具体描述
用自己的双手改变自己的身体！
身形变好了，容貌也会跟着改变！
完整公开田中流【体整型按摩术】的奥祕！
美容教主田中宥久子亲身示范按摩技巧DVD
透过影像，轻松学习按摩的技术，变成日常生活的习惯。
．基本篇一次5分钟，加上应用篇只要10分钟，身形就会有美丽改变。
．从解说开始理解，看着DVD轻松跟着做。
作者简介
田中宥久子
福冈县人，从小受到创立美容学校的祖母影响，至年少时代已吸收了美容化妆的基础知识。担任发型师和化妆师，在电影为主的影像拍摄领域中活跃长达三十多年。2003年九月任化妆知名品牌「SUQQU」的化妆师而成名。后来独立，现在除了在影像的领域发挥专长外，也活跃于电视和杂志圈，并举办演讲等各式各样的活动。独创的美容理论「田中美容法」颠覆以往美容常识的理论，为美容业界带来了很大的冲击。
曾获第三届夕张国际影展美丽精神奖。
2006年获Marie Claire美丽奖日本特别奖。「梦幻」海报获日本杂志广告奖银奖、「华烂漫」海报（皆出自SUQQU）获讲谈社广告奖金奖。
着有《回到七年前的脸 田中宥久子的「肌肤整形」造颜术》、《美的法则》、《塑颜按摩术》、《体整型按摩术》（商周出版）等
译者简介
黄碧君
1973年生。辅大日文系、日本东北大学日本文学硕士。
现为自由文字工作者。译有《数位强国加拿大》、《从金银岛到哈利波特》、《爱的理由》、《看星星遇见爱情》、《日本家徽图解》（以上为商周出版）、《小星星通信》（大块文化出版）、《图解古文明》（易博士出版）、《幻想图书馆》（边城出版）、《奇怪ㄋㄟ》（布克文化出版）等书。
著者信息
图书目录
图书序言
前言
身体整形按摩「美丽的一张皮」
人的身体，从头顶到脚底由一张皮肤覆盖而成。
借由细心的全身保养，打造美丽的容貌和身体。
每位女性都希望不论几岁依然能保持年轻美丽。看起来年轻当然比看起来老要好。即使不想故意打扮装年轻来遮掩实际年龄，还是希望自己比以前更美。美丽不是女演员和模特儿的专利，每个人都能用简单的方法变美丽。归究于年龄，或是认为现在再做些什么努力都已经太晚了，这种消极的想法很不好。我一心想将这样的理念传达给每一位女性，用心研发出各式各样美容的方法。其中之一即是很多人都已实行的“造颜按摩”。
这套按摩法和以前只推揉皮肤的传统按摩不同，借由自己的双手，施加压力让脸部的肌肉放松，把多余的水份排出，让老化废弃物由淋巴排放出去，松弛的脸部变紧实，进而达到小脸的目的。提高新陈代谢后，皮肤有了弹性，改善了细纹、毛孔粗大、暗沉等皮肤的烦恼，重返十年前的年轻美貌。
体验了这套“造颜按摩”所带来的速迅变年轻的人跟我说：「脸部有这么大的改变，应用到全体一定也有显着的效果。」这本书要向读者介绍的就是将脸部按摩的理论应用到全身的「身体整形按摩术」。
身体的“侧面”决定外表给人的年龄印象
当站在镜子面前确认自己的模样时，您是否只在意正面和背面呢？但是我们在看他人的身体时，并不一定只看正面。像是从侧面看时，内衣上面挤出来的多余的肉；内裤边缘凸出来的臀部的赘肉；还有在挥动手臂时，会根着摇晃的上手臂的脂肪等等，这些都很难视而不见。
此外，这些让身体看来不美的脂肪，映入他人的眼中，就是“身体老化”的现象。不论脸上的妆化得再怎么年轻，身体的线条一旦走样，给人的外表年龄印象立即老了许多。当他人判断一个人的年龄时，视线不光只停留在脸上，而是包含身体的整体印象。
虽说如此，瘦并不一定是年轻的标准。即使是瘦子，随着年龄的增加，身体线条一样会松弛下垂。
请试着想像柔软的四角形皮革手提包，新品时型状完全不会走样，从每个角度来看都很端正有型。但长期使用后，在正面和背面的形状走样之前，侧面的部份会先开始渐渐的变形。
我们的身体和这样的手提袋一样，当身体的“侧面”产生了多余的脂肪后，身体的线条就开始变形，产生老化的现象。身体的“侧面”上半身包括了侧手臂到腋下、腹部为止。下半身则是侧臀到腿的侧面，及腿的内侧。这些部位一但堆积了多余的脂肪，身体的凹凸曲线消失，感觉笨重，适合的衣服也越来越少，甚至到靠衣服也无法掩饰的程度。
这绝对不只是年龄的问题，而是身体里起了变化。要如何才能改善问题，不因此而放弃，并且认真思考改善的方法，就是我开发「身体整形按摩术」的出发点。
人的身体是一张皮。可以用自己的双手来改善
最早让我发现这个原理时，其实不是身体，而是头皮。从年轻时，梳头是我不可或缺的日常习惯，但现在有很多人是不梳头的“手抓族”，当我思考着如果不用梳子强化头皮，脸部肌肤也会渐渐松弛时，我发现脸和头皮也是一张相连的皮，一张覆盖着全身的皮肤。
更进一步来说，其实身体也包含在“人其实是一张皮”的概念里。只要锻练头皮，脸部的皮肤也就不会松弛。相反的，如果怠于头皮的保养，脸部的皮肤就会下垂，颈部也会跟着松弛。因为是一张皮，“造颜按摩”既然能够瘦脸，应用到身体上，应该也一样能够变得紧实，这绝对不是不可能的事，我如此确信。
但是女性总是希望能立即见到效果。虽然很多女性一直有想要变瘦的想法，勉强的减肥方法通常难以持续，也没有时间去健身房。而且，很重要的一点是必需靠自己的双手来实行，简单又能立即见到效果也是不可让步的条件之一。
基于以上的想法，我为了完成女人的梦想，重新深入研究人体的构造，并且不断去请教针鍼和整形的医师。善用学生时代参加体操部的经验，在特别按摩里加入了伸展的原理和强化下半身的体操，用自己的身体当成实验材料，完成了这套「身体整形按摩术」。
冰冷症和浮肿是变胖的原凶
实行「身体整形按摩术」后，最先感受到的是身体浮肿的改善。主要的原因是人的身体比想像中的还要浮肿，因而让人觉得“胖”。体内的血液和淋巴的滞留，让循环变差，所以积存了多余的水分。更让人恐惧的是，如果浮肿不加以改善，体型就会渐渐固定。最近有很多脚踝粗的女性，都是浮肿型的肥胖。人的身体越冰冷的部位越容易浮肿，为了改善冰冷而堆积脂肪。下半身的肥胖几乎都来自冰冷症，这真的不是夸大的说法。
因此，「身体整形按摩术」的基本即是为了打造不浮肿不冰冷的身体，加强体内循环中最重要的淋巴的流动的按摩术。
再借由移动脂肪及施加压力，让体内的循环加快，锻练松弛的肌肉，达到紧实的效果。尤其加重按摩身体的侧面，改善给人老化印象的走样的“侧面”，达到塑造有曲线的年轻体型。以结果论来看，应该能实际体验到体脂肪下降，全身都变瘦的效果。
这套按摩并非为了瘦身及练就强健的肉体，而是为了消除不当的部份堆积的多余赘肉，以自己的双手打造理想的身形，像“整形”一样，成为有曲线的美丽身体。因此我将之称为「身体整形按摩术」。
我自己也因为实行这套按摩术，身体的线条产生了变化。尤其是臀部的线条和上手臂、大腿部份都有惊人的紧实效果，身体变得较不容易累，动作也变得轻盈优雅。此外，身体产生变化后，心情也跟着变好，更能以积极正面的态度来面对人生。我再度感受到原来身体的变化对精神有这么大的影响。
每天只要花五分钟实行基本篇的按摩，等身体习惯后，再加上应用篇和三分钟的进阶篇下半身瘦身体操。
如果能把这套按摩术化为生活习惯的一部份，每一个人都能不用在意年龄，能更自由且享受在变美的过程中。
身体整形按摩的感想
把按摩化为每天生活的习惯。每天泡完澡后涂上乳液后再实行，更有效果。
不用勉强，持续不断，就能看到显着的效果。
「身体整形按摩术」的目的在于促进全身淋巴的流动，将多余的水份和老化废弃物排出体外。淋巴包含了像网一样分佈在全身的「淋巴管」、在管中流动的「淋巴液」、及淋巴液流通的中继站「淋巴节」。淋巴液会将体内的老化废弃物等带到各淋巴节，过泸后和静脉会合。老化废弃物等会借由心脏运送到肾藏，最后变成尿和汗水排出体外。但是运动不足和压力等原因会让老化废弃物堆积，阻塞淋巴液的流动，而招致浮肿、冰冷症、脂肪增加等等。这套按摩术就是为了改善淋巴的流动。
在按摩时特别要注意的是淋巴节分佈的部位。锁骨、腋下、鼠蹊、手肘窝、膝盖窝等都是掌管淋巴流动的重要部份。慢慢松开这些部份很重要。只是，和“造颜按摩”不同的是，按摩身体时不需要施加强大的压力。慢慢且细心的运用手掌和手指，以“轻轻按压”、“按揉”的动作为主。
先从基本篇的按摩开始，不锁定身体特定的部份，主要目的在促进全身淋巴的流动，强化各部位的功能。遵守按摩的顺序，一一进行。有特别想要加强的部位，可以慢慢增加手动的次数。
当熟悉基本篇后，再加上强化特定部位的应用篇、下半身瘦身三分钟体操。不用勉强，用自己的步调，享受按摩的乐趣，持续不间断才是最重要的。
不正的身体和冰冷的身体是看不到效果的
在实行这套按摩术时特别要注意的是身体的歪曲不正。如果颈椎、嵴椎、腰等部份不正的话，肌肉就会产生不平衡的紧张感，让血液和淋巴的流动变差，老化废弃物无法排出，脂肪也就不容易消除。
感觉身体有歪曲的人请先到整骨等诊所调正骨格后再开始实行这套按摩。此外，只要持续活动，人的骨格一定会产生歪曲，每年定期确认骨格是否端正也是维持美丽身体必要习惯之一。
再者，希望大家遵守这套按摩进行的时间。最近听到越来越多女性没有入浴的习惯，只淋浴，这样的人大部份都有冰冷症。
泡澡可以让身体放松，不只流汗让老化废弃物排出，也是让身体循环变好的必要习惯。尤其如果不促进血液的流动，二氧化碳和养份就无法充份被搬运，细胞内为了创造能量的“燃烧”过程会滞碍，身体就会冰冷。冰冷的部位会浮肿，接着就容易堆积脂肪。
充份泡完澡让身子变暖，起来后再进行按摩，是最有效果可期的。
图书试读
当站在镜子面前确认自己的模样时，您是否只在意正面和背面呢？但是我们在看他人的身体时，并不一定只看正面。像是从侧面看时，内衣上面挤出来的多余的肉；内裤边缘凸出来的臀部的赘肉；还有在挥动手臂时，会根着摇晃的上手臂的脂肪等等，这些都很难视而不见。
此外，这些让身体看来不美的脂肪，映入他人的眼中，就是「身体老化」的现象。不论脸上的?化得再怎么年轻，身体的线条一旦走样，给人的外表年龄印象立即老了许多。当他人判断一个人的年龄时，视线不光只停留在脸上，而是包含身体的整体印象。
虽说如此，瘦并不一定是年轻的标准。即使是瘦子，随着年龄的增加，身体线条一样会松弛下垂。
请试着想像柔软的四角形皮革手提包，新品时型状完全不会走样，从每个角度来看都很端正有型。但长期使用后，在正面和背面的形状走样之前，侧面的部份会先开始渐渐的变形。
我们的身体和这样的手提袋一样，当身体的「侧面」产生了多余的脂肪后，身体的线条就开始变形，产生老化的现象。身体的「侧面」上半身包括了侧手臂到腋下、腹部为止。下半身则是侧臀到腿的侧面，及腿的内侧。这些部位一但堆积了多余的脂肪，身体的凹凸曲线消失，感觉笨重，适合的衣服也越来越少，甚至到靠衣服也无法掩饰的程度。
这绝对不只是年龄的问题，而是身体里起了变化。要如何才能改善问题，不因此而放弃，并且认真思考改善的方法，就是我开发「身体整形按摩术」的出发点。
人的身体是一张皮。可以用自己的双手来改善
最早让我发现这个原理时，其实不是身体，而是头皮。从年轻时，梳头是我不可或缺的日常习惯，但现在有很多人是不梳头的「手抓族」，当我思考着如果不用梳子强化头皮，脸部肌肤也会渐渐松弛时，我发现脸和头皮也是一张相连的皮，一张覆盖着全身的皮肤。
更进一步来说，其实身体也包含在「人其实是一张皮」的概念里。只要锻练头皮，脸部的皮肤也就不会松弛。相反的，如果怠于头皮的保养，脸部的皮肤就会下垂，颈部也会跟着松弛。因为是一张皮，「造颜按摩」既然能够瘦脸，应用到身体上，应该也一样能够变得紧实，这绝对不是不可能的事，我如此确信。
但是女性总是希望能立即见到效果。虽然很多女性一直有想要变瘦的想法，勉强的减肥方法通常难以持续，也没有时间去健身房。而且，很重要的一点是必需靠自己的双手来实行，简单又能立即见到效果也是不可让步的条件之一。
基于以上的想法，我为了完成女人的梦想，重新深入研究人体的构造，并且不断去请教针鍼和整形的医师。善用学生时代参加体操部的经验，在特别按摩里加入了伸展的原理和强化下半身的体操，用自己的身体当成实验材料，完成了这套「身体整形按摩术」。
用户评价
拿到《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，我首先被其厚重的分量和精美的装帧所吸引。书页纸张的质感相当不错，摸起来很舒服，给人一种高端、有价值的感觉。在阅读这本书之前，我对“体整型按摩术”这个概念是比较模糊的，只知道大概是关于通过按摩来改善身体形态和肌肤状态的。这本书的出现，则让我对这个领域有了非常深入和系统的了解。 书中的内容排版设计非常人性化，字体大小适中，行间距也恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，每一个按摩手法都有清晰的步骤图解，并且配有简洁明了的文字说明。我尤其喜欢那些能够突出关键动作的箭头和标记，这使得学习过程更加高效。 DVD的加入，可以说是这本书的一大亮点。我发现，仅仅通过文字和图片来学习按摩手法，难免会有些许遗漏或者理解上的偏差。而有了DVD，我就可以直接跟着田中宥久子老师的演示进行操作，每一个细微的动作，每一次力度的掌握，都能够一目了然。看着老师娴熟的动作，再对比自己尝试的动作，我能够更快地找到自己做得不到位的地方，并及时进行调整。 这本书不仅仅是教授按摩技巧，它更像是在传递一种对待身体的态度。田中老师在书中不厌其烦地强调，按摩不仅仅是为了美丽，更是为了健康。通过按摩，我们可以疏通身体的经络，促进血液循环，排出体内毒素，从而达到由内而外散发出的健康光彩。这种 Holistic（整体性）的健康理念，是很多市面上单纯追求“美白”、“紧致”等单一效果的书籍所不具备的。 我个人最欣赏的是书中关于“全身”按摩的理念。很多人可能认为身体其他部位的按摩不如面部重要，但这本书让我意识到，身体的每一个部分都是相互联系的。只有全身的循环都顺畅了，才能真正拥有健康美丽的肌肤。比如，书中关于颈部和肩部淋巴按摩的讲解，我尝试后发现，不仅能缓解我长期的颈肩酸痛，整个人也感觉精神了不少。 这本书的实用性体现在，它提供的按摩方法并不是一些高深莫测的技法，而是普通人居家也能够轻松实践的。从按摩的工具选择（甚至是可以徒手进行），到具体的按摩顺序和手法，都考虑到了用户的便利性。这让我觉得，美丽并非遥不可及，只要愿意付出努力，人人都能掌握。 在我看来，这本书最大的价值在于它传授的是一种“可持续的美丽”方法。它不是让你依赖于外部的产品，而是通过学习自身的按摩能力，来激活身体的自我修复和再生能力。当我坚持了一段时间的按摩后，我发现自己的皮肤变得更加细腻，弹性也得到了明显的提升，这是一种由内而外的改变，而非短暂的修饰。 书中对于一些常见的美肌困扰，例如水肿、暗沉、松弛等，都给出了针对性的按摩方案。我曾经深受面部浮肿的困扰，尝试了书中的面部淋巴按摩法后，早晨起来脸部明显消肿了许多，轮廓也更加清晰。这种精准的解决方案，让我觉得这本书真的是为解决实际问题而生。 更难得的是，这本书的文字风格非常亲切，不像是一些过于学术化的美容书籍，让人望而生畏。田中老师的语言充满了鼓励和引导，仿佛一位经验丰富的美容导师在循循善诱，让你在学习的过程中充满信心和乐趣。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，不仅仅是一本美容教程，更是一本关于如何更好地爱护自己、提升生活品质的指南。它让我重新认识了身体的潜力，也让我学会了如何通过最自然的方式，来实现持久的美丽。
评分这本《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》真的让我打开了新世界的大门。在此之前，我总觉得要拥有紧致光滑的肌肤，必须依赖各种昂贵的护肤品，或者定期去美容院。然而，这本书彻底颠覆了我的想法。拿到书的那一刻，我就被它沉甸甸的分量和充满专业感的封面设计所吸引，仿佛预示着里面隐藏着什么宝贵的美容秘籍。 书中的内容讲解细致入微，每一个按摩的步骤都配有清晰的插图，甚至连手部按压的力度和方向都标注得一清二楚。对于我这种曾经对手部按摩技巧感到无从下手的人来说，这简直是福音。我尤其喜欢书中对人体穴位和经络的讲解，让我不仅知道“怎么按”，更能理解“为什么这么按”，这种知其然更知其所以然的学习过程，让我在实践中更有信心。 DVD的加入更是锦上添花。我一直认为，像按摩这种需要技巧和手感的活儿，光看文字和图片是很难完全掌握的。而有了DVD，我可以直接跟着田中宥久子老师一步一步地学习，观察老师每一个细微的动作，感受她按压的力度和节奏。很多时候，我会在视频前反复观看，模仿老师的动作，直到自己能够熟练掌握。 我最看重的是这本书的“全身”概念。很多美容书籍可能只关注面部，但肌肤问题往往是全身性的。田中老师的按摩术却能覆盖到身体的每一个角落，从颈部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，都提供了相应的按摩方法。这让我觉得，这本书才是真正意义上的“全身美肌”解决方案，而不是头痛医头、脚痛医脚。 这本书最让我惊喜的是，它并不需要我花费巨额的费用去购买昂贵的美容产品或者进行专业的美容疗程。只需要一本好书，一盘DVD，然后花一些时间和耐心，就能在家享受到堪比专业美容院的效果。这对于我这样的普通消费者来说，简直是福音。 在我看来，这本书最大的价值在于它传达了一种由内而外的美丽理念。它不仅仅是帮助我们改善表面的肌肤问题，更是通过疏通经络、促进循环，来提升身体的整体健康状态。当我坚持一段时间的按摩后，我发现自己的气色真的有很大的改善，不再是那种苍白无力的感觉，而是透着健康的光泽。 我曾经尝试过很多美容产品，但效果总是不尽如人意。这本书的出现，让我找到了一个更加自然、更加根本的解决方式。它让我明白，真正的美丽，源于健康的身体和良好的生活习惯，而按摩术，正是连接这两者的绝佳桥梁。 在阅读过程中，我发现作者在讲解每个部位的按摩手法时，都会详细地解释其背后的原理，例如为什么这样按能够促进淋巴循环，为什么这个手法能够帮助紧致肌肤。这种科学的解释让我更加信服，也更有动力去坚持。 我特别喜欢书里提到的一些小细节，比如按摩前后的热敷，或者搭配一些天然的精油，这些看似微不足道的建议，却能大大提升按摩的效果。这让我觉得，这本书不是简单粗暴的教学，而是充满了智慧和人性化的关怀。 总的来说，这本书给了我一种全新的美容观。它让我明白，美丽的养成不是一蹴而就的，而是需要耐心、坚持和正确的方法。而田中宥久子老师的按摩术，正是这样一种能够帮助我们实现“持之以恒美丽”的宝贵财富。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，对我来说，是收到的一份珍贵的礼物。当我拿到这本书，感受到它沉甸甸的质感和封面设计时，我就知道，这里面一定蕴含着许多不为人知的美容秘诀。我一直对身体塑形和肌肤护理有着浓厚的兴趣，而这本书恰好填补了我在这方面的知识空白。 书中的内容讲解非常细致，每一个按摩的步骤都配有清晰的插图，甚至连手指按压的方向和力度都标注得一清二楚。这对于我这样动手能力不是特别强的人来说，无疑是巨大的帮助。而且，书中还用很浅显易懂的语言解释了按摩背后的科学原理，例如为什么按摩某个部位可以促进淋巴循环，或者为什么可以帮助肌肤紧致。这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得学习过程非常充实，也更能让我理解按摩的真正价值。 DVD的加入，更是让这本书的实用性大大提升。我一直认为，像按摩这种需要技巧和手感的活儿，光看文字和图片是很难完全掌握的。而有了DVD，我就可以直接跟着田中宥久子老师一步一步地学习，观察老师每一个细微的动作，感受她按压的力度和节奏。很多时候，我会在视频前反复观看，模仿老师的动作，直到自己能够熟练掌握。 我最看重的是这本书的“全身”概念。很多美容书籍可能只关注面部，但这本书让我意识到，全身的循环和健康是拥有美丽肌肤的基础。从颈部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，书中都提供了相应的按摩方法。我开始尝试按摩我的肩颈，本来以为只是为了美容，没想到长期的颈部僵硬居然得到了缓解，整个人都感觉轻松了不少。 这本书最让我惊喜的是，它并不需要我花费巨额的费用去购买昂贵的美容产品或者进行专业的美容疗程。只需要一本好书，一盘DVD，然后花一些时间和耐心，就能在家享受到堪比专业美容院的效果。这对于我这样的普通消费者来说，简直是福音。 在我看来，这本书最大的价值在于它传达了一种由内而外的美丽理念。它不仅仅是帮助我们改善表面的肌肤问题，更是通过疏通经络、促进循环，来提升身体的整体健康状态。当我坚持一段时间的按摩后，我发现我的气色真的有很大的改善，不再是那种苍白无力的感觉，而是透着健康的光泽。 我曾经尝试过很多美容产品，但效果总是不尽如人意。这本书的出现，让我找到了一个更加自然、更加根本的解决方式。它让我明白，真正的美丽，源于健康的身体和良好的生活习惯，而按摩术，正是连接这两者的绝佳桥梁。 在阅读过程中，我发现作者在讲解每个部位的按摩手法时，都会详细地解释其背后的原理，例如为什么这样按能够促进淋巴循环，为什么这个手法能够帮助紧致肌肤。这种科学的解释让我更加信服，也更有动力去坚持。 我特别喜欢书里提到的一些小细节，比如按摩前后的热敷，或者搭配一些天然的精油，这些看似微不足道的建议，却能大大提升按摩的效果。这让我觉得，这本书不是简单粗暴的教学，而是充满了智慧和人性化的关怀。 总而言之，这本书给了我一种全新的美容观。它让我明白，美丽的养成不是一蹴而就的，而是需要耐心、坚持和正确的方法。而田中宥久子老师的按摩术，正是这样一种能够帮助我们实现“持之以恒美丽”的宝贵财富。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，对我来说，是一次前所未有的美容体验。拿到它的时候，就被它沉甸甸的质感和精美的设计所吸引，仿佛一本充满了东方神秘智慧的宝典。我一直对通过“按”来塑造美丽有着浓厚的兴趣，而这本书则给了我一个系统深入的了解。 书中对每一个按摩步骤都进行了极为细致的讲解，无论是角度、力度还是速度，都清晰地标注出来。最吸引我的是，它不仅仅教授“如何做”，更深入地解释了“为什么这样做”。例如，书中会详细阐述某个按摩手法如何促进淋巴循环，如何刺激皮肤的胶原蛋白再生，从而达到紧致肌肤、改善肤色的效果。这种科学的解释，让我对按摩术的功效有了更深刻的认知，也让我更有信心去实践。 DVD的加入，更是让我受益匪浅。我一直觉得，像按摩这种需要手感和技巧的活儿，光看文字和图片是很难完全掌握的。而有了DVD，我就可以直接跟着田中宥久子老师进行学习，观察她每一个细微的动作，感受她按压的力度和节奏。很多时候，我会在视频前反复观看，模仿老师的动作，直到自己能够熟练掌握。这种直观的学习方式，极大地提高了我的学习效率。 这本书最让我惊喜的是，它所强调的“全身”美肌理念。它不仅仅关注面部，而是从头到脚，全方位地打造一个健康的身体。书中对肩颈、手臂、腹部、腿部等各个部位的按摩技巧都有详尽的介绍。我尝试了书中关于改善脸部浮肿的按摩，一段时间后，我惊喜地发现我的脸部线条变得更加清晰，整个人看起来也精神了不少。 我非常赞同书中“由内而外”的美丽哲学。它并非让你依赖于昂贵的护肤品或激进的美容疗程，而是通过学习和掌握自身的按摩技巧，来激发身体自身的修复和再生能力。当我坚持了一段时间的按摩后，我发现我的肌肤变得更加细腻、紧致，而且透着健康的光泽，这种改变是内在的，也是持久的。 让我感到振奋的是，这本书提供的按摩方法，非常适合在家中进行。不需要任何专业的设备，只需要一面镜子，一些耐心和坚持，就可以享受到专业的按摩效果。这对于我这样生活忙碌，但又渴望拥有美丽肌肤的人来说，无疑是最好的选择。 我曾经花费了不少钱在各种护肤品和美容项目上，但效果总是差强人意。这本书让我找到了一个更天然、更健康、也更经济的解决方案。通过按摩，我能够更好地与自己的身体对话，倾听身体的需求，并用最温和的方式去呵护它。 书中对于如何根据不同的肤质和需求来调整按摩手法，也有一些很棒的建议。例如，如果皮肤比较敏感，应该如何调整按压力度；如果想要达到更强的紧致效果，又需要注意哪些细节。这种个性化的指导，让我觉得这本书真的是为每一个爱美人士量身定做的。 令我印象深刻的是，田中老师在书中不吝啬地分享她的经验和心得。她的文字充满了真诚和关怀，仿佛一位资深的美容导师在循循善诱，让你在学习的过程中充满信心和乐趣。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，是我近年来阅读过最满意的一本美容书籍。它不仅教会了我一套实用的按摩技巧，更重要的是，它让我从根本上改变了对“美”的认知，也让我学会了如何用最自然、最健康的方式，来呵护自己的身体，打造属于自己的持久美丽。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，在我拿到它的时候，就给我一种“宝藏”的感觉。从装帧的精致程度，到书页纸张的触感，再到内页图文的清晰度，都透露着一股专业和用心。作为一个长期以来对身体塑形和肌肤护理都有着浓厚兴趣的读者，我一直渴望能找到一本能够系统性地解决问题的书籍，而这本《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇》恰恰满足了我的需求。 书中对每一个按摩手法都进行了非常细致的分解，从最基础的手势到更复杂的技巧，都配有详尽的插图和文字说明。我尤其喜欢书中对人体穴位和经络的讲解，这让我能够理解按摩动作背后的科学原理，不仅仅是“照葫芦画瓢”，而是真正地明白为什么这样做会有效。这种循序渐进的学习方式，对于我这样初次接触“体整型按摩术”的人来说，显得尤为友好。 DVD的加入，简直是这本书的点睛之笔。我一直认为，像按摩这种需要手感和力度掌握的技艺，光靠文字和图片是很难完全领会的。而有了DVD，我就可以直接跟着田中宥久子老师进行学习，观察她每一个细微的动作，感受她按压的力度和节奏。很多时候，我会在看视频的时候，一边跟着模仿，一边反复调整自己的姿势，直到达到和老师一致的效果。这种即时的反馈，让我学习的效率大大提高。 这本书让我最为赞赏的是它所倡导的“全身”美肌理念。很多市面上的美容书籍可能只专注于面部，而这本书则将目光投向了身体的每一个角落，从颈部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，都提供了相应的按摩方法。我尝试了书中关于改善腿部浮肿的按摩，一段时间后，我惊喜地发现我的小腿线条变得更加紧致，整个人看起来也更加修长。 我非常认同书中“由内而外”的美丽哲学。它并非让你依赖于外部的昂贵产品，而是通过学习和掌握自身的按摩技巧，来激活身体的自我修复和再生能力。当我坚持了一段时间的按摩后，我发现自己的气色明显好了许多，肌肤也变得更加细腻有弹性，这种改变是由内而发的，也是最持久的。 让我感到惊喜的是，这本书提供的按摩方法非常居家化。不需要特殊的场地，也不需要昂贵的仪器，只需要一面镜子，一些耐心和坚持，就可以在家享受到专业的按摩效果。这对于我这样生活节奏快，但又渴望拥有美丽肌肤的人来说，无疑是最好的选择。 我曾经花费了不少钱在各种护肤品和美容项目上，但效果总是差强人意。这本书让我找到了一个更天然、更健康、也更经济的解决方案。通过按摩，我能够更好地与自己的身体对话，倾听身体的需求，并用最温和的方式去呵护它。 书中对于不同身体部位的按摩，都有着非常明确的目的和效果说明。例如，按摩某个穴位可以帮助改善消化，按摩某个区域可以促进脂肪的分解。这种清晰的功能性讲解，让我能够更有针对性地进行练习，也更容易看到效果。 令我印象深刻的是，田中老师在书中不吝啬地分享她的经验和心得。她的文字充满了真诚和关怀，仿佛一位资深的美容导师在循循善诱，让你在学习的过程中充满信心和乐趣。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，是我近年来最满意的一本美容类书籍。它不仅教会了我一套实用的按摩技巧，更重要的是，它让我从根本上改变了对“美”的认知，让我明白，真正的美丽，源于健康的身体和积极的生活态度。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，对我来说，不仅仅是一本美容指导书，更是一次心灵的洗礼。当我捧着这本厚实的书，感受到纸张的细腻和印刷的精美时，我就知道，里面一定蕴含着不同寻常的智慧。我对“体整型按摩术”一直抱有极大的好奇，总觉得这是一种神秘而高效的美容方式。 书中对每一个按摩步骤的讲解都极其详尽，配合着高清的插图，甚至连手指的摆放位置、按压的力度都标注得非常清晰。我尤其喜欢书中用图解的方式来解释人体经络和穴位的关联，这让我能够更深入地理解为何特定的按摩手法能够带来预期的效果。对于我这种喜欢刨根问底的人来说，这种科学的讲解方式，无疑增加了我对按摩术的信任度。 DVD的加入，则让学习过程如虎添翼。我可以完全沉浸在田中宥久子老师的演示中，观察她每一个细微的动作，感受她按压时的力量和韵律。很多时候，我会放慢视频的速度，反复观看关键的动作，然后一边对照着镜子，一边进行模仿。这种直观的学习体验，比任何文字描述都要有效得多。 这本书最让我惊喜的是，它不仅仅关注脸部的美丽，而是强调“全身”的美肌。它把身体的每一个部位都视为一个整体，通过按摩疏通经络，促进循环，从而达到由内而外散发出的健康光彩。我尝试了书中关于肩部淋巴按摩的技巧，不仅缓解了我长期以来因工作而产生的颈部僵硬，还感觉整个人都变得更加轻盈。 我特别认同书中“自然美”的理念。它并非让你依赖于昂贵的护肤品或激进的美容疗程，而是通过学习和实践一套温和有效的按摩手法，来激发身体自身的修复和再生能力。当我坚持了一段时间的按摩后，我发现我的肌肤变得更加细腻、紧致，而且透着健康的光泽，这是一种非常自然的改变。 让我感到振奋的是，这本书提供的按摩方法，非常适合在家中进行。不需要任何专业的设备，只需要一张舒适的床，一些耐心和坚持，就可以享受到堪比专业美容院的护理效果。这对于我这样生活忙碌，但又渴望保持良好状态的人来说，简直是福音。 我曾经尝试过无数的美容产品，但很多效果都只是短暂的，甚至有些还会引起皮肤的过敏。这本书让我找到了一个更持久、更健康的美容途径。它让我明白，真正的美丽，是建立在健康和自信的基础之上的，而按摩术，正是帮助我实现这一目标的重要工具。 书中对于不同年龄段、不同肤质的人群，都提供了相应的按摩建议。例如，针对初老的肌肤，可以加强哪些部位的按摩；如果皮肤比较容易敏感，又应该如何调整手法。这种个性化的指导，让我觉得这本书真的是为每一个爱美人士量身定制的。 令我印象深刻的是，田中老师在书中字里行间都流露出一种对生活的热爱和对美的追求。她的文字充满了积极的力量，鼓励大家要善待自己的身体，享受变美的过程。这种精神层面的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本美容书，更是一本教会我如何更好地生活的指南。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，是我近年来读到过最满意的一本美容书籍。它让我从根本上改变了对“美”的看法，也让我学会了如何用最自然、最健康的方式，来呵护自己的身体，打造属于自己的持久美丽。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，在我拿到手的第一刻，就有一种“相见恨晚”的感觉。我一直相信，身体本身就蕴藏着无限的能量，而这本书，正是解锁这些能量的钥匙。书的装帧非常精美，拿在手里很有分量，这让我更加期待里面的内容。 书中对每一个按摩手法都进行了非常细致的讲解，配以高清的图片，甚至连指尖的力度和方向都标注得一清二楚。我尤其喜欢书中对于身体经络和穴位的讲解，这让我能够理解按摩动作背后的科学依据，不仅仅是照搬，而是真正地理解其中的原理。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我觉得非常有成就感。 DVD的加入，更是让学习过程事半功倍。我一直觉得，像按摩这种需要实践的技能，光看文字和图片是很难完全掌握的。而有了DVD，我就可以直接跟着田中宥久子老师进行学习，观察她每一个细微的动作，感受她按压时的力度和节奏。很多时候，我会在视频前反复观看，模仿老师的动作，直到自己能够熟练掌握。 这本书最让我印象深刻的是它所倡导的“全身”美肌理念。它并非只关注面部，而是将身体视为一个整体，通过按摩来促进全身的循环和健康。我尝试了书中关于改善手臂浮肿的按摩，一段时间后，我惊喜地发现我的手臂线条变得更加紧致，整个人看起来也更加有精神。 我非常认同书中“自然美”的哲学。它并非让你依赖于昂贵的护肤品或激进的美容疗程，而是通过学习和实践一套温和有效的按摩手法，来激发身体自身的修复和再生能力。当我坚持了一段时间的按摩后，我发现我的肌肤变得更加细腻、紧致，而且透着健康的光泽，这种改变是由内而发的，也是最持久的。 让我感到振奋的是，这本书提供的按摩方法，非常适合在家中进行。不需要任何专业的设备，只需要一面镜子，一些耐心和坚持，就可以享受到专业的按摩效果。这对于我这样生活忙碌，但又渴望拥有美丽肌肤的人来说，无疑是最好的选择。 我曾经花费了不少钱在各种护肤品和美容项目上，但效果总是差强人意。这本书让我找到了一个更天然、更健康、也更经济的解决方案。通过按摩，我能够更好地与自己的身体对话，倾听身体的需求，并用最温和的方式去呵护它。 书中对于不同身体部位的按摩，都有着非常明确的目的和效果说明。例如，按摩某个穴位可以帮助改善消化，按摩某个区域可以促进脂肪的分解。这种清晰的功能性讲解，让我能够更有针对性地进行练习，也更容易看到效果。 令我印象深刻的是，田中老师在书中字里行间都流露出一种对生活的热爱和对美的追求。她的文字充满了积极的力量，鼓励大家要善待自己的身体，享受变美的过程。这种精神层面的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本美容书，更是一本教会我如何更好地生活的指南。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，是我近年来最满意的一本美容书籍。它不仅教会了我一套实用的按摩技巧，更重要的是，它让我从根本上改变了对“美”的认知，也让我学会了如何用最自然、最健康的方式，来呵护自己的身体，打造属于自己的持久美丽。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，对我而言，简直是打开了美容护肤的新篇章。长期以来，我一直在寻找一种能够真正从根本上改善肌肤状态的方法，而不是仅仅依赖于表面的修饰。当我拿到这本书时，那种厚重感和书页的质感就让我觉得它一定包含了许多干货。 书中的讲解非常详尽，每一个按摩动作都配有清晰的插图，我甚至可以清楚地看到手指按压的方向和力度。这对于我这样动手能力不是特别强的人来说，无疑是巨大的帮助。而且，书中还用很浅显易懂的语言解释了按摩背后的科学原理，例如为什么按摩某个部位可以促进淋巴循环，或者为什么可以帮助肌肤紧致。这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得学习过程非常充实，也更能让我理解按摩的真正价值。 DVD的加入，更是让这本书的实用性大大提升。我一直觉得，文字描述终究不如亲眼所见来得直观。能够跟着田中宥久子老师亲自演示，我能够更好地模仿她的动作，感受她按压的力度和节奏。尤其是一些细微的手法，通过视频学习，我才能够真正掌握其中的精髓。我经常会反复观看DVD，直到自己能够熟练地模仿为止。 这本书最让我印象深刻的是它强调的“全身”概念。很多人可能只关注面部，但这本书让我意识到，全身的循环和健康是拥有美丽肌肤的基础。从颈部、肩部到手臂、腹部，再到腿部，书中都提供了相应的按摩方法。我开始尝试按摩我的肩颈，本来以为只是为了美容，没想到长期的颈部僵硬居然得到了缓解，整个人都感觉轻松了不少。 我非常喜欢这本书传达的“由内而外”的美丽理念。它不是让你依赖于外部的产品，而是通过学习和实践按摩技巧，来激活身体自身的修复能力。当我坚持了一段时间的按摩后，我发现自己的皮肤变得更加细腻，透着健康的光泽，这种改变是内在的，也是持久的。 让我感到惊喜的是，这本书提供的按摩方法非常容易在家实践。不需要昂贵的设备，也不需要专业的场地，只需要一张舒适的床，或者一个平坦的台面，就可以开始。这让我觉得，拥有美丽肌肤不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。 我曾经尝试过各种美容产品，但效果往往是短暂的，甚至有些产品还会引起过敏。这本书让我找到了一个更天然、更健康的方式来改善我的肌肤。通过按摩，我能够更好地了解我的身体，倾听身体的需求，并用最温柔的方式去呵护它。 书中对于一些常见的美肌困扰，比如脸部浮肿、肌肤暗沉、松弛下垂等，都给出了非常具体和有效的按摩方案。我特别尝试了书中关于提拉面部轮廓的按摩手法，一段时间后，我惊喜地发现我的脸部线条变得更加清晰，脸颊也更加紧致了。 我觉得这本书的文字风格非常亲切，就像是一位经验丰富的美容导师在耐心地教导你。田中老师用词非常温和，充满了鼓励，让我即使在遇到困难的时候，也不会感到沮丧，而是更有信心去坚持下去。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，不仅是一本实用的美容教程，更是一本教会我如何更好地爱护自己的“宝典”。它让我明白了，真正的美丽，源于健康的身体和积极的生活态度，而这本书，正是帮助我实现这一切的绝佳工具。
评分这本《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》简直是我的美容启蒙读物！我一直对那些看起来光彩照人、身材匀称的人们充满好奇，总觉得她们一定有什么独门秘籍。当我偶然看到这本书的介绍时，内心就像被点燃了一团火，迫不及待地想一探究竟。拿到书的那一刻，我简直爱不释手。封面设计就充满了高级感和专业感，让我对里面的内容充满了期待。翻开书页，首先映入眼帘的是田中宥久子老师的专业形象照，她看起来那么自信，皮肤那么紧致，仿佛在诉说着她按摩术的强大功效。 我特别喜欢书里详细的图文讲解，每一个动作都分解得非常细致，甚至连手指的力度和方向都标注得清清楚楚，这让我这个按摩新手也能轻松上手，不会感到无从下手。而且，书的内容不仅仅是理论，更注重实际操作。当我跟着书里的指示，尝试第一次按摩时，虽然有些生疏，但还是能感受到皮肤深层传来的舒缓感，仿佛沉睡的细胞被唤醒了一般。DVD的加入更是锦上添花，我可以直接跟着田中老师的演示进行模仿，这比单纯看文字要直观得多，很多细节上的手法，通过视频才能更好地领会。 这本书给我最大的感受是，它不仅仅是教我如何“按”，更是教我如何“感受”我的身体。在按摩的过程中，我开始更关注自己的身体语言，那些紧绷的肌肉、不流通的淋巴，都能通过按摩得到缓解。我发现，很多时候我们忽视了身体的呼唤，以为疲劳和不适是正常的，但这本书让我意识到，通过正确的按摩手法，可以有效地改善这些问题。 我最看重的是这本书的“全身”概念。很多市面上的美容书籍可能只关注面部，但肌肤问题往往是全身性的。田中老师的按摩术却能顾及到身体的每一个角落，从颈部到腿部，甚至是手部和腹部，都提供了相应的按摩方法。这让我觉得，这本书才是真正意义上的“全身美肌”解决方案，而不是头痛医头、脚痛医脚。 在我看来，这本书最大的价值在于它传达了一种由内而外的美丽理念。它不仅仅是帮助我们改善表面的肌肤问题，更是通过疏通经络、促进循环，来提升身体的整体健康状态。当我坚持一段时间的按摩后，我发现自己的气色真的有很大的改善，不再是那种苍白无力的感觉，而是透着健康的光泽。 我曾经尝试过很多美容产品，但效果总是不尽如人意。这本书的出现，让我找到了一个更加自然、更加根本的解决方式。它让我明白，真正的美丽，源于健康的身体和良好的生活习惯，而按摩术，正是连接这两者的绝佳桥梁。 这本书最让我惊喜的是，它并不需要我花费巨额的费用去购买昂贵的美容产品或者进行专业的美容疗程。只需要一本好书，一盘DVD，然后花一些时间和耐心，就能在家享受到堪比专业美容院的效果。这对于我这样的普通消费者来说，简直是福音。 在阅读过程中，我发现作者在讲解每个部位的按摩手法时，都会详细地解释其背后的原理，例如为什么这样按能够促进淋巴循环，为什么这个手法能够帮助紧致肌肤。这种科学的解释让我更加信服，也更有动力去坚持。 我特别喜欢书里提到的一些小细节，比如按摩前后的热敷，或者搭配一些天然的精油，这些看似微不足道的建议，却能大大提升按摩的效果。这让我觉得，这本书不是简单粗暴的教学，而是充满了智慧和人性化的关怀。 总的来说，这本书给了我一种全新的美容观。它让我明白，美丽的养成不是一蹴而就的，而是需要耐心、坚持和正确的方法。而田中宥久子老师的按摩术，正是这样一种能够帮助我们实现“持之以恒美丽”的宝贵财富。
评分《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，对我而言，简直是一次身心的SPA。在我收到这本书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和封面设计所吸引，仿佛一本精心打磨的艺术品。我一直对日式美容文化充满好奇，而这本书恰好满足了我对专业、精致的期待。 书中的内容不仅仅是简单的按摩手法罗列，而是充满了对身体的深刻理解。田中宥久子老师以她多年的专业经验，详细地讲解了每一个按摩动作背后的生理学原理，例如如何通过按摩促进淋巴液的流动，如何刺激皮肤的胶原蛋白再生，如何缓解肌肉的紧张从而改善面部轮廓。这些深入浅出的讲解，让我对按摩的功效有了全新的认识，不再是盲目的跟风，而是带着科学的认知去实践。 DVD的质量也非常高，画质清晰，音频流畅。跟随田中老师的学习过程，就像是在进行一次私教课程。我能够清楚地看到她每一个手部的细微动作，感受她按压的力度和弧度。很多时候，我会在镜子前一边看视频一边模仿，甚至会反复回看关键步骤，直到自己能够完全掌握。这种可视化的教学方式，极大地降低了学习门槛，让我这个曾经对按摩一窍不通的“小白”，也能快速上手。 我尤其欣赏的是书中关于“体整型”的理念。它不仅仅是局限于面部的美容，而是从头到脚，全方位地打造一个健康的身体。书中对肩颈、背部、手臂、腹部甚至腿部的按摩技巧都有详尽的介绍。我曾经因为长时间伏案工作而饱受肩颈疼痛的困扰，通过按照书中的方法进行按摩，不仅缓解了疼痛，还感觉整个人都更有活力了。 这本书最大的价值在于它传授的是一种“自我疗愈”的能力。它让你认识到，身体本身就蕴藏着强大的修复和再生能力，而按摩术，正是唤醒这种潜能的钥匙。我开始在每天睡前给自己做一套全身按摩，渐渐地，我发现自己的睡眠质量提高了，肌肤也变得更加细腻有光泽，整个人看起来都年轻了好几岁。 让我感到惊喜的是，这本书提供的按摩方法非常温和且安全。它并不需要借助任何药物或仪器，只需要运用自身的手部力量，配合正确的技巧，就能达到显著的效果。这对于追求天然、健康美容的我来说，简直是完美的解决方案。 我曾经尝试过很多市面上的美容产品，但往往效果不持久，甚至有些还会引起皮肤过敏。这本书的出现，让我看到了一个更可持续、更健康的美容途径。它让我明白，真正的美丽，是建立在健康的身体基础之上的，而按摩术，正是实现这一目标的重要手段。 书中对于如何根据不同的肤质和需求来调整按摩手法，也有一些很棒的建议。例如，如果皮肤比较敏感，应该如何调整按压力度；如果想要达到更强的紧致效果，又需要注意哪些细节。这种个性化的指导，让我觉得这本书真的是为每一个爱美人士量身定做的。 最让我感动的是，田中老师在书中传达的那种对美的执着和对生活的热爱。她的文字充满了积极的力量，鼓励大家要善待自己的身体，享受每一个变美的过程。这种精神层面的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本美容书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。 总而言之，《田中宥久子体整型按摩术特别应用篇打造全身的美丽肌肤（附DVD）》这本书，是我近年来阅读过最满意的一本美容书籍。它让我从根本上改变了对美的认知，也让我学会了如何用最自然、最健康的方式，来呵护自己的身体，打造属于自己的持久美丽。
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