靠鬼脸瑜珈，拥有人气美颜！

　　不需要任何道具，不用买高级保养品，只需做出各式鬼脸，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能变得年轻又美丽！

　　．盛行日本，鬼脸专家高津老师的独门脸部瑜珈课
　　．紧致肌肤，打造理想的五官比例，最轻松有趣的方法！

　　．早上擦化妆水时，对着镜子做几次，不到一週，每个人见到我都说我变美变年轻了！
　　．做脸、化妆固然重要，但做不花钱的鬼脸瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵开呢！
　　．是啊，脸部也是肌肉，也无法抗拒牛顿定律，会自然下垂……鬼脸瑜伽让我学会如何对抗地心引力，常保紧致美肤。
　　．鬼脸＋笑脸，使我拥有人气脸！真是太感谢高津老师了！

　　这些是做过鬼脸瑜伽的女性们的感想。

　　鬼脸瑜伽是无论何时何地都可以进行的超简单脸部瑜伽，早晚各做1次，1次5分钟，10天内一定会有显着的效果──

　　让「上眼皮」灵动紧实！
　　让「嘴唇」水嫩年轻！
　　让「水滴状下眼皮」充满弹性！
　　让「法令纹」消失不见！
　　让「下巴线条」立体有型！

　　因疲倦而气色不好，或面试前过度紧张而脸部僵硬，都可以用鬼脸瑜伽来帮妳马上变脸成功。

作者简介

高津文美子

　　被誉为鬼脸瑜伽专家，是专业的瑜伽讲师和美容指导师。在日本、加拿大、美国学习各式瑜伽，瑜伽资历有三十多年。在日本首度提倡「紧致脸部瑜伽」，以日本和加州为据点，致力追求「与自然共生，健康又美丽的幸福生活」为目标，在全球各地展开教学推广活动。经常以「自然．美．健康」为主题撰写文章，在媒体发表，并不定期举办研讨会、工作坊等活动。

译者简介

吴怡文
 
　　政治大学广播电视系毕业，曾任日系情报志副总编辑，平日以翻译、採访、编辑等文字工作为业，毕生以啃食音乐影像、各国杂学维生。译有《巴黎时间旅行》《明天是舞会》《温柔的音乐》等书。

【前言】 鬼脸瑜伽带来自信和美丽

Part 1 高津老师自创鬼脸瑜伽
*鬼脸瑜伽的诞生
*让你变得不一样的鬼脸瑜伽
*轻松温和让人绽放笑容的鬼脸瑜伽
*鬼脸瑜伽带来灿烂的表情
漫画故事

Part 2 天天都要鬼脸瑜伽
*鬼脸瑜伽Q&A
Q1一天要做多久时间呢？
Q2搓揉脸部的姿势不会反而让脸长皱纹吗？
Q3做鬼脸瑜伽时，如果脸上有妆也没关系吗？
Q4做多久才会看出效果？
Q5需要配合限制某些饮食吗？
*鬼脸瑜伽初入门
1.「脸」决定你的人生
2.给出最美好的「第一印象」
3.你想拥有什么样的脸庞呢？
4.接受自己，找到自己的特点
5. 请记得「笑容就是一切」
*脸部的黄金比例和白银比例
漫画故事

Part 3脸部瑜伽的基础──暖身运动和唿吸法
*暖身运动
-敲打头皮按摩
-按压鼻穴
-按压耳穴
-颈部淋巴按摩
*唿吸：瑜伽腹式唿吸
漫画故事

Part 4脸部瑜伽打造理想的五官比例
*可以改善「上眼皮松弛」的双筒望远镜姿势
*可以让「老化嘴唇」重返年轻的请吻我姿势
*可以让「水滴状下眼皮」充满弹性的孟克脸
*可以消除「法令纹」的河豚脸
*可以拉提「脸颊下垂」的惊讶笑脸姿势
*可以让「松垮的下巴线条」变得更有型的三角舌姿势
漫画故事

Part 5混合瑜伽与救急瑜伽

Chapter 1.混合瑜伽篇
*床上做的甦醒瑜伽
*捷运上做拿破崙鱼的表情
*一边看电视，一边练习额角拉提动作
*一边刷牙，一边锻鍊紧致笑颜
*沐浴之后，胸线修饰瑜伽
*在公司厕所，下半身修饰瑜伽

Chapter 2. 救急瑜伽篇
Mission 1——拯救嘴唇！解决「唇色黯沉」问题的蜂鸟唇姿势
Mission 2——压力再见！消除「浮肿＆压力」的吶喊表情
Mission 3——告别眼睛疲倦！消除「眼睛疲倦＆眼睛充血」的躲猫猫表情
Mission 4——告别脸部浮肿！消除脸部浮肿的下巴按压动作
Mission 5——挥别无精打采的脸庞！重新振奋「消沉心情」的象耳姿势
漫画故事

Part 6健康．美丽．幸福的瑜伽生活
*高津文美子 × 桐岛．Noelle特别专访
-将瑜伽带进生活的幸福
*慎选食物，让自己从体内开始，变得更美丽！
*对肌肤有益的各色料理
-赶走轻度的感冒征兆：鸡翅汤
-光吃这道说不定也可以活下去：优格料理+甜点
*Bath time泡澡