第一本结合全台50位瘦身权威观念与方法的减肥书！
40招要你非瘦不可的专家独门撇步！

　　喝醋真的可以减肥？
　　想瘦身，你选绿茶还是普洱茶？
　　摄取何种营养素最能帮助减肥？
　　如何利用早晚温差瘦身？
　　如何安排进食顺序才不会胖？
　　哪个季节最容易减肥？
　　为何使用塑胶制品也会发胖？

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　　本书选自《苹果日报》副刊「让我更瘦」、「让我更美」、「健康医疗」、「A版健康」专栏，
　　集结台湾各界（如西医、中医、营养师、体能复健师、健身教练、教授…）瘦身权威的成功经验及模式，
　　从观念、饮食、採买、挑选、运动、技巧等方面，
　　教您打造全方位的享瘦生活。

　　不仅教你怎么减，还要告诉你事前注意事项，以免复胖又伤身
　　不仅教你怎么瘦，还要告诉你坐着、躺着、洗碗、看电视、讲电话、开车时怎么瘦
　　不仅教你怎么吃，还要告诉你怎么吃最健康、何时吃最有效、吃什么最快瘦

Slim1　了解「肥胖」，是减重的第一要件
观念01　臀围是胸围1.5倍以上要减重
观念02　减重前健检，有助减少后遗症
观念03　减重过当，从三症状判别
观念04　女性腰太粗，易罹患心血管病

Slim2　观念正确，瘦得轻松又美丽
01　喝醋不会瘦，也不能硷化体质
02　利用温差减重，上午吃蛋白质、下午运动
03　餐前吃水果，闻薄荷减食欲
04　冬天减重事半功倍，效率增加20％
05　毒素囤积难瘦，避免使用塑胶品
06　减重后，运动、饮食择一执行不复胖

Slim3　聪明挑选，减肥成效事半功倍
07　挑奶油，反式饱和脂肪愈少愈好
08　低脂、零脂优酪乳，脂肪虽少热量仍高
09　蛋白质增饱足感，钙质降食慾
10　罐装蔬果汁热量是奶茶2.5倍
11　糖果易胖，热量不输米饭淀粉　
12　可可豆含量愈浓，咖啡因愈高　
13　5款辛香料，有效促进新陈代谢　　
14　高纤蔬菜学入菜，轻松减肥好帮手
15　营养师的低脂台式私房料理
16　糖尿病补充食品，瘦身减重也可用

Slim4　瘦身运动，融入生活最重要
17　矿泉水瓶瘦身操5招，紧实松弛腰、臀、腿
18　瘦身锅子操 5招，简单甩肉减小腹
19　局部塑身操3招，告别久坐大屁股
20　曲线塑身操5组，边看电视也能瘦
21　推脂按摩6招，懒在沙发也能瘦
22　瘦腿瑜伽 5招，雕塑迷人大腿曲线
23　免花钱6招式，改善胃凸及宿便型肥胖
24　瑜伽按摩7招式，消除难瘦鲔鱼肚
25  简易伸展踮脚5招，刷牙、洗碗也能瘦
26  小空间瘦身操4招，开车通勤也能瘦

Slim5　懂得技巧，加速瘦身成效
27　只吃蔬果减重，当心过量胖得快
28　吃零食每次以100卡为限
29　先煮料再调味，火锅汤底减热量
30　先吃菜再吃肉，饭面易胖最后吃
31　糯米类食品，宜当早餐吃
32　技巧用筷，瘦身有撇步

Slim6　汉方茶饮，养生、瘦身双重功效
33　消脂降火茶饮，有助代谢消化
34　依症状饮茶，轻松改善肥胖
35　茶饮去油解腻，吃饭配茶最多300c.c.
36　汉方消脂茶饮，清肠胃解便祕
37　汉方养生茶，消脂顾肝轻松饮
38　喝茶按穴，解脂消肿防中风
39　清脂减重茶饮，轻松创造完美身形
40　假后体态走样，喝茶、运动甩中广身材

附件　食品热量表