你对自我皮肤的认知正确吗？你知道肌肤与阳光的关系吗？你知道要如何进行「美肤五部曲」吗？你知道有哪些肌肤问题吗？你知道肌肤用品有哪些你不知道的真相吗？要有最完美的容颜，就跟着美肌达人余秋慧老师，一起解开最新、最正确、最实用的美肌秘诀！

　　美女们，请抛开瓶瓶罐罐的迷思，用最简单正确的方式，长期持续地做，皮肤问题就不会找上你，而且岁月的刻痕将不会使你变老，而是把你雕琢得更有成熟美。

推荐序一 大叶大学校长何伟真
推荐序二 名流休闲事业集团董事长吕耀华/黛宝拉美容集团董事长颜凤娇
推荐序三 台大风尚皮肤科诊所院长陈俊成医师
自序──丑女大翻身
前言

第一篇　你健康吗？看皮肤就知道

一、身体的变化，皮肤最知道
◎薄薄的一层，大有学问
◎表皮，感受外来刺激，形成自然屏障
◎角质层的含水量，是影响皮肤润泽度和弹性的要素

二、皮肤的超级任务
◎除了美丽，更要健康
◎刺激愈多，肌肤愈快粗糙、老化

三、了解自己的肤质是晋升美女的必要功课
◎干性：不想做「干」妹妹，保湿及按摩要做好
◎油性：做好清洁与基础保养，熟龄皮肤依然ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
◎中性：天生丽质，但也要细心照顾才能维持最佳状态
◎敏感性：找出过敏原，别把脸蛋当化妆品实验室
◎混合性：分区保养，T字区重清爽、眼周及颈部要滋润
◎用吸油面纸来个简易肤质测试

四、肌肤与阳光谈恋爱，既期待又怕受伤害
◎黑色素是皮肤的自然防卫系统，但产生过多会形成色素沉淀及黑斑
◎没有阳光就没有紫外线？错错错，紫外线无所不在
◎UV-A助长黑色素生成，UV-B易引发发炎症状
◎对紫外线的感受性因肤质而异，东方人多先变红、再变黑
◎防晒系数与保护作用并非成正比，日常以SPF8~15最理想
◎防晒用品不是「金钟罩」，多用心才能真正免除紫外线伤害

第二篇 美肤五部曲：「简单容易」就是王道！

一、深层洁肤：洗脸是青春永驻的最大秘诀
◎都市空污严重，卸妆、洗脸双重步骤才能彻底清洁肌肤
◎冷热水交替洗脸有助收缩毛孔，增加肌肤弹性
◎依照化妆「浓」度及化妆品性质，选择适合自己的卸妆产品
◎卸妆务必确保彩妆无残留，才能避免色素沈淀形成熊猫眼
◎理想的洗脸方法是以指腹轻轻按摩，切勿用力搓洗
◎扫除肌肤角质的障碍，让保养品的吸收率立即提昇

二、按摩：与其靠那些贵得要命的保养品，不如靠自己的双手！
◎按摩可促进血液循环，增加皮肤的弹性与光泽
◎选对按摩霜，才能做个舒服又有效的按摩
◎洗脸、卸妆时不要「顺便」按摩，以免细菌「回渗」皮肤
◎谁需要按摩？干妹妹、夜猫女、虚弱美女、过劳女……都需要
◎油性轻拍避免「油光满面」，干性略为施力使皮肤更有活力

三、敷面：增加肌肤光泽与弹性的懒人妙方
◎促进新陈代谢，使皮肤得到最佳的调理与休息
◎布膜、泥膜、凝胶膜、霜状膜，哪一种最有「魔」力？
◎保湿面膜DIY
◎添加维他命，让面膜功效更升级
◎按部就班，乐当速成美女

四、整肤：肌肤油水均衡，外表才会光泽亮丽！
◎化妆水之于皮肤，如同水与植物的关系密不可分
◎好的乳液 / 面霜可形成保护层，减少水份蒸发
◎不同肤质有不同的保湿策略，油性重清爽、干性要滋润
◎肌肤保养没有早晚之分，日夜一样重要

五、隔离与彩妆：正确化妆能保护皮肤，错误化妆造成皮肤负担
◎化妆前的必备保护──隔离霜
◎专业彩妆师的秘诀──拥有一盒好粉底
◎彻底卸妆，避免素肌透露出年龄的祕密
◎想用浓妆来遮盖皱纹，结果只会适得其反
◎以「按压」的方式打粉底，可提高附着力避免脱妆
◎善用粉底颜色，创造不一样的彩妆效果
◎彩妆上不宜再擦菁华液，避免灰尘等污物「偷渡」
◎注意生活习惯，避免汗水在彩妆上搅局
◎让肌肤「喝饱饱」，滋润水亮自然呈现
◎女性化妆包必不可少的配备：口红
◎外出时，不忘选用有防晒、保湿成份的护唇膏
◎浓妆艳抹妨碍皮肤唿吸，肌肤伤很大
◎防脱妆秘诀：在T字区拍打化妆水
◎一双美「眉」，让你的五官美感瞬间升级

第三篇 恼人的肌肤问题怎么办？

一、青春痘、粉刺
◎为什么过了「青春期」才长「青春痘」？
◎甜食、脂肪吃太多，助长青春痘
◎从冒痘子的频率和位置了解健康讯息
◎油水平衡改善皮肤泌油量，青春痘掰掰
◎小粉刺保养不得法，将导致更难处理的衍生问题

二、黑斑
◎当黑色素过度分泌，斑斑点点就跟着出现
◎扫除黑斑，「治标」也要「治本」
◎安全有效的美白圣品：维他命C和熊果素

三、过敏性肌肤
◎使用太多种类的保养品易引发敏感性肌肤
◎使肌肤过敏的产品，不适用于身体其他部位
◎找出过敏原因、适当使用保养品，可减少用药
◎敏感性肌肤专用的保养品比较天然？

四、老化
◎年龄老化VS心灵老化
◎饮食及保养双管齐下，可延缓肌肤老化
◎熬夜是肌肤老化的无形杀手
◎适当的去角质能协助皮肤吸收与代谢，预防老化
◎想要掌握青春美丽，护肤不问年龄，就从现在开始

第四篇 巧笑倩兮，美目盼兮──谈唇部与眼部肌肤保养

一、打造电眼美女
◎调整眼周皮肤环境，减少松弛、干燥、浮肿等问题
◎循环改善了，眼袋的问题就会随之改善
◎抢救黑眼圈，先冰敷再热敷
◎尽早进行眼部保养，抢救「假性老化」
◎眼肌保养品能防止老化加速，但不能使症状完全消失

二、看我的性感红唇
◎唇色改变，身体健康的警讯
◎维他命B2使唇色更水亮
◎容易忽略的口红色素沈淀，使嘴唇颜色日益加深

第五篇 肌肤用品大解密

一、保养品
◎拒绝劣质 / 变质保养品破坏你的美
◎DIY风潮起，别把自己当成白老鼠
◎适量防腐剂，可延长保养品保鲜期
◎开封、未开封，保存期限大不同！
◎一旦开封，最好在六个月内使用完
◎婴儿用保养品含油份高，不适合成人使用
◎日韩系保养品最适合台湾女性使用？

二、卸妆用品
◎光是卸妆还不够，还要用卸妆品深层洁净
◎水性或油性卸妆产品，依肤质及功能选择不同
◎卸妆「油」，到底是什么油？
◎洗卸合一省麻烦？劝你还是别偷懒
◎使用卸妆油会导致青春痘吗？
◎水性卸妆品含界面活性剂，使用后最好马上洗脸

三、洗面用品
◎易过敏者，应慎选不含酒精成分的洗面产品
◎脸为何愈洗愈油？

四、按摩及敷面产品
◎精油按摩滑润度好，而且能同时舒压
◎使用果酸面膜摘除后要以清水洗净，以免皮肤变薄
◎晒伤的皮肤不可以使用撕除式面膜
◎自制面膜不添加防腐剂，效果佳

五、整肤产品
◎看皮肤的「脸色」，再决定使用哪一种化妆水
◎夏季时，化妆水冷藏效果更加
◎含酒精好？不含酒精好？只要适合肤质，就是最好的化妆水
◎洗完脸后，可直接用干净的手取化妆水轻拍脸部
◎收歛水能抑制皮脂分泌，应避免在不油的部位擦拭

六、隔离及防晒产品
◎夏季擦油性面霜皮肤会更容易晒黑
◎防晒系数再高也不能完全避免紫外线的伤害
◎不想晒黑，选「suntan」；想晒出均匀肤色，选「sunburn」
◎重覆涂抹防晒品并不会使效果加倍！
◎亲油性防晒乳防晒伤效果比亲水性佳，但触感较差
◎选购防晒产品最好先涂在手臂内侧或耳后做测试

七、彩妆及其他产品
◎越贵的化妆品效果和品质一定越好吗？
◎爱用「联合国」品牌，当心产品出现不调和现象
◎白天使用晚霜恐导致斑点产生或晒黑
◎油性营养霜不能代替眼霜，以免肌肤长出脂肪球来抗议
◎护唇膏含微量化学添加物，宜先卸掉再进食
◎未稀释的精油具有腐蚀性，不能直接与肌肤接触

第六篇 吃出美丽与健康

一、你就是你所吃的东西的表现
◎多吃新鲜蔬果让血液维持理想的酸硷值，保持皮肤光滑
◎肉类食品导致血液酸化，易引起皮肤过敏
◎美丽的肌肤来自于均衡饮食
◎不同颜色的蔬果代表不同的健康密码

二、让你更亮丽的维他命
◎过量摄取维他命反而易引发反效果
◎美肌维他命：维他命A、B、C、E

三、美丽的答案「水」知道
◎体内水份平衡，肌肤「水当当」
◎水份不足是肌肤干燥的头号杀手！