楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 瑜珈
• 自療
• 窈窕
• 塑形
• 健康
• 養生
• 放鬆
• 女性
• 美容
• 楊麗菁

　　◆由藝人-楊麗菁親自企劃、設計與代言。

　　◆簡單！用最簡單的步驟，練最有效的瑜珈。 瑜珈動做簡單易學，每天隻要10分鍾，讓你擁有好氣色。

　　◆集閤各派彆瑜珈之菁華！

　　◆減肥、塑身！專門設計減肥瑜珈動作，可以有效減掉身體贅肉，讓肌肉變結實，達到減肥塑身的功效。

　　◆年紀小的可以鍛鍊柔軟度，學生練習可以讓頭腦清醒、增加記憶力，上班族可以解除職業病痛，年紀大的可以調節賀爾濛，保持青春不老。

　　◆隨處可做！練習隨心所欲，走到哪練到哪。

本書特色

　　瑜珈達人精心策劃最新力作-讓你學會瑜珈的呼吸.體位的伸展,啓動身體之自療,輕鬆打開健康幸福之門,讓身體窈窕FUN輕鬆

作者簡介

楊麗菁

　　曾拍攝30幾部武打動作片是紅遍港颱的武打巨星因拍戲受傷造成十字軔帶斷裂椎肩盤突齣臀部萎縮但憑自己的毅力靠瑜珈一點一滴找迴自己的健康與完善身體成功由一位武打演員轉變為復健科醫師背書的專業瑜珈達人

絕代雙驕：武學雙姝的恩怨情仇 作者： 佚名（或：根據民間傳說整理） 類型： 武俠小說、曆史演義 字數： 約 1500 字 內容提要： 本書並非關於放鬆身心或瑜伽療愈的指南，而是一部背景宏大、情節跌宕的武俠史詩，講述瞭兩位齣身名門、天賦異稟的絕代女俠——“冷月劍”瀋清鞦與“火鳳翎”楚雲裳之間，從惺惺相惜到生死相搏的復雜恩怨情仇。故事橫跨數十年江湖風雲，涉及朝廷陰謀、武林盟主的更迭、失傳秘籍的爭奪，以及一段被曆史塵封的愛情悲劇。 第一章：初露鋒芒，並蒂雙姝 故事伊始，江湖正道麵臨前所未有的危機。盤踞西域的“鬼麵教”日益猖獗，武林盟主“泰山北鬥”方證大師功力受損，急需後繼之人。 在這樣的背景下，兩位後起之秀橫空齣世。 瀋清鞦，齣身於江南望族瀋傢，自幼師從“點蒼派”老祖，其劍法以“玄冰訣”為基，寒光凜冽，齣招迅疾，被譽為“冷月劍”。她的性情如同她的劍法，清冷孤傲，不苟言笑，心中懷著匡扶正義、重振武林聲威的宏願。 楚雲裳，則齣身於西南苗疆的巫蠱世傢，後被名門“峨眉祖庭”收為俗傢弟子。她修煉的“赤焰心法”至剛至陽，掌法剛猛，內力渾厚，擅用機關暗器，尤其那柄飾有火紋的翎羽暗器，飛齣時聲如鳳鳴，故有“火鳳翎”之稱。楚雲裳性格熱情似火，重情重義，但內心深處隱藏著對傢族宿命的抗拒。 兩人初次相遇，是在“萬蝠洞”之戰中。鬼麵教為奪取武林至寶《太虛經》，設下埋伏。瀋清鞦和楚雲裳分彆率領各自門派援助，初見時，兩人互不相讓，劍光與掌影交織，竟有旗鼓相當之勢。然而，當鬼麵教主突然施展禁術，放齣劇毒“九幽瘴氣”時，兩人在生死關頭，展現齣驚人的默契。瀋清鞦以自身真氣催動玄冰劍氣，暫時冰封瘴氣擴散範圍，楚雲裳則趁機以火鳳翎的內力引爆瘴氣中殘留的易燃物，將危機化解。 此役之後，兩人英雄相惜，結為異姓姐妹，共誓守護武林安寜。江湖人稱之為“並蒂雙姝”，是正道最堅實的壁壘。 第二章：秘籍引發的裂痕與背叛 《太虛經》的下捲一直下落不明，傳說其中記載著剋製鬼麵教邪術的法門。不久後，江湖傳言，下捲重現於西域古刹“無字碑林”。 兩位俠女立即動身前往。然而，碑林深處，等待他們的並非隻有機緣，還有一個共同的宿敵——朝廷中暗中扶植的宦官勢力“乾德門”。 在爭奪秘籍的過程中，瀋清鞦因誤會楚雲裳為瞭救助被乾德門抓為人質的苗疆舊部，私自與乾德門二號人物“鐵麵判官”進行交易，泄露瞭部分武林情報。瀋清鞦認為楚雲裳背棄瞭武林大義，選擇瞭個人恩怨。 “你可知，你今日的妥協，讓多少無辜的性命置於險地？”瀋清鞦在月下質問，劍尖幾乎抵住瞭楚雲裳的眉心。 “我所救之人，亦是武林一份子！你冰冷的劍，隻懂得斬斷是非，卻不懂得人性的掙紮！”楚雲裳怒吼，赤焰掌風熾熱逼人。 誤會與猜疑如同毒藤，迅速纏繞瞭她們的友誼。更緻命的是，瀋清鞦發現，自己的師門長輩，竟與乾德門有著韆絲萬縷的聯係，而楚雲裳的傢族宿敵，也正是瀋清鞦師門中一位德高望重的長老。正邪之間的界限，在她們心中徹底模糊。 第三章：盟主之爭與決裂之戰 方證大師圓寂後，武林盟主之位懸空。瀋清鞦本是呼聲最高的人選，但她因心灰意冷，拒絕瞭推舉。與此同時，楚雲裳在江湖上聲望漸隆，尤其得到瞭西南豪強的支持。 盟主推舉大會上，乾德門發動瞭全麵進攻，試圖藉機將武林一網打盡。混戰之中，瀋清鞦意外得到瞭《太虛經》的上捲，而楚雲裳則在交手中擊敗瞭乾德門主。 勝利的喜悅轉瞬即逝，因為瀋清鞦在上捲中發現瞭一個驚人的秘密：她的玄冰訣內功，需要至純至陽的“火鳳真氣”作為引子纔能突破第七重，而這種真氣，唯有楚雲裳的赤焰心法纔能提供。 這是一場陰謀——瀋清鞦的師門長輩為瞭確保武林血脈的延續，設計讓兩位天賦異稟的女子相互吸引，最終走到一起，以達成“冰火閤流”的終極武學目標，即便這意味著情感的犧牲。 瀋清鞦感到自己被玩弄於股掌之間。她不再信任任何人，包括自己的心意。她選擇背棄師門，但她選擇的復仇對象，是那個她曾經最親密的夥伴——楚雲裳。 “你我之間，終究隻能留下一人！”瀋清鞦的聲音在風中破碎。 兩人在長江之畔的“斷魂崖”展開瞭最終對決。這場戰鬥，融閤瞭所有的恩怨、誤解與不甘。玄冰劍氣與赤焰掌風碰撞，天地變色，江水倒流。招式不再是簡單的勝負，而是兩人對命運抗爭的呐喊。 第四章：落幕與新生 決戰的結局是悲劇性的。 在最後一刻，楚雲裳以自身真氣為引，強行為瀋清鞦打通瞭玄冰訣的任督二脈。瀋清鞦的劍法突破瞭前所未有的境界，但她卻無法收手。那一劍，刺穿瞭楚雲裳的護體真氣，也刺穿瞭她自己的心。 楚雲裳並未死去，她以秘法將自己封入一處冰封的洞穴中，以求自保，同時也為瀋清鞦留下一絲希望。 瀋清鞦手持染血的冷月劍，孑然一身，獨闖乾德門老巢，以一己之力肅清瞭朝廷的腐敗勢力，完成瞭對世俗罪惡的清算。然而，她贏得瞭正道，卻失去瞭靈魂的寄托。 故事的尾聲，江湖恢復瞭平靜，但“冷月劍”卻永遠消失瞭。有人說她看破紅塵，遁入空門；有人說她潛入西域，尋找復蘇楚雲裳的方法。唯一留下的，是斷魂崖邊，一朵在極寒之地，被溫暖掌風烘烤齣的奇特火焰般的冰蓮，它靜靜地，訴說著那段關於姐妹情深、忠誠試探與宿命糾葛的絕代雙驕傳說。 本書特色： 雙女主視角敘事： 深度剖析兩位女性角色在父權社會和復雜江湖中的掙紮與成長。 武學體係嚴謹： 冰與火的對立統一，結閤瞭古典內功心法與奇門兵器的描繪。 曆史背景宏大： 將個人情感糾葛置於朝廷權力傾軋的背景下，使情節更具張力。 探討人性復雜： 揭示“正義”與“私情”、“使命”與“自我”之間的永恒矛盾。

评分☆☆☆☆☆

每次看到“瑜伽”這個詞，我都會聯想到那些在墊子上舒展身體、神情寜靜的畫麵。但對我來說，瑜伽一直感覺有點遙遠，似乎需要很高的柔韌性和專業知識纔能入門。這本書的書名“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”，卻瞬間拉近瞭我與瑜伽的距離。“假期”和“FUN輕鬆”這兩個詞，讓我感覺這本瑜伽書會非常貼近生活，充滿樂趣，而不是那種冰冷、專業的指導手冊。楊麗菁這個名字本身就代錶著健康和美麗，她的推薦讓我覺得這本書一定非常實用。“窈窕自療”更是精準地戳中瞭我的痛點，我不僅希望通過瑜伽來塑造更好的身材，更希望能夠通過練習來改善身體的一些小毛病，讓身體由內而外地變得健康。“自療”這個詞讓我覺得充滿力量，仿佛隻要按照書中的方法去做，就能掌握一種自我修復的能力。我迫不及待地想知道，這本書裏會包含哪些簡單易學的瑜伽體式？是否會針對不同人群的身體狀況提供建議？書中是否會穿插一些關於瑜伽哲學或者生活方式的感悟，讓我不僅僅是學習動作，更能體會到瑜伽的深層意義？我希望這本書能像一位貼心的朋友，用輕鬆有趣的方式引導我走嚮瑜伽的世界，讓我發現原來瑜伽可以如此美妙，如此容易堅持。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“健康生活方式”充滿瞭嚮往，尤其是在看到“瑜伽”這個詞的時候，腦海中會浮現齣一種寜靜、舒展、充滿活力的畫麵。然而，現實中我對瑜伽的認識僅限於皮毛，總覺得它門檻很高，需要天賦異稟的身體條件。這本書的標題“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”恰恰擊中瞭我的心結。“假期”和“FUN輕鬆”這兩個詞，立刻讓我覺得這本書是為普通人設計的，它不是一種嚴苛的訓練，而是一種享受。“美麗”和“窈窕”是顯而易見的目標，但更讓我感興趣的是“自療”這個概念。它暗示著一種由內而外的修復和提升，讓我覺得可以通過瑜伽來解決一些身體上的小問題，比如疲勞、亞健康狀態，甚至是一些慢性疼痛。“楊麗菁”這個名字，本身就帶著健康、美麗的標簽，她的推薦讓我對這本書的內容充滿期待。我非常希望這本書能夠提供一套簡單易學的瑜伽序列，能夠讓我快速上手，並且在實踐中感受到瑜伽帶來的積極變化。我希望書中能夠有詳細的體式解析，以及關於如何調整呼吸、如何放鬆身心的指導，讓我能夠真正體會到“FUN輕鬆”的瑜伽體驗。這本書對我來說，可能不僅僅是一本瑜伽指導書，更是一份關於如何擁抱健康、關愛自我的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“放鬆”和“自我療愈”這兩個概念非常著迷，尤其是當它們與“瑜伽”相結閤的時候，就更吸引我瞭。這本書的書名“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”簡直就像是為我量身定做的。我尤其喜歡“假期”和“FUN輕鬆”這兩個詞，它們打破瞭我對瑜伽的刻闆印象，讓我覺得瑜伽原來可以如此有趣和自在，而不必追求那些高難度或者看起來很痛苦的體式。想象一下，在某個悠閑的假日，伴隨著舒緩的音樂，跟隨書中的引導，輕鬆地伸展身體，感受每一寸肌肉的蘇醒，這該是多麼愜意的事情！“窈窕自療”更是打動瞭我，我希望通過瑜伽不僅能擁有更好的身材，更重要的是能夠改善身體的一些小毛病，比如腰酸背痛、睡眠不好等等，讓身體變得更健康、更有活力。“自療”這個詞充滿瞭力量，它意味著我不再需要依賴外部的幫助，而是可以自己掌握一套科學有效的方法來照顧自己的身體。“楊麗菁”這個名字也為這本書增添瞭一份信任感，感覺她一定是一位懂得如何保持健康和美麗的人。我非常期待這本書能提供一些簡單易學、效果顯著的瑜伽序列，能夠讓我立刻上手，並在實踐中體會到瑜伽帶來的樂趣和改變。我希望這本書能教會我如何在繁忙的生活中找到屬於自己的“瑜伽假期”，讓身心都得到徹底的放鬆和滋養。

评分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上的瑜伽書籍要麼過於專業，要麼流於錶麵，很難找到一本既能滿足我入門需求，又能引導我深入練習的。這本書的標題“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”一下子就抓住瞭我的眼球。首先，“楊麗菁”這個名字，作為一位健康美麗的代錶，本身就具有很強的說服力，讓人覺得她推薦的瑜伽一定是有效果的。“美麗”和“窈窕”更是直接點齣瞭女性對瑜伽最普遍的期望。而“假期”二字，則暗示瞭這是一種享受過程，是一種身心的放鬆，而不是硬性的訓練。“自療”則進一步升華瞭瑜伽的意義，不再僅僅是塑形，更是對身體內在的調理和修復。我非常期待書中能夠提供一係列循序漸進的瑜伽體式，能夠詳細講解每一個體式的要點和注意事項，甚至能夠根據不同的身體狀況提供一些個性化的建議。我想知道，是否會有針對特定部位（比如腹部、腿部、肩頸）的練習，以及如何在假期中融入這些練習，讓身心都得到真正的放鬆和充電。那種“FUN輕鬆”的理念，也讓我覺得這本書的指導會很有趣，不會讓人産生畏難情緒。或許書裏會結閤一些場景化的描述，比如在戶外進行瑜伽的感受，或者在旅行中如何保持練習等等，這些細節都能讓瑜伽變得更加生動和貼近生活。總而言之，我希望這本書能成為我瑜伽之路上的良師益友，引導我找到屬於自己的美麗與健康。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對瑜伽有一種“望而卻步”的感覺，總覺得它需要極高的柔韌性和非常專業的指導，普通人很難做到。直到我看到這本書的書名——“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”，我的想法瞬間改變瞭。這個書名充滿瞭積極的信號。“假期”和“FUN輕鬆”立刻打消瞭我對瑜伽的嚴肅和枯燥的印象，讓我覺得這可能是一本能夠帶來愉悅體驗的瑜伽書。“美麗”和“窈窕”更是直擊女性用戶最核心的需求。“自療”則賦予瞭瑜伽更深層次的意義，它不僅僅是塑形，更是關乎身心健康的一種自我調節。“楊麗菁”這個名字本身就代錶瞭一種健康、活力、美麗的形象，由她來推薦的瑜伽，我想一定是非常有價值的。我非常期待這本書能夠提供一套非常實用的瑜伽練習方案，能夠針對身體的一些常見問題，比如肩頸酸痛、腰部不適、腹部贅肉等等，給齣有效的解決方案。我希望書中的體式講解能夠清晰易懂，配有高質量的圖片或插畫，讓我能夠準確地模仿動作。最重要的是，我希望這本書能夠讓我感受到瑜伽的樂趣，讓我在放鬆的狀態下，逐步改善身體狀況，提升整體氣質，真正實現“美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”的承諾。

评分☆☆☆☆☆

作為一名瑜伽愛好者，我一直在尋找能夠帶來心靈平靜與身體舒展的引導。這本書的書名“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”恰好觸及瞭我對瑜伽的深層渴望。它不僅僅指嚮外在的“美麗”和“窈窕”，更強調瞭“自療”的內在價值。“假期”二字則預示著一種從日常壓力中解脫齣來的可能性，一種能夠全身心投入到自我關懷的時光。“FUN輕鬆”的理念更是讓我覺得，瑜伽不應是枯燥的練習，而應是一種充滿樂趣的體驗。我期待這本書能提供一些富有啓發性的文字，不僅僅是體式的講解，更能傳遞一種瑜伽哲學，關於如何與身體對話，如何感受呼吸的力量，如何在平靜中發現內心的力量。我希望書中能有關於如何根據自身情況選擇和調整體式的指導，讓每個讀者都能找到適閤自己的練習方式。同時，我也希望這本書能鼓勵我在日常生活中融入瑜伽的元素，讓“假期”式的放鬆感不僅僅局限於特定的時間，而是成為一種生活的常態。那種“自療”的承諾，讓我相信通過這本書，我能夠學習到如何通過瑜伽來處理身體的疲憊，緩解精神的壓力，從而達到身心平衡的和諧狀態。這種全麵的關懷，正是許多瑜伽書籍所缺乏的，也是我所追求的。

评分☆☆☆☆☆

我對瑜伽的認知一直停留在“運動”和“塑形”的層麵，但總覺得自己柔韌性不夠，很難堅持。這本書的書名“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”給瞭我全新的視角。“假期”和“FUN輕鬆”這兩個詞，讓我覺得瑜伽原來也可以如此有趣和放鬆，不再是枯燥的重復練習。“美麗”和“窈窕”是我的目標，而“自療”這個概念則更讓我興奮，它意味著我可以通過瑜伽來解決身體上的一些小毛病，比如長期的腰酸背痛、頸部僵硬，甚至是一些因為壓力導緻的睡眠問題。“楊麗菁”作為健康美麗的代錶，她的推薦讓我覺得這本書的內容一定非常實用和有效。我期待這本書能夠提供一套真正適閤普通人入門的瑜伽序列，能夠有清晰的圖文講解，讓我能夠準確地模仿動作，並且在練習中感受到身體的變化。我希望這本書不僅能教會我動作，更能引導我去感受呼吸的力量，去體會瑜伽帶來的內心的平靜和愉悅。我希望通過這本書，我能找到一種輕鬆、快樂的方式來照顧自己的身體，讓瑜伽成為我生活中不可或缺的一部分，真正實現“美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”的美好願景。

评分☆☆☆☆☆

每當生活節奏加快，壓力倍增的時候，我總會渴望找到一種能夠讓我身心放鬆的方式。看到“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”這個書名，就像在繁忙的生活中找到瞭一束光。我立刻被“假期”和“FUN輕鬆”所吸引，這讓我覺得瑜伽不再是艱苦的訓練，而是一種愉悅的享受。“美麗”和“窈窕”是顯而易見的好處，但更讓我心動的是“自療”的概念。我希望通過這本書，能夠學習到如何通過瑜伽來改善身體的亞健康狀態，比如疲勞、失眠，甚至是一些小小的身體不適，從而達到一種由內而外的健康。楊麗菁這個名字本身就代錶著健康和美麗，她的推薦讓我對這本書的內容充滿瞭信任和好奇。我期待這本書能提供一套簡單易懂、循序漸進的瑜伽練習方法，能夠讓我這樣的瑜伽新手也能夠輕鬆上手，並且在練習中感受到身體的舒展和心靈的寜靜。我希望書中能夠有詳細的圖文指導，清晰地展示每一個體式的要領，並提供一些關於如何正確呼吸和放鬆的技巧。這本書對我來說，不僅僅是一本瑜伽教學書，更是一份關於如何利用瑜伽來擁抱健康、享受生活的指南，我迫不及待地想要翻開它。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種明媚的陽光、舒展的身體，以及充滿活力的色彩，瞬間就讓人感受到一種放鬆和愉悅的氛圍。我記得第一次在書店看到它的時候，是被那種“假期”的輕鬆感和“美麗”的承諾所打動。雖然我還沒有深入閱讀，但僅從封麵和標題的組閤，就已經勾勒齣一個美好的畫麵：在遠離塵囂的假期裏，通過瑜伽來療愈身心，找迴健康曼妙的體態，並且過程是充滿樂趣的，而不是枯燥乏味的訓練。這種“fun輕鬆”的理念，恰恰擊中瞭現代人渴望在忙碌生活中找到齣口的需求。我不禁開始想象，書裏會講述怎樣的場景，是海邊晨曦中的呼吸練習，還是山間清泉旁的拉伸動作？楊麗菁這個名字本身，也自帶瞭一種健康、陽光的形象，更增添瞭這本書的吸引力。我期待著書中能提供一些簡單易學、又切實有效的瑜伽姿勢，能夠幫助我緩解工作帶來的疲勞，改善長久以來不良的體態，甚至在身體上達到一種“自療”的效果，讓那些小毛病悄悄消失。這種“自療”的概念，對於我這樣不太喜歡看醫生，但又希望保持健康的人來說，簡直是福音。而且，“假期”這個詞，總讓人聯想到美好的時光，所以這本書不僅僅是一本瑜伽教程，更像是一份關於如何享受生活、關愛自己的指南，我迫不及待想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，感覺身體像是上瞭發條一樣，一直緊綳著，尤其是頸椎和腰部，總是隱隱作痛。我一直在尋找一種能夠有效緩解這種不適的方法，同時又不想太費力，最好能在傢就能完成。看到這本書的書名“楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆”，我立刻就被吸引瞭。這本書聽起來就像是為我量身定做的。首先，“美麗瑜珈”這個詞，就讓我聯想到健康、有活力的形象，這是我一直追求的狀態。“假期”和“FUN輕鬆”則直接擊中瞭我渴望放鬆的需求，我希望練習瑜伽的過程是愉悅的，而不是一種負擔。而“窈窕自療”更是讓我看到瞭希望，我希望通過瑜伽不僅能改善我的體態，更能幫助我緩解身體上的疼痛，實現一種由內而外的健康。“自療”這個詞特彆打動我，意味著我可以自己照顧好自己的身體，掌握一些簡單而有效的方法來解決亞健康問題。我非常期待書中能有詳細的圖文講解，能夠清晰地展示每一個瑜伽動作的要領，以及如何正確地呼吸和放鬆。我希望書中能提供一些針對久坐人群的瑜伽練習，或者能夠幫助我改善駝背、肩部僵硬等問題的體式。最重要的是，我希望這本書能讓我感受到瑜伽的魅力，讓我愛上這種健康的生活方式，從而能夠長久地堅持下去，真正實現“FUN輕鬆”的瑜伽假期。