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(携带版)3週密集王字腹肌速成术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

(携带版)3週密集王字腹肌速成术
☆☆☆☆☆
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著者
出版者 出版社：朵琳出版整合行销公司 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2010/11/25
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

　　速成!!二週内循序渐进的锻鍊模式
　　由肌力训练、爆发力训练以及重力训练中
　　将各个部位详细的分门别类
　　在两週内就可打造男性完美的体态

　　针对部位  彻底锻鍊王字腹肌
　　健身的主旨不仅单单只是消耗热量
　　而是针对不同部位锻鍊身体
　　除了保持健康的体能，更要让每天都充满元气

　　专家最专业的意见
　　透过专家最详尽精辟的解说
　　让读者聪明选择适合自己的健身器材
　　避免姿势不良或错误动作造成的运动伤害
　　真正学会使用健身器材!

本书特色

　　精装口袋版尺寸  读者随时随地都能方便阅读
　　让你走到哪~锻鍊到哪~

　　提供男性健身的
　　正确观念及注意事项

　　透过专业的资讯介绍，让各个世代想要健身的男性
　　通过专业的健身指导与建议
　　在两週内达到完美的体态

　　搭配详细步骤的图说，让读者掌握到正确的健身方法与技巧
　　造就让人称羡的王字腹肌

　　询问专家意见与健身问题大全
　　矫正读者对健美的迷思

　　因应不同身材，选择不同方式
　　精准锻鍊出理想的肌肉

著者信息

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图书目录

运动健身的5大好处
健身的好处是什么？男性到底为了什么要健身？
这里一次告诉你！！

男子健身Q&A
要怎么才能锻鍊出理想的体型
要如何锻鍊出完美的胸肌、腹肌
Q&A中通通帮你解答

暖身运动 Warming UP
健身第一步，各部位的伸展运动操

3週王字腹肌速成术
肌力训练
DAY01
训练部位：三角肌
DAY02
训练部位：胸大肌
DAY03
训练部位：腹直肌
DAY04
训练部位：股四头肌
DAY05
训练部位：腹直肌、腰大肌
DAY06
训练部位：肱二头肌
DAY07
训练部位：肱三头肌

爆发力训练
DAY08
训练部位：胸大肌
DAY09
训练部位：股四头肌
DAY10
训练部位：腹直肌
DAY11
训练部位：腹直肌
DAY12
训练部位：肱二头肌
DAY13
训练部位：背阔肌

重力训练
DAY14
训练部位：胸大肌
DAY15
训练部位：胸大肌
DAY16
训练部位：肱三头肌、肱二头肌
DAY17
训练部位：腹直肌
DAY18
训练部位：背阔肌
DAY19
训练部位：背阔肌

局部强化训练
DAY20
训练部位：肩部、腹部
DAY21
训练部位：臀部、腿部

COLUMN 1 健身与饮食
COLUMN 2 肌肉增大的秘密

图书序言

图书试读

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