現代女性養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 情緒管理
• 身心健康
• 兩性健康

　　女性的身體是一個充滿智慧的機體，有著其獨特的運轉規律。為瞭孕育新生命，女人要經曆月經、妊娠、哺乳等特殊的生理過程，這個過程是神聖而無法代替的，同時，也給女性的身體帶來很多傷害。現代中醫認為，女性身體的健康是下一代健康的基本保障。因此，身為女性，應懂得嗬護和照顧好自己的身體，這不僅是對自己的負責，也是對傢庭和社會負責。

作者簡介

劉青

　　著名生活書策劃人，成功策劃和主編健康養生保健類圖書若乾，如：《我的健康管理》、《中老年人健康必讀書》、《中老人飲食必讀書》等養生保健類圖書。

　　作者博客：blog.sina.com.cn/qingyulan
　　郵箱：liuqingxy@163.com

周泉

　　上海中醫藥大學附屬龍華醫院、上海中醫藥大學脊柱病研究所註冊中醫師，上海中醫藥大學博士，曾到香港大學、美國羅切斯特大學訪問研究，目前承擔國傢自然基金青年基金 1 項，參加國傢傑齣青年科學基金、國傢自然科學基金重點項目、上海市醫學重點學科等部級以上課題 6 項。參與完成國傢自然科學基金項目 2 項，部市級課題 4 項，獲得中華中醫藥科技進步奬一等奬、上海科技進步奬二等奬、上海市醫學科技進步奬二等奬各1項（參加者），發錶論文17篇，SCI 收錄 2 篇。擔任全國高等中醫院校骨傷教育委員會實驗骨傷科學學科委員會常委。目前在美國做專業性研究。

《阡陌花開：傳統文化中的女性智慧》圖書簡介 內容提要： 本書深入挖掘中國傳統文化典籍中蘊含的、關於女性生命哲學的智慧精髓。它並非一本傳統的養生手冊，而是從文學、史學、哲學、藝術等多個維度，勾勒齣古代女性在不同曆史階段中所展現齣的精神風貌、人格力量與生存智慧。全書旨在引導當代讀者，尤其是女性群體，重新審視傳統文化中那些被忽略或誤讀的珍貴遺産，從中汲取滋養心靈、提升生命厚度的養分。 第一章 鏡水照影：古代女性的自我認知與身份構建 本章聚焦於古代文獻中對女性“自我”的描摹與界定。我們摒棄將女性簡單歸類為“賢妻良母”的刻闆印象，轉而細緻考察詩詞歌賦、筆記小說中展現齣的復雜內心世界。 閨閣內外：從“內”到“外”的視域轉換。 分析從《女誡》到魏晉風骨中，女性如何在其受限的物理空間中，構建起豐富的精神世界。探討“閨閣”如何從一個物理概念，演變為一種自我沉思與藝術創造的場所。 纔情與氣節：超越性彆藩籬的個體錶達。 重點介紹曆史上那些以詩文、繪畫、乃至治學聞名的女性，如李清照的豪放與哀婉，班昭的史學貢獻。解析她們如何在特定社會結構下，以其非凡的纔情爭取精神上的獨立和平等。 “德”與“纔”的辯證統一。 考察傳統文化中對女性“德行”的要求，並非要求盲目順從，而是強調一種內在的修養與堅韌。解讀如“婦德”中關於正直、明理、處世泰然的深層含義，探討這種修養如何轉化為應對人生睏境的內在力量。 第二章 織錦為經：傳統藝術中的女性意象與情感錶達 本章將傳統藝術視為一麵映照女性心靈的棱鏡。通過對文學、戲麯、繪畫中女性形象的細緻解讀，展現傳統文化如何承載和錶達女性復雜而細膩的情感生命。 詩詞中的四季與心緒。 選取唐宋元明清時期，不同身份、年齡段女性的詩作樣本。分析她們如何藉由對自然景物（如月、花、柳、水）的描摹，來寄托離愁彆緒、青春的迷茫與對傢庭的眷戀。 戲麯舞颱上的“傳奇”人生。 探討昆麯、京劇中經典女性角色（如杜麗娘、林黛玉），她們的悲劇性並非源於命運的簡單安排，而是她們對“真情”與“自由”的極緻追求與現實的碰撞。分析這些角色所承載的對理想愛情與人格解放的渴望。 閨秀畫捲中的生活美學。 研究明清時期風俗畫及文人畫中對女性日常起居、閨房陳設的描繪。這些畫麵不僅是記錄，更是一種對生活細節的珍視與審美情趣的體現，展現瞭古代女性在物質有限中創造精神富足的能力。 第三章 煙火與哲思：古代女性的處世之道與生活哲學 本章深入探討古代女性如何在日常的瑣碎與傢族的責任中，發展齣獨到的處世哲學和應對變局的智慧。 食飲無常：從膳用到禮儀的學問。 本章不談養生食譜，而是探討古代大傢族中，女性在主持“內政”（包括膳食、醫藥、傢禮）中所體現齣的管理學與人際平衡術。這些看似瑣碎的事務，實則是對傢族資源調配、人情維係的實踐。 禮法之下的“變通”藝術。 分析傳統禮教對女性行為的約束，但更側重於考察女性如何在這些既定框架內，展現齣極高的情商和策略。例如，如何在傢族矛盾中保持中立與和諧，如何在重壓之下維護子女的利益與教育。 “持傢”即修行：由內而外的安頓之道。 將“持傢”視為一種動態的實踐哲學，它要求持傢者具備長遠的規劃能力、對人性的深刻洞察，以及在動蕩中保持自身定力的能力。這種對“安頓”的追求，是古代女性生命智慧的重要組成部分。 第四章 古韻新聲：傳統智慧在現代的啓示錄 本章將目光投嚮當下，探討這些穿越時空的女性智慧，如何能為現代生活帶來清醒的認知與持久的力量。 對抗“速食文化”的心性滋養。 現代生活節奏過快，人們追求效率而忽略瞭內在的沉澱。傳統文化中對“慢工齣細活”的推崇，對“等待”的理解，可以幫助現代女性在信息爆炸時代保持專注與寜靜。 重建“連接”的價值。 傳統文化強調傢族、社群的緊密聯係。在現代社會人際關係趨於原子化的背景下，重拾古代女性維係宗族、鄰裏關係的經驗，有助於構建更具支持性和情感韌性的社會網絡。 從“被定義”到“自主構建”。 最終，本書鼓勵讀者以批判的眼光重讀傳統，取其精髓——那份麵對睏境不屈的內在韌性、對生活細節的熱愛、以及通過自身努力構建精神傢園的能力，以此來定義和充實屬於我們自己的現代人生。 本書特色： 本書以紮實的文獻考證為基礎，運用文學批評和文化人類學的視角，力求還原古代女性真實而多維的生命圖景。它拒絕空洞的口號和淺顯的技巧羅列，旨在通過對曆史文化的深度迴望，提供一種更為紮實、更具思辨性的精神滋養，幫助讀者構建起一個豐盈而堅韌的內心世界。這是一次對傳統文化寶庫的深度潛水，發現那些閃耀著人性光輝的女性智慧之光。

第一章認識女性的身體
女性的體質特點
女性的健康標準
女性健康自我測定
影響女性健康的因素
女性中醫養生保健法則
女性中醫養生不可忽視的細節
女性中醫護膚養生講體質
中醫講究的睡眠養生法則

第二章女性中醫心理養生與情緒調節
心理情緒與女性健康
中醫心理療法講究情緒釋放
心理平衡是最佳的心理狀態
直麵女性的心理懈怠頑疾
女性不良情緒的調節與控製
女性經前及更年期不良情緒調適

第三章女性飲食與藥膳調理
各年齡階段女性身體的中醫調理
不同體質女性中醫食療
中醫講究高效的營養搭配
女性日常膳食三原則
中醫講究的女性膳食最佳模式
中醫對辦公室女性的飲食提醒
女性經期中醫食療養生
中醫講究的女性孕期進補
人工流産後的中醫食療調養
內分泌失調進補有方
更年期不適中醫飲食法
女性中醫美容養生飲食原則
怪物食品與女性中醫養生
花茶，溫和嗬護女性健康
米，中醫強烈建議女性吃的食品
食用菌，中醫的防病治病好幫手
魚，女性養生保健的不解之緣
豬肉，女性美容的保健藥膳
提高女性性功能的中醫食療
女性亞健康狀態的中醫食療

第四章中醫運動鍛鍊養生法
女性運動養生的好處
中醫給女性運動的幾店貼心建議
提高大腦記憶力和思維能力的運動
幫助女性塑造魔鬼身材的運動
居傢隨時隨地小動作
電腦工作者緩解小動作
適閤準媽媽的運動
産後運動打造漂亮媽媽
更年期女性養生可選的運動

第五章女性推拿養生法
女性抗衰老推拿養生法
女性瘦臉穴位推拿養生法
保持女性良好膚色的推拿按摩法
中醫推拿按摩舒緩肌膚
促進清腸排毒推拿按摩法
中醫瘦腰推拿按摩法
中醫經絡塑造完美臀部
緩解下肢疲勞的中醫按摩法
中醫獨特的振奮精神推拿按摩法
中醫推拿讓你遠離痛經
中醫按摩可舒緩慢性盆腔炎

第六章女性房事養生法
什麼在影響女性房事養生
女性房事養生尤其要注意衛生
女性房事過度不利養生
女性房事養生四季談
女性房事養生應學會調和性差異
這些氣味可激發女性性慾
中醫幫助女性剋服性冷淡
絕經期女性房事養生原則
女性房事後喝啥最養生

第七章女性藥物補益法
中草藥與女性一生的健康
藥物養生基本原理
瞭解中醫女性補益法
女性運用補益藥物的原則
女性補氣常見中藥
女性補血常見中藥
女性滋陰常見中藥
讓女性更美的幾味中藥材

第八章女性常見病中醫療法
女性生殖器構造及功能
單純性外陰炎
特異性外陰炎
外陰搔癢癥
陰道炎
子宮內膜異位癥
子宮頸糜爛
子宮肌瘤
子宮附件炎
妊娠中毒癥
先兆流産
卵巢囊腫
盆腔炎
盆腔腹膜炎
經前綜閤徵
月經不調
尿道炎
乳房構造及功能
乳腺增生
乳腺囊腫
乳腺炎
乳腺癌
更年期綜閤癥

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《現代女性養生》這本書，我當初是想找一些關於“情緒管理”和“心理健康”方麵的實用建議。我身邊很多朋友，包括我自己，都常常會因為工作壓力、人際關係或者生活瑣事而感到焦慮、煩躁，甚至抑鬱。我希望這本書能提供一些科學的方法，幫助我們識彆自己的負麵情緒，學會如何疏導和排解，讓自己的內心保持平靜和快樂。比如，我一直對“正念練習”很感興趣，希望能看到一些具體的操作指南，教我如何在日常生活中練習正念，提升自我覺察能力。另外，我也關注“睡眠質量”對心理健康的影響，期待書裏能給齣一些改善失眠、提高睡眠質量的有效策略，而不是泛泛而談。我覺得，對於現代女性來說，擁有一個健康、積極的心理狀態，和擁有一個健康的身體同樣重要，甚至更為關鍵。畢竟，很多身體上的不適，都可能源於內心的壓力和負麵情緒。所以我當初購買這本書，是希望它能成為我心靈的“加油站”，讓我能更好地應對生活中的種種挑戰，成為一個內心強大、情緒穩定的女性。

评分☆☆☆☆☆

我當初買《現代女性養生》這本書，主要是想瞭解一些關於“抗衰老”和“延緩衰老”方麵的科學知識和實用方法。隨著年齡的增長，我越來越關注自己的皮膚狀態和身體機能的變化，希望能找到一些有效的方法來延緩衰老，保持年輕的活力。我期待書裏能介紹一些關於抗氧化、膠原蛋白流失、以及女性荷爾濛變化對身體的影響等方麵的科學原理，讓我能更深入地理解衰老的過程。同時，我也希望這本書能提供一些具體的“美容養顔”的秘訣，比如護膚品的選擇、使用技巧，或者是一些天然的美容方法，讓我能在傢就能輕鬆實現肌膚的年輕化。另外，我還對“健康生活方式”在延緩衰老方麵的作用很感興趣，比如如何通過閤理的飲食、適度的運動、以及良好的作息來達到抗衰老的目的。我希望這本書能給我一些全麵的指導，讓我能從內而外地保持健康和年輕，自信地迎接每一個年齡段的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書啊，我真的是抱著很大的期待買的，因為書名《現代女性養生》聽起來就很有針對性，感覺能說到我們這些每天忙東忙西的職業女性的心坎裏。我本來以為裏麵會講很多關於經期調理、美顔養膚、或者是一些針對上班族壓力大的放鬆技巧之類的，畢竟現在生活節奏這麼快，身體總是會齣這樣那樣的小狀況。我特彆期待能找到一些實際又易於操作的方法，比如快速緩解肩頸酸痛的伸展運動，或者是在辦公室就能做的簡單冥想。有時候下班迴傢纍得跟什麼一樣，隻想癱在沙發上，根本沒力氣做復雜的養生操。所以，要是書裏能有一些“3分鍾搞定”、“辦公室必備”這樣的內容，那對我來說簡直就是福音瞭。另外，我也很好奇關於現代女性普遍存在的睡眠問題，像是失眠、入睡睏難，書裏會不會提供一些科學的改善建議，而不是那些陳詞濫調。畢竟，睡個好覺對於保持精力和好心情太重要瞭。總的來說，我買這本書是希望能獲得一些實用、能落地的養生智慧，讓我能在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜和健康。

评分☆☆☆☆☆

當初會買《現代女性養生》這本書，很大一部分原因是我對“運動健康”和“科學健身”的概念非常感興趣。我一直覺得，運動是保持身體健康最直接有效的方式，但同時我也知道，運動不當反而可能損傷身體。所以我希望能在這本書裏找到一些針對女性身體特點的運動方案，比如如何通過運動來改善體態、塑形，或者是一些針對特定身體問題的運動療法，像是改善腰酸背痛、圓肩駝背之類的。我還特彆關注“營養均衡”和“健康飲食”的話題，希望能學習到如何根據自己的身體需求，製定科學閤理的飲食計劃，確保攝入足夠的營養，同時避免不健康的飲食習慣。有時候，我常常覺得自己好像在瞎吃，不知道什麼纔是真正對身體好的。而且，關於“運動與飲食的結閤”也是我非常想瞭解的，畢竟健康的生活方式離不開這兩者的協同作用。如果這本書能提供一些具體的運動教程，搭配上簡單的健康食譜，那對我來說，簡直就是一本“生活寶典”瞭。

评分☆☆☆☆☆

收到《現代女性養生》這本書的時候，我其實還有點小小的失落。因為我一直以為“養生”這兩個字，會更偏嚮於一些傳統中醫的養生理念，比如根據體質來進補、藥膳食療，或者是一些古老的按摩手法。我本來還特彆期待能看到一些關於“食補”的詳細介紹，比如不同季節適閤吃什麼，怎麼搭配纔能達到更好的效果，甚至是一些具體的食譜，我都可以照著做。我還以為會有些關於“經絡”和“穴位”的講解，知道哪些穴位按瞭對身體特彆好，怎麼自己在傢就能給自己做個簡單的疏通。畢竟，有時候身體不舒服，跑醫院也不方便，如果能在傢通過一些簡單的方法調理，那該多好啊。而且，我總覺得，女性養生嘛，肯定少不瞭關於皮膚、頭發、甚至是一些女性特有的生理周期調理方麵的知識。我經常會遇到一些皮膚乾燥、頭發容易掉、或者月經不調的小睏擾，希望這本書能給我一些專業的指導，讓我能從根本上改善這些問題。所以，當你拿到這本書，發現它可能並沒有完全聚焦在這些我所期待的傳統養生領域時，難免會覺得和自己的期望有點差距。