杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 杨丽菁

　　◆由艺人-杨丽菁亲自企划、设计与代言。

　　◆简单！用最简单的步骤，练最有效的瑜珈。 瑜珈动做简单易学，每天只要10分钟，让你拥有好气色。

　　◆集合各派别瑜珈之菁华！

　　◆减肥、塑身！专门设计减肥瑜珈动作，可以有效减掉身体赘肉，让肌肉变结实，达到减肥塑身的功效。

　　◆年纪小的可以锻鍊柔软度，学生练习可以让头脑清醒、增加记忆力，上班族可以解除职业病痛，年纪大的可以调节贺尔蒙，保持青春不老。

　　◆随处可做！练习随心所欲，走到哪练到哪。

本书特色

　　瑜珈达人精心策划最新力作-让你学会瑜珈的唿吸.体位的伸展,启动身体之自疗,轻松打开健康幸福之门,让身体窈窕FUN轻松

作者简介

杨丽菁

　　曾拍摄30几部武打动作片是红遍港台的武打巨星因拍戏受伤造成十字轫带断裂椎肩盘突出臀部萎缩但凭自己的毅力靠瑜珈一点一滴找回自己的健康与完善身体成功由一位武打演员转变为复健科医师背书的专业瑜珈达人

绝代双骄：武学双姝的恩怨情仇 作者： 佚名（或：根据民间传说整理） 类型： 武侠小说、历史演义 字数： 约 1500 字 内容提要： 本书并非关于放松身心或瑜伽疗愈的指南，而是一部背景宏大、情节跌宕的武侠史诗，讲述了两位出身名门、天赋异禀的绝代女侠——“冷月剑”沈清秋与“火凤翎”楚云裳之间，从惺惺相惜到生死相搏的复杂恩怨情仇。故事横跨数十年江湖风云，涉及朝廷阴谋、武林盟主的更迭、失传秘籍的争夺，以及一段被历史尘封的爱情悲剧。 第一章：初露锋芒，并蒂双姝 故事伊始，江湖正道面临前所未有的危机。盘踞西域的“鬼面教”日益猖獗，武林盟主“泰山北斗”方证大师功力受损，急需后继之人。 在这样的背景下，两位后起之秀横空出世。 沈清秋，出身于江南望族沈家，自幼师从“点苍派”老祖，其剑法以“玄冰诀”为基，寒光凛冽，出招迅疾，被誉为“冷月剑”。她的性情如同她的剑法，清冷孤傲，不苟言笑，心中怀着匡扶正义、重振武林声威的宏愿。 楚云裳，则出身于西南苗疆的巫蛊世家，后被名门“峨眉祖庭”收为俗家弟子。她修炼的“赤焰心法”至刚至阳，掌法刚猛，内力浑厚，擅用机关暗器，尤其那柄饰有火纹的翎羽暗器，飞出时声如凤鸣，故有“火凤翎”之称。楚云裳性格热情似火，重情重义，但内心深处隐藏着对家族宿命的抗拒。 两人初次相遇，是在“万蝠洞”之战中。鬼面教为夺取武林至宝《太虚经》，设下埋伏。沈清秋和楚云裳分别率领各自门派援助，初见时，两人互不相让，剑光与掌影交织，竟有旗鼓相当之势。然而，当鬼面教主突然施展禁术，放出剧毒“九幽瘴气”时，两人在生死关头，展现出惊人的默契。沈清秋以自身真气催动玄冰剑气，暂时冰封瘴气扩散范围，楚云裳则趁机以火凤翎的内力引爆瘴气中残留的易燃物，将危机化解。 此役之后，两人英雄相惜，结为异姓姐妹，共誓守护武林安宁。江湖人称之为“并蒂双姝”，是正道最坚实的壁垒。 第二章：秘籍引发的裂痕与背叛 《太虚经》的下卷一直下落不明，传说其中记载着克制鬼面教邪术的法门。不久后，江湖传言，下卷重现于西域古刹“无字碑林”。 两位侠女立即动身前往。然而，碑林深处，等待他们的并非只有机缘，还有一个共同的宿敌——朝廷中暗中扶植的宦官势力“乾德门”。 在争夺秘籍的过程中，沈清秋因误会楚云裳为了救助被乾德门抓为人质的苗疆旧部，私自与乾德门二号人物“铁面判官”进行交易，泄露了部分武林情报。沈清秋认为楚云裳背弃了武林大义，选择了个人恩怨。 “你可知，你今日的妥协，让多少无辜的性命置于险地？”沈清秋在月下质问，剑尖几乎抵住了楚云裳的眉心。 “我所救之人，亦是武林一份子！你冰冷的剑，只懂得斩断是非，却不懂得人性的挣扎！”楚云裳怒吼，赤焰掌风炽热逼人。 误会与猜疑如同毒藤，迅速缠绕了她们的友谊。更致命的是，沈清秋发现，自己的师门长辈，竟与乾德门有着千丝万缕的联系，而楚云裳的家族宿敌，也正是沈清秋师门中一位德高望重的长老。正邪之间的界限，在她们心中彻底模糊。 第三章：盟主之争与决裂之战 方证大师圆寂后，武林盟主之位悬空。沈清秋本是呼声最高的人选，但她因心灰意冷，拒绝了推举。与此同时，楚云裳在江湖上声望渐隆，尤其得到了西南豪强的支持。 盟主推举大会上，乾德门发动了全面进攻，试图借机将武林一网打尽。混战之中，沈清秋意外得到了《太虚经》的上卷，而楚云裳则在交手中击败了乾德门主。 胜利的喜悦转瞬即逝，因为沈清秋在上卷中发现了一个惊人的秘密：她的玄冰诀内功，需要至纯至阳的“火凤真气”作为引子才能突破第七重，而这种真气，唯有楚云裳的赤焰心法才能提供。 这是一场阴谋——沈清秋的师门长辈为了确保武林血脉的延续，设计让两位天赋异禀的女子相互吸引，最终走到一起，以达成“冰火合流”的终极武学目标，即便这意味着情感的牺牲。 沈清秋感到自己被玩弄于股掌之间。她不再信任任何人，包括自己的心意。她选择背弃师门，但她选择的复仇对象，是那个她曾经最亲密的伙伴——楚云裳。 “你我之间，终究只能留下一人！”沈清秋的声音在风中破碎。 两人在长江之畔的“断魂崖”展开了最终对决。这场战斗，融合了所有的恩怨、误解与不甘。玄冰剑气与赤焰掌风碰撞，天地变色，江水倒流。招式不再是简单的胜负，而是两人对命运抗争的呐喊。 第四章：落幕与新生 决战的结局是悲剧性的。 在最后一刻，楚云裳以自身真气为引，强行为沈清秋打通了玄冰诀的任督二脉。沈清秋的剑法突破了前所未有的境界，但她却无法收手。那一剑，刺穿了楚云裳的护体真气，也刺穿了她自己的心。 楚云裳并未死去，她以秘法将自己封入一处冰封的洞穴中，以求自保，同时也为沈清秋留下一丝希望。 沈清秋手持染血的冷月剑，孑然一身，独闯乾德门老巢，以一己之力肃清了朝廷的腐败势力，完成了对世俗罪恶的清算。然而，她赢得了正道，却失去了灵魂的寄托。 故事的尾声，江湖恢复了平静，但“冷月剑”却永远消失了。有人说她看破红尘，遁入空门；有人说她潜入西域，寻找复苏楚云裳的方法。唯一留下的，是断魂崖边，一朵在极寒之地，被温暖掌风烘烤出的奇特火焰般的冰莲，它静静地，诉说着那段关于姐妹情深、忠诚试探与宿命纠葛的绝代双骄传说。 本书特色： 双女主视角叙事： 深度剖析两位女性角色在父权社会和复杂江湖中的挣扎与成长。 武学体系严谨： 冰与火的对立统一，结合了古典内功心法与奇门兵器的描绘。 历史背景宏大： 将个人情感纠葛置于朝廷权力倾轧的背景下，使情节更具张力。 探讨人性复杂： 揭示“正义”与“私情”、“使命”与“自我”之间的永恒矛盾。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上的瑜伽书籍要么过于专业，要么流于表面，很难找到一本既能满足我入门需求，又能引导我深入练习的。这本书的标题“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”一下子就抓住了我的眼球。首先，“杨丽菁”这个名字，作为一位健康美丽的代表，本身就具有很强的说服力，让人觉得她推荐的瑜伽一定是有效果的。“美丽”和“窈窕”更是直接点出了女性对瑜伽最普遍的期望。而“假期”二字，则暗示了这是一种享受过程，是一种身心的放松，而不是硬性的训练。“自疗”则进一步升华了瑜伽的意义，不再仅仅是塑形，更是对身体内在的调理和修复。我非常期待书中能够提供一系列循序渐进的瑜伽体式，能够详细讲解每一个体式的要点和注意事项，甚至能够根据不同的身体状况提供一些个性化的建议。我想知道，是否会有针对特定部位（比如腹部、腿部、肩颈）的练习，以及如何在假期中融入这些练习，让身心都得到真正的放松和充电。那种“FUN轻松”的理念，也让我觉得这本书的指导会很有趣，不会让人产生畏难情绪。或许书里会结合一些场景化的描述，比如在户外进行瑜伽的感受，或者在旅行中如何保持练习等等，这些细节都能让瑜伽变得更加生动和贴近生活。总而言之，我希望这本书能成为我瑜伽之路上的良师益友，引导我找到属于自己的美丽与健康。

评分☆☆☆☆☆

每当生活节奏加快，压力倍增的时候，我总会渴望找到一种能够让我身心放松的方式。看到“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”这个书名，就像在繁忙的生活中找到了一束光。我立刻被“假期”和“FUN轻松”所吸引，这让我觉得瑜伽不再是艰苦的训练，而是一种愉悦的享受。“美丽”和“窈窕”是显而易见的好处，但更让我心动的是“自疗”的概念。我希望通过这本书，能够学习到如何通过瑜伽来改善身体的亚健康状态，比如疲劳、失眠，甚至是一些小小的身体不适，从而达到一种由内而外的健康。杨丽菁这个名字本身就代表着健康和美丽，她的推荐让我对这本书的内容充满了信任和好奇。我期待这本书能提供一套简单易懂、循序渐进的瑜伽练习方法，能够让我这样的瑜伽新手也能够轻松上手，并且在练习中感受到身体的舒展和心灵的宁静。我希望书中能够有详细的图文指导，清晰地展示每一个体式的要领，并提供一些关于如何正确呼吸和放松的技巧。这本书对我来说，不仅仅是一本瑜伽教学书，更是一份关于如何利用瑜伽来拥抱健康、享受生活的指南，我迫不及待地想要翻开它。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对瑜伽有一种“望而却步”的感觉，总觉得它需要极高的柔韧性和非常专业的指导，普通人很难做到。直到我看到这本书的书名——“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”，我的想法瞬间改变了。这个书名充满了积极的信号。“假期”和“FUN轻松”立刻打消了我对瑜伽的严肃和枯燥的印象，让我觉得这可能是一本能够带来愉悦体验的瑜伽书。“美丽”和“窈窕”更是直击女性用户最核心的需求。“自疗”则赋予了瑜伽更深层次的意义，它不仅仅是塑形，更是关乎身心健康的一种自我调节。“杨丽菁”这个名字本身就代表了一种健康、活力、美丽的形象，由她来推荐的瑜伽，我想一定是非常有价值的。我非常期待这本书能够提供一套非常实用的瑜伽练习方案，能够针对身体的一些常见问题，比如肩颈酸痛、腰部不适、腹部赘肉等等，给出有效的解决方案。我希望书中的体式讲解能够清晰易懂，配有高质量的图片或插画，让我能够准确地模仿动作。最重要的是，我希望这本书能够让我感受到瑜伽的乐趣，让我在放松的状态下，逐步改善身体状况，提升整体气质，真正实现“美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，感觉身体像是上了发条一样，一直紧绷着，尤其是颈椎和腰部，总是隐隐作痛。我一直在寻找一种能够有效缓解这种不适的方法，同时又不想太费力，最好能在家就能完成。看到这本书的书名“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”，我立刻就被吸引了。这本书听起来就像是为我量身定做的。首先，“美丽瑜珈”这个词，就让我联想到健康、有活力的形象，这是我一直追求的状态。“假期”和“FUN轻松”则直接击中了我渴望放松的需求，我希望练习瑜伽的过程是愉悦的，而不是一种负担。而“窈窕自疗”更是让我看到了希望，我希望通过瑜伽不仅能改善我的体态，更能帮助我缓解身体上的疼痛，实现一种由内而外的健康。“自疗”这个词特别打动我，意味着我可以自己照顾好自己的身体，掌握一些简单而有效的方法来解决亚健康问题。我非常期待书中能有详细的图文讲解，能够清晰地展示每一个瑜伽动作的要领，以及如何正确地呼吸和放松。我希望书中能提供一些针对久坐人群的瑜伽练习，或者能够帮助我改善驼背、肩部僵硬等问题的体式。最重要的是，我希望这本书能让我感受到瑜伽的魅力，让我爱上这种健康的生活方式，从而能够长久地坚持下去，真正实现“FUN轻松”的瑜伽假期。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“放松”和“自我疗愈”这两个概念非常着迷，尤其是当它们与“瑜伽”相结合的时候，就更吸引我了。这本书的书名“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”简直就像是为我量身定做的。我尤其喜欢“假期”和“FUN轻松”这两个词，它们打破了我对瑜伽的刻板印象，让我觉得瑜伽原来可以如此有趣和自在，而不必追求那些高难度或者看起来很痛苦的体式。想象一下，在某个悠闲的假日，伴随着舒缓的音乐，跟随书中的引导，轻松地伸展身体，感受每一寸肌肉的苏醒，这该是多么惬意的事情！“窈窕自疗”更是打动了我，我希望通过瑜伽不仅能拥有更好的身材，更重要的是能够改善身体的一些小毛病，比如腰酸背痛、睡眠不好等等，让身体变得更健康、更有活力。“自疗”这个词充满了力量，它意味着我不再需要依赖外部的帮助，而是可以自己掌握一套科学有效的方法来照顾自己的身体。“杨丽菁”这个名字也为这本书增添了一份信任感，感觉她一定是一位懂得如何保持健康和美丽的人。我非常期待这本书能提供一些简单易学、效果显著的瑜伽序列，能够让我立刻上手，并在实践中体会到瑜伽带来的乐趣和改变。我希望这本书能教会我如何在繁忙的生活中找到属于自己的“瑜伽假期”，让身心都得到彻底的放松和滋养。

评分☆☆☆☆☆

我对瑜伽的认知一直停留在“运动”和“塑形”的层面，但总觉得自己柔韧性不够，很难坚持。这本书的书名“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”给了我全新的视角。“假期”和“FUN轻松”这两个词，让我觉得瑜伽原来也可以如此有趣和放松，不再是枯燥的重复练习。“美丽”和“窈窕”是我的目标，而“自疗”这个概念则更让我兴奋，它意味着我可以通过瑜伽来解决身体上的一些小毛病，比如长期的腰酸背痛、颈部僵硬，甚至是一些因为压力导致的睡眠问题。“杨丽菁”作为健康美丽的代表，她的推荐让我觉得这本书的内容一定非常实用和有效。我期待这本书能够提供一套真正适合普通人入门的瑜伽序列，能够有清晰的图文讲解，让我能够准确地模仿动作，并且在练习中感受到身体的变化。我希望这本书不仅能教会我动作，更能引导我去感受呼吸的力量，去体会瑜伽带来的内心的平静和愉悦。我希望通过这本书，我能找到一种轻松、快乐的方式来照顾自己的身体，让瑜伽成为我生活中不可或缺的一部分，真正实现“美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种明媚的阳光、舒展的身体，以及充满活力的色彩，瞬间就让人感受到一种放松和愉悦的氛围。我记得第一次在书店看到它的时候，是被那种“假期”的轻松感和“美丽”的承诺所打动。虽然我还没有深入阅读，但仅从封面和标题的组合，就已经勾勒出一个美好的画面：在远离尘嚣的假期里，通过瑜伽来疗愈身心，找回健康曼妙的体态，并且过程是充满乐趣的，而不是枯燥乏味的训练。这种“fun轻松”的理念，恰恰击中了现代人渴望在忙碌生活中找到出口的需求。我不禁开始想象，书里会讲述怎样的场景，是海边晨曦中的呼吸练习，还是山间清泉旁的拉伸动作？杨丽菁这个名字本身，也自带了一种健康、阳光的形象，更增添了这本书的吸引力。我期待着书中能提供一些简单易学、又切实有效的瑜伽姿势，能够帮助我缓解工作带来的疲劳，改善长久以来不良的体态，甚至在身体上达到一种“自疗”的效果，让那些小毛病悄悄消失。这种“自疗”的概念，对于我这样不太喜欢看医生，但又希望保持健康的人来说，简直是福音。而且，“假期”这个词，总让人联想到美好的时光，所以这本书不仅仅是一本瑜伽教程，更像是一份关于如何享受生活、关爱自己的指南，我迫不及待想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

作为一名瑜伽爱好者，我一直在寻找能够带来心灵平静与身体舒展的引导。这本书的书名“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”恰好触及了我对瑜伽的深层渴望。它不仅仅指向外在的“美丽”和“窈窕”，更强调了“自疗”的内在价值。“假期”二字则预示着一种从日常压力中解脱出来的可能性，一种能够全身心投入到自我关怀的时光。“FUN轻松”的理念更是让我觉得，瑜伽不应是枯燥的练习，而应是一种充满乐趣的体验。我期待这本书能提供一些富有启发性的文字，不仅仅是体式的讲解，更能传递一种瑜伽哲学，关于如何与身体对话，如何感受呼吸的力量，如何在平静中发现内心的力量。我希望书中能有关于如何根据自身情况选择和调整体式的指导，让每个读者都能找到适合自己的练习方式。同时，我也希望这本书能鼓励我在日常生活中融入瑜伽的元素，让“假期”式的放松感不仅仅局限于特定的时间，而是成为一种生活的常态。那种“自疗”的承诺，让我相信通过这本书，我能够学习到如何通过瑜伽来处理身体的疲惫，缓解精神的压力，从而达到身心平衡的和谐状态。这种全面的关怀，正是许多瑜伽书籍所缺乏的，也是我所追求的。

评分☆☆☆☆☆

每次看到“瑜伽”这个词，我都会联想到那些在垫子上舒展身体、神情宁静的画面。但对我来说，瑜伽一直感觉有点遥远，似乎需要很高的柔韧性和专业知识才能入门。这本书的书名“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”，却瞬间拉近了我与瑜伽的距离。“假期”和“FUN轻松”这两个词，让我感觉这本瑜伽书会非常贴近生活，充满乐趣，而不是那种冰冷、专业的指导手册。杨丽菁这个名字本身就代表着健康和美丽，她的推荐让我觉得这本书一定非常实用。“窈窕自疗”更是精准地戳中了我的痛点，我不仅希望通过瑜伽来塑造更好的身材，更希望能够通过练习来改善身体的一些小毛病，让身体由内而外地变得健康。“自疗”这个词让我觉得充满力量，仿佛只要按照书中的方法去做，就能掌握一种自我修复的能力。我迫不及待地想知道，这本书里会包含哪些简单易学的瑜伽体式？是否会针对不同人群的身体状况提供建议？书中是否会穿插一些关于瑜伽哲学或者生活方式的感悟，让我不仅仅是学习动作，更能体会到瑜伽的深层意义？我希望这本书能像一位贴心的朋友，用轻松有趣的方式引导我走向瑜伽的世界，让我发现原来瑜伽可以如此美妙，如此容易坚持。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“健康生活方式”充满了向往，尤其是在看到“瑜伽”这个词的时候，脑海中会浮现出一种宁静、舒展、充满活力的画面。然而，现实中我对瑜伽的认识仅限于皮毛，总觉得它门槛很高，需要天赋异禀的身体条件。这本书的标题“杨丽菁美丽瑜珈假期：窈窕自疗FUN轻松”恰恰击中了我的心结。“假期”和“FUN轻松”这两个词，立刻让我觉得这本书是为普通人设计的，它不是一种严苛的训练，而是一种享受。“美丽”和“窈窕”是显而易见的目标，但更让我感兴趣的是“自疗”这个概念。它暗示着一种由内而外的修复和提升，让我觉得可以通过瑜伽来解决一些身体上的小问题，比如疲劳、亚健康状态，甚至是一些慢性疼痛。“杨丽菁”这个名字，本身就带着健康、美丽的标签，她的推荐让我对这本书的内容充满期待。我非常希望这本书能够提供一套简单易学的瑜伽序列，能够让我快速上手，并且在实践中感受到瑜伽带来的积极变化。我希望书中能够有详细的体式解析，以及关于如何调整呼吸、如何放松身心的指导，让我能够真正体会到“FUN轻松”的瑜伽体验。这本书对我来说，可能不仅仅是一本瑜伽指导书，更是一份关于如何拥抱健康、关爱自我的生活哲学。