮椅移动训练．起立、步行训练

■在家里也能自己做的复健
　　生活就是复健
　　流畅对话、吃饭的「脸部、舌头训练」

第4章　使用自然疗法预防、治疗 ~提昇治癒力，克服疾病

■以中药预防、治疗
　　中医的做法是「辩证论治」
　　中药能够减缓发作后的精神方面症状
　　有助于预防、改善后遗症的中药
　　使用中药时须注意的重点

■刺激穴道改善后遗症
　　有效改善后遗症的穴位
　　按压之外的穴道刺激法「针灸」

■加快麻痺的复原、缓和疼痛的「温热疗法」
　　尝试使用家里现有的东西加温
　　在家里的浴室使用温热疗法

■控制压力，避免脑中风
　　充分睡眠、规律生活
　　提高抗压性的生活方式、思考方式

■採行「民俗家庭疗法」预防、治疗
　　借助祖先的智慧保护脑血管
　　预防脑梗塞、协助维持QOL的保健食品

附录　脑中风的最新治疗

■脑中风发生时，该怎么办？
■脑梗塞治疗
■颅内出血的治疗
■蜘蛛膜下腔出血的治疗
■脑中风后也能充满活力的生活