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　　女性的身体是一个充满智慧的机体，有着其独特的运转规律。为了孕育新生命，女人要经历月经、妊娠、哺乳等特殊的生理过程，这个过程是神圣而无法代替的，同时，也给女性的身体带来很多伤害。现代中医认为，女性身体的健康是下一代健康的基本保障。因此，身为女性，应懂得呵护和照顾好自己的身体，这不仅是对自己的负责，也是对家庭和社会负责。

作者简介

刘青

　　着名生活书策划人，成功策划和主编健康养生保健类图书若干，如：《我的健康管理》、《中老年人健康必读书》、《中老人饮食必读书》等养生保健类图书。

　　作者博客：blog.sina.com.cn/qingyulan
　　邮箱：liuqingxy@163.com

周泉

　　上海中医药大学附属龙华医院、上海中医药大学嵴柱病研究所註册中医师，上海中医药大学博士，曾到香港大学、美国罗切斯特大学访问研究，目前承担国家自然基金青年基金 1 项，参加国家杰出青年科学基金、国家自然科学基金重点项目、上海市医学重点学科等部级以上课题 6 项。参与完成国家自然科学基金项目 2 项，部市级课题 4 项，获得中华中医药科技进步奖一等奖、上海科技进步奖二等奖、上海市医学科技进步奖二等奖各1项（参加者），发表论文17篇，SCI 收录 2 篇。担任全国高等中医院校骨伤教育委员会实验骨伤科学学科委员会常委。目前在美国做专业性研究。

《阡陌花开：传统文化中的女性智慧》图书简介 内容提要： 本书深入挖掘中国传统文化典籍中蕴含的、关于女性生命哲学的智慧精髓。它并非一本传统的养生手册，而是从文学、史学、哲学、艺术等多个维度，勾勒出古代女性在不同历史阶段中所展现出的精神风貌、人格力量与生存智慧。全书旨在引导当代读者，尤其是女性群体，重新审视传统文化中那些被忽略或误读的珍贵遗产，从中汲取滋养心灵、提升生命厚度的养分。 第一章 镜水照影：古代女性的自我认知与身份构建 本章聚焦于古代文献中对女性“自我”的描摹与界定。我们摒弃将女性简单归类为“贤妻良母”的刻板印象，转而细致考察诗词歌赋、笔记小说中展现出的复杂内心世界。 闺阁内外：从“内”到“外”的视域转换。 分析从《女诫》到魏晋风骨中，女性如何在其受限的物理空间中，构建起丰富的精神世界。探讨“闺阁”如何从一个物理概念，演变为一种自我沉思与艺术创造的场所。 才情与气节：超越性别藩篱的个体表达。 重点介绍历史上那些以诗文、绘画、乃至治学闻名的女性，如李清照的豪放与哀婉，班昭的史学贡献。解析她们如何在特定社会结构下，以其非凡的才情争取精神上的独立和平等。 “德”与“才”的辩证统一。 考察传统文化中对女性“德行”的要求，并非要求盲目顺从，而是强调一种内在的修养与坚韧。解读如“妇德”中关于正直、明理、处世泰然的深层含义，探讨这种修养如何转化为应对人生困境的内在力量。 第二章 织锦为经：传统艺术中的女性意象与情感表达 本章将传统艺术视为一面映照女性心灵的棱镜。通过对文学、戏曲、绘画中女性形象的细致解读，展现传统文化如何承载和表达女性复杂而细腻的情感生命。 诗词中的四季与心绪。 选取唐宋元明清时期，不同身份、年龄段女性的诗作样本。分析她们如何借由对自然景物（如月、花、柳、水）的描摹，来寄托离愁别绪、青春的迷茫与对家庭的眷恋。 戏曲舞台上的“传奇”人生。 探讨昆曲、京剧中经典女性角色（如杜丽娘、林黛玉），她们的悲剧性并非源于命运的简单安排，而是她们对“真情”与“自由”的极致追求与现实的碰撞。分析这些角色所承载的对理想爱情与人格解放的渴望。 闺秀画卷中的生活美学。 研究明清时期风俗画及文人画中对女性日常起居、闺房陈设的描绘。这些画面不仅是记录，更是一种对生活细节的珍视与审美情趣的体现，展现了古代女性在物质有限中创造精神富足的能力。 第三章 烟火与哲思：古代女性的处世之道与生活哲学 本章深入探讨古代女性如何在日常的琐碎与家族的责任中，发展出独到的处世哲学和应对变局的智慧。 食饮无常：从膳用到礼仪的学问。 本章不谈养生食谱，而是探讨古代大家族中，女性在主持“内政”（包括膳食、医药、家礼）中所体现出的管理学与人际平衡术。这些看似琐碎的事务，实则是对家族资源调配、人情维系的实践。 礼法之下的“变通”艺术。 分析传统礼教对女性行为的约束，但更侧重于考察女性如何在这些既定框架内，展现出极高的情商和策略。例如，如何在家族矛盾中保持中立与和谐，如何在重压之下维护子女的利益与教育。 “持家”即修行：由内而外的安顿之道。 将“持家”视为一种动态的实践哲学，它要求持家者具备长远的规划能力、对人性的深刻洞察，以及在动荡中保持自身定力的能力。这种对“安顿”的追求，是古代女性生命智慧的重要组成部分。 第四章 古韵新声：传统智慧在现代的启示录 本章将目光投向当下，探讨这些穿越时空的女性智慧，如何能为现代生活带来清醒的认知与持久的力量。 对抗“速食文化”的心性滋养。 现代生活节奏过快，人们追求效率而忽略了内在的沉淀。传统文化中对“慢工出细活”的推崇，对“等待”的理解，可以帮助现代女性在信息爆炸时代保持专注与宁静。 重建“连接”的价值。 传统文化强调家族、社群的紧密联系。在现代社会人际关系趋于原子化的背景下，重拾古代女性维系宗族、邻里关系的经验，有助于构建更具支持性和情感韧性的社会网络。 从“被定义”到“自主构建”。 最终，本书鼓励读者以批判的眼光重读传统，取其精髓——那份面对困境不屈的内在韧性、对生活细节的热爱、以及通过自身努力构建精神家园的能力，以此来定义和充实属于我们自己的现代人生。 本书特色： 本书以扎实的文献考证为基础，运用文学批评和文化人类学的视角，力求还原古代女性真实而多维的生命图景。它拒绝空洞的口号和浅显的技巧罗列，旨在通过对历史文化的深度回望，提供一种更为扎实、更具思辨性的精神滋养，帮助读者构建起一个丰盈而坚韧的内心世界。这是一次对传统文化宝库的深度潜水，发现那些闪耀着人性光辉的女性智慧之光。

第一章认识女性的身体
女性的体质特点
女性的健康标准
女性健康自我测定
影响女性健康的因素
女性中医养生保健法则
女性中医养生不可忽视的细节
女性中医护肤养生讲体质
中医讲究的睡眠养生法则

第二章女性中医心理养生与情绪调节
心理情绪与女性健康
中医心理疗法讲究情绪释放
心理平衡是最佳的心理状态
直面女性的心理懈怠顽疾
女性不良情绪的调节与控制
女性经前及更年期不良情绪调适

第三章女性饮食与药膳调理
各年龄阶段女性身体的中医调理
不同体质女性中医食疗
中医讲究高效的营养搭配
女性日常膳食三原则
中医讲究的女性膳食最佳模式
中医对办公室女性的饮食提醒
女性经期中医食疗养生
中医讲究的女性孕期进补
人工流产后的中医食疗调养
内分泌失调进补有方
更年期不适中医饮食法
女性中医美容养生饮食原则
怪物食品与女性中医养生
花茶，温和呵护女性健康
米，中医强烈建议女性吃的食品
食用菌，中医的防病治病好帮手
鱼，女性养生保健的不解之缘
猪肉，女性美容的保健药膳
提高女性性功能的中医食疗
女性亚健康状态的中医食疗

第四章中医运动锻鍊养生法
女性运动养生的好处
中医给女性运动的几店贴心建议
提高大脑记忆力和思维能力的运动
帮助女性塑造魔鬼身材的运动
居家随时随地小动作
电脑工作者缓解小动作
适合准妈妈的运动
产后运动打造漂亮妈妈
更年期女性养生可选的运动

第五章女性推拿养生法
女性抗衰老推拿养生法
女性瘦脸穴位推拿养生法
保持女性良好肤色的推拿按摩法
中医推拿按摩舒缓肌肤
促进清肠排毒推拿按摩法
中医瘦腰推拿按摩法
中医经络塑造完美臀部
缓解下肢疲劳的中医按摩法
中医独特的振奋精神推拿按摩法
中医推拿让你远离痛经
中医按摩可舒缓慢性盆腔炎

第六章女性房事养生法
什么在影响女性房事养生
女性房事养生尤其要注意卫生
女性房事过度不利养生
女性房事养生四季谈
女性房事养生应学会调和性差异
这些气味可激发女性性慾
中医帮助女性克服性冷淡
绝经期女性房事养生原则
女性房事后喝啥最养生

第七章女性药物补益法
中草药与女性一生的健康
药物养生基本原理
了解中医女性补益法
女性运用补益药物的原则
女性补气常见中药
女性补血常见中药
女性滋阴常见中药
让女性更美的几味中药材

第八章女性常见病中医疗法
女性生殖器构造及功能
单纯性外阴炎
特异性外阴炎
外阴搔痒症
阴道炎
子宫内膜异位症
子宫颈糜烂
子宫肌瘤
子宫附件炎
妊娠中毒症
先兆流产
卵巢囊肿
盆腔炎
盆腔腹膜炎
经前综合征
月经不调
尿道炎
乳房构造及功能
乳腺增生
乳腺囊肿
乳腺炎
乳腺癌
更年期综合症

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《现代女性养生》这本书，我当初是想找一些关于“情绪管理”和“心理健康”方面的实用建议。我身边很多朋友，包括我自己，都常常会因为工作压力、人际关系或者生活琐事而感到焦虑、烦躁，甚至抑郁。我希望这本书能提供一些科学的方法，帮助我们识别自己的负面情绪，学会如何疏导和排解，让自己的内心保持平静和快乐。比如，我一直对“正念练习”很感兴趣，希望能看到一些具体的操作指南，教我如何在日常生活中练习正念，提升自我觉察能力。另外，我也关注“睡眠质量”对心理健康的影响，期待书里能给出一些改善失眠、提高睡眠质量的有效策略，而不是泛泛而谈。我觉得，对于现代女性来说，拥有一个健康、积极的心理状态，和拥有一个健康的身体同样重要，甚至更为关键。毕竟，很多身体上的不适，都可能源于内心的压力和负面情绪。所以我当初购买这本书，是希望它能成为我心灵的“加油站”，让我能更好地应对生活中的种种挑战，成为一个内心强大、情绪稳定的女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书啊，我真的是抱着很大的期待买的，因为书名《现代女性养生》听起来就很有针对性，感觉能说到我们这些每天忙东忙西的职业女性的心坎里。我本来以为里面会讲很多关于经期调理、美颜养肤、或者是一些针对上班族压力大的放松技巧之类的，毕竟现在生活节奏这么快，身体总是会出这样那样的小状况。我特别期待能找到一些实际又易于操作的方法，比如快速缓解肩颈酸痛的伸展运动，或者是在办公室就能做的简单冥想。有时候下班回家累得跟什么一样，只想瘫在沙发上，根本没力气做复杂的养生操。所以，要是书里能有一些“3分钟搞定”、“办公室必备”这样的内容，那对我来说简直就是福音了。另外，我也很好奇关于现代女性普遍存在的睡眠问题，像是失眠、入睡困难，书里会不会提供一些科学的改善建议，而不是那些陈词滥调。毕竟，睡个好觉对于保持精力和好心情太重要了。总的来说，我买这本书是希望能获得一些实用、能落地的养生智慧，让我能在忙碌的生活中，找到属于自己的那份宁静和健康。

评分☆☆☆☆☆

当初会买《现代女性养生》这本书，很大一部分原因是我对“运动健康”和“科学健身”的概念非常感兴趣。我一直觉得，运动是保持身体健康最直接有效的方式，但同时我也知道，运动不当反而可能损伤身体。所以我希望能在这本书里找到一些针对女性身体特点的运动方案，比如如何通过运动来改善体态、塑形，或者是一些针对特定身体问题的运动疗法，像是改善腰酸背痛、圆肩驼背之类的。我还特别关注“营养均衡”和“健康饮食”的话题，希望能学习到如何根据自己的身体需求，制定科学合理的饮食计划，确保摄入足够的营养，同时避免不健康的饮食习惯。有时候，我常常觉得自己好像在瞎吃，不知道什么才是真正对身体好的。而且，关于“运动与饮食的结合”也是我非常想了解的，毕竟健康的生活方式离不开这两者的协同作用。如果这本书能提供一些具体的运动教程，搭配上简单的健康食谱，那对我来说，简直就是一本“生活宝典”了。

评分☆☆☆☆☆

收到《现代女性养生》这本书的时候，我其实还有点小小的失落。因为我一直以为“养生”这两个字，会更偏向于一些传统中医的养生理念，比如根据体质来进补、药膳食疗，或者是一些古老的按摩手法。我本来还特别期待能看到一些关于“食补”的详细介绍，比如不同季节适合吃什么，怎么搭配才能达到更好的效果，甚至是一些具体的食谱，我都可以照着做。我还以为会有些关于“经络”和“穴位”的讲解，知道哪些穴位按了对身体特别好，怎么自己在家就能给自己做个简单的疏通。毕竟，有时候身体不舒服，跑医院也不方便，如果能在家通过一些简单的方法调理，那该多好啊。而且，我总觉得，女性养生嘛，肯定少不了关于皮肤、头发、甚至是一些女性特有的生理周期调理方面的知识。我经常会遇到一些皮肤干燥、头发容易掉、或者月经不调的小困扰，希望这本书能给我一些专业的指导，让我能从根本上改善这些问题。所以，当你拿到这本书，发现它可能并没有完全聚焦在这些我所期待的传统养生领域时，难免会觉得和自己的期望有点差距。

评分☆☆☆☆☆

我当初买《现代女性养生》这本书，主要是想了解一些关于“抗衰老”和“延缓衰老”方面的科学知识和实用方法。随着年龄的增长，我越来越关注自己的皮肤状态和身体机能的变化，希望能找到一些有效的方法来延缓衰老，保持年轻的活力。我期待书里能介绍一些关于抗氧化、胶原蛋白流失、以及女性荷尔蒙变化对身体的影响等方面的科学原理，让我能更深入地理解衰老的过程。同时，我也希望这本书能提供一些具体的“美容养颜”的秘诀，比如护肤品的选择、使用技巧，或者是一些天然的美容方法，让我能在家就能轻松实现肌肤的年轻化。另外，我还对“健康生活方式”在延缓衰老方面的作用很感兴趣，比如如何通过合理的饮食、适度的运动、以及良好的作息来达到抗衰老的目的。我希望这本书能给我一些全面的指导，让我能从内而外地保持健康和年轻，自信地迎接每一个年龄段的自己。