等了2年，就等这一本 瘦身圣经！！

　　瑜珈天后 LULU老师，继2年多前的瘦身着作『胖公主变身记』热卖畅销之后，中间历经结婚、生子、产后调养瘦身…等阶段，由小姐变成人妻、人母。

　　令人感到不可思议的是：她前凸后翘、性感又没有一丝赘肉的好身材，在产后依然维持着怀孕生子前的完美体态！完全没有变形、水肿、下垂、或是发胖走样！！

　　产后复出的LULU老师，由于身材维持得更好、曲线更性感，让所有观众和读者们都见识到、也见证到她在书中所提倡的瘦身法确实是非常有效、有说服力！

　　就像LULU老师说的：『说真的我不是医生、营养学家或生理学家，但是我有十足的经验及把握谈瘦身，因为我曾受肥胖所苦十几年，我太了解一直在体重上挣扎的滋味、没有自信的痛苦…不过，感谢上帝让我用健康的方式找回了美丽与自信！』

　　因此，瘦身，应该是件有趣的事！而不该花钱伤身，又没效果！

　　这本瘦身圣经(Slim Bible),总集了这2年多来lulu老师不管在塑身美容、体重控制、消除水肿、抗皱除纹、拉堤防下垂变形……等各方面的保养心得和教学经验。

　　内容不仅仅有从头到脚详尽解说13大难瘦部位的独家撇步，还含括了产后妈妈的瘦身调养单元！让不管是身处哪个人生阶段、哪种身材类型的女生们，都可以找到适合她们的好方法！让每个爱自己、注重自己身材曲线的女生，都有机会让变得更美更性感、重新找回自信！……

《LULU老师自序》
瘦身，应该是件有趣的事Queen of Slim Yoga

Chapter01
妳敢吗？秀出性感好身材是道德的！Show  Off  Your Sexy Body On Time
妳不敢穿无袖背心、露背装、性感短裙、低胸洋装、贴身 one piece 吗？

Chapter02
唿吸就能瘦 How to  Breathe with Your Belly
．一起来学瘦身深唿吸！Let’s To Practice Deep Breathing!
01『肋骨唿吸法』！
02让你变瘦的神奇唿吸法：『腹式唿吸法』！

Chapter03 
魔鬼曲线基础班线条比体重更重要！
Better Sex For Every Reader & Girls
．很多女生不知道的瘦身瑜珈Almost Girls Don’t Know About Slim Yoga
．最好的减肥，是雕出Ｓ曲线不是排骨妹！
．平日常见8种错误姿势：
1  内八和外八。
2   翘二郎腿。
3  三七步。
4  翘屁股。
5  驼背。
6  重心放在脚跟。
7  错误的穿高跟鞋方式。
8  皮包习惯揹在某一侧。
．让妳线条变美的几个练习Feel Good, Look Good, Do Good
姿势错误的后遗症01：小腹、扁臀、水桶腰
姿势错误的后遗症02：骨盆歪斜、扁臀、垂臀、大腿粗
姿势错误的后遗症03：驼背、三层肉

Chapter04 
变瘦变美的必吃&必戒日常饮食
You Are Eat  &  Daily Diet Check Listv
．变瘦变美必吃！Must To Eat For Beauty & Shape
1. 三种好油
2.  醋、柠檬
3. 喝水
4.多吃新鲜蔬果
5.   蛋白质超重要
6.淀粉类食物怎么吃
7.一天一杯咖啡或绿茶
．变瘦变美必知！Must To Know For Beauty & Shap
1.下午6点过后 禁用淀粉类食物。
2. 忌吃冰冷的食物。
3. 少量多餐。
4.吃东西前，先计算热量。

Chapter05 
办公室懒人瑜珈Office Yoga For Lazy People
我很懒，可是我不想变形……
．懒人第1招  专克掰掰肉、蝴蝶袖
．懒人第2招  专克腿部、下盘水肿
．懒人第3招  专克久坐族小腹、腿部水肿
．懒人第4招  专克加强训练脚踝力气、防止脚踝浮肿
．懒人第5招  专克腰痠背痛、腿部静脉曲张
．懒人第6招  专克腰痠背痛、提神醒脑
．懒人第7招  专克加强腰力、修饰手臂线条

Chapter06 
小脸美人完美改造计划Be A Small-Face Beauty
12星期，大脸、肉饼脸 也能DIY成小脸正妹！
．咀嚼肌是祕诀
．水肿V.S.肌肉群发达
1 肌肉发达型大脸
2 浮肿型大脸
3 脂肪型大脸
．变脸瑜珈示范

Chapter07 
脖颈美人 性感指数飙高Sexy Neck and Chin
肥厚、暗沉、颈纹 让妳看起来老10岁！！
．肩颈肌肉图解
斜方肌
颈阔肌
胸锁乳突肌
．美颈瑜珈必杀技

Chapter08 
6招瑜珈 让妳变美胸女神6 Yoga Poses to Up Your Breasts
．按摩、运动+食补，立体美胸很容易！
．美胸看这里Tips
．美胸肌肉图解
．美胸女神瑜珈

Chapter09 
掰掰肉OUT!! 美臂速成班 Say Good to Your Arm Fat
无痛苦 一次解决二种难看的掰掰肉！
．美臂瑜珈

Chapter10 
当个性感百分百的背影杀手Get A Sexy Silhouette
坐姿 站姿 决定了妳是虎背熊腰，还是美背正妹！
．虎背熊腰绝不是一天造成的！
．我们该加强训练的背部肌肉图解
．美化背部的肋骨唿吸法
．美背瑜珈必杀技

Chapter11 
水桶大婶变蛇腰美人Don’t ！Downsize Your Waist
有腰？没腰？ 防水肿、少吃肉是关键
．肥肉腰的形成
．蛇腰瑜珈

Chapter12 
抢救第二脑，拒当小腹婆Say No To Love Handles
致命小腹婆 再好的身材也走样！
．减脂肪也要减情绪
．腹式唿吸抢救腹部脑
．腹肌图解
．致命小腹婆
．消小腹瑜珈

Chapter13 
水蜜桃的秘密Secrets to Sexy Hips
性感翘臀 带来好桃花、也代表女人的健康
．雕塑完美水蜜桃臀

Chapter14 
请叫我美腿女王! To Be The “ Miss Beautiful Legs “
匀称、结实、线条漂亮的腿，是美女正妹们的必备武器。
．美腿女王瑜珈

Chapter15
抢救难看萝卜腿！
LuLu  Says ： Reduce Calf  Hypertrophy
高萝卜 V.S. 低萝卜 原来小象腿是这样养出来的！
．萝卜腿克星瑜珈示范

Chapter16
复制慾望城市的性感足下风情！
Sexy Heels like in “Sex and the City”
美丽的足踝，让妳穿不穿鞋都性感
．阿美足小姐有两个主要的肌肉群在控管：比目鱼肌和腓肠肌。
．肌肉图解说
比目鱼肌
胫骨前肌
腓肠肌
．性感足踝瑜珈练习式

Chapter17 
俏妈咪产后瘦身、调养瑜珈全攻略
QUEEN OF SLIM YOGA:
HOW TO KEEP SHAPE & HEALTH AFTER BIRTH
．6个月黄金瘦身期To Eat Healthier Without Even Trying
．胸部也要预防妊娠纹！Up Your Breasts & Prevent Stretch Marks
．产后瑜珈3阶段：坐月子、第2个月、产后第3个月之后Slim Yoga After Birth By Three Stages
．平躺抱球式
．单脚抱膝式
．完全休息式
．腹式唿吸法
．猫式唿吸
．盘腿唿吸法
．蝴蝶式
．平桌式
．简易仰卧起坐
．桥式
．蝗虫式
．小桥式
．嵴椎平衡式
．新手妈妈好用小道具Small Handy Props Of New Hand'sMothers Like Using

Chapter18 
Lulu’s独家穴道按摩瘦身
How to Keep Shape With Massage By Acupuncture Points
．脸部穴道按摩
巨□穴
迎香穴
鱼腰穴
颊车穴
印堂穴
上廉泉穴

．丰胸塑胸穴道按摩
中府穴
天谿穴
膻中穴
乳根穴
日月穴
辄筋穴

．腰、腹部穴道按摩
水分穴
气海穴
天枢穴
肾俞穴

．手、腿、足部穴道按摩
箕门穴
承扶穴
解谿穴
涌泉穴
合谷穴
肱中穴

．唿吸法
肋骨唿吸
腹式唿吸
蜜蜂式唿吸
自然唿吸法
逆腹式唿吸(与腹式唿吸相反)

Chapter19 
美塑身保养圣品独家大公开
Choice Slim Products Of LuLu’s Box
减肥瘦身，除了多做瑜珈和多运动之外，还可以多多利用一些辅助产品来加速效果喔！

Chapter20 
lulu妈s’美丽厨房日志My Cooking Diary

19 WAYS TO EAT HEALTHIER WITHOUT EVEN TRYING

．壹 青木瓜炖排骨丰胸、通乳
．贰 柠檬蜂蜜沙拉瘦身、活颜
．参 牛蒡枸杞炖鸡瘦身、养颜很有效！
．肆 高丽菜鸡肉丝瘦身、健胃
．伍 烤培根芦笋瘦身美食
．陆 凉拌芝麻酱黄瓜瘦上半身
．柒 凉拌腰花补身、补元气、通乳
．捌 蜂蜜柠檬蒸蛋养颜美容、baby排便
．玖 干贝白花菜瘦身、美颜
．拾 四物虱目鱼汤补血、丰胸
．拾壹 麻油煎蛋补气、顾胃
．拾贰 果蜜优格美容养颜、帮助消化排便
．拾参 蜂蜜柠檬水养颜美容、瘦身、调整体质
．拾肆 人蔘须茶补气、活颜润色
．拾伍 糯米水产妇补身、提神补气
．拾陆 白木耳芙蓉汤加强瘦身、排毒美白
．拾柒 大黄瓜排骨鱼丸汤加强瘦脸、瘦身
．拾捌 清蒸鳕鱼瘦身、丰胸、产后补充奶水
．拾玖 山药鱼骨汤产后补钙、通乳、女性丰胸