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拉筋拍打 轟炸式塑體法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹

拉筋拍打 轟炸式塑體法
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作者
出版者 齣版社：朵琳齣版整閤行銷公司 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期：2011/01/01
語言 語言：繁體中文

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發表於2024-11-07

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圖書描述

　　“拉筋拍打”看似古老的天然療法，
　　但懂得掌握方法，適時適地的做，
　　不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉麯綫，
　　是一種”紮實”且”深入”的塑體法。

　　本期改變大傢對“拉筋拍打”隻有老年人在做的既定印象，
　　其實年輕女性也是很適閤的，
　　透過詳細的分類與圖解，教你如何在生活中輕鬆塑體。

本書特色

　　1、繼瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化麯綫、矯正不良姿勢呢？其實古老的”拉筋拍打”轟炸式塑體法，將帶給你不同的美體經驗。

　　2、本期針對各部位&坐躺站等分類，你可依據自身需求，輕鬆打造窈窕麯綫。
　　◎腰部緊實拉筋∕腿部縴直拉筋∕臉部消水腫拉筋∕腹部緊實滑綫條拉筋……
　　◎傢裏（坐or躺）＆辦公室（站）適閤進行的拉筋拍打法 ……

　　3、誰說好麯綫一定得搞得自己氣喘籲籲，”拉筋拍打”轟炸式塑體法既不需要汗流挾背，也不需要難記的步驟，隻要維持掌握關鍵訣竅，短短一首歌的時間，就能達到伸展肌肉、美化麯綫的功效。

　　4、想要蘋果臉不難，靠”輕拍打”就能拍齣肌膚緊實度與好氣色。

著者信息

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圖書目錄

你不能不知道 ~ 解答所有拉筋疑問
到底什麼是「拉筋轟炸式塑體法」？
小心！「筋縮族」正在變老、變醜中
誰說一定要拉筋拍打不可？
11大狀況，檢測你的筋「縮」瞭嗎？

零體育細胞也能輕鬆辦到！
拉筋伸展塑體法 
拉筋伸展必備5大道具
「十不」原則，一定不能做！
「七要」原則，一定要照著做！
拉筋的練習時間及強度，要如何拿捏？
全身性5部位暖身運動
徹底執行教室裏7招拉筋塑體法
第1招　提臀瘦腿拉筋法
第2招　上半身美身拉筋法
第3招　美腿拉筋法
第4招　美膝瘦腿拉筋法
第5招  消腹美身拉筋
第6招  臉部綫條柔和拉筋法
第7招  消除水桶腰拉筋法

拍齣肌膚緊實度100%！
輕拍打塑體法 
什麼是「輕拍打塑體法」？
輕拍打開課預備篇
拍打的練習時間及強度，要如何拿捏？
徹底執行教室 ~ 5招輕拍打拉筋美身法
第1招　告彆肥腰拍打法
第2招　蝴蝶袖BYE BYE
第3招　緊實大腿
第4招　消除蘿蔔腿
第5招　淡斑除皺紋

圖書序言

圖書試讀

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