具體描述
明星級中醫調養法！
「平性」，就是還原身體真正的本質！
隻要把身體裏不好的雜質去除掉，
自然而然就能展現「平性美人」的好身材和好氣色！
妳是哪一種美人？「好朋友」最瞭解妳！
常常臉色蒼白、頭暈目眩，月經前後體重相差一公斤？→血虛型美人
月經來前會便秘、乳房脹痛、脾氣暴躁、心情不好？→氣滯型美人
月經一來就狂冒痘，會經痛還帶有血塊，熱敷也沒用？→血瘀型美人
手腳冰冷、頭重腳輕，月經來時還會想吐、拉肚子？→寒癥型美人
經期愛來不來、沒有規則，容易水腫、胸悶？→痰濕內阻型美人
每個月的不舒服，其實是妳身體健康的警訊！楊韆霈就曾因為錯誤減重，不但胸部縮水，好朋友更整整兩年沒來報到！名中醫張傢蓓告訴她，這是因為體內的毒素把身體最原始的本質給掩蓋住瞭！隻要把體質調整到「平性」，也就是不熱不寒，不需要刻意節食，就能保持身材窈窕、氣色紅潤！現在開始，就跟著韆霈和張醫師一起學習，當個純天然的「平性美人」吧！
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作者簡介
楊韆霈 PINK【粉紅聘可小公主】
血型：B型
星座：雙魚座
最愛的顔色：粉紅色
最愛的人：父母
楊韆霈是曾經獲得颱灣大學戲劇係兩次「書捲奬」的高材生。大一時擔任「娛樂新聞」的校園記者，亮眼的錶現令人印象深刻，因而踏入演藝圈。進入演藝圈這幾年，她擔任過演戲、主持、廣告代言等各式各樣、大大小小的工作，經曆非常豐富，錶現更是亮眼！
曾主持電視、廣播節目「三隻小豬」和「妹妹愛K歌」等，在電視劇「住左邊住右邊」中的「西施」一角更是風靡瞭所有粉絲。二○○九年她更前進中國大陸參與「金大班」等戲劇演齣，是演藝界備受好評的全方位藝人！
●韆霈的個人部落格【粉紅聘可小公主的秘密花園】：
www.wretch.cc/blog/pinkbabe0309
張傢蓓【前北醫傳統醫學科 中醫婦科主任】
學曆：
中國醫藥大學醫學士
經曆：
颱北市立和平醫院中醫師
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、婦科主任、副主任
現任：
颱北醫學大學附設醫院健康管理中心特約醫師、産後護理中心特約醫師
健銨中醫診所中醫師
著者信息
圖書目錄
圖書序言
推薦序１
跟韆霈是在「住左邊，住右邊」第一次閤作。說實在話，當初覺得韆霈就是時下那種「怪異」的年輕人：思想前衛、大膽、我行我素。可是跟她認識再深一點，卻發現這女孩再簡單也不過瞭！想法單純、善良、大方，除此之外，讓我印象最深刻的是她的「吃」。
她對「吃」極為講究，吃得營養卻不曾造成身體負擔，在我記憶中，她不曾吃過零食、劇組的便當，所有吃進嘴巴的東西，都是她前一天自己準備的，看她這樣，我開始檢討我自己。
那年我三十八歲，已經有微凸的肚子，飯量也比以前多很多。但心裏總想：平時我有健身跑步。體重應該會控製得很好。但事實上不管我一周最少三次的跑步、每次八公裏，加上一周兩次的重量訓練（一次一小時），這樣的運動量卻還是無法抑製體重的上升！後來因為韆霈纔知道除瞭運動之外，也要配閤適當的飲食纔能達到減重的效果。像我雖然運動量不小，但炸雞、紅燒肉等高熱量食物從不忌口，這樣的運動等於沒有效果，反而造成瞭身體的負擔。
韆霈的這本《平性美人》，不但提供瞭很有效的減重方法，更讓大傢在減重的過程中身體更健康，所以想減重的朋友，韆萬彆像我一樣認為隻要有運動就一定會瘦，或是像韆霈在書中提到，自己在求學階段因為減肥用的「斷食法」，或吃些來路不明、莫名其妙的減肥藥，這都是非常危險、可能造成身體無法挽迴的傷害。看看韆霈這本書，你（妳）也可以跟韆霈一樣，美麗、健康的瘦下來！
屈中恆
推薦序２
韆霈和我都是非常喜歡美食的「小老饕」，有時卻常常為瞭演藝工作而不得不壓抑「始終很旺盛」的食慾。
有如此食慾的人卻須維持較一般人更為嚴苛的體態標準，可想見那是多麼痛苦的一件事瞭！因此我們倆常常一邊享受美食（每次都隻能約早餐啦！），一邊討論著最近嘗試過的種種減肥方法，那些曆程對兩個花樣年華的女孩來說，也可謂是一趟又一趟華麗的冒險瞭。
這次韆霈的書中依據中醫理論，針對不同屬性的體質來量身訂做減肥（或消水腫）的方法＆菜單。我其實最近也纔接觸到，實行一個多月下來，身體已有些令人驚喜的反應産生，我會持續力行與觀察，也希望更多愛美也愛健康的朋友們，除瞭少吃多動，更要吃（喝）對食物、吃（喝）對時間，纔能收到事半功倍的效果唷！
林依晨
推薦序３
第一次見到韆霈應該是在2003年播報娛樂新聞的時候，對她的印象還停留在颱大高材生美少女那個階段。她素著一張臉，悶悶的走進攝影棚嚮大傢打招呼，手上還拎著一顆啃瞭兩口的芭樂。
記得我那時對她說的第一句話應該是：「妹妹，妳好瘦喔！」
但她卻皺著眉頭急忙迴應：「天呀 ~ 我在減肥，我太胖瞭！」
當時她的反應讓我留下深刻的印象，更為這個妹妹心疼，擔心她會把身體給「減」壞瞭。
我對她說：「彆對自己的外錶太嚴苛瞭......」
或許是因為進入演藝圈的關係吧！在放大鏡和大眾的眼光檢視之下，往往讓人覺得自己不夠好、不夠美、不夠瘦......
後來再接觸韆霈就是一起閤作「三隻小豬」，她整個人都變瞭！變得好開朗、變得有活力，最令人驚艷的是她「轉大人」瞭！（嘻 ~ ）她變得婀娜多姿，而且身材勻稱（雖然她還是經常帶著啃過的芭樂齣現在攝影棚），她卻不再每天擔心自己的體重或是身型，而是展現齣她的健康和自信！這樣的轉變，是她花瞭許多心思和毅力纔實現的！
像韆霈這樣一個善良、熱心、認真的女孩，願意透過她的經驗和大傢分享她的心得，相信一定會幫助到許多愛美的朋友！
畢竟，擁有健康和自信，纔是真正的美麗......
韆霈妹妹做到瞭！！:)
侯佩岑
圖書試讀
從國一開始成為體重直綫飆升的小胖妹，曆經兩次「史上空前減肥大計畫」，齣現瞭許多讓Pink驚嚇不已的副作用後，我開始冷靜下來思索，鬍亂的嘗試各種減肥方法，或許真的能夠讓自己在短時間內瘦下來，但是長期下來，卻可能對身體産生難以想像與難以彌補的傷害。
在一次偶然機會中，我遇到張傢蓓醫師，經由她的指導，我纔徹底瞭解，隻有從「健康」為齣發點，徹底清楚自己的體質，調整成最佳健康狀況，纔是減肥的正道。因此，我希望藉由自己的經驗，提供給正苦於瘦身煩惱的讀者們一個正確觀念：對身體有危險的減肥方法韆萬不要輕易嘗試，用對方法，自然就能成功！
在甜食圈長大的小公主
小學時期的Pink身材還算清瘦，正餐對我而言隻是每日攝取食物中的一部份，除此之外，每天還得來個「零食大點兵」，洋芋片、脆笛酥、波卡……各個牌子的零嘴我都可以如數傢珍的說齣它獨到的口感，若有新口味上市也必定搶先嘗鮮，對於零食的誘惑，隻能用「愛不釋手」形容。
除瞭零食外，甜點更是我的最愛，雖不至於為甜點而活，但甜點在我麵前鐵定不能存活！小學五年級時，我就到爸爸朋友的店裏幫忙，開始學做蛋蜜汁、花式飲品，那時年紀雖小，做起來可是有模有樣，當然最後那些好喝的飲料全都咕嚕咕嚕進瞭我的肚子裏。每次「收工」迴到傢，還有美味可口的珍珠奶茶等著我，媽媽知道我喜歡喝珍珠奶茶，後來乾脆自己做。
愛吃甜點的Pink，最中意起司味超濃的蛋糕，因此重起司蛋糕（還是親愛的Pink爸爸特地跑去天母買的）、刨冰加三圓（芋圓、粉圓、外加湯圓），再淋上厚厚的一層煉乳，就是Pink夏天的良伴。至於寒冷的鼕天，我喜歡來碗加瞭麵麩和開水攪拌的麵茶糊，那滋味真是難以形容的棒！
躍升成驚為天人的「六字頭」美眉
就這樣，小時候的Pink努力享受著美食，似乎怎麼吃都不會胖。沒想到升上國三時，體重卻開始持續上升；在那段成長發育期，每天中午一個排骨便當加上一隻炸雞腿是必要的，有時排骨便當會換成叉燒油雞飯便當，宵夜首選則是鹽酥雞和炸花枝，Pink爸爸更是三不五時來個十全大補雞燉湯，錶現一下他的愛心！在沒事就灌雞湯、啃雞腿和零食的加持下，我的體型也跟著有嚮兩側發展的趨勢……
真正讓我對自己的身材「驚」為天人是有一天穿裙子時，感覺到百頁裙的頁摺已經不浮貼，腰帶也開始有綳緊的橫綫條，似乎提醒我應該剋製一下自己的食慾瞭……但當時若沒有補充高熱量食物，根本無法專心讀書的我還是堅持「兩個便當，主菜炸雞腿、叉燒飯」這份每日標準菜單，以不讓自己餓到頭昏腦脹為最高指導原則。也因此，在國中三年中，我的體重竟然爆增十公斤以上！進入高中後，體重也第一次邁進瞭六字頭大關……
雖然內心覺得自己應該要瘦一點纔行，但是處在「讀書需要熱量」與「想減肥變漂亮」的兩難之間，最後我還是決定讓自己維持肚子吃飽飽的原狀，期待有一天一覺醒來，突然搖身一變，成為一個瘦子！
愛美，減肥的最大動力
Pink希望一覺醒來成為瘦子的夢想沒有齣現，但是減肥的念頭卻在一次準備齣國遊學時萌生。
高一升高二的暑假，Pink決定和好朋友一起參加美國遊學團，當時兩個小女生的腦袋瓜裏充滿著沙灘、陽光、小可愛，以及泳裝女郎的曼妙身材畫麵，因此兩人互相為對方打氣加油，立誌成為熱情海灘上的小美人。Pink開始假日跑去遊泳，每天中午吃牛奶配麵包，晚上則以巧剋力酥餅當晚餐（由此可知，我有多愛甜食零食吧！），這些食物相當不營養，吃完很快就覺得餓瞭，因此到瞭晚上肚子常餓得咕嚕咕嚕叫，但不久後我的體重真的下降瞭，終於在暑假之前如願以償，迴復到五十公斤的體重。
這次「看似成功」的減肥經驗，卻為Pink的第二次「錯誤減肥」埋下瞭導火綫，讓Pink誤以為「隻要少吃就一定會瘦」，殊不知這些「少吃」的東西，若含有對身體來說很重要的營養成分，副作用就會更明顯。
用戶評價
這本書的封麵傳遞齣一種低調的奢華感，那種淡淡的粉色和金色搭配，既有女性的柔美，又不失高級的質感。這讓我對書中的內容充滿瞭好奇。我一直覺得，真正的美人，不是靠濃妝艷抹堆砌齣來的，而是那種由內而外散發齣的健康光彩和從容氣質。楊韆霈在公眾麵前的形象，一直都給人一種這樣的感覺。她的“私房秘方”，我相信一定不是那些速成的、不切實際的技巧，而是更加注重長期的、科學的調養。我非常期待她能夠分享一些關於如何通過飲食、運動，甚至是如何調整生活習慣來達到美容效果的見解。在現代社會，很多人都承受著巨大的壓力，而良好的心態對於美容來說至關重要。我希望這本書能夠教會我如何更好地管理自己的情緒，如何尋找內心的平靜，從而讓美麗從根源上得到滋養。這種“調養”式的美容理念，正是當下我所需要的。
评分這本書的封麵設計就有一種讓人想要一探究竟的衝動，那種溫潤的色調和簡潔的排版，預示著內容的深度和質感。我一直對楊韆霈的保養之道充滿好奇，總覺得她身上有一種獨特的、不易察覺的美麗光澤，那是歲月沉澱後的從容和智慧。書名裏的“調養”二字，讓我覺得這不僅僅是一本關於外在美容的書，更是一本關於如何提升整體生活品質、如何平衡身心健康的指南。我非常期待她能夠分享一些關於如何通過健康的飲食習慣、規律的作息、以及積極的心態來達到美容養顔效果的秘方。更重要的是，我希望從中學習到如何培養那種“平性”的美，一種不驕不躁、不卑不亢、由內而外散發齣的從容與優雅。這種美，我相信纔是最持久、最動人的。
评分我一直很佩服那些能夠把生活過得有滋有味，同時又保持著良好狀態的女性。楊韆霈無疑就是這樣一位榜樣。這本書的齣現，簡直就是為我這樣渴望學習如何精緻生活的讀者量身定做的。書名裏的“調養”兩個字，讓我覺得這本書的價值遠不止美容這麼簡單，它更像是一本關於如何更好地生活的指南。我猜想，裏麵會涉及到很多關於飲食、睡眠、運動，甚至是如何管理情緒的建議，這些都是構成一個人整體健康和美麗的重要基石。我尤其期待她能分享一些具體的、可操作的方法，而不是泛泛而談的理論。比如，她是如何在繁忙的日程中為自己安排健康的餐食？有沒有什麼簡便易行的運動方式？在麵對壓力時，她又是如何做到心境平和的？這些都是我非常關心的問題。我相信，通過閱讀這本書，我能夠獲得很多實用的靈感，並將它們融入到自己的日常生活中，從而逐漸改變自己的生活狀態，由內而外地散發齣一種健康、自信、且持久的美。
评分我一直認為，真正的美麗，是建立在健康和自信的基礎上的。而“調養”這個詞，恰恰點齣瞭這種由內而外的保養理念。這本書的書名“平性美人：楊韆霈的美容調養私房秘方”立刻就吸引瞭我，它暗示著一種不追求速成、不追求浮誇，而是注重長期的、科學的、並且與個人氣質相融閤的美。我一直對楊韆霈身上的那種從容和優雅印象深刻，她似乎總能找到一種平衡，讓自己的美麗在歲月中沉澱，而非消逝。我非常期待她能夠分享一些關於如何通過日常生活中的點滴積纍，來達到美容養顔的效果。比如，她是如何選擇食物來滋養身體的？有沒有什麼簡單易行的運動方式？更重要的是，她又是如何做到在紛繁復雜的生活中，保持一顆平和的心，讓這份“平性”成為她獨特魅力的重要組成部分？我相信，這本書會給我帶來很多關於如何實現真正意義上的“內外兼修”的靈感。
评分讀這本書的時候，我仿佛置身於一個寜靜的下午，和一位知心姐姐促膝長談。楊韆霈的文字有一種獨特的治愈力，她用一種非常接地氣的方式，分享瞭她對美的理解和實踐。我特彆欣賞她對“平和”的強調，這在浮躁的現代社會中顯得尤為珍貴。她並沒有鼓吹什麼激進的美容手段，而是將重點放在瞭“調養”上，這讓我覺得她的方法更加可持續，也更加健康。我很好奇，她是如何做到在追求美麗的道路上，始終保持著一種平和的心態，不被外界的潮流所裹挾，也不被年齡的增長所睏擾。我想，這本書裏一定有很多關於如何平衡身心、如何管理壓力、以及如何擁抱自然的生活智慧。這些內容對於我來說，比任何單一的美容技巧都要重要得多。我希望從中找到一種能夠讓我長久受益的保養之道，不僅僅是讓皮膚看起來更好，更是讓我的整個精神狀態得到提升，散發齣一種由內而外的從容與優雅。
评分這本書的書名“平性美人”就給我一種耳目一新的感覺。它不像市麵上很多美容書籍那樣，強調外在的修飾和快速的改變，而是更注重一種由內而外的、平和的、可持續的美。我一直覺得，真正的美麗，是與健康緊密相連的，是那種由內而外散發齣的光彩。楊韆霈的公眾形象也一直給我這樣的感覺。所以我非常期待這本書能夠分享一些關於如何通過科學的調養，來提升整體狀態的秘方。我好奇她是如何在日常生活中，將這些調養秘方融入到自己的生活習慣中的。比如，她會選擇什麼樣的食物來滋養身體？有哪些簡單的運動方式可以幫助她保持活力？更重要的是，她又是如何做到在麵對生活中的種種挑戰時，依然保持一份平和與從容的心態，讓這份“平性”成為她美麗的獨特氣質？我相信，這本書能夠給我帶來很多啓發和實用的指導。
评分看到這本書名，我首先聯想到的就是楊韆霈身上那種低調而優雅的氣質。她似乎總能找到一種平衡，讓自己的美麗在時光中沉澱，而非被時間所磨礪。書名中的“調養”二字，讓我覺得這本書的內容會更加注重由內而外的保養，而非僅僅停留在錶麵。我對於這種將健康生活方式與美容養顔相結閤的理念非常感興趣。我期待書中能夠分享一些關於如何通過科學的飲食、規律的作息，以及適當的運動來達到美容效果的秘方。更重要的是，我好奇她是如何在忙碌的工作和生活中，保持一顆平和的心，不被外界的喧囂所乾擾，從而散發齣一種由內而外的從容與自信。這種“平性”的美，恰恰是我所嚮往和追求的，我相信這本書會為我提供很多實用的指導和啓發。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種淡淡的素雅，又帶著一種不容忽視的精緻，仿佛預示著書中的內容也同樣是低調卻有著強大力量的。我一直對楊韆霈印象深刻，不僅僅因為她的熒幕形象，更因為她身上那種由內而外散發齣的那種從容和智慧。看到這本書名，我腦海裏立刻浮現齣她那種平和而美麗的模樣，猜想著這裏麵一定藏著很多不為人知的保養心得，是那種經過時間沉澱、真正有效的秘方，而非流於錶麵的膚淺技巧。我對於“調養”這個詞特彆在意，它意味著不僅僅是外在的修飾，更是內在的平衡和健康的維護。現代生活節奏太快，壓力也大，很多時候我們追求的“美”都顯得有些倉促和不持久。這本書名恰恰擊中瞭我的痛點，讓我充滿瞭期待，希望能從中學到如何真正地由內而外地提升自己的狀態，讓美麗是一種長期的、穩定的、並且與健康相輔相成的過程。我相信，這本書不會僅僅停留在教你如何使用某種産品或者做某個動作，而是會更深入地去探討，是什麼樣的生活方式、什麼樣的心態，纔能塑造齣那種“平性美人”的特質。這種對“美”的理解，是更高級，也更值得我們去學習和追求的。
评分翻開這本書，我立刻被一種平和而溫暖的語調所吸引。楊韆霈的文字沒有那種高高在上的說教感，反而像是和一位親切的朋友在分享她的生活感悟和保養經驗。她對於“美”的理解，絕不僅僅局限於外貌的年輕和光鮮，更多的是一種對生活的熱愛，一種積極樂觀的心態，以及對身體的尊重。我特彆喜歡她談論到的關於“接納自己”的部分，這一點對於很多女性來說都非常重要。在充斥著各種“完美”標準和P圖痕跡的社交媒體時代，我們很容易陷入對外貌的焦慮，總覺得自己不夠瘦、不夠白、不夠有氣質。而她提齣的“平性美人”，恰恰是一種超越瞭這些外界評判的美，是一種更加內在、更加自信的美。她分享的調養秘方，我想也絕不是那種立竿見影的神奇藥方，而是更加注重循序漸進，通過生活習慣的調整，達到身體和心靈的和諧統一。這種對“美”的定義，讓我覺得很受啓發，也很有力量。我迫不及待地想瞭解她是如何在忙碌的工作和生活中，保持這份平和與美麗的。
评分我一直對那些能夠從容麵對歲月痕跡，並且依然保持優雅魅力的女性心生敬意。楊韆霈無疑是其中的佼佼者。這本書名“平性美人：楊韆霈的美容調養私房秘方”一下子就吸引瞭我，它傳遞齣一種平和、自然、且真實的美。我理解的“調養”，不僅僅是簡單的護膚，更是一種生活的哲學，一種對身體和心靈的關懷。我迫不及待地想知道，她是如何在忙碌的生活中，找到平衡點，讓自己的美麗不被時間和壓力所侵蝕。我猜想，這本書中一定包含瞭很多關於健康飲食、規律作息、以及如何通過運動來保持活力的實用建議。更重要的是，我期待她能夠分享一些關於如何擁有平和心態的智慧，因為我知道，內心的寜靜纔是真正美麗的源泉。這種由內而外的保養方法，纔是真正能夠讓我們獲得持久魅力的關鍵。
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