有美丽的臀部，才有婀娜的身材！

　　美腿意识专家齐藤美惠子说：「臀部是女性魅力的象征。美丽臀形，决定妳大腿的完美曲线。」

　　因此，她继《改变2万人的PUSH美腿祕技》后，亲传美臀祕技！

　　不论是久坐、少运动导致臀部下垂，或姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平，只要利用书中6个步骤帮你调整骨盆、舒缓肌肉、消除水肿、提臀、甩掉大腿赘肉，短短10天就能轻松瘦下５公分，拥有美丽翘臀。

本书特色

　　10万人亲身实证！

　　没有紧翘臀形，就显不出腰的纤细、腿的修长！

　　短短10天，让妳臀部窈窕5公分，弹力十足，挺翘迷人！

　　《改变2万人的PUSH美腿祕技》作者亲传，让妳不论穿紧身裤、短裤、迷你裙，都性感好看！

★10万名读者亲身体验，赞不绝口：
　　◎短短一个星期臀围就减了3公分，连我自己都吓了一大跳！
　　◎臀部变小了，腿看起来也变长了。
　　◎我终于可以穿上一向跟我无缘的窄版牛仔裤了！
　　◎在搭车或坐办公室时都可以做，持之以恆一点都不难！
　　◎齐藤老师的方法做起来轻松又有效！

作者简介

齐藤美惠子

　　日本唯一的美腿意识专家，同时身兼美腿学校Body Spot Pelvicious负责人、步行治疗及体态平衡专家。

　　曾经因为骨折而变成O形腿，根据自己克服O形腿的种种经验而开发出独特的美腿运动，并设立美腿研究学校专门研究腿部问题，至今已解决了两万多女性的腿部及骨骼困扰。活跃于女性杂志、电视广播等媒体，并透过演讲等方式教导孩童及老年人维护脚部健康，其成就深获大众肯定。

　　着有《改变2万人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》《10万人亲身实证，2週打造笔直修长美腿》等书。

译者简介

赖逸安

　　专职译者，除了文学、生活、动漫等书籍翻译，亦从事口译及影片翻译。

Step1　消除水肿
．促进新陈代谢　
．矫正骨架平衡　
．排出多余水分　
．促进血液循环
．改善全身骨架歪斜　
．关于臀部的二三事1

Step2　舒缓僵硬肌肉
．让沉睡的肌肉甦醒　
．活动骨盆周边的肌肉　
．伸展下半身的肌肉
．调整肌肉平衡　
．关于臀部的二三事2

Step3　紧实臀部肌肉 　
．放松与骨盆相连的关节　
．重整骨盆状态　
．强化骨盆和骨盆周边的肌肉 　
．缩小骨盆1　
．缩小骨盆2　
．关于臀部的二三事3

tep4　提臀
．刺激臀部周边的肌肉　
．让臀部肌肉更结实　
．锻鍊臀部肌肉
．让臀部肌肉变得坚挺　
．强化下半身肌肉　
．关于臀部的二三事3

Step5　雕塑与臀部相连的下半身
．提昇脂肪燃烧度　
．燃烧腹部周围的脂肪　
．塑造腰部曲线　
．改善淋巴代谢
．甩掉大腿的赘肉　
．划出臀部与大腿的分界线
．关于臀部的二三事4

Step6　维持变小的臀部
．塑造活力充沛的肌肉　
．强化双腿肌肉　
．甩掉下半身多余的脂肪 　
．创造易瘦的身体1　　
．创造易瘦的身体2　
．放松身体，消除疲劳