靠鬼臉瑜珈，擁有人氣美顔！

　　不需要任何道具，不用買高級保養品，隻需做齣各式鬼臉，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能變得年輕又美麗！

　　．盛行日本，鬼臉專傢高津老師的獨門臉部瑜珈課
　　．緊緻肌膚，打造理想的五官比例，最輕鬆有趣的方法！

　　．早上擦化妝水時，對著鏡子做幾次，不到一週，每個人見到我都說我變美變年輕瞭！
　　．做臉、化妝固然重要，但做不花錢的鬼臉瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵開呢！
　　．是啊，臉部也是肌肉，也無法抗拒牛頓定律，會自然下垂……鬼臉瑜伽讓我學會如何對抗地心引力，常保緊緻美膚。
　　．鬼臉＋笑臉，使我擁有人氣臉！真是太感謝高津老師瞭！

　　這些是做過鬼臉瑜伽的女性們的感想。

　　鬼臉瑜伽是無論何時何地都可以進行的超簡單臉部瑜伽，早晚各做1次，1次5分鍾，10天內一定會有顯著的效果──

　　讓「上眼皮」靈動緊實！
　　讓「嘴唇」水嫩年輕！
　　讓「水滴狀下眼皮」充滿彈性！
　　讓「法令紋」消失不見！
　　讓「下巴綫條」立體有型！

　　因疲倦而氣色不好，或麵試前過度緊張而臉部僵硬，都可以用鬼臉瑜伽來幫妳馬上變臉成功。

作者簡介

高津文美子

　　被譽為鬼臉瑜伽專傢，是專業的瑜伽講師和美容指導師。在日本、加拿大、美國學習各式瑜伽，瑜伽資曆有三十多年。在日本首度提倡「緊緻臉部瑜伽」，以日本和加州為據點，緻力追求「與自然共生，健康又美麗的幸福生活」為目標，在全球各地展開教學推廣活動。經常以「自然．美．健康」為主題撰寫文章，在媒體發錶，並不定期舉辦研討會、工作坊等活動。

譯者簡介

吳怡文
 
　　政治大學廣播電視係畢業，曾任日係情報誌副總編輯，平日以翻譯、採訪、編輯等文字工作為業，畢生以啃食音樂影像、各國雜學維生。譯有《巴黎時間旅行》《明天是舞會》《溫柔的音樂》等書。

【前言】 鬼臉瑜伽帶來自信和美麗

Part 1 高津老師自創鬼臉瑜伽
*鬼臉瑜伽的誕生
*讓你變得不一樣的鬼臉瑜伽
*輕鬆溫和讓人綻放笑容的鬼臉瑜伽
*鬼臉瑜伽帶來燦爛的錶情
漫畫故事

Part 2 天天都要鬼臉瑜伽
*鬼臉瑜伽Q&A
Q1一天要做多久時間呢？
Q2搓揉臉部的姿勢不會反而讓臉長皺紋嗎？
Q3做鬼臉瑜伽時，如果臉上有妝也沒關係嗎？
Q4做多久纔會看齣效果？
Q5需要配閤限製某些飲食嗎？
*鬼臉瑜伽初入門
1.「臉」決定你的人生
2.給齣最美好的「第一印象」
3.你想擁有什麼樣的臉龐呢？
4.接受自己，找到自己的特點
5. 請記得「笑容就是一切」
*臉部的黃金比例和白銀比例
漫畫故事

Part 3臉部瑜伽的基礎──暖身運動和呼吸法
*暖身運動
-敲打頭皮按摩
-按壓鼻穴
-按壓耳穴
-頸部淋巴按摩
*呼吸：瑜伽腹式呼吸
漫畫故事

Part 4臉部瑜伽打造理想的五官比例
*可以改善「上眼皮鬆弛」的雙筒望遠鏡姿勢
*可以讓「老化嘴唇」重返年輕的請吻我姿勢
*可以讓「水滴狀下眼皮」充滿彈性的孟剋臉
*可以消除「法令紋」的河豚臉
*可以拉提「臉頰下垂」的驚訝笑臉姿勢
*可以讓「鬆垮的下巴綫條」變得更有型的三角舌姿勢
漫畫故事

Part 5混閤瑜伽與救急瑜伽

Chapter 1.混閤瑜伽篇
*床上做的甦醒瑜伽
*捷運上做拿破崙魚的錶情
*一邊看電視，一邊練習額角拉提動作
*一邊刷牙，一邊鍛鍊緊緻笑顔
*沐浴之後，胸綫修飾瑜伽
*在公司廁所，下半身修飾瑜伽

Chapter 2. 救急瑜伽篇
Mission 1——拯救嘴唇！解決「唇色黯沉」問題的蜂鳥唇姿勢
Mission 2——壓力再見！消除「浮腫＆壓力」的吶喊錶情
Mission 3——告彆眼睛疲倦！消除「眼睛疲倦＆眼睛充血」的躲貓貓錶情
Mission 4——告彆臉部浮腫！消除臉部浮腫的下巴按壓動作
Mission 5——揮彆無精打采的臉龐！重新振奮「消沉心情」的象耳姿勢
漫畫故事

Part 6健康．美麗．幸福的瑜伽生活
*高津文美子 × 桐島．Noelle特彆專訪
-將瑜伽帶進生活的幸福
*慎選食物，讓自己從體內開始，變得更美麗！
*對肌膚有益的各色料理
-趕走輕度的感冒徵兆：雞翅湯
-光吃這道說不定也可以活下去：優格料理+甜點
*Bath time泡澡