具体描述
冬天要来了！
你要继续大吃大喝，让夏天好不容易瘦下来的体重用减重时一半的速度回到身上！？
还是，利用其他人都在大吃大喝的时候，偷偷地减重！？
本书特色
减肥瘦身不需要诏告天下！偷偷瘦身最没有压力！
夏天，不用再害怕露手臂、露腿，大胆地露出来还能赢得赞叹声！！
到底什么是「肌内效运动贴布」？肌肉的记忆功能 + 贴布固定着肌肉，热量消耗速度Double！
由日本医师发明的肌内效贴布，可提供支撑和稳定肌肉的效果，贴上后不会影响一般日常生活的活动，而且可以使用于激烈运动中，甚至有减低酸痛和加速热量消耗的效果。贴布本身不会因为遇水而脱落，黏着的材质不含乳胶，撕开后不会留下残留物，也不容易过敏。除了可以每天贴、洗澡也不用撕掉之外，身体的该部位如果已经长期使用肌内效贴布，在贴布撕下之后，该区域的肌肉还是会有记忆住贴布的效益，而不再成为一盘散沙，让减重及消耗热量的效益长长久久！
原来肌肉有记忆！！利用这一点，快速地减去身上多余的脂肪吧！
还记得曾经听过一则新闻：「肌内效贴布具有帮助减肥的效果！」
是的！肌内效贴布大多用在治疗运动员或是肌肉拉伤……等等的情形的人身上，一般人较少听过。但是你知道吗？近期透过医疗实验发现，可以「记忆」肌肉脉络的肌内效贴布能够把我们身体特定部位的肌肉凝聚在一起，达到加倍消耗热量的功效！
台中医院现任物理治疗师林俊言医师，现在就带领各位利用肌内效贴布，搭配随时随地都能做的心机小运动，利用冬天穿着厚重衣物的时机，好好来一场「心机减肥大赛」吧！
「肌内效贴布＋心机小运动」，双管齐下，明年夏天就立刻够立刻拥有完美身材！
《史上最心机瘦身密技—随时随地变瘦变美丽》的作者林俊言物理治疗师，集结多年物理治疗临床经验及肌内效贴布的使用经验，带领各位利用以前被所有人视为「减重恶魔假期」的冬天，搭配使用肌内效贴布及专门为「永久性局部肥胖」所设计的「随时随地都能做的心机小运动」，让层层厚重衣物覆盖住身体的贴布，在家里就能做的「心机小运动」也能让你不用在冷天气里出门运动，轻松在家养成运动习惯，还能加倍消耗热量，明年夏天来临前，就能雕塑出完美又健康的身形喔！
跟「永久性局部肥胖」，说掰掰！没有瘦不下来的肥胖，只有因为懒惰而瘦不下来的肥胖！
天生就具有一双比男人还粗的小腿！？随着年纪越来越大，副乳也跟着年龄一起长大！？这些似乎跟着自己一辈子的局部性肥胖症状，真的消得掉吗？
可以！！肌内效贴布能够记忆身体的肌肉纹路，贴近皮肤特性的材质，加上 140％ 的弹性，让身体所有因为脂肪而松散的肌肉透过贴布紧紧「团结起来」！而肌肉群一旦团结起来，就可以达到彼此加速摩擦、加倍消耗热量的效果。除非你要消除的是「懒惰鬼上身症」，否则你的身上再也不会出现「永久性局部肥胖症」！
特别附赠！食物卡路里表，减重计画更完美！
虽然有了肌内效贴布，但是饮食方面也仍然要控制，因为贴布不是万能，如果一直持续性的大吃大喝，那么真的连神仙下凡也没办法！
因此，为了各位不要受到过多卡路里的残害，因此在书本内文最后附上「常见食物卡路里一览表」。在家里会吃到的水果、肉类、零食，还有考量到外食族女性特地蒐集了在便利商店会买的食物、饮料卡路里表，能够让各位一边贴着肌内效贴布的同时，控制摄取的卡路里，让瘦身减重速度立即减半！
作者简介
林俊言
物理治疗师
中国医药大学物理治疗系毕，现任台中医院物理治疗师，从事物理相关治疗已有多年经验。
在医院专门负责的物理治疗范围有：骨科与神经物理治疗等相关项目，并且还有治疗运动伤害与小儿复健等项目。
林俊言物理治疗师研究肌内效贴布运用在人体的研究与功效已有多年经验，致力于发展与研究肌内效贴布的多种使用方式。日前参与执行一名原想利用肌内效贴布帮助复健的案例，却意外发现肌内效贴布可帮助减重的功效，因此带动了利用肌内效贴布减重的风潮。
著者信息
图书目录
作者序
Part 1 关于「肌内效贴布」
学术概论
胶带的介绍与成份
使用贴布注意事项
Part 2 每个女人心中的愿望
01 脸变小
02 消除双下巴
03 背部的肥肉
04 肥胖的手臂
05 胸部集中托高
06 胸部的外扩
07 副乳的消除
08 小腹的消除
09 胃凸的问题
10 腰身更明显
11 马鞍臀的消除
12 臀部的下垂
13 大腿内侧的肥肉
14 手臂外侧的肥肉
15 大腿前侧的肥肉
16 便秘不再来
17 下肢水肿的烦恼
18 大腿后侧的橘皮
19 瘦小腿
20 大腿外侧的肥肉
Part 3 外食族三十天瘦身菜单
图书序言
作者序
我已在物理治疗领域钻研多年时间域，在医疗院所里常是接触骨科或是神经物理治疗的病人，包括中风、嵴髓损伤、五十肩、肩腰背疼痛……等等。在这些病人身上，也开始使用肌内效贴布来进行关节、肌肉、韧带等软组织的支持、促进与放松，减轻疼痛等临床运用，来改善病人的临床症状，往往得到相当不错的效果。肌内效贴布目前临床上常常是运用在运动性与神经性的伤害，不管是在成人或是小儿身上，都发挥了相当不错的成效。
瘦身抑或是塑身一直是相当热门的话题，也是许多人一直努力追求的方向与目标，然而借由肌内效贴布的使用，发现在自己的专业领域上，亦能提供这一方面的帮助，在一个偶然的机会里，与出版社有了合作的机会与念头，提供此一方法，让爱美需要瘦身的女性多一个选择的机会，并推广肌内效贴布配合运动的方式，希望透过简单实用的肌内效贴布的物理原理，达到局部瘦身与雕塑身型的效果。爱美是人的天性，女性或是年轻美眉们总是希望自己是「多一分则太肥，少一分则太瘦」的秾纤合度身材，但往往总是觉得自己身上某个部位多了一些肉，羡慕别人穿着性感比基尼大秀身材，而自己却因此全身包得紧紧的，不敢让别人看到。大家都知道，瘦身或塑身的不二法门就是控制饮食、多运动。然而，弹性贴布可以提供一个方法，透过与皮肤的交互作用，增加肌肉的紧实、放松与脂肪燃烧的机会，并配合运动与饮食控制才能真正达到理想的效果。
本书提供爱美的读者，简易而有效的黏贴使用弹性贴布的方式，自己在家就能轻松完成，并配合轻松有趣且容易执行的运动，让自己在家里就能轻松达到瘦身与局部雕塑身型的效果，然而「一天捕鱼，三天晒网」相信是达不到理想效果的，爱美的美眉们，动起来吧，努力与坚持就能达到妳想要的目标唷。持之以恆，往目标迈进！
市面上有很多标榜快速减肥的方法，不管是吃的、擦的、抹的或是靠手术，常常出现不良的副作用，造成身体的伤害更是时有所闻。人体本身本有自然的循环代谢机制，想要达到快速减肥就很容易产生以下一些不良症状：
一、脱水和电解质不平衡
二、瘦肉组织少，肌肉量下降（体脂肪不平均，造成皮肤不均）
三、皮肤会造成松垮（沙皮狗）
四、骨质造成流失，也就是骨质疏松
五、酮酸中毒
六、神经失调，焦虑不安，容易有患得患失的倾向
七、引起系统代谢异常，引起一连串身体不良反应
本书内容即是希望透过自然而有效的方式，以期达到「享瘦、塑」的健康而自然的方向与效果努力。
我很强调，肌内效贴布在减重的过程中只是一个辅助的角色，绝对不是贴着贴布却大吃大喝不运动，就期待可以变瘦或是得到局部塑身的效果。本书除了提供贴布的使用方法与步骤，亦整理提供了搭配的瘦身塑身小运动，随时随地想到就动、有空就动，自然而轻松的效果，相信是可以让读者觉得相当新鲜有趣而且方便的一本瘦身塑身工具书。
从事弹性贴布推广、使用与研究的先进与前辈相当的多，本书内容经由部分个人经验与资料整理所完成，除了感谢一群优秀的物理治疗师伙伴的帮忙外，也感谢联兴仪器公司钟先生的支持。内容如有不适切或是不尽理想的部份，烦请各位先进前辈包含与不吝指教，只期待一切更加的完善美好。
图书试读
用户评价
我一直对如何科学有效地管理自己的身材非常感兴趣，但同时也深知减肥过程中的种种“坑”。这次看到这本书的名字，特别是“心机”二字，让我觉得这绝对不是一本普通意义上的减肥手册。它暗示着一种更深层次的智慧，一种能够让你在不经意间就达成目标的方法。我非常期待书中能够揭示一些关于如何利用身体自身的调节机制来达到瘦身效果的“窍门”，而不是那些简单粗暴的节食或剧烈运动。我希望这本书能够提供给我一些在日常生活中就能轻松实践的“密技”，比如如何在工作间隙就能激活身体的燃脂能力，或者是在饮食上做出一些微小的调整，就能带来意想不到的效果。我对于“随时随地变瘦变美丽”这个承诺也充满了期待，这对我这样的忙碌人士来说简直是福音。我迫切地希望这本书能够成为我的“秘密武器”，帮助我摆脱身材焦虑，让我能够自信地展现最美的自己，并且这种美丽是可持续的、健康的。
评分我一直认为，真正有效的瘦身，不仅仅是减掉体重，更是要让自己变得健康、有活力、充满魅力。这本书的标题——“史上最心机瘦身密技：随时随地变瘦变美丽”，一下子就击中了我的 G点！“心机”这个词，让我觉得这不仅仅是一本教人减肥的书，更是一本教人如何聪明地“变美”的书。我期待书中能够分享一些能够颠覆传统瘦身观念的理念，或者是一些能够让你在不经意间就消耗掉更多热量的方法。我非常好奇，这本书里到底蕴含着怎样的“密技”，能够让我做到“随时随地”地变瘦变美丽。我希望它能够提供一些关于如何调整饮食习惯的智慧，让你在享受美食的同时，也能保持好身材。我也希望书中能有一些关于如何通过生活习惯的微调来提升身体代谢的建议，让我能够摆脱“减肥瓶颈”的困扰。总而言之，我期待这本书能够给我带来一种全新的视角，让我发现瘦身可以是一件轻松、有趣、并且充满惊喜的过程，最终实现内外兼修的美丽蜕变。
评分我最近一直在寻找一些能够帮助我改善体型，同时又不至于让我感到太辛苦的瘦身方法。市面上很多关于减肥的书籍，要么就是过于理论化，要么就是过于极端，很难真正地融入我的生活。这本书的标题——“史上最心机瘦身密技：随时随地变瘦变美丽”，让我觉得它可能藏着一些非常独特的、不落俗套的“秘诀”。我特别看重“心机”这个词，因为它暗示着一种巧妙的、聪明的策略，能够让你事半功倍。我非常期待这本书能够揭示一些关于如何利用身体的自然规律来达到瘦身效果的方法，而不是一味地压制食欲或者进行高强度的运动。我希望它能够提供给我一些可以在日常生活中轻松实践的技巧，比如如何在工作间隙保持身体的活力，或者是在社交场合也能做出健康的选择。我非常好奇，这本书到底能有多“心机”，又能给我带来哪些意想不到的惊喜。我渴望找到一种能够让我感到自信、美丽，并且能够持久维持的生活方式，我希望这本书能够成为我的指路明灯。
评分一直以来，我都是一个对个人形象非常在意的人，但随着年龄的增长，以及生活方式的改变，想要维持理想的身材变得越来越困难。尝试过无数种减肥方法，效果总是反反复反，让我感到非常沮丧。当我看到这本书的标题——“史上最心机瘦身密技：随时随地变瘦变美丽”时，我立刻被它吸引住了。“心机”这个词，让我觉得这本书可能藏着一些不为人知的、非常巧妙的技巧，能够让我在不知不觉中变瘦。我非常期待书中能够提供一些能够颠覆传统认知的瘦身理念，或者是一些能够让你在日常生活中就能轻松实现能量消耗的方法。我希望这本书不仅仅是教我如何“减重”，更是教我如何“塑形”，如何让身体线条更加优美，整体气质更加出众。我尤其看重“随时随地”这个概念，这对我来说至关重要，因为我没有太多固定的时间去进行专门的锻炼。如果书中能提供一些能够融入我日常生活的瘦身“小动作”或“小习惯”，那我将会非常受益。我猜测这本书里一定包含了很多关于如何聪明地饮食，而不是盲目节食的智慧，也可能包含了一些能够快速提升代谢的小窍门。我真的非常好奇，这本书到底能有多“心机”，又能带给我怎样的惊喜。
评分我最近一直在为自己的体重困扰，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。市面上关于减肥的书籍太多了，很多内容都大同小异，很难找到真正适合自己的。这次看到这本书的标题——“史上最心机瘦身密技：随时随地变瘦变美丽”，让我眼前一亮。“心机”这个词，让我觉得这本书可能藏着一些非常巧妙、不为人知的“小技巧”，能够帮助我在不知不觉中达到瘦身的效果。我非常期待书中能够提供一些能够颠覆传统认知的瘦身理念，或者是一些能够让我轻松实践，并且效果显著的方法。我尤其看重“随时随地”这个概念，因为我没有太多固定的时间去进行专门的锻炼。我希望这本书能提供给我一些在日常生活中就能轻松进行的“瘦身”方案，让我能够真正地做到“懒人式”变美。我猜测这本书里可能包含了一些关于如何聪明地饮食，或者是一些能够快速提升代谢的小窍门，我非常好奇它到底能有多“心机”，又能带给我怎样的惊喜。
评分拿到这本书的那一刻，我就被它沉甸甸的分量和精美的包装吸引了。我一直是个对健康和生活品质有追求的人，但现代生活的快节奏总是让人难以兼顾。尤其是关于身材管理，我尝试过很多方法，有的耗时耗力，有的效果甚微，甚至有的还对身体造成了负面影响。因此，当我看到“史上最心机瘦身密技”这个书名时，内心是既好奇又有些期待的。我更看重的是“密技”这个词，它暗示着这本书可能包含了一些不为大众所熟知，但却非常有效的“窍门”和“方法”。我希望这本书能够提供给我一种全新的视角来看待瘦身，不再是单纯的“少吃多动”，而是更聪明、更科学、更注重身体感受的健康管理方式。我尤其期待书中能够解析一些关于身体代谢的原理，以及如何通过调整生活习惯来优化它。很多时候，我们失败并非因为不够努力，而是方法不对。如果这本书能帮助我理解身体的运作机制，并且提供一些量身定制的“密技”，那将是对我来说最有价值的部分。另外，“随时随地变瘦变美丽”也让我看到了它在便利性上的优势，我希望书中提供的技巧是容易执行的，不需要我花费太多额外的精力和时间，能够融入我现有的生活节奏中，而不是成为另一种负担。我已经迫不及待想深入其中，去发掘那些让我变得更好、更美的秘密了。
评分天呐，我最近真的太需要这本书了！最近工作压力大，加上偶尔的聚会应酬，体重简直像坐火箭一样往上飙升，各种减肥方法试了个遍，什么节食、运动、代餐，效果都像昙花一现，没过多久又反弹回来，真的让人身心俱疲。看到这本书的封面和书名，当时就觉得眼前一亮，"史上最心机瘦身密技"这几个字太抓人了，感觉里面藏着什么惊人的秘密武器，能让我摆脱这种“减肥-反弹”的无限循环。而且“随时随地变瘦变美丽”更是直击我这种忙碌人群的心声，毕竟我哪有时间专门去健身房或者做复杂的餐食搭配啊。我期待这本书能给我带来一些真正可行、并且不至于太痛苦的瘦身方法。我特别希望它能分享一些生活化的技巧，比如如何在日常通勤、办公间隙就能轻松消耗热量，或者是一些小小的饮食调整就能带来大大的改变。我猜这本书可能会包含一些关于情绪性进食的解析，因为我发现自己很多时候都是因为压力大而忍不住大吃特吃，如果能有针对性的解决办法，那就太棒了。我还期待它能教我一些能够提升整体气质的方法，毕竟“变美丽”也是这本书的承诺，瘦身不仅仅是减重，更是要让自己由内而外散发出自信和光彩。我真的非常非常好奇，这本书到底能有多“心机”，又能让我实现怎样的蜕变。
评分说实话，我之前对市面上一些减肥书籍都有点审美疲劳了，感觉内容都大同小异，无非是强调卡路里、蛋白质、脂肪的比例，或者是一些看起来很健康的食谱。但是，这本书的标题真的让我眼前一亮。“心机”这两个字，一下子就抓住了我的注意力，它暗示着一种“巧思”，一种不走寻常路的智慧。我一直认为，真正的瘦身，不仅仅是数字上的变化，更是一种由内而外的健康和美丽。我希望这本书能够提供一些非常规的、但又切实可行的方法，让我能够不动声色地、轻松地达到理想的身材。我非常好奇，那些所谓的“密技”究竟是什么？是关于心理暗示的技巧？还是能够巧妙地利用生活细节来促进燃脂的方法？我期待书中能够揭示一些我们容易忽略的身体信号，或者一些能够帮助我们打破减肥瓶颈的“黑科技”。“随时随地变瘦变美丽”这句话，更是给了我无限的遐想，我希望它能提供给我一些可以在办公室、在旅途中、甚至是在睡梦中就能进行的“瘦身”方案，让我能够真正地实现“懒人式”的变美。我期待这本书能够颠覆我对传统减肥的认知，让我发现一种更轻松、更有趣、更有效率的瘦身之道。
评分每次看到“瘦身”相关的书籍，我总会先看看它的切入点是否新颖。这次这本书的“心机”二字，一下就抓住了我的眼球，这绝对不是那种告诉你每天要跑几公里、吃几百卡路里的老套路。我猜这本书的作者一定是一位非常懂得生活、非常聪明的女性，她一定能挖掘出那些隐藏在日常生活中的瘦身“密码”。我一直很苦恼于自己容易产生惰性，也缺乏持之以恒的毅力，所以那些需要极度自律的方法对我来说很难坚持。我希望这本书能够提供一些真正“偷懒”又有效的瘦身方法，让我可以在不影响生活质量的前提下，一点点地变瘦变美。比如，我非常好奇书中会不会讲解一些关于如何调整心态来避免情绪性进食的技巧，或者是一些能够巧妙利用碎片时间来提升代谢的小窍门。我觉得“随时随地变瘦变美丽”这句话，不仅仅是一种承诺，更是一种生活方式的指引。我期待它能给我一些非常具体、落地的方法，让我能够在生活中随时随地地“践行”瘦身，最终实现身心的双重蜕变。
评分我一直认为，减肥是一场需要智慧的战斗，而不仅仅是意志力的较量。市面上充斥着各种激进的减肥方法，很多都以牺牲健康为代价，而且往往难以持久。这本书的标题“史上最心机瘦身密技”立刻勾起了我的好奇心。“心机”一词，让我觉得这本书蕴含着一种更高级、更巧妙的瘦身策略，它不强调痛苦的坚持，而是注重方法的巧思和效率。我非常期待这本书能够分享一些能够从根本上解决体重问题的方案，而不是治标不治本的“速效”方法。我希望它能够提供一些关于如何理解身体信号、如何与身体和谐相处，从而实现健康瘦身的指导。尤其令我着迷的是“随时随地变瘦变美丽”的承诺，这对我来说太有吸引力了。我希望书中能够提供一些能够在日常生活中轻松实践的技巧，比如在工作间隙、通勤路上，甚至是在休闲娱乐的时候，都能不知不觉地消耗热量，或者提升身体的健康状态。我期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我发现一种更轻松、更可持续、更符合我生活节奏的瘦身方式，并且最终实现由内而外的美丽蜕变。
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