宠爱妳的双脚 当个零瑕疵裸脚美人
一双好鞋，让妳拥有最美丽的双足，带妳去最美好的地方 ~　

　　许多女性喜欢美丽的鞋子，却往往不会挑选？！
　　不合脚的鞋子是影响足部健康的最大原兇
　　轻则让妳的双脚从此不敢见人
　　重则导致如拇趾外翻等常见足部问题
　　像艺人徐若瑄、比莉等人都曾为此接受手术
　　足部健康绝对值得女性朋友注意！

　　◎日本鞋医学会会长石冢忠雄独家传授◎
　　正确选鞋 健康美脚小撇步
　　美脚养成DIY全攻略
　　让妳了解问题脚型．聪明选好鞋．宠爱妳的双脚．从此摆脱丑脚丫

　　腰痛、膝盖痛、脚麻、脚臭、脚跟破皮、长茧、鸡眼、拇指外翻……等问题，
　　全都肇因于错误的选鞋与鞋子保养知识

　　妳有没有以下经验：
　　□买鞋不敢试穿吗？
　　□跟朋友去吃日本料理，最怕要脱鞋上和室？
　　□害怕裸着脚给男朋友看吗？
　　□没穿袜子不敢去朋友家拜访？
　　□脱鞋后的脚臭味总是令妳战战兢兢，担心被人闻出来？

　　 ~ 成为裸脚美人的6大必修学分 ~
　　1.养成一双问题脚ㄚ的坏习惯
　　2.不合适的鞋子造成的问题与超准诊断
　　3.正确的鞋子保养常识
　　4.丑脚实例大剖析
　　5.正确选鞋常识
　　6.拯救丑脚大作战

　　随书独家附送~超EZ！青蛙公主5大美足保养祕诀

作者简介

石冢忠雄

　　日本鞋医学会会长

　　1949年    东京慈惠会医科大学附属医学专门部医学科
　　1950年    于美国加州大学洛杉矶校区（U.C.L.A）留学
　　1955年    服务于东京慈惠会医科大学整型外科教室
　　1956年    历经美国纽约市圣路加医院、纽约市立SHOE VIEW医院及纽约市St. Giles小儿整型外科医院等，修毕美国整型外科专门医师课程
　　1962年    设立城南医院，并担任院长
　　1968年    东京慈惠会医科大学讲师
　　1988年    日本鞋医学会会长
　　1995年    经通产省生活产业局文化用品课任命为「鞋子与健康调查研究委员会」委员长

　　着有《鞋子的科学》、《错误百出的选鞋方式》、《不要放开拐杖》、《伟大的脚》等26本书

译者简介

黄琳雅

　　东吴大学历史系毕业。目前就读于淡江大学日本研究所。译有：《拯救肌肤完全手册》、《今天的下酒菜是相对论：五天后你也是物理达人》、《手编织可爱动物婴儿服》（以上世茂出版）。

PART 1 拥有这些习惯妳将不再是足美人！

测试看看妳离足美人有多远
丑脚习惯 1  臭脚丫──对脚汗毫无自觉
丑脚习惯 2  松垮垮脚丫──会随便选鞋
丑脚习惯 3  扰人脚丫──总是只在乎自己
丑脚习惯 4  摇摇晃晃脚丫──肌力不足
丑脚习惯 5  高跟鞋丑脚丫──外观至上
丑脚习惯 6  坑坑疤疤脚丫──乐观过度

PART 2 不合脚的鞋子是困扰的根源

困扰 1  才20几岁就有慢性腰痛及膝盖痛
困扰 2  搭电车时，没抓住吊环就会失去平衡2
困扰 3  一到傍晚，脚就会水肿
困扰 4  脱掉鞋子后，大拇指及小拇指就会麻麻的
困扰 5  大拇指变得弯曲，脚趾根部关节疼痛
困扰 6  穿鞋子时容易引起脚跟破皮，常常贴着OK绷
困扰 7  最近，脚趾与脚趾之间常常脱皮
困扰 8  趾甲两端弯曲，并深入脚趾，真的好痛
困扰 9  脱鞋时，会很在意脚的臭味
困扰 10  才走没几步，就觉得脚好酸

PART 3 当个足美人从鞋子保养做起

穿鞋前，先在鞋子上涂一层皮革专用的鞋油
让鞋子透透气，使渗入鞋内的汗水及油份干燥
向店员询问保养方法
3个月内保养战斗鞋的6大重点
放置一段时间，让鞋子吸收鞋油的成份
先用刷子去除毛发，再以去污剂去除污垢
鞋子被雨淋湿时，用干布或纸来擦去水份
漆面鞋淋湿时，用吹风机吹干内侧
淋湿的皮鞋上所出现的白色盐分要擦拭干净
换季不穿的鞋子也要加以保养

PART 4  从书面上诊断鞋子与足部「她就是这双鞋子的主人！」

丑脚丫病历 NO.1  原田麻美（26）  四处奔波的上班族
丑脚丫病历 NO.2  三浦裕子（23）  久站的上班族
丑脚丫病历 NO.3  关口麻衣（31）  久坐的上班族
丑脚丫病历 NO.4  奥山千春（28）  耗体力的上班族
丑脚丫病历 NO.5  吉川由树（35）  工作时间不固定的上班族
丑脚丫病历 NO.6  久保理惠子（33）  週末运动族

PART 5 足美人必知！选购鞋子的常识

测量自己足部的尺寸，并观察足部的侧面及底部，把握特征
了解足部各部位的功能后，再选购鞋子
鞋子是由各种配件组合而成，包覆着足部，并防止冲击…………106
试穿前，先观察鞋子并加以触摸，以确认品质…………108
两脚穿鞋后到处走动，以确认鞋子是否合脚…………110
从足部健诊师的观点，教妳如何客观地找到合适的鞋子…………112
即使尺寸相同，也会因鞋子的不同而有松紧之分…………114
认识皮革的种类与特征后，就能依照不同用途选择鞋子…………116
鞋子依构造大致可区分为7个种类…………118
因应使用目的不同来更换鞋款才是正确的方法…………120
买鞋困难的4种足部类型…………124
找不到合适的鞋子时，也可以选择特别订做鞋子…………126

PART 6 保养足部自己来，让足部复活！
当个足美人

脱鞋后，只要5分钟即可让脚放松的足部伸展操…………130
足美人也在偷偷地进行！泡澡时可进行的足部保养…………138
无法消除水肿的人，可以试试稍微垫高双脚入睡…………142

（专栏）青蛙公主的「轻松做！」足部保养

1  以刺激穴道的方式清洗脚掌，可促进血液循环…………038
2  防止脚滑！凉鞋及高跟拖鞋也能穿着舒适…………060
3  不仅能吸收鞋子的异味及湿气，还能防止鞋子变形…………074
4  穿着脚尖部份较长的鞋子时所使用的软垫…………100
5  防止脚趾及脚跟常出现的肉刺、脚跟破皮…………128