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图书介绍

拉筋拍打 轰炸式塑体法
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著者
出版者 出版社：朵琳出版整合行销公司 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2011/01/01
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

　　“拉筋拍打”看似古老的天然疗法，
　　但懂得掌握方法，适时适地的做，
　　不但能帮助紧实肌肤，还能美化肌肉曲线，
　　是一种”扎实”且”深入”的塑体法。

　　本期改变大家对“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，
　　其实年轻女性也是很适合的，
　　透过详细的分类与图解，教你如何在生活中轻松塑体。

本书特色

　　1、继瑜珈风潮之后，还有什么运动能充分伸展肌肉、美化曲线、矫正不良姿势呢？其实古老的”拉筋拍打”轰炸式塑体法，将带给你不同的美体经验。

　　2、本期针对各部位&坐躺站等分类，你可依据自身需求，轻松打造窈窕曲线。
　　◎腰部紧实拉筋∕腿部纤直拉筋∕脸部消水肿拉筋∕腹部紧实滑线条拉筋……
　　◎家里（坐or躺）＆办公室（站）适合进行的拉筋拍打法 ……

　　3、谁说好曲线一定得搞得自己气喘吁吁，”拉筋拍打”轰炸式塑体法既不需要汗流挟背，也不需要难记的步骤，只要维持掌握关键诀窍，短短一首歌的时间，就能达到伸展肌肉、美化曲线的功效。

　　4、想要苹果脸不难，靠”轻拍打”就能拍出肌肤紧实度与好气色。

著者信息

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图书目录

你不能不知道 ~ 解答所有拉筋疑问
到底什么是「拉筋轰炸式塑体法」？
小心！「筋缩族」正在变老、变丑中
谁说一定要拉筋拍打不可？
11大状况，检测你的筋「缩」了吗？

零体育细胞也能轻松办到！
拉筋伸展塑体法 
拉筋伸展必备5大道具
「十不」原则，一定不能做！
「七要」原则，一定要照着做！
拉筋的练习时间及强度，要如何拿捏？
全身性5部位暖身运动
彻底执行教室里7招拉筋塑体法
第1招　提臀瘦腿拉筋法
第2招　上半身美身拉筋法
第3招　美腿拉筋法
第4招　美膝瘦腿拉筋法
第5招  消腹美身拉筋
第6招  脸部线条柔和拉筋法
第7招  消除水桶腰拉筋法

拍出肌肤紧实度100%！
轻拍打塑体法 
什么是「轻拍打塑体法」？
轻拍打开课预备篇
拍打的练习时间及强度，要如何拿捏？
彻底执行教室 ~ 5招轻拍打拉筋美身法
第1招　告别肥腰拍打法
第2招　蝴蝶袖BYE BYE
第3招　紧实大腿
第4招　消除萝卜腿
第5招　淡斑除皱纹

图书序言

图书试读

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