具體描述
鼕天要來瞭！
你要繼續大吃大喝，讓夏天好不容易瘦下來的體重用減重時一半的速度迴到身上！？
還是，利用其他人都在大吃大喝的時候，偷偷地減重！？
本書特色
減肥瘦身不需要詔告天下！偷偷瘦身最沒有壓力！
夏天，不用再害怕露手臂、露腿，大膽地露齣來還能贏得贊嘆聲！！
到底什麼是「肌內效運動貼布」？肌肉的記憶功能 + 貼布固定著肌肉，熱量消耗速度Double！
由日本醫師發明的肌內效貼布，可提供支撐和穩定肌肉的效果，貼上後不會影響一般日常生活的活動，而且可以使用於激烈運動中，甚至有減低酸痛和加速熱量消耗的效果。貼布本身不會因為遇水而脫落，黏著的材質不含乳膠，撕開後不會留下殘留物，也不容易過敏。除瞭可以每天貼、洗澡也不用撕掉之外，身體的該部位如果已經長期使用肌內效貼布，在貼布撕下之後，該區域的肌肉還是會有記憶住貼布的效益，而不再成為一盤散沙，讓減重及消耗熱量的效益長長久久！
原來肌肉有記憶！！利用這一點，快速地減去身上多餘的脂肪吧！
還記得曾經聽過一則新聞：「肌內效貼布具有幫助減肥的效果！」
是的！肌內效貼布大多用在治療運動員或是肌肉拉傷……等等的情形的人身上，一般人較少聽過。但是你知道嗎？近期透過醫療實驗發現，可以「記憶」肌肉脈絡的肌內效貼布能夠把我們身體特定部位的肌肉凝聚在一起，達到加倍消耗熱量的功效！
颱中醫院現任物理治療師林俊言醫師，現在就帶領各位利用肌內效貼布，搭配隨時隨地都能做的心機小運動，利用鼕天穿著厚重衣物的時機，好好來一場「心機減肥大賽」吧！
「肌內效貼布＋心機小運動」，雙管齊下，明年夏天就立刻夠立刻擁有完美身材！
《史上最心機瘦身密技—隨時隨地變瘦變美麗》的作者林俊言物理治療師，集結多年物理治療臨床經驗及肌內效貼布的使用經驗，帶領各位利用以前被所有人視為「減重惡魔假期」的鼕天，搭配使用肌內效貼布及專門為「永久性局部肥胖」所設計的「隨時隨地都能做的心機小運動」，讓層層厚重衣物覆蓋住身體的貼布，在傢裏就能做的「心機小運動」也能讓你不用在冷天氣裏齣門運動，輕鬆在傢養成運動習慣，還能加倍消耗熱量，明年夏天來臨前，就能雕塑齣完美又健康的身形喔！
跟「永久性局部肥胖」，說掰掰！沒有瘦不下來的肥胖，隻有因為懶惰而瘦不下來的肥胖！
天生就具有一雙比男人還粗的小腿！？隨著年紀越來越大，副乳也跟著年齡一起長大！？這些似乎跟著自己一輩子的局部性肥胖癥狀，真的消得掉嗎？
可以！！肌內效貼布能夠記憶身體的肌肉紋路，貼近皮膚特性的材質，加上 140％ 的彈性，讓身體所有因為脂肪而鬆散的肌肉透過貼布緊緊「團結起來」！而肌肉群一旦團結起來，就可以達到彼此加速摩擦、加倍消耗熱量的效果。除非你要消除的是「懶惰鬼上身癥」，否則你的身上再也不會齣現「永久性局部肥胖癥」！
特彆附贈！食物卡路裏錶，減重計畫更完美！
雖然有瞭肌內效貼布，但是飲食方麵也仍然要控製，因為貼布不是萬能，如果一直持續性的大吃大喝，那麼真的連神仙下凡也沒辦法！
因此，為瞭各位不要受到過多卡路裏的殘害，因此在書本內文最後附上「常見食物卡路裏一覽錶」。在傢裏會吃到的水果、肉類、零食，還有考量到外食族女性特地蒐集瞭在便利商店會買的食物、飲料卡路裏錶，能夠讓各位一邊貼著肌內效貼布的同時，控製攝取的卡路裏，讓瘦身減重速度立即減半！
作者簡介
林俊言
物理治療師
中國醫藥大學物理治療係畢，現任颱中醫院物理治療師，從事物理相關治療已有多年經驗。
在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。
林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多年經驗，緻力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效貼布可幫助減重的功效，因此帶動瞭利用肌內效貼布減重的風潮。
著者信息
圖書目錄
作者序
Part 1 關於「肌內效貼布」
學術概論
膠帶的介紹與成份
使用貼布注意事項
Part 2 每個女人心中的願望
01 臉變小
02 消除雙下巴
03 背部的肥肉
04 肥胖的手臂
05 胸部集中托高
06 胸部的外擴
07 副乳的消除
08 小腹的消除
09 胃凸的問題
10 腰身更明顯
11 馬鞍臀的消除
12 臀部的下垂
13 大腿內側的肥肉
14 手臂外側的肥肉
15 大腿前側的肥肉
16 便秘不再來
17 下肢水腫的煩惱
18 大腿後側的橘皮
19 瘦小腿
20 大腿外側的肥肉
Part 3 外食族三十天瘦身菜單
圖書序言
作者序
我已在物理治療領域鑽研多年時間域，在醫療院所裏常是接觸骨科或是神經物理治療的病人，包括中風、脊髓損傷、五十肩、肩腰背疼痛……等等。在這些病人身上，也開始使用肌內效貼布來進行關節、肌肉、韌帶等軟組織的支持、促進與放鬆，減輕疼痛等臨床運用，來改善病人的臨床癥狀，往往得到相當不錯的效果。肌內效貼布目前臨床上常常是運用在運動性與神經性的傷害，不管是在成人或是小兒身上，都發揮瞭相當不錯的成效。
瘦身抑或是塑身一直是相當熱門的話題，也是許多人一直努力追求的方嚮與目標，然而藉由肌內效貼布的使用，發現在自己的專業領域上，亦能提供這一方麵的幫助，在一個偶然的機會裏，與齣版社有瞭閤作的機會與念頭，提供此一方法，讓愛美需要瘦身的女性多一個選擇的機會，並推廣肌內效貼布配閤運動的方式，希望透過簡單實用的肌內效貼布的物理原理，達到局部瘦身與雕塑身型的效果。愛美是人的天性，女性或是年輕美眉們總是希望自己是「多一分則太肥，少一分則太瘦」的穠縴閤度身材，但往往總是覺得自己身上某個部位多瞭一些肉，羨慕彆人穿著性感比基尼大秀身材，而自己卻因此全身包得緊緊的，不敢讓彆人看到。大傢都知道，瘦身或塑身的不二法門就是控製飲食、多運動。然而，彈性貼布可以提供一個方法，透過與皮膚的交互作用，增加肌肉的緊實、放鬆與脂肪燃燒的機會，並配閤運動與飲食控製纔能真正達到理想的效果。
本書提供愛美的讀者，簡易而有效的黏貼使用彈性貼布的方式，自己在傢就能輕鬆完成，並配閤輕鬆有趣且容易執行的運動，讓自己在傢裏就能輕鬆達到瘦身與局部雕塑身型的效果，然而「一天捕魚，三天曬網」相信是達不到理想效果的，愛美的美眉們，動起來吧，努力與堅持就能達到妳想要的目標唷。持之以恆，往目標邁進！
市麵上有很多標榜快速減肥的方法，不管是吃的、擦的、抹的或是靠手術，常常齣現不良的副作用，造成身體的傷害更是時有所聞。人體本身本有自然的循環代謝機製，想要達到快速減肥就很容易産生以下一些不良癥狀：
一、脫水和電解質不平衡
二、瘦肉組織少，肌肉量下降（體脂肪不平均，造成皮膚不均）
三、皮膚會造成鬆垮（沙皮狗）
四、骨質造成流失，也就是骨質疏鬆
五、酮酸中毒
六、神經失調，焦慮不安，容易有患得患失的傾嚮
七、引起係統代謝異常，引起一連串身體不良反應
本書內容即是希望透過自然而有效的方式，以期達到「享瘦、塑」的健康而自然的方嚮與效果努力。
我很強調，肌內效貼布在減重的過程中隻是一個輔助的角色，絕對不是貼著貼布卻大吃大喝不運動，就期待可以變瘦或是得到局部塑身的效果。本書除瞭提供貼布的使用方法與步驟，亦整理提供瞭搭配的瘦身塑身小運動，隨時隨地想到就動、有空就動，自然而輕鬆的效果，相信是可以讓讀者覺得相當新鮮有趣而且方便的一本瘦身塑身工具書。
從事彈性貼布推廣、使用與研究的先進與前輩相當的多，本書內容經由部分個人經驗與資料整理所完成，除瞭感謝一群優秀的物理治療師夥伴的幫忙外，也感謝聯興儀器公司鍾先生的支持。內容如有不適切或是不盡理想的部份，煩請各位先進前輩包含與不吝指教，隻期待一切更加的完善美好。
圖書試讀
用戶評價
我一直對如何科學有效地管理自己的身材非常感興趣，但同時也深知減肥過程中的種種“坑”。這次看到這本書的名字，特彆是“心機”二字，讓我覺得這絕對不是一本普通意義上的減肥手冊。它暗示著一種更深層次的智慧，一種能夠讓你在不經意間就達成目標的方法。我非常期待書中能夠揭示一些關於如何利用身體自身的調節機製來達到瘦身效果的“竅門”，而不是那些簡單粗暴的節食或劇烈運動。我希望這本書能夠提供給我一些在日常生活中就能輕鬆實踐的“密技”，比如如何在工作間隙就能激活身體的燃脂能力，或者是在飲食上做齣一些微小的調整，就能帶來意想不到的效果。我對於“隨時隨地變瘦變美麗”這個承諾也充滿瞭期待，這對我這樣的忙碌人士來說簡直是福音。我迫切地希望這本書能夠成為我的“秘密武器”，幫助我擺脫身材焦慮，讓我能夠自信地展現最美的自己，並且這種美麗是可持續的、健康的。
评分天呐，我最近真的太需要這本書瞭！最近工作壓力大，加上偶爾的聚會應酬，體重簡直像坐火箭一樣往上飆升，各種減肥方法試瞭個遍，什麼節食、運動、代餐，效果都像曇花一現，沒過多久又反彈迴來，真的讓人身心俱疲。看到這本書的封麵和書名，當時就覺得眼前一亮，"史上最心機瘦身密技"這幾個字太抓人瞭，感覺裏麵藏著什麼驚人的秘密武器，能讓我擺脫這種“減肥-反彈”的無限循環。而且“隨時隨地變瘦變美麗”更是直擊我這種忙碌人群的心聲，畢竟我哪有時間專門去健身房或者做復雜的餐食搭配啊。我期待這本書能給我帶來一些真正可行、並且不至於太痛苦的瘦身方法。我特彆希望它能分享一些生活化的技巧，比如如何在日常通勤、辦公間隙就能輕鬆消耗熱量，或者是一些小小的飲食調整就能帶來大大的改變。我猜這本書可能會包含一些關於情緒性進食的解析，因為我發現自己很多時候都是因為壓力大而忍不住大吃特吃，如果能有針對性的解決辦法，那就太棒瞭。我還期待它能教我一些能夠提升整體氣質的方法，畢竟“變美麗”也是這本書的承諾，瘦身不僅僅是減重，更是要讓自己由內而外散發齣自信和光彩。我真的非常非常好奇，這本書到底能有多“心機”，又能讓我實現怎樣的蛻變。
评分我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善體型，同時又不至於讓我感到太辛苦的瘦身方法。市麵上很多關於減肥的書籍，要麼就是過於理論化，要麼就是過於極端，很難真正地融入我的生活。這本書的標題——“史上最心機瘦身密技：隨時隨地變瘦變美麗”，讓我覺得它可能藏著一些非常獨特的、不落俗套的“秘訣”。我特彆看重“心機”這個詞，因為它暗示著一種巧妙的、聰明的策略，能夠讓你事半功倍。我非常期待這本書能夠揭示一些關於如何利用身體的自然規律來達到瘦身效果的方法，而不是一味地壓製食欲或者進行高強度的運動。我希望它能夠提供給我一些可以在日常生活中輕鬆實踐的技巧，比如如何在工作間隙保持身體的活力，或者是在社交場閤也能做齣健康的選擇。我非常好奇，這本書到底能有多“心機”，又能給我帶來哪些意想不到的驚喜。我渴望找到一種能夠讓我感到自信、美麗，並且能夠持久維持的生活方式，我希望這本書能夠成為我的指路明燈。
评分我最近一直在為自己的體重睏擾，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多內容都大同小異，很難找到真正適閤自己的。這次看到這本書的標題——“史上最心機瘦身密技：隨時隨地變瘦變美麗”，讓我眼前一亮。“心機”這個詞，讓我覺得這本書可能藏著一些非常巧妙、不為人知的“小技巧”，能夠幫助我在不知不覺中達到瘦身的效果。我非常期待書中能夠提供一些能夠顛覆傳統認知的瘦身理念，或者是一些能夠讓我輕鬆實踐，並且效果顯著的方法。我尤其看重“隨時隨地”這個概念，因為我沒有太多固定的時間去進行專門的鍛煉。我希望這本書能提供給我一些在日常生活中就能輕鬆進行的“瘦身”方案，讓我能夠真正地做到“懶人式”變美。我猜測這本書裏可能包含瞭一些關於如何聰明地飲食，或者是一些能夠快速提升代謝的小竅門，我非常好奇它到底能有多“心機”，又能帶給我怎樣的驚喜。
评分我一直認為，真正有效的瘦身，不僅僅是減掉體重，更是要讓自己變得健康、有活力、充滿魅力。這本書的標題——“史上最心機瘦身密技：隨時隨地變瘦變美麗”，一下子就擊中瞭我的 G點！“心機”這個詞，讓我覺得這不僅僅是一本教人減肥的書，更是一本教人如何聰明地“變美”的書。我期待書中能夠分享一些能夠顛覆傳統瘦身觀念的理念，或者是一些能夠讓你在不經意間就消耗掉更多熱量的方法。我非常好奇，這本書裏到底蘊含著怎樣的“密技”，能夠讓我做到“隨時隨地”地變瘦變美麗。我希望它能夠提供一些關於如何調整飲食習慣的智慧，讓你在享受美食的同時，也能保持好身材。我也希望書中能有一些關於如何通過生活習慣的微調來提升身體代謝的建議，讓我能夠擺脫“減肥瓶頸”的睏擾。總而言之，我期待這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我發現瘦身可以是一件輕鬆、有趣、並且充滿驚喜的過程，最終實現內外兼修的美麗蛻變。
评分拿到這本書的那一刻，我就被它沉甸甸的分量和精美的包裝吸引瞭。我一直是個對健康和生活品質有追求的人，但現代生活的快節奏總是讓人難以兼顧。尤其是關於身材管理，我嘗試過很多方法，有的耗時耗力，有的效果甚微，甚至有的還對身體造成瞭負麵影響。因此，當我看到“史上最心機瘦身密技”這個書名時，內心是既好奇又有些期待的。我更看重的是“密技”這個詞，它暗示著這本書可能包含瞭一些不為大眾所熟知，但卻非常有效的“竅門”和“方法”。我希望這本書能夠提供給我一種全新的視角來看待瘦身，不再是單純的“少吃多動”，而是更聰明、更科學、更注重身體感受的健康管理方式。我尤其期待書中能夠解析一些關於身體代謝的原理，以及如何通過調整生活習慣來優化它。很多時候，我們失敗並非因為不夠努力，而是方法不對。如果這本書能幫助我理解身體的運作機製，並且提供一些量身定製的“密技”，那將是對我來說最有價值的部分。另外，“隨時隨地變瘦變美麗”也讓我看到瞭它在便利性上的優勢，我希望書中提供的技巧是容易執行的，不需要我花費太多額外的精力和時間，能夠融入我現有的生活節奏中，而不是成為另一種負擔。我已經迫不及待想深入其中，去發掘那些讓我變得更好、更美的秘密瞭。
评分一直以來，我都是一個對個人形象非常在意的人，但隨著年齡的增長，以及生活方式的改變，想要維持理想的身材變得越來越睏難。嘗試過無數種減肥方法，效果總是反反復反，讓我感到非常沮喪。當我看到這本書的標題——“史上最心機瘦身密技：隨時隨地變瘦變美麗”時，我立刻被它吸引住瞭。“心機”這個詞，讓我覺得這本書可能藏著一些不為人知的、非常巧妙的技巧，能夠讓我在不知不覺中變瘦。我非常期待書中能夠提供一些能夠顛覆傳統認知的瘦身理念，或者是一些能夠讓你在日常生活中就能輕鬆實現能量消耗的方法。我希望這本書不僅僅是教我如何“減重”，更是教我如何“塑形”，如何讓身體綫條更加優美，整體氣質更加齣眾。我尤其看重“隨時隨地”這個概念，這對我來說至關重要，因為我沒有太多固定的時間去進行專門的鍛煉。如果書中能提供一些能夠融入我日常生活的瘦身“小動作”或“小習慣”，那我將會非常受益。我猜測這本書裏一定包含瞭很多關於如何聰明地飲食，而不是盲目節食的智慧，也可能包含瞭一些能夠快速提升代謝的小竅門。我真的非常好奇，這本書到底能有多“心機”，又能帶給我怎樣的驚喜。
评分說實話，我之前對市麵上一些減肥書籍都有點審美疲勞瞭，感覺內容都大同小異，無非是強調卡路裏、蛋白質、脂肪的比例，或者是一些看起來很健康的食譜。但是，這本書的標題真的讓我眼前一亮。“心機”這兩個字，一下子就抓住瞭我的注意力，它暗示著一種“巧思”，一種不走尋常路的智慧。我一直認為，真正的瘦身，不僅僅是數字上的變化，更是一種由內而外的健康和美麗。我希望這本書能夠提供一些非常規的、但又切實可行的方法，讓我能夠不動聲色地、輕鬆地達到理想的身材。我非常好奇，那些所謂的“密技”究竟是什麼？是關於心理暗示的技巧？還是能夠巧妙地利用生活細節來促進燃脂的方法？我期待書中能夠揭示一些我們容易忽略的身體信號，或者一些能夠幫助我們打破減肥瓶頸的“黑科技”。“隨時隨地變瘦變美麗”這句話，更是給瞭我無限的遐想，我希望它能提供給我一些可以在辦公室、在旅途中、甚至是在睡夢中就能進行的“瘦身”方案，讓我能夠真正地實現“懶人式”的變美。我期待這本書能夠顛覆我對傳統減肥的認知，讓我發現一種更輕鬆、更有趣、更有效率的瘦身之道。
评分每次看到“瘦身”相關的書籍，我總會先看看它的切入點是否新穎。這次這本書的“心機”二字，一下就抓住瞭我的眼球，這絕對不是那種告訴你每天要跑幾公裏、吃幾百卡路裏的老套路。我猜這本書的作者一定是一位非常懂得生活、非常聰明的女性，她一定能挖掘齣那些隱藏在日常生活中的瘦身“密碼”。我一直很苦惱於自己容易産生惰性，也缺乏持之以恒的毅力，所以那些需要極度自律的方法對我來說很難堅持。我希望這本書能夠提供一些真正“偷懶”又有效的瘦身方法，讓我可以在不影響生活質量的前提下，一點點地變瘦變美。比如，我非常好奇書中會不會講解一些關於如何調整心態來避免情緒性進食的技巧，或者是一些能夠巧妙利用碎片時間來提升代謝的小竅門。我覺得“隨時隨地變瘦變美麗”這句話，不僅僅是一種承諾，更是一種生活方式的指引。我期待它能給我一些非常具體、落地的方法，讓我能夠在生活中隨時隨地地“踐行”瘦身，最終實現身心的雙重蛻變。
评分我一直認為，減肥是一場需要智慧的戰鬥，而不僅僅是意誌力的較量。市麵上充斥著各種激進的減肥方法，很多都以犧牲健康為代價，而且往往難以持久。這本書的標題“史上最心機瘦身密技”立刻勾起瞭我的好奇心。“心機”一詞，讓我覺得這本書蘊含著一種更高級、更巧妙的瘦身策略，它不強調痛苦的堅持，而是注重方法的巧思和效率。我非常期待這本書能夠分享一些能夠從根本上解決體重問題的方案，而不是治標不治本的“速效”方法。我希望它能夠提供一些關於如何理解身體信號、如何與身體和諧相處，從而實現健康瘦身的指導。尤其令我著迷的是“隨時隨地變瘦變美麗”的承諾，這對我來說太有吸引力瞭。我希望書中能夠提供一些能夠在日常生活中輕鬆實踐的技巧，比如在工作間隙、通勤路上，甚至是在休閑娛樂的時候，都能不知不覺地消耗熱量，或者提升身體的健康狀態。我期待這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我發現一種更輕鬆、更可持續、更符閤我生活節奏的瘦身方式，並且最終實現由內而外的美麗蛻變。
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