具体描述
明星级中医调养法！
「平性」，就是还原身体真正的本质！
只要把身体里不好的杂质去除掉，
自然而然就能展现「平性美人」的好身材和好气色！
妳是哪一种美人？「好朋友」最了解妳！
常常脸色苍白、头晕目眩，月经前后体重相差一公斤？→血虚型美人
月经来前会便秘、乳房胀痛、脾气暴躁、心情不好？→气滞型美人
月经一来就狂冒痘，会经痛还带有血块，热敷也没用？→血瘀型美人
手脚冰冷、头重脚轻，月经来时还会想吐、拉肚子？→寒症型美人
经期爱来不来、没有规则，容易水肿、胸闷？→痰湿内阻型美人
每个月的不舒服，其实是妳身体健康的警讯！杨千霈就曾因为错误减重，不但胸部缩水，好朋友更整整两年没来报到！名中医张家蓓告诉她，这是因为体内的毒素把身体最原始的本质给掩盖住了！只要把体质调整到「平性」，也就是不热不寒，不需要刻意节食，就能保持身材窈窕、气色红润！现在开始，就跟着千霈和张医师一起学习，当个纯天然的「平性美人」吧！
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作者简介
杨千霈 PINK【粉红聘可小公主】
血型：B型
星座：双鱼座
最爱的颜色：粉红色
最爱的人：父母
杨千霈是曾经获得台湾大学戏剧系两次「书卷奖」的高材生。大一时担任「娱乐新闻」的校园记者，亮眼的表现令人印象深刻，因而踏入演艺圈。进入演艺圈这几年，她担任过演戏、主持、广告代言等各式各样、大大小小的工作，经历非常丰富，表现更是亮眼！
曾主持电视、广播节目「三只小猪」和「妹妹爱K歌」等，在电视剧「住左边住右边」中的「西施」一角更是风靡了所有粉丝。二○○九年她更前进中国大陆参与「金大班」等戏剧演出，是演艺界备受好评的全方位艺人！
●千霈的个人部落格【粉红聘可小公主的秘密花园】：
www.wretch.cc/blog/pinkbabe0309
张家蓓【前北医传统医学科 中医妇科主任】
学历：
中国医药大学医学士
经历：
台北市立和平医院中医师
台北医学大学附设医院传统医学科主治医师、妇科主任、副主任
现任：
台北医学大学附设医院健康管理中心特约医师、产后护理中心特约医师
健铵中医诊所中医师
著者信息
图书目录
图书序言
推荐序１
跟千霈是在「住左边，住右边」第一次合作。说实在话，当初觉得千霈就是时下那种「怪异」的年轻人：思想前卫、大胆、我行我素。可是跟她认识再深一点，却发现这女孩再简单也不过了！想法单纯、善良、大方，除此之外，让我印象最深刻的是她的「吃」。
她对「吃」极为讲究，吃得营养却不曾造成身体负担，在我记忆中，她不曾吃过零食、剧组的便当，所有吃进嘴巴的东西，都是她前一天自己准备的，看她这样，我开始检讨我自己。
那年我三十八岁，已经有微凸的肚子，饭量也比以前多很多。但心里总想：平时我有健身跑步。体重应该会控制得很好。但事实上不管我一周最少三次的跑步、每次八公里，加上一周两次的重量训练（一次一小时），这样的运动量却还是无法抑制体重的上升！后来因为千霈才知道除了运动之外，也要配合适当的饮食才能达到减重的效果。像我虽然运动量不小，但炸鸡、红烧肉等高热量食物从不忌口，这样的运动等于没有效果，反而造成了身体的负担。
千霈的这本《平性美人》，不但提供了很有效的减重方法，更让大家在减重的过程中身体更健康，所以想减重的朋友，千万别像我一样认为只要有运动就一定会瘦，或是像千霈在书中提到，自己在求学阶段因为减肥用的「断食法」，或吃些来路不明、莫名其妙的减肥药，这都是非常危险、可能造成身体无法挽回的伤害。看看千霈这本书，你（妳）也可以跟千霈一样，美丽、健康的瘦下来！
屈中恆
推荐序２
千霈和我都是非常喜欢美食的「小老饕」，有时却常常为了演艺工作而不得不压抑「始终很旺盛」的食慾。
有如此食慾的人却须维持较一般人更为严苛的体态标准，可想见那是多么痛苦的一件事了！因此我们俩常常一边享受美食（每次都只能约早餐啦！），一边讨论着最近尝试过的种种减肥方法，那些历程对两个花样年华的女孩来说，也可谓是一趟又一趟华丽的冒险了。
这次千霈的书中依据中医理论，针对不同属性的体质来量身订做减肥（或消水肿）的方法＆菜单。我其实最近也才接触到，实行一个多月下来，身体已有些令人惊喜的反应产生，我会持续力行与观察，也希望更多爱美也爱健康的朋友们，除了少吃多动，更要吃（喝）对食物、吃（喝）对时间，才能收到事半功倍的效果唷！
林依晨
推荐序３
第一次见到千霈应该是在2003年播报娱乐新闻的时候，对她的印象还停留在台大高材生美少女那个阶段。她素着一张脸，闷闷的走进摄影棚向大家打招唿，手上还拎着一颗啃了两口的芭乐。
记得我那时对她说的第一句话应该是：「妹妹，妳好瘦喔！」
但她却皱着眉头急忙回应：「天呀 ~ 我在减肥，我太胖了！」
当时她的反应让我留下深刻的印象，更为这个妹妹心疼，担心她会把身体给「减」坏了。
我对她说：「别对自己的外表太严苛了......」
或许是因为进入演艺圈的关系吧！在放大镜和大众的眼光检视之下，往往让人觉得自己不够好、不够美、不够瘦......
后来再接触千霈就是一起合作「三只小猪」，她整个人都变了！变得好开朗、变得有活力，最令人惊艳的是她「转大人」了！（嘻 ~ ）她变得婀娜多姿，而且身材匀称（虽然她还是经常带着啃过的芭乐出现在摄影棚），她却不再每天担心自己的体重或是身型，而是展现出她的健康和自信！这样的转变，是她花了许多心思和毅力才实现的！
像千霈这样一个善良、热心、认真的女孩，愿意透过她的经验和大家分享她的心得，相信一定会帮助到许多爱美的朋友！
毕竟，拥有健康和自信，才是真正的美丽......
千霈妹妹做到了！！:)
侯佩岑
图书试读
从国一开始成为体重直线飙升的小胖妹，历经两次「史上空前减肥大计画」，出现了许多让Pink惊吓不已的副作用后，我开始冷静下来思索，胡乱的尝试各种减肥方法，或许真的能够让自己在短时间内瘦下来，但是长期下来，却可能对身体产生难以想像与难以弥补的伤害。
在一次偶然机会中，我遇到张家蓓医师，经由她的指导，我才彻底了解，只有从「健康」为出发点，彻底清楚自己的体质，调整成最佳健康状况，才是减肥的正道。因此，我希望借由自己的经验，提供给正苦于瘦身烦恼的读者们一个正确观念：对身体有危险的减肥方法千万不要轻易尝试，用对方法，自然就能成功！
在甜食圈长大的小公主
小学时期的Pink身材还算清瘦，正餐对我而言只是每日摄取食物中的一部份，除此之外，每天还得来个「零食大点兵」，洋芋片、脆笛酥、波卡……各个牌子的零嘴我都可以如数家珍的说出它独到的口感，若有新口味上市也必定抢先尝鲜，对于零食的诱惑，只能用「爱不释手」形容。
除了零食外，甜点更是我的最爱，虽不至于为甜点而活，但甜点在我面前铁定不能存活！小学五年级时，我就到爸爸朋友的店里帮忙，开始学做蛋蜜汁、花式饮品，那时年纪虽小，做起来可是有模有样，当然最后那些好喝的饮料全都咕噜咕噜进了我的肚子里。每次「收工」回到家，还有美味可口的珍珠奶茶等着我，妈妈知道我喜欢喝珍珠奶茶，后来干脆自己做。
爱吃甜点的Pink，最中意起司味超浓的蛋糕，因此重起司蛋糕（还是亲爱的Pink爸爸特地跑去天母买的）、刨冰加三圆（芋圆、粉圆、外加汤圆），再淋上厚厚的一层炼乳，就是Pink夏天的良伴。至于寒冷的冬天，我喜欢来碗加了面麸和开水搅拌的面茶煳，那滋味真是难以形容的棒！
跃升成惊为天人的「六字头」美眉
就这样，小时候的Pink努力享受着美食，似乎怎么吃都不会胖。没想到升上国三时，体重却开始持续上升；在那段成长发育期，每天中午一个排骨便当加上一只炸鸡腿是必要的，有时排骨便当会换成叉烧油鸡饭便当，宵夜首选则是盐酥鸡和炸花枝，Pink爸爸更是三不五时来个十全大补鸡炖汤，表现一下他的爱心！在没事就灌鸡汤、啃鸡腿和零食的加持下，我的体型也跟着有向两侧发展的趋势……
真正让我对自己的身材「惊」为天人是有一天穿裙子时，感觉到百页裙的页折已经不浮贴，腰带也开始有绷紧的横线条，似乎提醒我应该克制一下自己的食慾了……但当时若没有补充高热量食物，根本无法专心读书的我还是坚持「两个便当，主菜炸鸡腿、叉烧饭」这份每日标准菜单，以不让自己饿到头昏脑胀为最高指导原则。也因此，在国中三年中，我的体重竟然爆增十公斤以上！进入高中后，体重也第一次迈进了六字头大关……
虽然内心觉得自己应该要瘦一点才行，但是处在「读书需要热量」与「想减肥变漂亮」的两难之间，最后我还是决定让自己维持肚子吃饱饱的原状，期待有一天一觉醒来，突然摇身一变，成为一个瘦子！
爱美，减肥的最大动力
Pink希望一觉醒来成为瘦子的梦想没有出现，但是减肥的念头却在一次准备出国游学时萌生。
高一升高二的暑假，Pink决定和好朋友一起参加美国游学团，当时两个小女生的脑袋瓜里充满着沙滩、阳光、小可爱，以及泳装女郎的曼妙身材画面，因此两人互相为对方打气加油，立志成为热情海滩上的小美人。Pink开始假日跑去游泳，每天中午吃牛奶配面包，晚上则以巧克力酥饼当晚餐（由此可知，我有多爱甜食零食吧！），这些食物相当不营养，吃完很快就觉得饿了，因此到了晚上肚子常饿得咕噜咕噜叫，但不久后我的体重真的下降了，终于在暑假之前如愿以偿，回复到五十公斤的体重。
这次「看似成功」的减肥经验，却为Pink的第二次「错误减肥」埋下了导火线，让Pink误以为「只要少吃就一定会瘦」，殊不知这些「少吃」的东西，若含有对身体来说很重要的营养成分，副作用就会更明显。
用户评价
这本书的封面传递出一种低调的奢华感，那种淡淡的粉色和金色搭配，既有女性的柔美，又不失高级的质感。这让我对书中的内容充满了好奇。我一直觉得，真正的美人，不是靠浓妆艳抹堆砌出来的，而是那种由内而外散发出的健康光彩和从容气质。杨千霈在公众面前的形象，一直都给人一种这样的感觉。她的“私房秘方”，我相信一定不是那些速成的、不切实际的技巧，而是更加注重长期的、科学的调养。我非常期待她能够分享一些关于如何通过饮食、运动，甚至是如何调整生活习惯来达到美容效果的见解。在现代社会，很多人都承受着巨大的压力，而良好的心态对于美容来说至关重要。我希望这本书能够教会我如何更好地管理自己的情绪，如何寻找内心的平静，从而让美丽从根源上得到滋养。这种“调养”式的美容理念，正是当下我所需要的。
评分看到这本书名，我首先联想到的就是杨千霈身上那种低调而优雅的气质。她似乎总能找到一种平衡，让自己的美丽在时光中沉淀，而非被时间所磨砺。书名中的“调养”二字，让我觉得这本书的内容会更加注重由内而外的保养，而非仅仅停留在表面。我对于这种将健康生活方式与美容养颜相结合的理念非常感兴趣。我期待书中能够分享一些关于如何通过科学的饮食、规律的作息，以及适当的运动来达到美容效果的秘方。更重要的是，我好奇她是如何在忙碌的工作和生活中，保持一颗平和的心，不被外界的喧嚣所干扰，从而散发出一种由内而外的从容与自信。这种“平性”的美，恰恰是我所向往和追求的，我相信这本书会为我提供很多实用的指导和启发。
评分翻开这本书，我立刻被一种平和而温暖的语调所吸引。杨千霈的文字没有那种高高在上的说教感，反而像是和一位亲切的朋友在分享她的生活感悟和保养经验。她对于“美”的理解，绝不仅仅局限于外貌的年轻和光鲜，更多的是一种对生活的热爱，一种积极乐观的心态，以及对身体的尊重。我特别喜欢她谈论到的关于“接纳自己”的部分，这一点对于很多女性来说都非常重要。在充斥着各种“完美”标准和P图痕迹的社交媒体时代，我们很容易陷入对外貌的焦虑，总觉得自己不够瘦、不够白、不够有气质。而她提出的“平性美人”，恰恰是一种超越了这些外界评判的美，是一种更加内在、更加自信的美。她分享的调养秘方，我想也绝不是那种立竿见影的神奇药方，而是更加注重循序渐进，通过生活习惯的调整，达到身体和心灵的和谐统一。这种对“美”的定义，让我觉得很受启发，也很有力量。我迫不及待地想了解她是如何在忙碌的工作和生活中，保持这份平和与美丽的。
评分我一直对那些能够从容面对岁月痕迹，并且依然保持优雅魅力的女性心生敬意。杨千霈无疑是其中的佼佼者。这本书名“平性美人：杨千霈的美容调养私房秘方”一下子就吸引了我，它传递出一种平和、自然、且真实的美。我理解的“调养”，不仅仅是简单的护肤，更是一种生活的哲学，一种对身体和心灵的关怀。我迫不及待地想知道，她是如何在忙碌的生活中，找到平衡点，让自己的美丽不被时间和压力所侵蚀。我猜想，这本书中一定包含了很多关于健康饮食、规律作息、以及如何通过运动来保持活力的实用建议。更重要的是，我期待她能够分享一些关于如何拥有平和心态的智慧，因为我知道，内心的宁静才是真正美丽的源泉。这种由内而外的保养方法，才是真正能够让我们获得持久魅力的关键。
评分这本书的书名“平性美人”就给我一种耳目一新的感觉。它不像市面上很多美容书籍那样，强调外在的修饰和快速的改变，而是更注重一种由内而外的、平和的、可持续的美。我一直觉得，真正的美丽，是与健康紧密相连的，是那种由内而外散发出的光彩。杨千霈的公众形象也一直给我这样的感觉。所以我非常期待这本书能够分享一些关于如何通过科学的调养，来提升整体状态的秘方。我好奇她是如何在日常生活中，将这些调养秘方融入到自己的生活习惯中的。比如，她会选择什么样的食物来滋养身体？有哪些简单的运动方式可以帮助她保持活力？更重要的是，她又是如何做到在面对生活中的种种挑战时，依然保持一份平和与从容的心态，让这份“平性”成为她美丽的独特气质？我相信，这本书能够给我带来很多启发和实用的指导。
评分我一直很佩服那些能够把生活过得有滋有味，同时又保持着良好状态的女性。杨千霈无疑就是这样一位榜样。这本书的出现，简直就是为我这样渴望学习如何精致生活的读者量身定做的。书名里的“调养”两个字，让我觉得这本书的价值远不止美容这么简单，它更像是一本关于如何更好地生活的指南。我猜想，里面会涉及到很多关于饮食、睡眠、运动，甚至是如何管理情绪的建议，这些都是构成一个人整体健康和美丽的重要基石。我尤其期待她能分享一些具体的、可操作的方法，而不是泛泛而谈的理论。比如，她是如何在繁忙的日程中为自己安排健康的餐食？有没有什么简便易行的运动方式？在面对压力时，她又是如何做到心境平和的？这些都是我非常关心的问题。我相信，通过阅读这本书，我能够获得很多实用的灵感，并将它们融入到自己的日常生活中，从而逐渐改变自己的生活状态，由内而外地散发出一种健康、自信、且持久的美。
评分读这本书的时候，我仿佛置身于一个宁静的下午，和一位知心姐姐促膝长谈。杨千霈的文字有一种独特的治愈力，她用一种非常接地气的方式，分享了她对美的理解和实践。我特别欣赏她对“平和”的强调，这在浮躁的现代社会中显得尤为珍贵。她并没有鼓吹什么激进的美容手段，而是将重点放在了“调养”上，这让我觉得她的方法更加可持续，也更加健康。我很好奇，她是如何做到在追求美丽的道路上，始终保持着一种平和的心态，不被外界的潮流所裹挟，也不被年龄的增长所困扰。我想，这本书里一定有很多关于如何平衡身心、如何管理压力、以及如何拥抱自然的生活智慧。这些内容对于我来说，比任何单一的美容技巧都要重要得多。我希望从中找到一种能够让我长久受益的保养之道，不仅仅是让皮肤看起来更好，更是让我的整个精神状态得到提升，散发出一种由内而外的从容与优雅。
评分这本书的封面设计就有一种让人想要一探究竟的冲动，那种温润的色调和简洁的排版，预示着内容的深度和质感。我一直对杨千霈的保养之道充满好奇，总觉得她身上有一种独特的、不易察觉的美丽光泽，那是岁月沉淀后的从容和智慧。书名里的“调养”二字，让我觉得这不仅仅是一本关于外在美容的书，更是一本关于如何提升整体生活品质、如何平衡身心健康的指南。我非常期待她能够分享一些关于如何通过健康的饮食习惯、规律的作息、以及积极的心态来达到美容养颜效果的秘方。更重要的是，我希望从中学习到如何培养那种“平性”的美，一种不骄不躁、不卑不亢、由内而外散发出的从容与优雅。这种美，我相信才是最持久、最动人的。
评分我一直认为，真正的美丽，是建立在健康和自信的基础上的。而“调养”这个词，恰恰点出了这种由内而外的保养理念。这本书的书名“平性美人：杨千霈的美容调养私房秘方”立刻就吸引了我，它暗示着一种不追求速成、不追求浮夸，而是注重长期的、科学的、并且与个人气质相融合的美。我一直对杨千霈身上的那种从容和优雅印象深刻，她似乎总能找到一种平衡，让自己的美丽在岁月中沉淀，而非消逝。我非常期待她能够分享一些关于如何通过日常生活中的点滴积累，来达到美容养颜的效果。比如，她是如何选择食物来滋养身体的？有没有什么简单易行的运动方式？更重要的是，她又是如何做到在纷繁复杂的生活中，保持一颗平和的心，让这份“平性”成为她独特魅力的重要组成部分？我相信，这本书会给我带来很多关于如何实现真正意义上的“内外兼修”的灵感。
评分这本书的封面设计就足够吸引人，那种淡淡的素雅，又带着一种不容忽视的精致，仿佛预示着书中的内容也同样是低调却有着强大力量的。我一直对杨千霈印象深刻，不仅仅因为她的荧幕形象，更因为她身上那种由内而外散发出的那种从容和智慧。看到这本书名，我脑海里立刻浮现出她那种平和而美丽的模样，猜想着这里面一定藏着很多不为人知的保养心得，是那种经过时间沉淀、真正有效的秘方，而非流于表面的肤浅技巧。我对于“调养”这个词特别在意，它意味着不仅仅是外在的修饰，更是内在的平衡和健康的维护。现代生活节奏太快，压力也大，很多时候我们追求的“美”都显得有些仓促和不持久。这本书名恰恰击中了我的痛点，让我充满了期待，希望能从中学到如何真正地由内而外地提升自己的状态，让美丽是一种长期的、稳定的、并且与健康相辅相成的过程。我相信，这本书不会仅仅停留在教你如何使用某种产品或者做某个动作，而是会更深入地去探讨，是什么样的生活方式、什么样的心态，才能塑造出那种“平性美人”的特质。这种对“美”的理解，是更高级，也更值得我们去学习和追求的。
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