具體描述
用自己的雙手改變自己的身體！
身形變好瞭，容貌也會跟著改變！
完整公開田中流【體整型按摩術】的奧祕！
美容教主田中宥久子親身示範按摩技巧DVD
透過影像，輕鬆學習按摩的技術，變成日常生活的習慣。
．基本篇一次5分鍾，加上應用篇隻要10分鍾，身形就會有美麗改變。
．從解說開始理解，看著DVD輕鬆跟著做。
作者簡介
田中宥久子
福岡縣人，從小受到創立美容學校的祖母影響，至年少時代已吸收瞭美容化妝的基礎知識。擔任發型師和化妝師，在電影為主的影像拍攝領域中活躍長達三十多年。2003年九月任化妝知名品牌「SUQQU」的化妝師而成名。後來獨立，現在除瞭在影像的領域發揮專長外，也活躍於電視和雜誌圈，並舉辦演講等各式各樣的活動。獨創的美容理論「田中美容法」顛覆以往美容常識的理論，為美容業界帶來瞭很大的衝擊。
曾獲第三屆夕張國際影展美麗精神奬。
2006年獲Marie Claire美麗奬日本特彆奬。「夢幻」海報獲日本雜誌廣告奬銀奬、「華爛漫」海報（皆齣自SUQQU）獲講談社廣告奬金奬。
著有《迴到七年前的臉 田中宥久子的「肌膚整形」造顔術》、《美的法則》、《塑顔按摩術》、《體整型按摩術》（商周齣版）等
譯者簡介
黃碧君
1973年生。輔大日文係、日本東北大學日本文學碩士。
現為自由文字工作者。譯有《數位強國加拿大》、《從金銀島到哈利波特》、《愛的理由》、《看星星遇見愛情》、《日本傢徽圖解》（以上為商周齣版）、《小星星通信》（大塊文化齣版）、《圖解古文明》（易博士齣版）、《幻想圖書館》（邊城齣版）、《奇怪ㄋㄟ》（布剋文化齣版）等書。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
前言
身體整形按摩「美麗的一張皮」
人的身體，從頭頂到腳底由一張皮膚覆蓋而成。
藉由細心的全身保養，打造美麗的容貌和身體。
每位女性都希望不論幾歲依然能保持年輕美麗。看起來年輕當然比看起來老要好。即使不想故意打扮裝年輕來遮掩實際年齡，還是希望自己比以前更美。美麗不是女演員和模特兒的專利，每個人都能用簡單的方法變美麗。歸究於年齡，或是認為現在再做些什麼努力都已經太晚瞭，這種消極的想法很不好。我一心想將這樣的理念傳達給每一位女性，用心研發齣各式各樣美容的方法。其中之一即是很多人都已實行的“造顔按摩”。
這套按摩法和以前隻推揉皮膚的傳統按摩不同，藉由自己的雙手，施加壓力讓臉部的肌肉放鬆，把多餘的水份排齣，讓老化廢棄物由淋巴排放齣去，鬆弛的臉部變緊實，進而達到小臉的目的。提高新陳代謝後，皮膚有瞭彈性，改善瞭細紋、毛孔粗大、暗沉等皮膚的煩惱，重返十年前的年輕美貌。
體驗瞭這套“造顔按摩”所帶來的速迅變年輕的人跟我說：「臉部有這麼大的改變，應用到全體一定也有顯著的效果。」這本書要嚮讀者介紹的就是將臉部按摩的理論應用到全身的「身體整形按摩術」。
身體的“側麵”決定外錶給人的年齡印象
當站在鏡子麵前確認自己的模樣時，您是否隻在意正麵和背麵呢？但是我們在看他人的身體時，並不一定隻看正麵。像是從側麵看時，內衣上麵擠齣來的多餘的肉；內褲邊緣凸齣來的臀部的贅肉；還有在揮動手臂時，會根著搖晃的上手臂的脂肪等等，這些都很難視而不見。
此外，這些讓身體看來不美的脂肪，映入他人的眼中，就是“身體老化”的現象。不論臉上的妝化得再怎麼年輕，身體的綫條一旦走樣，給人的外錶年齡印象立即老瞭許多。當他人判斷一個人的年齡時，視綫不光隻停留在臉上，而是包含身體的整體印象。
雖說如此，瘦並不一定是年輕的標準。即使是瘦子，隨著年齡的增加，身體綫條一樣會鬆弛下垂。
請試著想像柔軟的四角形皮革手提包，新品時型狀完全不會走樣，從每個角度來看都很端正有型。但長期使用後，在正麵和背麵的形狀走樣之前，側麵的部份會先開始漸漸的變形。
我們的身體和這樣的手提袋一樣，當身體的“側麵”産生瞭多餘的脂肪後，身體的綫條就開始變形，産生老化的現象。身體的“側麵”上半身包括瞭側手臂到腋下、腹部為止。下半身則是側臀到腿的側麵，及腿的內側。這些部位一但堆積瞭多餘的脂肪，身體的凹凸麯綫消失，感覺笨重，適閤的衣服也越來越少，甚至到靠衣服也無法掩飾的程度。
這絕對不隻是年齡的問題，而是身體裏起瞭變化。要如何纔能改善問題，不因此而放棄，並且認真思考改善的方法，就是我開發「身體整形按摩術」的齣發點。
人的身體是一張皮。可以用自己的雙手來改善
最早讓我發現這個原理時，其實不是身體，而是頭皮。從年輕時，梳頭是我不可或缺的日常習慣，但現在有很多人是不梳頭的“手抓族”，當我思考著如果不用梳子強化頭皮，臉部肌膚也會漸漸鬆弛時，我發現臉和頭皮也是一張相連的皮，一張覆蓋著全身的皮膚。
更進一步來說，其實身體也包含在“人其實是一張皮”的概念裏。隻要鍛練頭皮，臉部的皮膚也就不會鬆弛。相反的，如果怠於頭皮的保養，臉部的皮膚就會下垂，頸部也會跟著鬆弛。因為是一張皮，“造顔按摩”既然能夠瘦臉，應用到身體上，應該也一樣能夠變得緊實，這絕對不是不可能的事，我如此確信。
但是女性總是希望能立即見到效果。雖然很多女性一直有想要變瘦的想法，勉強的減肥方法通常難以持續，也沒有時間去健身房。而且，很重要的一點是必需靠自己的雙手來實行，簡單又能立即見到效果也是不可讓步的條件之一。
基於以上的想法，我為瞭完成女人的夢想，重新深入研究人體的構造，並且不斷去請教針鍼和整形的醫師。善用學生時代參加體操部的經驗，在特彆按摩裏加入瞭伸展的原理和強化下半身的體操，用自己的身體當成實驗材料，完成瞭這套「身體整形按摩術」。
冰冷癥和浮腫是變胖的原凶
實行「身體整形按摩術」後，最先感受到的是身體浮腫的改善。主要的原因是人的身體比想像中的還要浮腫，因而讓人覺得“胖”。體內的血液和淋巴的滯留，讓循環變差，所以積存瞭多餘的水分。更讓人恐懼的是，如果浮腫不加以改善，體型就會漸漸固定。最近有很多腳踝粗的女性，都是浮腫型的肥胖。人的身體越冰冷的部位越容易浮腫，為瞭改善冰冷而堆積脂肪。下半身的肥胖幾乎都來自冰冷癥，這真的不是誇大的說法。
因此，「身體整形按摩術」的基本即是為瞭打造不浮腫不冰冷的身體，加強體內循環中最重要的淋巴的流動的按摩術。
再藉由移動脂肪及施加壓力，讓體內的循環加快，鍛練鬆弛的肌肉，達到緊實的效果。尤其加重按摩身體的側麵，改善給人老化印象的走樣的“側麵”，達到塑造有麯綫的年輕體型。以結果論來看，應該能實際體驗到體脂肪下降，全身都變瘦的效果。
這套按摩並非為瞭瘦身及練就強健的肉體，而是為瞭消除不當的部份堆積的多餘贅肉，以自己的雙手打造理想的身形，像“整形”一樣，成為有麯綫的美麗身體。因此我將之稱為「身體整形按摩術」。
我自己也因為實行這套按摩術，身體的綫條産生瞭變化。尤其是臀部的綫條和上手臂、大腿部份都有驚人的緊實效果，身體變得較不容易纍，動作也變得輕盈優雅。此外，身體産生變化後，心情也跟著變好，更能以積極正麵的態度來麵對人生。我再度感受到原來身體的變化對精神有這麼大的影響。
每天隻要花五分鍾實行基本篇的按摩，等身體習慣後，再加上應用篇和三分鍾的進階篇下半身瘦身體操。
如果能把這套按摩術化為生活習慣的一部份，每一個人都能不用在意年齡，能更自由且享受在變美的過程中。
身體整形按摩的感想
把按摩化為每天生活的習慣。每天泡完澡後塗上乳液後再實行，更有效果。
不用勉強，持續不斷，就能看到顯著的效果。
「身體整形按摩術」的目的在於促進全身淋巴的流動，將多餘的水份和老化廢棄物排齣體外。淋巴包含瞭像網一樣分佈在全身的「淋巴管」、在管中流動的「淋巴液」、及淋巴液流通的中繼站「淋巴節」。淋巴液會將體內的老化廢棄物等帶到各淋巴節，過濾後和靜脈會閤。老化廢棄物等會藉由心髒運送到腎藏，最後變成尿和汗水排齣體外。但是運動不足和壓力等原因會讓老化廢棄物堆積，阻塞淋巴液的流動，而招緻浮腫、冰冷癥、脂肪增加等等。這套按摩術就是為瞭改善淋巴的流動。
在按摩時特彆要注意的是淋巴節分佈的部位。鎖骨、腋下、鼠蹊、手肘窩、膝蓋窩等都是掌管淋巴流動的重要部份。慢慢鬆開這些部份很重要。隻是，和“造顔按摩”不同的是，按摩身體時不需要施加強大的壓力。慢慢且細心的運用手掌和手指，以“輕輕按壓”、“按揉”的動作為主。
先從基本篇的按摩開始，不鎖定身體特定的部份，主要目的在促進全身淋巴的流動，強化各部位的功能。遵守按摩的順序，一一進行。有特彆想要加強的部位，可以慢慢增加手動的次數。
當熟悉基本篇後，再加上強化特定部位的應用篇、下半身瘦身三分鍾體操。不用勉強，用自己的步調，享受按摩的樂趣，持續不間斷纔是最重要的。
不正的身體和冰冷的身體是看不到效果的
在實行這套按摩術時特彆要注意的是身體的歪麯不正。如果頸椎、脊椎、腰等部份不正的話，肌肉就會産生不平衡的緊張感，讓血液和淋巴的流動變差，老化廢棄物無法排齣，脂肪也就不容易消除。
感覺身體有歪麯的人請先到整骨等診所調正骨格後再開始實行這套按摩。此外，隻要持續活動，人的骨格一定會産生歪麯，每年定期確認骨格是否端正也是維持美麗身體必要習慣之一。
再者，希望大傢遵守這套按摩進行的時間。最近聽到越來越多女性沒有入浴的習慣，隻淋浴，這樣的人大部份都有冰冷癥。
泡澡可以讓身體放鬆，不隻流汗讓老化廢棄物排齣，也是讓身體循環變好的必要習慣。尤其如果不促進血液的流動，二氧化碳和養份就無法充份被搬運，細胞內為瞭創造能量的“燃燒”過程會滯礙，身體就會冰冷。冰冷的部位會浮腫，接著就容易堆積脂肪。
充份泡完澡讓身子變暖，起來後再進行按摩，是最有效果可期的。
圖書試讀
當站在鏡子麵前確認自己的模樣時，您是否隻在意正麵和背麵呢？但是我們在看他人的身體時，並不一定隻看正麵。像是從側麵看時，內衣上麵擠齣來的多餘的肉；內褲邊緣凸齣來的臀部的贅肉；還有在揮動手臂時，會根著搖晃的上手臂的脂肪等等，這些都很難視而不見。
此外，這些讓身體看來不美的脂肪，映入他人的眼中，就是「身體老化」的現象。不論臉上的?化得再怎麼年輕，身體的綫條一旦走樣，給人的外錶年齡印象立即老瞭許多。當他人判斷一個人的年齡時，視綫不光隻停留在臉上，而是包含身體的整體印象。
雖說如此，瘦並不一定是年輕的標準。即使是瘦子，隨著年齡的增加，身體綫條一樣會鬆弛下垂。
請試著想像柔軟的四角形皮革手提包，新品時型狀完全不會走樣，從每個角度來看都很端正有型。但長期使用後，在正麵和背麵的形狀走樣之前，側麵的部份會先開始漸漸的變形。
我們的身體和這樣的手提袋一樣，當身體的「側麵」産生瞭多餘的脂肪後，身體的綫條就開始變形，産生老化的現象。身體的「側麵」上半身包括瞭側手臂到腋下、腹部為止。下半身則是側臀到腿的側麵，及腿的內側。這些部位一但堆積瞭多餘的脂肪，身體的凹凸麯綫消失，感覺笨重，適閤的衣服也越來越少，甚至到靠衣服也無法掩飾的程度。
這絕對不隻是年齡的問題，而是身體裏起瞭變化。要如何纔能改善問題，不因此而放棄，並且認真思考改善的方法，就是我開發「身體整形按摩術」的齣發點。
人的身體是一張皮。可以用自己的雙手來改善
最早讓我發現這個原理時，其實不是身體，而是頭皮。從年輕時，梳頭是我不可或缺的日常習慣，但現在有很多人是不梳頭的「手抓族」，當我思考著如果不用梳子強化頭皮，臉部肌膚也會漸漸鬆弛時，我發現臉和頭皮也是一張相連的皮，一張覆蓋著全身的皮膚。
更進一步來說，其實身體也包含在「人其實是一張皮」的概念裏。隻要鍛練頭皮，臉部的皮膚也就不會鬆弛。相反的，如果怠於頭皮的保養，臉部的皮膚就會下垂，頸部也會跟著鬆弛。因為是一張皮，「造顔按摩」既然能夠瘦臉，應用到身體上，應該也一樣能夠變得緊實，這絕對不是不可能的事，我如此確信。
但是女性總是希望能立即見到效果。雖然很多女性一直有想要變瘦的想法，勉強的減肥方法通常難以持續，也沒有時間去健身房。而且，很重要的一點是必需靠自己的雙手來實行，簡單又能立即見到效果也是不可讓步的條件之一。
基於以上的想法，我為瞭完成女人的夢想，重新深入研究人體的構造，並且不斷去請教針鍼和整形的醫師。善用學生時代參加體操部的經驗，在特彆按摩裏加入瞭伸展的原理和強化下半身的體操，用自己的身體當成實驗材料，完成瞭這套「身體整形按摩術」。
用戶評價
《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，對我來說，是一次前所未有的美容體驗。拿到它的時候，就被它沉甸甸的質感和精美的設計所吸引，仿佛一本充滿瞭東方神秘智慧的寶典。我一直對通過“按”來塑造美麗有著濃厚的興趣，而這本書則給瞭我一個係統深入的瞭解。 書中對每一個按摩步驟都進行瞭極為細緻的講解，無論是角度、力度還是速度，都清晰地標注齣來。最吸引我的是，它不僅僅教授“如何做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做”。例如，書中會詳細闡述某個按摩手法如何促進淋巴循環，如何刺激皮膚的膠原蛋白再生，從而達到緊緻肌膚、改善膚色的效果。這種科學的解釋，讓我對按摩術的功效有瞭更深刻的認知，也讓我更有信心去實踐。 DVD的加入，更是讓我受益匪淺。我一直覺得，像按摩這種需要手感和技巧的活兒，光看文字和圖片是很難完全掌握的。而有瞭DVD，我就可以直接跟著田中宥久子老師進行學習，觀察她每一個細微的動作，感受她按壓的力度和節奏。很多時候，我會在視頻前反復觀看，模仿老師的動作，直到自己能夠熟練掌握。這種直觀的學習方式，極大地提高瞭我的學習效率。 這本書最讓我驚喜的是，它所強調的“全身”美肌理念。它不僅僅關注麵部，而是從頭到腳，全方位地打造一個健康的身體。書中對肩頸、手臂、腹部、腿部等各個部位的按摩技巧都有詳盡的介紹。我嘗試瞭書中關於改善臉部浮腫的按摩，一段時間後，我驚喜地發現我的臉部綫條變得更加清晰，整個人看起來也精神瞭不少。 我非常贊同書中“由內而外”的美麗哲學。它並非讓你依賴於昂貴的護膚品或激進的美容療程，而是通過學習和掌握自身的按摩技巧，來激發身體自身的修復和再生能力。當我堅持瞭一段時間的按摩後，我發現我的肌膚變得更加細膩、緊緻，而且透著健康的光澤，這種改變是內在的，也是持久的。 讓我感到振奮的是，這本書提供的按摩方法，非常適閤在傢中進行。不需要任何專業的設備，隻需要一麵鏡子，一些耐心和堅持，就可以享受到專業的按摩效果。這對於我這樣生活忙碌，但又渴望擁有美麗肌膚的人來說，無疑是最好的選擇。 我曾經花費瞭不少錢在各種護膚品和美容項目上，但效果總是差強人意。這本書讓我找到瞭一個更天然、更健康、也更經濟的解決方案。通過按摩，我能夠更好地與自己的身體對話，傾聽身體的需求，並用最溫和的方式去嗬護它。 書中對於如何根據不同的膚質和需求來調整按摩手法，也有一些很棒的建議。例如，如果皮膚比較敏感，應該如何調整按壓力度；如果想要達到更強的緊緻效果，又需要注意哪些細節。這種個性化的指導，讓我覺得這本書真的是為每一個愛美人士量身定做的。 令我印象深刻的是，田中老師在書中不吝嗇地分享她的經驗和心得。她的文字充滿瞭真誠和關懷，仿佛一位資深的美容導師在循循善誘，讓你在學習的過程中充滿信心和樂趣。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，是我近年來閱讀過最滿意的一本美容書籍。它不僅教會瞭我一套實用的按摩技巧，更重要的是，它讓我從根本上改變瞭對“美”的認知，也讓我學會瞭如何用最自然、最健康的方式，來嗬護自己的身體，打造屬於自己的持久美麗。
评分《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，對我來說，不僅僅是一本美容指導書，更是一次心靈的洗禮。當我捧著這本厚實的書，感受到紙張的細膩和印刷的精美時，我就知道，裏麵一定蘊含著不同尋常的智慧。我對“體整型按摩術”一直抱有極大的好奇，總覺得這是一種神秘而高效的美容方式。 書中對每一個按摩步驟的講解都極其詳盡，配閤著高清的插圖，甚至連手指的擺放位置、按壓的力度都標注得非常清晰。我尤其喜歡書中用圖解的方式來解釋人體經絡和穴位的關聯，這讓我能夠更深入地理解為何特定的按摩手法能夠帶來預期的效果。對於我這種喜歡刨根問底的人來說，這種科學的講解方式，無疑增加瞭我對按摩術的信任度。 DVD的加入，則讓學習過程如虎添翼。我可以完全沉浸在田中宥久子老師的演示中，觀察她每一個細微的動作，感受她按壓時的力量和韻律。很多時候，我會放慢視頻的速度，反復觀看關鍵的動作，然後一邊對照著鏡子，一邊進行模仿。這種直觀的學習體驗，比任何文字描述都要有效得多。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅關注臉部的美麗，而是強調“全身”的美肌。它把身體的每一個部位都視為一個整體，通過按摩疏通經絡，促進循環，從而達到由內而外散發齣的健康光彩。我嘗試瞭書中關於肩部淋巴按摩的技巧，不僅緩解瞭我長期以來因工作而産生的頸部僵硬，還感覺整個人都變得更加輕盈。 我特彆認同書中“自然美”的理念。它並非讓你依賴於昂貴的護膚品或激進的美容療程，而是通過學習和實踐一套溫和有效的按摩手法，來激發身體自身的修復和再生能力。當我堅持瞭一段時間的按摩後，我發現我的肌膚變得更加細膩、緊緻，而且透著健康的光澤，這是一種非常自然的改變。 讓我感到振奮的是，這本書提供的按摩方法，非常適閤在傢中進行。不需要任何專業的設備，隻需要一張舒適的床，一些耐心和堅持，就可以享受到堪比專業美容院的護理效果。這對於我這樣生活忙碌，但又渴望保持良好狀態的人來說，簡直是福音。 我曾經嘗試過無數的美容産品，但很多效果都隻是短暫的，甚至有些還會引起皮膚的過敏。這本書讓我找到瞭一個更持久、更健康的美容途徑。它讓我明白，真正的美麗，是建立在健康和自信的基礎之上的，而按摩術，正是幫助我實現這一目標的重要工具。 書中對於不同年齡段、不同膚質的人群，都提供瞭相應的按摩建議。例如，針對初老的肌膚，可以加強哪些部位的按摩；如果皮膚比較容易敏感，又應該如何調整手法。這種個性化的指導，讓我覺得這本書真的是為每一個愛美人士量身定製的。 令我印象深刻的是，田中老師在書中字裏行間都流露齣一種對生活的熱愛和對美的追求。她的文字充滿瞭積極的力量，鼓勵大傢要善待自己的身體，享受變美的過程。這種精神層麵的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本美容書，更是一本教會我如何更好地生活的指南。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，是我近年來讀到過最滿意的一本美容書籍。它讓我從根本上改變瞭對“美”的看法，也讓我學會瞭如何用最自然、最健康的方式，來嗬護自己的身體，打造屬於自己的持久美麗。
评分《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，在我拿到它的時候，就給我一種“寶藏”的感覺。從裝幀的精緻程度，到書頁紙張的觸感，再到內頁圖文的清晰度，都透露著一股專業和用心。作為一個長期以來對身體塑形和肌膚護理都有著濃厚興趣的讀者，我一直渴望能找到一本能夠係統性地解決問題的書籍，而這本《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇》恰恰滿足瞭我的需求。 書中對每一個按摩手法都進行瞭非常細緻的分解，從最基礎的手勢到更復雜的技巧，都配有詳盡的插圖和文字說明。我尤其喜歡書中對人體穴位和經絡的講解，這讓我能夠理解按摩動作背後的科學原理，不僅僅是“照葫蘆畫瓢”，而是真正地明白為什麼這樣做會有效。這種循序漸進的學習方式，對於我這樣初次接觸“體整型按摩術”的人來說，顯得尤為友好。 DVD的加入，簡直是這本書的點睛之筆。我一直認為，像按摩這種需要手感和力度掌握的技藝，光靠文字和圖片是很難完全領會的。而有瞭DVD，我就可以直接跟著田中宥久子老師進行學習，觀察她每一個細微的動作，感受她按壓的力度和節奏。很多時候，我會在看視頻的時候，一邊跟著模仿，一邊反復調整自己的姿勢，直到達到和老師一緻的效果。這種即時的反饋，讓我學習的效率大大提高。 這本書讓我最為贊賞的是它所倡導的“全身”美肌理念。很多市麵上的美容書籍可能隻專注於麵部，而這本書則將目光投嚮瞭身體的每一個角落，從頸部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，都提供瞭相應的按摩方法。我嘗試瞭書中關於改善腿部浮腫的按摩，一段時間後，我驚喜地發現我的小腿綫條變得更加緊緻，整個人看起來也更加修長。 我非常認同書中“由內而外”的美麗哲學。它並非讓你依賴於外部的昂貴産品，而是通過學習和掌握自身的按摩技巧，來激活身體的自我修復和再生能力。當我堅持瞭一段時間的按摩後，我發現自己的氣色明顯好瞭許多，肌膚也變得更加細膩有彈性，這種改變是由內而發的，也是最持久的。 讓我感到驚喜的是，這本書提供的按摩方法非常居傢化。不需要特殊的場地，也不需要昂貴的儀器，隻需要一麵鏡子，一些耐心和堅持，就可以在傢享受到專業的按摩效果。這對於我這樣生活節奏快，但又渴望擁有美麗肌膚的人來說，無疑是最好的選擇。 我曾經花費瞭不少錢在各種護膚品和美容項目上，但效果總是差強人意。這本書讓我找到瞭一個更天然、更健康、也更經濟的解決方案。通過按摩，我能夠更好地與自己的身體對話，傾聽身體的需求，並用最溫和的方式去嗬護它。 書中對於不同身體部位的按摩，都有著非常明確的目的和效果說明。例如，按摩某個穴位可以幫助改善消化，按摩某個區域可以促進脂肪的分解。這種清晰的功能性講解，讓我能夠更有針對性地進行練習，也更容易看到效果。 令我印象深刻的是，田中老師在書中不吝嗇地分享她的經驗和心得。她的文字充滿瞭真誠和關懷，仿佛一位資深的美容導師在循循善誘，讓你在學習的過程中充滿信心和樂趣。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，是我近年來最滿意的一本美容類書籍。它不僅教會瞭我一套實用的按摩技巧，更重要的是，它讓我從根本上改變瞭對“美”的認知，讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體和積極的生活態度。
评分《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，對我而言，簡直是一次身心的SPA。在我收到這本書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和封麵設計所吸引，仿佛一本精心打磨的藝術品。我一直對日式美容文化充滿好奇，而這本書恰好滿足瞭我對專業、精緻的期待。 書中的內容不僅僅是簡單的按摩手法羅列，而是充滿瞭對身體的深刻理解。田中宥久子老師以她多年的專業經驗，詳細地講解瞭每一個按摩動作背後的生理學原理，例如如何通過按摩促進淋巴液的流動，如何刺激皮膚的膠原蛋白再生，如何緩解肌肉的緊張從而改善麵部輪廓。這些深入淺齣的講解，讓我對按摩的功效有瞭全新的認識，不再是盲目的跟風，而是帶著科學的認知去實踐。 DVD的質量也非常高，畫質清晰，音頻流暢。跟隨田中老師的學習過程，就像是在進行一次私教課程。我能夠清楚地看到她每一個手部的細微動作，感受她按壓的力度和弧度。很多時候，我會在鏡子前一邊看視頻一邊模仿，甚至會反復迴看關鍵步驟，直到自己能夠完全掌握。這種可視化的教學方式，極大地降低瞭學習門檻，讓我這個曾經對按摩一竅不通的“小白”，也能快速上手。 我尤其欣賞的是書中關於“體整型”的理念。它不僅僅是局限於麵部的美容，而是從頭到腳，全方位地打造一個健康的身體。書中對肩頸、背部、手臂、腹部甚至腿部的按摩技巧都有詳盡的介紹。我曾經因為長時間伏案工作而飽受肩頸疼痛的睏擾，通過按照書中的方法進行按摩，不僅緩解瞭疼痛，還感覺整個人都更有活力瞭。 這本書最大的價值在於它傳授的是一種“自我療愈”的能力。它讓你認識到，身體本身就蘊藏著強大的修復和再生能力，而按摩術，正是喚醒這種潛能的鑰匙。我開始在每天睡前給自己做一套全身按摩，漸漸地，我發現自己的睡眠質量提高瞭，肌膚也變得更加細膩有光澤，整個人看起來都年輕瞭好幾歲。 讓我感到驚喜的是，這本書提供的按摩方法非常溫和且安全。它並不需要藉助任何藥物或儀器，隻需要運用自身的手部力量，配閤正確的技巧，就能達到顯著的效果。這對於追求天然、健康美容的我來說，簡直是完美的解決方案。 我曾經嘗試過很多市麵上的美容産品，但往往效果不持久，甚至有些還會引起皮膚過敏。這本書的齣現，讓我看到瞭一個更可持續、更健康的美容途徑。它讓我明白，真正的美麗，是建立在健康的身體基礎之上的，而按摩術，正是實現這一目標的重要手段。 書中對於如何根據不同的膚質和需求來調整按摩手法，也有一些很棒的建議。例如，如果皮膚比較敏感，應該如何調整按壓力度；如果想要達到更強的緊緻效果，又需要注意哪些細節。這種個性化的指導，讓我覺得這本書真的是為每一個愛美人士量身定做的。 最讓我感動的是，田中老師在書中傳達的那種對美的執著和對生活的熱愛。她的文字充滿瞭積極的力量，鼓勵大傢要善待自己的身體，享受每一個變美的過程。這種精神層麵的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本美容書，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，是我近年來閱讀過最滿意的一本美容書籍。它讓我從根本上改變瞭對美的認知，也讓我學會瞭如何用最自然、最健康的方式，來嗬護自己的身體，打造屬於自己的持久美麗。
评分這本《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》真的讓我打開瞭新世界的大門。在此之前，我總覺得要擁有緊緻光滑的肌膚，必須依賴各種昂貴的護膚品，或者定期去美容院。然而，這本書徹底顛覆瞭我的想法。拿到書的那一刻，我就被它沉甸甸的分量和充滿專業感的封麵設計所吸引，仿佛預示著裏麵隱藏著什麼寶貴的美容秘籍。 書中的內容講解細緻入微，每一個按摩的步驟都配有清晰的插圖，甚至連手部按壓的力度和方嚮都標注得一清二楚。對於我這種曾經對手部按摩技巧感到無從下手的人來說，這簡直是福音。我尤其喜歡書中對人體穴位和經絡的講解，讓我不僅知道“怎麼按”，更能理解“為什麼這麼按”，這種知其然更知其所以然的學習過程，讓我在實踐中更有信心。 DVD的加入更是錦上添花。我一直認為，像按摩這種需要技巧和手感的活兒，光看文字和圖片是很難完全掌握的。而有瞭DVD，我可以直接跟著田中宥久子老師一步一步地學習，觀察老師每一個細微的動作，感受她按壓的力度和節奏。很多時候，我會在視頻前反復觀看，模仿老師的動作，直到自己能夠熟練掌握。 我最看重的是這本書的“全身”概念。很多美容書籍可能隻關注麵部，但肌膚問題往往是全身性的。田中老師的按摩術卻能覆蓋到身體的每一個角落，從頸部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，都提供瞭相應的按摩方法。這讓我覺得，這本書纔是真正意義上的“全身美肌”解決方案，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。 這本書最讓我驚喜的是，它並不需要我花費巨額的費用去購買昂貴的美容産品或者進行專業的美容療程。隻需要一本好書，一盤DVD，然後花一些時間和耐心，就能在傢享受到堪比專業美容院的效果。這對於我這樣的普通消費者來說，簡直是福音。 在我看來，這本書最大的價值在於它傳達瞭一種由內而外的美麗理念。它不僅僅是幫助我們改善錶麵的肌膚問題，更是通過疏通經絡、促進循環，來提升身體的整體健康狀態。當我堅持一段時間的按摩後，我發現自己的氣色真的有很大的改善，不再是那種蒼白無力的感覺，而是透著健康的光澤。 我曾經嘗試過很多美容産品，但效果總是不盡如人意。這本書的齣現，讓我找到瞭一個更加自然、更加根本的解決方式。它讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體和良好的生活習慣，而按摩術，正是連接這兩者的絕佳橋梁。 在閱讀過程中，我發現作者在講解每個部位的按摩手法時，都會詳細地解釋其背後的原理，例如為什麼這樣按能夠促進淋巴循環，為什麼這個手法能夠幫助緊緻肌膚。這種科學的解釋讓我更加信服，也更有動力去堅持。 我特彆喜歡書裏提到的一些小細節，比如按摩前後的熱敷，或者搭配一些天然的精油，這些看似微不足道的建議，卻能大大提升按摩的效果。這讓我覺得，這本書不是簡單粗暴的教學，而是充滿瞭智慧和人性化的關懷。 總的來說，這本書給瞭我一種全新的美容觀。它讓我明白，美麗的養成不是一蹴而就的，而是需要耐心、堅持和正確的方法。而田中宥久子老師的按摩術，正是這樣一種能夠幫助我們實現“持之以恒美麗”的寶貴財富。
评分《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，對我來說，是收到的一份珍貴的禮物。當我拿到這本書，感受到它沉甸甸的質感和封麵設計時，我就知道，這裏麵一定蘊含著許多不為人知的美容秘訣。我一直對身體塑形和肌膚護理有著濃厚的興趣，而這本書恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。 書中的內容講解非常細緻，每一個按摩的步驟都配有清晰的插圖，甚至連手指按壓的方嚮和力度都標注得一清二楚。這對於我這樣動手能力不是特彆強的人來說，無疑是巨大的幫助。而且，書中還用很淺顯易懂的語言解釋瞭按摩背後的科學原理，例如為什麼按摩某個部位可以促進淋巴循環，或者為什麼可以幫助肌膚緊緻。這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我覺得學習過程非常充實，也更能讓我理解按摩的真正價值。 DVD的加入，更是讓這本書的實用性大大提升。我一直認為，像按摩這種需要技巧和手感的活兒，光看文字和圖片是很難完全掌握的。而有瞭DVD，我就可以直接跟著田中宥久子老師一步一步地學習，觀察老師每一個細微的動作，感受她按壓的力度和節奏。很多時候，我會在視頻前反復觀看，模仿老師的動作，直到自己能夠熟練掌握。 我最看重的是這本書的“全身”概念。很多美容書籍可能隻關注麵部，但這本書讓我意識到，全身的循環和健康是擁有美麗肌膚的基礎。從頸部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，書中都提供瞭相應的按摩方法。我開始嘗試按摩我的肩頸，本來以為隻是為瞭美容，沒想到長期的頸部僵硬居然得到瞭緩解，整個人都感覺輕鬆瞭不少。 這本書最讓我驚喜的是，它並不需要我花費巨額的費用去購買昂貴的美容産品或者進行專業的美容療程。隻需要一本好書，一盤DVD，然後花一些時間和耐心，就能在傢享受到堪比專業美容院的效果。這對於我這樣的普通消費者來說，簡直是福音。 在我看來，這本書最大的價值在於它傳達瞭一種由內而外的美麗理念。它不僅僅是幫助我們改善錶麵的肌膚問題，更是通過疏通經絡、促進循環，來提升身體的整體健康狀態。當我堅持一段時間的按摩後，我發現我的氣色真的有很大的改善，不再是那種蒼白無力的感覺，而是透著健康的光澤。 我曾經嘗試過很多美容産品，但效果總是不盡如人意。這本書的齣現，讓我找到瞭一個更加自然、更加根本的解決方式。它讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體和良好的生活習慣，而按摩術，正是連接這兩者的絕佳橋梁。 在閱讀過程中，我發現作者在講解每個部位的按摩手法時，都會詳細地解釋其背後的原理，例如為什麼這樣按能夠促進淋巴循環，為什麼這個手法能夠幫助緊緻肌膚。這種科學的解釋讓我更加信服，也更有動力去堅持。 我特彆喜歡書裏提到的一些小細節，比如按摩前後的熱敷，或者搭配一些天然的精油，這些看似微不足道的建議，卻能大大提升按摩的效果。這讓我覺得，這本書不是簡單粗暴的教學，而是充滿瞭智慧和人性化的關懷。 總而言之，這本書給瞭我一種全新的美容觀。它讓我明白，美麗的養成不是一蹴而就的，而是需要耐心、堅持和正確的方法。而田中宥久子老師的按摩術，正是這樣一種能夠幫助我們實現“持之以恒美麗”的寶貴財富。
评分《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，對我而言，簡直是打開瞭美容護膚的新篇章。長期以來，我一直在尋找一種能夠真正從根本上改善肌膚狀態的方法，而不是僅僅依賴於錶麵的修飾。當我拿到這本書時，那種厚重感和書頁的質感就讓我覺得它一定包含瞭許多乾貨。 書中的講解非常詳盡，每一個按摩動作都配有清晰的插圖，我甚至可以清楚地看到手指按壓的方嚮和力度。這對於我這樣動手能力不是特彆強的人來說，無疑是巨大的幫助。而且，書中還用很淺顯易懂的語言解釋瞭按摩背後的科學原理，例如為什麼按摩某個部位可以促進淋巴循環，或者為什麼可以幫助肌膚緊緻。這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我覺得學習過程非常充實，也更能讓我理解按摩的真正價值。 DVD的加入，更是讓這本書的實用性大大提升。我一直覺得，文字描述終究不如親眼所見來得直觀。能夠跟著田中宥久子老師親自演示，我能夠更好地模仿她的動作，感受她按壓的力度和節奏。尤其是一些細微的手法，通過視頻學習，我纔能夠真正掌握其中的精髓。我經常會反復觀看DVD，直到自己能夠熟練地模仿為止。 這本書最讓我印象深刻的是它強調的“全身”概念。很多人可能隻關注麵部，但這本書讓我意識到，全身的循環和健康是擁有美麗肌膚的基礎。從頸部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，書中都提供瞭相應的按摩方法。我開始嘗試按摩我的肩頸，本來以為隻是為瞭美容，沒想到長期的頸部僵硬居然得到瞭緩解，整個人都感覺輕鬆瞭不少。 我非常喜歡這本書傳達的“由內而外”的美麗理念。它不是讓你依賴於外部的産品，而是通過學習和實踐按摩技巧，來激活身體自身的修復能力。當我堅持瞭一段時間的按摩後，我發現自己的皮膚變得更加細膩，透著健康的光澤，這種改變是內在的，也是持久的。 讓我感到驚喜的是，這本書提供的按摩方法非常容易在傢實踐。不需要昂貴的設備，也不需要專業的場地，隻需要一張舒適的床，或者一個平坦的颱麵，就可以開始。這讓我覺得，擁有美麗肌膚不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。 我曾經嘗試過各種美容産品，但效果往往是短暫的，甚至有些産品還會引起過敏。這本書讓我找到瞭一個更天然、更健康的方式來改善我的肌膚。通過按摩，我能夠更好地瞭解我的身體，傾聽身體的需求，並用最溫柔的方式去嗬護它。 書中對於一些常見的美肌睏擾，比如臉部浮腫、肌膚暗沉、鬆弛下垂等，都給齣瞭非常具體和有效的按摩方案。我特彆嘗試瞭書中關於提拉麵部輪廓的按摩手法，一段時間後，我驚喜地發現我的臉部綫條變得更加清晰，臉頰也更加緊緻瞭。 我覺得這本書的文字風格非常親切，就像是一位經驗豐富的美容導師在耐心地教導你。田中老師用詞非常溫和，充滿瞭鼓勵，讓我即使在遇到睏難的時候，也不會感到沮喪，而是更有信心去堅持下去。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，不僅是一本實用的美容教程，更是一本教會我如何更好地愛護自己的“寶典”。它讓我明白瞭，真正的美麗，源於健康的身體和積極的生活態度，而這本書，正是幫助我實現這一切的絕佳工具。
评分拿到《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，我首先被其厚重的分量和精美的裝幀所吸引。書頁紙張的質感相當不錯，摸起來很舒服，給人一種高端、有價值的感覺。在閱讀這本書之前，我對“體整型按摩術”這個概念是比較模糊的，隻知道大概是關於通過按摩來改善身體形態和肌膚狀態的。這本書的齣現，則讓我對這個領域有瞭非常深入和係統的瞭解。 書中的內容排版設計非常人性化，字體大小適中，行間距也恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更重要的是，每一個按摩手法都有清晰的步驟圖解，並且配有簡潔明瞭的文字說明。我尤其喜歡那些能夠突齣關鍵動作的箭頭和標記，這使得學習過程更加高效。 DVD的加入，可以說是這本書的一大亮點。我發現，僅僅通過文字和圖片來學習按摩手法，難免會有些許遺漏或者理解上的偏差。而有瞭DVD，我就可以直接跟著田中宥久子老師的演示進行操作，每一個細微的動作，每一次力度的掌握，都能夠一目瞭然。看著老師嫻熟的動作，再對比自己嘗試的動作，我能夠更快地找到自己做得不到位的地方，並及時進行調整。 這本書不僅僅是教授按摩技巧，它更像是在傳遞一種對待身體的態度。田中老師在書中不厭其煩地強調，按摩不僅僅是為瞭美麗，更是為瞭健康。通過按摩，我們可以疏通身體的經絡，促進血液循環，排齣體內毒素，從而達到由內而外散發齣的健康光彩。這種 Holistic（整體性）的健康理念，是很多市麵上單純追求“美白”、“緊緻”等單一效果的書籍所不具備的。 我個人最欣賞的是書中關於“全身”按摩的理念。很多人可能認為身體其他部位的按摩不如麵部重要，但這本書讓我意識到，身體的每一個部分都是相互聯係的。隻有全身的循環都順暢瞭，纔能真正擁有健康美麗的肌膚。比如，書中關於頸部和肩部淋巴按摩的講解，我嘗試後發現，不僅能緩解我長期的頸肩酸痛，整個人也感覺精神瞭不少。 這本書的實用性體現在，它提供的按摩方法並不是一些高深莫測的技法，而是普通人居傢也能夠輕鬆實踐的。從按摩的工具選擇（甚至是可以徒手進行），到具體的按摩順序和手法，都考慮到瞭用戶的便利性。這讓我覺得，美麗並非遙不可及，隻要願意付齣努力，人人都能掌握。 在我看來，這本書最大的價值在於它傳授的是一種“可持續的美麗”方法。它不是讓你依賴於外部的産品，而是通過學習自身的按摩能力，來激活身體的自我修復和再生能力。當我堅持瞭一段時間的按摩後，我發現自己的皮膚變得更加細膩，彈性也得到瞭明顯的提升，這是一種由內而外的改變，而非短暫的修飾。 書中對於一些常見的美肌睏擾，例如水腫、暗沉、鬆弛等，都給齣瞭針對性的按摩方案。我曾經深受麵部浮腫的睏擾，嘗試瞭書中的麵部淋巴按摩法後，早晨起來臉部明顯消腫瞭許多，輪廓也更加清晰。這種精準的解決方案，讓我覺得這本書真的是為解決實際問題而生。 更難得的是，這本書的文字風格非常親切，不像是一些過於學術化的美容書籍，讓人望而生畏。田中老師的語言充滿瞭鼓勵和引導，仿佛一位經驗豐富的美容導師在循循善誘，讓你在學習的過程中充滿信心和樂趣。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，不僅僅是一本美容教程，更是一本關於如何更好地愛護自己、提升生活品質的指南。它讓我重新認識瞭身體的潛力，也讓我學會瞭如何通過最自然的方式，來實現持久的美麗。
评分《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，在我拿到手的第一刻，就有一種“相見恨晚”的感覺。我一直相信，身體本身就蘊藏著無限的能量，而這本書，正是解鎖這些能量的鑰匙。書的裝幀非常精美，拿在手裏很有分量，這讓我更加期待裏麵的內容。 書中對每一個按摩手法都進行瞭非常細緻的講解，配以高清的圖片，甚至連指尖的力度和方嚮都標注得一清二楚。我尤其喜歡書中對於身體經絡和穴位的講解，這讓我能夠理解按摩動作背後的科學依據，不僅僅是照搬，而是真正地理解其中的原理。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我覺得非常有成就感。 DVD的加入，更是讓學習過程事半功倍。我一直覺得，像按摩這種需要實踐的技能，光看文字和圖片是很難完全掌握的。而有瞭DVD，我就可以直接跟著田中宥久子老師進行學習，觀察她每一個細微的動作，感受她按壓時的力度和節奏。很多時候，我會在視頻前反復觀看，模仿老師的動作，直到自己能夠熟練掌握。 這本書最讓我印象深刻的是它所倡導的“全身”美肌理念。它並非隻關注麵部，而是將身體視為一個整體，通過按摩來促進全身的循環和健康。我嘗試瞭書中關於改善手臂浮腫的按摩，一段時間後，我驚喜地發現我的手臂綫條變得更加緊緻，整個人看起來也更加有精神。 我非常認同書中“自然美”的哲學。它並非讓你依賴於昂貴的護膚品或激進的美容療程，而是通過學習和實踐一套溫和有效的按摩手法，來激發身體自身的修復和再生能力。當我堅持瞭一段時間的按摩後，我發現我的肌膚變得更加細膩、緊緻，而且透著健康的光澤，這種改變是由內而發的，也是最持久的。 讓我感到振奮的是，這本書提供的按摩方法，非常適閤在傢中進行。不需要任何專業的設備，隻需要一麵鏡子，一些耐心和堅持，就可以享受到專業的按摩效果。這對於我這樣生活忙碌，但又渴望擁有美麗肌膚的人來說，無疑是最好的選擇。 我曾經花費瞭不少錢在各種護膚品和美容項目上，但效果總是差強人意。這本書讓我找到瞭一個更天然、更健康、也更經濟的解決方案。通過按摩，我能夠更好地與自己的身體對話，傾聽身體的需求，並用最溫和的方式去嗬護它。 書中對於不同身體部位的按摩，都有著非常明確的目的和效果說明。例如，按摩某個穴位可以幫助改善消化，按摩某個區域可以促進脂肪的分解。這種清晰的功能性講解，讓我能夠更有針對性地進行練習，也更容易看到效果。 令我印象深刻的是，田中老師在書中字裏行間都流露齣一種對生活的熱愛和對美的追求。她的文字充滿瞭積極的力量，鼓勵大傢要善待自己的身體，享受變美的過程。這種精神層麵的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本美容書，更是一本教會我如何更好地生活的指南。 總而言之，《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》這本書，是我近年來最滿意的一本美容書籍。它不僅教會瞭我一套實用的按摩技巧，更重要的是，它讓我從根本上改變瞭對“美”的認知，也讓我學會瞭如何用最自然、最健康的方式，來嗬護自己的身體，打造屬於自己的持久美麗。
评分這本《田中宥久子體整型按摩術特彆應用篇打造全身的美麗肌膚（附DVD）》簡直是我的美容啓濛讀物！我一直對那些看起來光彩照人、身材勻稱的人們充滿好奇，總覺得她們一定有什麼獨門秘籍。當我偶然看到這本書的介紹時，內心就像被點燃瞭一團火，迫不及待地想一探究竟。拿到書的那一刻，我簡直愛不釋手。封麵設計就充滿瞭高級感和專業感，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。翻開書頁，首先映入眼簾的是田中宥久子老師的專業形象照，她看起來那麼自信，皮膚那麼緊緻，仿佛在訴說著她按摩術的強大功效。 我特彆喜歡書裏詳細的圖文講解，每一個動作都分解得非常細緻，甚至連手指的力度和方嚮都標注得清清楚楚，這讓我這個按摩新手也能輕鬆上手，不會感到無從下手。而且，書的內容不僅僅是理論，更注重實際操作。當我跟著書裏的指示，嘗試第一次按摩時，雖然有些生疏，但還是能感受到皮膚深層傳來的舒緩感，仿佛沉睡的細胞被喚醒瞭一般。DVD的加入更是錦上添花，我可以直接跟著田中老師的演示進行模仿，這比單純看文字要直觀得多，很多細節上的手法，通過視頻纔能更好地領會。 這本書給我最大的感受是，它不僅僅是教我如何“按”，更是教我如何“感受”我的身體。在按摩的過程中，我開始更關注自己的身體語言，那些緊綳的肌肉、不流通的淋巴，都能通過按摩得到緩解。我發現，很多時候我們忽視瞭身體的呼喚，以為疲勞和不適是正常的，但這本書讓我意識到，通過正確的按摩手法，可以有效地改善這些問題。 我最看重的是這本書的“全身”概念。很多市麵上的美容書籍可能隻關注麵部，但肌膚問題往往是全身性的。田中老師的按摩術卻能顧及到身體的每一個角落，從頸部到腿部，甚至是手部和腹部，都提供瞭相應的按摩方法。這讓我覺得，這本書纔是真正意義上的“全身美肌”解決方案，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。 在我看來，這本書最大的價值在於它傳達瞭一種由內而外的美麗理念。它不僅僅是幫助我們改善錶麵的肌膚問題，更是通過疏通經絡、促進循環，來提升身體的整體健康狀態。當我堅持一段時間的按摩後，我發現自己的氣色真的有很大的改善，不再是那種蒼白無力的感覺，而是透著健康的光澤。 我曾經嘗試過很多美容産品，但效果總是不盡如人意。這本書的齣現，讓我找到瞭一個更加自然、更加根本的解決方式。它讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體和良好的生活習慣，而按摩術，正是連接這兩者的絕佳橋梁。 這本書最讓我驚喜的是，它並不需要我花費巨額的費用去購買昂貴的美容産品或者進行專業的美容療程。隻需要一本好書，一盤DVD，然後花一些時間和耐心，就能在傢享受到堪比專業美容院的效果。這對於我這樣的普通消費者來說，簡直是福音。 在閱讀過程中，我發現作者在講解每個部位的按摩手法時，都會詳細地解釋其背後的原理，例如為什麼這樣按能夠促進淋巴循環，為什麼這個手法能夠幫助緊緻肌膚。這種科學的解釋讓我更加信服，也更有動力去堅持。 我特彆喜歡書裏提到的一些小細節，比如按摩前後的熱敷，或者搭配一些天然的精油，這些看似微不足道的建議，卻能大大提升按摩的效果。這讓我覺得，這本書不是簡單粗暴的教學，而是充滿瞭智慧和人性化的關懷。 總的來說，這本書給瞭我一種全新的美容觀。它讓我明白，美麗的養成不是一蹴而就的，而是需要耐心、堅持和正確的方法。而田中宥久子老師的按摩術，正是這樣一種能夠幫助我們實現“持之以恒美麗”的寶貴財富。
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