365天都好享瘦！陪您健康减肥变美丽！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

减肥很难吗？
想吃的东西太多？
觉得运动太累？
这就是缺乏意志力无法顺利减肥的你！

　　贪吃又懒惰的小猪活泼可爱的减肥故事

　　减肥小猪三姐妹 ─ 瘦瘦、肉肉、甩甩

　　告诉你如何找出适合自己的减肥法，以及丰富的减肥知识

　　向孤单又饥饿的减肥说再见 ~

　　今天开始起陪您健康减肥变美丽！

抑制食慾的方法

　　1.养成规律的饮食习惯，让身体自动控制吸取过多的食物。

　　2.多吃谷类、纤维、蔬菜、水果，使胃有饱足感。

　　3.在用餐之前，先喝一杯水也不错。

　　4.可以经常在手上握着某样东西，一直抚摸它。当脑部有在工作，就没空去想食物。

　　5.充足的睡眠。不然会破坏人体节奏，导致饮食控制失败。

　　6.要记得刷牙。牙膏的薄荷香会降低食慾。

　　7.大笑10分钟会消耗40kcal，让你遗忘欲求不满、过食、暴饮暴食。用餐前一分钟，一天六次以上大笑，效果会非常好。

减肥方法百百种

　　黄瓜减肥法、热量减肥法、少食减肥法

　　喝水减肥法、西瓜减肥法、脸部按摩法

　　爬楼梯运动法……

边吃边做的夏季减肥

1.西瓜减肥法
　　西瓜是每100g只有21kcal的低热量水果，搭配饮食控制减肥会有不错的效果。并且帮助利尿，可排除体内异物。

2.葡萄减肥法
　　葡萄的强硷性可以中和酸性体质，可分解人体内各种不干净的物质或老废物质和不必要的脂肪排出体外。

3.黄瓜减肥法
　　黄瓜可以排除身体多余的钠，清洁体内环境，黄瓜的纤维质可促进新陈代谢，使肠道活动更顺畅。

4.冷面减肥法
　　荞麦的热量低，并可补充体内水分。搭配食用的醋对恢复疲劳有帮助。

作者简介

Studio Mew

　　是在角色动画和网站等领域中累积实力，且具个性的设计师所聚集设立的创作团队。自2006年设立以来，开发了带给人健康欢笑的“减肥小猪三姐妹（Diet Pigis）”，除此之外担任“魔法天字文”的展示动漫、俄罗斯长毛象角色“Dima”专案等开发，更扩展到网站活动、动画制作、Flash动画等领域。温暖的单元内容制作和持续的市场研究，创造出能够随侧在旁的朋友且深具感情的内容，这就是Studio Mew的小小希望。日后与“瘦瘦甩甩肉肉”一起，借由动画、减肥操、食谱等多样的单元内容，持续带给大家欢笑与快乐。